- Kábeleket és csövezést rejtő "kirakatház" a GameMax logójával
- Felvarrták az Arctic rackmount rendszerekhez szánt CPU-hűtőjének ráncait
- Háromféle kivitelben, és nem kis kapacitásokkal jönnek a Micron 6550 ION SSD-i
- Már a Samsung sem szolgálja ki modern AI lapkákkal Kínát
- Havazáshoz igazított kiadás kap a Steam Deck OLED
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
beltram
tag
válasz
DeathBat666
#17850
üzenetére
köszi, sajnos nekem eléggé kiesik, de ha úgy alakul megnézem majd.
pace be with you
-
#17852
tomcica
Topikgazda
ígyvanferi
#17846
tomcica
Topikgazda
válasz
ígyvanferi
#17846
üzenetére
tudjak itt mar nehanyan,szamos modon lehet edzesen edzeni a versenytempot,jol is gondolod iramjatek szeru osszekotott resztavokkal dolgozom en is telen (nekem 10x150m R50) Deicide is csinalt boven 200/200-as edzest majd mesel rola,ha erre jar...a fokozo tempok is igen
iden telen 3-4hetente csinaltam osszekotott edzest futas (iramjatek) + egybol bringa faradt labra - aminek celja az volt h a futastol teljesen kifaradt testtel meg bizonyos pulzuson dolgozzam egy ora es ezt fejben nagyon komolyan ossze kellett rakni
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#17857
margithid
veterán
DeathBat666
#17856
margithid
veterán
válasz
DeathBat666
#17856
üzenetére
Nekem 10k-s adidas futócipő is bejön.
Csak azért kérdezem, mert erről az adidas boost-ról elég sokat volt szó itt a fórumban. -
deicide
veterán
válasz
tomcica
#17852
üzenetére
Így van, nekem a relatív hosszabb távra készülés miatt 200/200 iramjáték volt sokszor, a végén már 12km 3:40/4:10-es váltogatva. Ez felviszi a pulzusod és a "lassú" sem engedi nagyon vissza, kvázi összekötöd egésszé a teljes mennyiséget és kitolod azt az időt, amíg képes vagy a maximumod közelében menni. Ez pl nálam félmaratonon jelenleg 78-80 perc, ami azért maxhoz közeli pulzuson nagyon nehéz. Viszont ezek az edzések lejjebb viszik a pulzust és a versenytempó mindjárt alacsonyabb pulzus mellett megy, ergo a végére még talán marad is majd benned némi tartalék egy erős hajrára.
3K/5K-ra inkább a 400-as résztáv megfelelő, mert ott ugye rövidebb ideig kell a sebesség, de az keményebb kell legyen, ezt edzi beléd a savküszöb felett végzett résztávos munka. De ezt csak mint amatőr mondom, a saját tapasztalataimból, én így látom és nekem ez működött is.Most már a félmaratonra készülés miatt a résztáv is inkább 1000m R1000 (3:30-as erős és legalább 4:00-s pihenős), ez pont ugyanazt csinálja, mint a 200/200, de jóval több erőt igényel, ezzel nem szabad kezdeni.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
tomcica
Topikgazda
válasz
margithid
#17855
üzenetére
az olcsobb adidasok kozul a Duramo-m volt (az nem boost-os) tette a dolgat,learazason meglepoen olcso
Nike-bol csak a komolyabb aru modellekkel volt dolgom,igy ahhoz nem tudok szolniDeicide: igen az 1000m FM versenyritmus (R1000) mar igen halado,azt mondjuk lehet cifrazni 1000m (R500)-al is,vagy 1K-R500-2K-R1000-1K-R500 stb. valtogatoval szinten,de a 400m (R200) lassabb iramon nagyobb darabszammal is mukodik 20x400m (R200) 15K-FM iramon
ma mentem egy olyat hogy 10szett (szett = 400 konnyu 400 kozepes 400 eros ) kb maratonos,felmaratonos es 10K ritmuson (lazabb edzesnek szanva,mert tegnap erosebb tempo ment,valamint ma is volt meg delutan egy ora porgos crossfit edzes)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
kk831228
addikt
-
deicide
veterán
válasz
tomcica
#17859
üzenetére
Jó, hát nálad a lazább edzésnek szánt dolgok is kemények.
Nekem csütörtökig már lazulás van (kedden még lesz 14km, benne 5+5km 3:40/4:10 váltogató), aztán körbefutjuk párban a Balatont.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Ma a pihenés jegyében reggel 10km volt 4:45-ös tempóval, 132-es átlagpulzuson. Jó lett a tél.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
kk831228
addikt
Ma nekem is volt egy kis verseny, bezsebeltem a kategória utolsó helyét...
16.5 km, 1 óra 35 lett... 160 m szint... Féltávnál nagyon végem volt de csak meglett... Lehet a tegnapi pálinkázás nem tett túl jót, túl is öltöztem egy kicsit... Mondjuk nem volt meglepi az utolsó hely, tudtam előre, főleg amikor láttam a nevezőket... 
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
tomcica
Topikgazda
válasz
deicide
#17865
üzenetére
Ez az enyhe tel nekem is naaagyon jo lett,tegnap volt egy komolyabb terheles 5x300m (R200) szogesben 42-42-41-45-41mp (a negyedik direkt kiengedve) jo regen voltam ilyen gyors marciusban
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
gombi01
tag
válasz
deicide
#17865
üzenetére
(#17865) deicide :
gondolom hajnali 4kor futottál 0°C-bankisgatyában vagy ruha nélkül, hogy meglegyen a hűtésén is felvettem most párszor a HR övet kíváncsiságból, de nem valami kényelmes és
amint közelítek a 4:00-4:10-es tempóhoz már kúszik is fel a pulzus
tavalyi bp-i félmartonon (90,5perc) 176 lett átlagom, ez azért már bőven nem komfort zónám
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
deicide
veterán
válasz
beltram
#17867
üzenetére
Én is meglepődtem, erre azért nem számítottam. 137@5:21 azért szintén jó, 2 éve az még csodaszámba ment volna nekem.
tomcica: igen, az idő többnyire velünk volt, egy kemény, havas tél betehetett volna.
gombi01: Hűvös volt, olyan 10-11 fok, meg orkán, az hűtötte a reaktort.
176-os átlag neked, az nálam már infarktusközeli állapot lenne másfél órán át. 
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
Newboy911
tag
Valaki árulja már el a garminosok közül, hogy mi a különbség az átlagtempó és az átlagos mozgási tempó között ?
-
Alg
veterán
-
-
-
t1
addikt
válasz
gombi01
#17878
üzenetére
Köszi, alakul a dolog
Én tegnap is kihasználtam a jó időt, volt Veszprémben egy gyalogtúra haverral lefutottuk 22km-re jött ki volt benne bőven szint is, reggel úsztam egyet aztán mehetett a mai 10k
Mondjuk terepre kivagyok éhezve, megyek húsvétkor Bakonybél - Zirc zarándok futásra lesz szint bőven -
#17880
concret_hp
addikt
Newboy911
#17875
-
beltram
tag
Nekem mára 15x1p, 1 perc pihenőkkel volt felírva. Kicsit fura a mennyiségbeli visszalépés, de úgy néz ki a rendszeresség és a folyamatos frissesség mégis fejlődést hoz. Persze ezt majd kb 1 hónap múlva lehet csak biztosan kijelenteni.
pace be with you
-
Newboy911
tag
válasz
concret_hp
#17880
üzenetére
Atlétikai pálya külső kör.
Van egy VDO stopperem, kipróbálom azt, belső körön.
Lehet hogy nem sokat számít az a pár mp, de szeretem
tudni menyi az annyi -
#17885
maggi1886076
addikt
kk831228
#17883
maggi1886076
addikt
válasz
kk831228
#17883
üzenetére
Ez valószínű
Tél óta használok egy Asics GT-2000-et. Télen aszfalton futottam, most hogy jobb idő van már kimegyek a pályára, salakra. De észrevettem, hogy a elől a talpa közepe elkezdett kopni. Ezen csodálkozom, mert azt olvastam erről a cipőről, hogy elég strapabíró. Előtte egy Nike volt, azt majdnem 2 évig használtam. Ha így folytatja, akkor nyáron cserélhetem a cipőt?
Asus Zenfone 2 551ML + Xiaomi Band Dropbox 54,88Gb Regisztráció: http://db.tt/aqH19dqW Flickr képek: http://www.flickr.com/photos/101977039@N08/
-
#17886
kk831228
addikt
maggi1886076
#17885
kk831228
addikt
válasz
maggi1886076
#17885
üzenetére
Le is fog kopni, ha nem sarokra érkezel... Olyan puha az eleje hogy nekem 70 km után nagyon meg volt kopva...
Majd megmutatom az enyémet, jó az nem annyira mérvadó a külseje de a kozepén is látszik azért rendesen és csak 350 km van benne...
T1: Hol a hiba??
Előző neutrálus cipőmnek nem kopott le a külseje hanem szép egyenletesen... Lehet csak nem stabil cipő kellene... [ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
#17887
maggi1886076
addikt
kk831228
#17886
maggi1886076
addikt
válasz
kk831228
#17886
üzenetére
Ennek örülök, akkor kereshetek másik cipőt. Nem sarokra érkezem. Nem szeretem ezeket a cipő próbákat, megint kereshetek egy másik pronáló cipőt. Nem akarok évente hármat venni.
Asus Zenfone 2 551ML + Xiaomi Band Dropbox 54,88Gb Regisztráció: http://db.tt/aqH19dqW Flickr képek: http://www.flickr.com/photos/101977039@N08/
-
kk831228
addikt
Csak ránéztek 2 helyen (spuri,nyúlcipő) mindket helyen stabil-t mondtak...
Viszont úgy látom komolyabban meg kellene vizsgálni, futópadon..."Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
#17891
maggi1886076
addikt
kk831228
#17889
maggi1886076
addikt
válasz
kk831228
#17889
üzenetére
Neked legalább nem fáj. Én azzal is küzdök. Már megjártam a térd szakrendeléstől kezdve az ortopédiáig mindent. Írtak fel egy műanyag 3/4-es betétet (starflex). Ehelyett csináltattam egy számítógépes vizsgálatot és legyártottak egyet. 1 hete használom, eddig úgy néz ki,hogy javul.
Asus Zenfone 2 551ML + Xiaomi Band Dropbox 54,88Gb Regisztráció: http://db.tt/aqH19dqW Flickr képek: http://www.flickr.com/photos/101977039@N08/
-
#17892
kk831228
addikt
maggi1886076
#17891
kk831228
addikt
válasz
maggi1886076
#17891
üzenetére
Dehogy nem, ebbe a cipőbe szokott mindig, a jobb lábamba pár szalag megfájdul, az előző neutrálisba nem fájtak azok a szalagok soha...
viszont a bal lábam egyáltalán nem fáj... Biztos a jobb kap nagyobb terhelést...[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
#17893
maggi1886076
addikt
kk831228
#17892
maggi1886076
addikt
válasz
kk831228
#17892
üzenetére
Én a sima utcai cipőbe hordom a talpbetétet. Remélem ez most megoldja. Olyan fájdalmaim voltak sokszor futás közben, hogy azt hittem kiesnek alólam a lábaim.
Asus Zenfone 2 551ML + Xiaomi Band Dropbox 54,88Gb Regisztráció: http://db.tt/aqH19dqW Flickr képek: http://www.flickr.com/photos/101977039@N08/
-
beltram
tag
Viktor állat volt.
pace be with you
-
-
gombi01
tag
válasz
deicide
#17896
üzenetére
(#17896) deicide:
Jó átlagod lett remélem tudod tartani, kemény páros csapatok vannak!
Tegnap végig nyulaztam a csapattársamnak a fonyódi szakaszon, ha ma meglátsz a szigligeti részen kergess meg, hogy hamarabb beérjek"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
deicide
veterán
válasz
gombi01
#17898
üzenetére
Meglátjuk, mit hoz a délelőtt, az idő jó lesz, a többit meglátjuk. Szigliget felé maximum autóból fogok üvöltözni rád, ma az első szakaszt fogom futni. Hajrá neked! Mi a terv tempóra?
Az első 3 csapat nagyon keménynek tűnik, 7 percre van a dobogó, csak abban bízhatunk, amit tomcica mond, hogy mi bírjuk, ők meg majd sírnak. Aztán legfeljebb nem így lesz.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
2-3 éve sokkal nagyobb választék volt...
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
16.5 km, 1 óra 35 lett... 160 m szint... Féltávnál nagyon végem volt de csak meglett... Lehet a tegnapi pálinkázás nem tett túl jót, túl is öltöztem egy kicsit... Mondjuk nem volt meglepi az utolsó hely, tudtam előre, főleg amikor láttam a nevezőket... 
viszont a bal lábam egyáltalán nem fáj... Biztos a jobb kap nagyobb terhelést...Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
- eBay-es kütyük kis pénzért
- Ezek a OnePlus 12 és 12R európai árai
- Vezeték nélküli fejhallgatók
- Milyen RAM-ot vegyek?
- Milyen alaplapot vegyek?
- Milyen SSD-t vegyek?
- Milyen monitort vegyek?
- 180 Hz-es VA panellel jön az MSI 34 hüvelykes kijelzője
- PlayStation 5 Pro teszt
- Megjelent a Silent Hill 2 Remake
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: HC Pointer Kft.
Város: Pécs
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest