- Karácsonyfaként világíthat a Thermaltake új CPU-hűtője
- Az USA vizsgálja a RISC-V kínai terjedésének kockázatát
- Kicsit extrémre sikerült a Hyte belépője a készre szerelt vízhűtések világába
- Egészen nagy teljesítményspektrumon fedné le a mobil piacot az AMD
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- Visszaveszi az alapértelmezett tuningot az egyik csúcslapjában az ASUS
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Milyen notebookot vegyek?
- TCL LCD és LED TV-k
- Steam Deck
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Milyen cserélhető objektíves gépet?
- 3D nyomtatás
- Melyik tápegységet vegyem?
Hirdetés
-
Premier előzetesen a Gray Zone Warfare
gp A mai naptól hivatalosan is elrajtol a játék korai kiadása PC-n.
-
Az Apple iPadOS-t is megrendszabályozza az EU
it Az EB közölte: az Apple iPad táblagépekre írt iPadOS rendszere is kapuőrnek számít, az üzleti felhasználókra gyakorolt fontossága miatt.
-
Kicsit extrémre sikerült a Hyte belépője a készre szerelt vízhűtések világába
ph A cég megoldása centralizált vezérelhetőséggel, masszív radiátorral és robusztus ventilátorokkal igyekszik vásárlásra csábítani.
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
penene
őstag
válasz Woodslave #16449 üzenetére
A HIIT-ben az a jó, hogy nem kell pulzusmérő, és nem tart sokáig (10-15 perc max). Maximális erőnlét szerzési lehetőség.
A 45 perces aerob dolgok nem fejlesztenek erőnlétet, és még a zsírégetés sem indul be, ahhoz kell a 60 perc a könyv szerint. (persze azért valamennyit ad, hisz 45-60 percet kell mozogni)
A 45 perces folyamatos kardiók (futás olyan tempóban, ami annak minősül) meg valóban bontják rendesen az izmot, erőnlét szerzésre persze jó.De ezzel szerintem nem mondtam újat.
Lehet választani.[ Szerkesztve ]
-
meroly
veterán
válasz Woodslave #16449 üzenetére
Akkor fuss Forest, fuss!
Viccet félre téve én is úgy olvastam hogy 40 perc után indul be a dolog, de Báni szerint meg 5 perc után. Az aerob pulzust meg óra nélkül is be lehet lőni. Bár ezt is leírták már, még épp hogy nem zihálsz, de azért beszélgetéshez már nem túl kellemes.
(#16448) MMA87: ez így van Rengeteget jelent. Egy jó albumot végighallgatni, ami legalább 60 perc és sutty, már túl is vagy rajta, észre se veszed, max azt hogy mindened egy csurom víz.
(#16450) God Vazzeg: mióta visszavettem én is ilyen negyed órára csak bemelegítés gyanánt, se lettem izmosabb
HIIT-et még nem próbáltam, de valaki árulja már el mi az a diszkó-izom?
[ Szerkesztve ]
Impossible is nothing
-
Woodslave
nagyúr
válasz meroly #16453 üzenetére
és 40 percig mi történik? Vagy akkor 40 és 60 perc között égetsz csak zsírt?
Komolyan ez már annyira nevetséges. Ha arról van szó, hogy reggeli a legfontosabb étkezés, meg ne edzél reggel éhgyomorra, akkor éjszaka lemerül minden glikogénraktár (máj izom stb.) Ha reggeli futásról van szó, akkor 45 percig mit használ a szervezet energiának? Izmot?
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Shadowbull
addikt
ha meg visszaugorhatunk egy kicsit a teszsirra: tegnap este megmutattam az asszonynak a korabbi osszeallitast, es aztan megkertem hogy jo alaposan nezzen meg es saccoljon be, o azt mondta hogy egyertelmuen 20% korul vagyok, talan egy kicsit alatta. Erdekes en koverebbnek latom magam, lassan kezdem erteni a testkepzavaros csajszikat
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
shteer
titán
-
meroly
veterán
válasz Woodslave #16454 üzenetére
Halvány dunsztom sincs, csak olvastam én is.
Nekem a negyed óra is jólesik, meg az egy óra is, azért csinálom.
Reggel éhgyomorra csak akkor indulok el, ha vérvételre kell mennem, szerencsére eddig csak kétszer kellett. Üres hassal nekiállni bárminek is én nem tudnék szerintem, meg nem is akarok.Shadowbull: ne higyj neki! Engem is izmosnak mond az asszony Meg a mérlegnek se higyj.
shteer: akkor ezek szerint nem húztak meg töriből, hogy még itt vagy?
[ Szerkesztve ]
Impossible is nothing
-
Casanova*
veterán
válasz penene #16447 üzenetére
ja a divat buzik húzzanak a csába! Van egy srác, mindig tavasszal,nyáron edz. Tavasszal bekoxol,mint állat,hogy nyárra jól nézzen ki. Télen pedig alig jár be edzeni,akkor már fele akkora,össze van esve,mint a parasztgatya. Mindig mondjuk neki. Mi van veled,nem koxolsz,de össze vagy esve. Én télen is úgyanúgy keményen edzek. Én szeretem csinálni. ,,gyerekek legóznak, fiúk fociznak, férfiak gyúrnak,,
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
spammer
veterán
válasz meroly #16453 üzenetére
Nehogy már szentírásnak vegyétek, hogy 40 perc után kezd el csak zsírt égetni a szervezet, meg 1 óra, meg hasonlók. Eleve emberfüggő, pulzusfüggő stb. Valószínűleg már pl. 10 perc után is égetsz, csak nyilván nincs értelme 10 percet kocogni, mert akkora hatása nincs, mintha 1 órán keresztül gyötörnéd magad, főleg, ha progresszívan csinálod, vagy intervallum edzésben.
szerk: a diszkóizom meg a mell-bicepsz.
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Woodslave
nagyúr
válasz God Vazzeg #16450 üzenetére
ja sztem én is maximálom 40 percben, erre fokozatosan fogom felemelni, 1-2 percenként.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
spammer
veterán
válasz meroly #16465 üzenetére
Nem kifejezetten csak neked szólt, csak a tiedre válaszoltam. Ha jól esik, persze lehet futni 15 percet is, a semminél meg minden jobb. Nekem is el kellene kezdenem lassan, mert az aerob kondim már az izmosságomnál is fosabb
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Woodslave
nagyúr
válasz God Vazzeg #16468 üzenetére
és mit gondolsz, mennyi még ami nem túl sok? Vagy próbálkozzam, aztán ha mondjuk nagyon visszaesik az edzőtermi teljesítmény (azt nem mondom hogy az izmosság, mert nagyon nem veszem észre ) akkor vegyek vissza?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
siti
senior tag
válasz .HUman #16436 üzenetére
bocs hogy így beleszólok, de én 360km-re edzek az otthonomtól. erről ennyit. mehettem volna én is benzin csempésznek, hordhatnék menekülteket nyugatra, de nem ezt választottam, hanem elköltöztem otthonról, 3-4en vettünk ki egy lakást hogy kevesebb legyen az albi és most ott van rendes munkám és nem kell a rendőrtől paráznom. és még emigrálnom sem kellett, pedig ha megteszem, akkor már lehet bmw-m is van.
Füle -> 9. BRSZK -> 2024. Június 22-23. (hamarosan beérjük a Fast and furious sorozatot)
-
Shadowbull
addikt
válasz Woodslave #16474 üzenetére
nalam het 6x1 egy ora ellipszistrener van reggel, es 4x sulyzos edzes este.
miert ne lehetne ezeket osszeparositani?
Nekem az a tapasztalatom, hogy inkabb a kaloriak visszafogasa csokkentette a teljesitmenyt a sulyzos edzesben, nem az aerob.
(#16458) meroly
hat ha mar az asszonynak sem hihetek, akkor megette a fene az egeszet Olyan tipus hogy megmondja az igazat, akkor is ha az nekem nem tetszik. Tobbek kozott ezert vettem el
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
őstag
válasz Woodslave #16474 üzenetére
Reggel csinálod. Én is mindig úgy csinálom, ráadásul éhgyomorra. Nincs ebben semmi extra. Akkor van baj, ha közvetlenül edzés előtt csinálnád. Na olyat ne, mert semmit nem fog érni a súlyzós edzés.
Amennyiben a heti 3 súlyzós hétfő - szerda - péntek, abban az esetben mehetne kedd - csütörtök - szombat reggel a HIIT, súlyzós edzés napjain meg kocoghatsz. Vasárnap pihenő.
B verzió, hogy súlyzós edzések napjain megy a HIIT és "pihenő" napokon a kocogás relaxáló jelleggel.
Ez attól függ mennyire bírod. Ki kell próbálni.
#16475: Az aerob is visszafogja, ha valaki hülye módon súlyzós edzés előtt csinálja közvetlenül. Utána már nincs elég energia egy normális edzéshez, főleg visszafogott sch mellett..
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
Én tegnap futásnál csináltam ilyet, sprinteltem 10-15 másodpercig, majd visszaálltam, jól esett nagyon. Lehet kipróbálom ezt a HIIT edzést.
-
spammer
veterán
Etelka, aki Bunnival hadakozott az EV-ban néhány hónapja, most Scitec tag? Vagy legalábbis Szítekben feszít [link]
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Woodslave
nagyúr
válasz Richard #16476 üzenetére
hát pont ettől félek, ha aznap csinálom kikészít és a délutáni súlyzós edzés lesz fos, ami nekem a fontosabb, vagy másnap reggel baxik oda a regenerációnak, de még mindig ez lesz inkább.. H-Sz-P súlyzó és reggel kocogás, K-CS-Vas próbálkozok némi HIIT-el. Aztán két-hét után levonom a tanúságot, hogy nekem tök mindegy (és kiégve bele is unok)
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
meroly
veterán
válasz Woodslave #16480 üzenetére
Túlmisztifikálod. Ha már eleve bebeszéled magadnak hogy szarabb lesz a súlyzós edzés a reggeli aerob miatt, akkor úgy is lesz.
Én nem így álltam neki és teljes edzést tudtam csinálni még akkor is amikor pont előtte kardióztam 1 órát. Igaz csak egy vagy max 2 hétig csináltam, úgyhogy érdemben az izomvesztésről nem tudok beszámolni.Impossible is nothing
-
-
#72042496
törölt tag
válasz meroly #16483 üzenetére
Ennyi.
Nekem pl. ilyen egy túra szempontjából most már könnyebb hónap, és igaz, lassan, de így is tudok fejlődni. Hozzászokik az ember. (Táplálékkiegészítőket nem használok.)
Vagy, magasabb szinten itt van itt van Chuck Engle, aki a legtöbb maratoni győzelmet tudhatja magáénak. Érdmes rákeresni, nem egy hegyomlás, de a cingártól is messze áll. Bele se merek gondolni, mennyit futhat.
Ezekel annyit akarok csak hozzátenni, hogy ami mozgásról itt szó van, attól egy amatőr gyúrósnak nem kell betojnia. Semmi baja nem lesz tőle, max. az első pár hétben érzi kicsit, aztán pikk-pakk megszokja.
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz Woodslave #16485 üzenetére
Én azon lepődtem meg, hogy egyáltalán nem lett izomlázam a tegnapi 3 km után. Máskor meg 1 hétig fájt mindenem... Igaz én úgy fogok hozzá a futásnak, h előtte gyalogolok vagy 5-10 percet.
Tegnap 3. perc után elkezdett görcsölni a vádlim, de leszartam, mondom ha már most megállok, csak rosszabb lesz. Futottam tovább, átlendültem a holt ponton és rohadtul bejött az egész
-
shteer
titán
Nightmare, ez még te vagy?
Kérdés
Sziasztok, nem bírom befogni a pofámat, magyarázkodok még, pedig tudom ám, hogy szar vagyok, így most kétségbeesetten próbálom meg nem történné tenni ezt a két napos erőlködést. Ami a lényeg: egyszerűen nem merem felvállalni a pofámat. Írtam ám kamu mélcímről mélt tényleg. Kurva szar vagyok, elképesztő. És még mindig nem értem, hogy kussolnom kéne. Lehet el kéne mennem pszichológushoz. Tajgetoszra. Fordítógép off.
McCart
Válasz
Ja, meg anyádba is.
2013-04-17 20:21:33
BunnySziasztok kedves edző válaszol olvasók! ...
Kérdés
Sziasztok kedves edző válaszol olvasók! Tudom, hogy szánalmas egy szar vagyok, de az elmúlt két napban úgy döntöttem, hogy a világ elé tárom kívánni ezt a tényt. Ez van, anyám sajnos csak ezt tudta kihozni belőlem, talán túl sok tejet ivott. Most, hogy mindenki rajtam röhög, kezdek beszarni , úgyhogy elhúzok a sunyiba, mert nyilvánvalóan nem merem felvállalni a pofámat. Talán még próbálkozok egy békülő e-maillel álnéven. Fordítógép off.
McCart
Válasz
No komment.
2013-04-17 19:42:12
Bunny..szerintem jónak tűnik
-
God Vazzeg
veterán
válasz Woodslave #16469 üzenetére
Én most 15 perccel kezdtem, legközelebb meglátom még, valszín 20 perc lesz már. Mi a sok? Szerintem 40 perc alatt mehet nyugodtan, pulzust nézz közben, ne menj 150 fölé. Edzés végén tekerek, szóval elvileg leürült raktárakkal, ezt hozzá kell tenni, szerintem ilyenkor érdemes, vagy reggel éhgyomorra.
-
_NCT
őstag
válasz God Vazzeg #16489 üzenetére
Edzés végén tekerek
Remélem nem szmokit
-
Woodslave
nagyúr
válasz #72042496 #16486 üzenetére
ez igaz, nem is attól félek, hogy leesik az izmom, hanem hogy feleslegesen és túlzóan túráztatom magam. Mondjuk ez a kis reggeli mozgás most pont jól esik, aztán ha már nem legfeljebb abbahagyom
MMA: én most kezdem érezni segg comb részen.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz penene #16497 üzenetére
azért megnéznék egy 1 perce max sprintet Egy normál embernek 10 sec is jó, amúgy soha nem értettem hogy írhatnak akár 30 sec-et is. Vagy nekem vannak más téveszméim a sprintről.
Amikor én csinálom, akkor egy fél focipálya (50-70méter attól függ melyiknél) sztem 11 mp-nél nem tart tovább, ebből 10 kör és meghaltam.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Az USA nem akarja visszafogni Kína növekedését
- Készülőben a Xiaomi 2021-es csúcsmodelljeinek HyperOS frissítése
- Spórolós topik
- Politika
- PlayStation 5
- The Division 2 (PC, XO, PS4)
- Napelem - 100%-os támogatású pályázat
- Visszaveszi az alapértelmezett tuningot az egyik csúcslapjában az ASUS
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Milyen notebookot vegyek?
- További aktív témák...