- Két Zen 5-ös dizájnjának mintáit is szállítja már az AMD
- A Colorful "fagyosan kompakt" alkatrészekkel megy elébe a nyárnak
- A Keychron ismét egy űr betöltését vállalta magára az egerek szegmensében
- Az átlagnál vaskosabb ventilátorok kandikáltak ki a Corsair vitorlája mögül
- Csatába küldte Magyarországon idei csúcs hangprojektoros szettjét a Samsung
- Apple notebookok
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- Plazma TV topic
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Melyik tápegységet vegyem?
- Vezetékes FEJhallgatók
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- Bambu Lab X1/X1C, P1P-P1S és A1 mini tulajok
- Fujifilm X
- Xiaomi Mi Box androidos médialejátszó 4K és HDR támogatással
Hirdetés
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
A Keychron ismét egy űr betöltését vállalta magára az egerek szegmensében
ph A cég újdonsága azokat célozza, akik egy nagyobb fajta, hüvelykujjtámasszal ellátott, ugyanakkor pehelysúlyú eszközt vásárolnának.
-
VR játék lesz az Batman: Arkham Shadow (Meta Quest 3)
gp Egyelőre csak egy teaser trailert kaptunk a teljes leleplezésre a Summer Game Festen kerül sor.
Aktív témák
-
Ap3x89
aktív tag
üdv! tudnátok nekem derékerősítő gyakorlatokat írni? amit olyan teremben is lehet végezni ahol fekvőnyomópad, ferde paspad, egy mulitifunkciós gép meg képzisúlyzók vannak és húzódszkodni meg tolodzkodni lehet. előre is köszi!
Xbox 360 slim --- Gamertag: apatizs
-
Markgx10
őstag
válasz God Vazzeg #13951 üzenetére
Mi a cél, mester? Tükörben egy számodra tetsző vagy van valami konkrét, hogy xkg-ig, vagy x cm-es kar alá már nem megyek, vagy x cm-es derékig stb?
-
LOTR
addikt
válasz brownus #13937 üzenetére
passz, szilárd kaját kell enni, a kiegészítő csak kiegészítő, de azért szerintem hónapokig is bőven el lehet lenni porokkal is, meg ha azon múlna évekig is, de akkor amikor visszaállsz a szilárd kajára biztos minden bajod lenne
az mrp-k pl teljes étkezést helyettesítő kiegészítők, de inkább ne kísérletezzen senki ezekkel, szilárd kajára alapozzon mindenki, utána akár jöhetnek a kiegészítőkderekat erősíteni lehet hiperhajlítással, felhúzással, elöl és sima guggolással, hídtartással -ahogy Vandit is említette- és az egyik ami nekem nagyon tetszik a haskerékkel
[ Szerkesztve ]
One Ring to rule them all
-
kkrisi
senior tag
válasz Woodslave #13943 üzenetére
Kajakoztam! És most szeretnék átállni erre a dologra! Nem is azt gondoltam h tanítsatok meg itt edzeni engem hanem h jótanácsokat kértem amit fogadjak meg! pl egy nap mit tartalmaz nektek a 6x étkezés miből mennyit esztek...stb! Edzések előtt vegy után egyek, mennyit időt érdemes egy nap gyúrni ilyenekre vagyok kíváncsi. Edzeni emg majd ott megtanulok, de h esetleg nem nagyon menen valami akkor megkérdezek ott valakit!
u.i.: Az edzőmröl meg ne is beszéljünk 1x nem mondta h hogyan étkezzünk semmi lényegébe amit edzésen kívül csináltunk őt nem is érdekelte, neki csak az volta lényeg h teljesíts edzésen ennyi! Ezért hagytam ott!
-
glutamin
őstag
válasz Quan-Chi #13961 üzenetére
Ez tetszett!
2 évig porokon élni nem hiszem, hogy túl egészséges lenne. A bélrendszernek kell a megfelelő állagú és térfogatú valamint rosttartalmú kaja.
„When you have money in hand, only you forget who are you. But when you do not have any money in your hand, the whole world forget who you are. It's life.“
-
$R64
tag
válasz penene #13895 üzenetére
Spar-ban van a legjobb ár/érték arányú túró! 1.5-ös, 500g, 400 ft, tudod az a külön jelzésű ("az S a sporolás" ) 100g/16.5 fehérje, megveszel 1 kilót az elég is 5 napig, érdemes 1 db valamelyik fajta joghurtal keverni, erre ott a danonos 55 ft körül! - ahogy láttom így utolag kovsol már tájékoztatott a bis S-ről
[ Szerkesztve ]
-
penene
őstag
Kösz Neked is. Jó is hogy szóltál, most kinézek, van-e. Úgyis alig bírok mozdulni a túróscsusza után, nem árt kicsit járni. Mondjuk minden nap nem eszem túrót, de ha jó, és olcsó, bekerül a repertoárba.
Alpha túrót nagyon utáltam, inkább vettem a drágább bakonyit, ragadt a számban össze, mint állat (magában).
[ Szerkesztve ]
-
$R64
tag
válasz Osynho #13971 üzenetére
Amúgy érdemes odafigyelni a tej és túró bevitelre!
Az emberi faj az az "emlős" aki fogyassza más emlősök tejét stb na meg a macska, de hát az is csak azért mert az ember odatolja a pofájába Én ittam a tejet liter számban régebben, meg esténként ment a túró. Aztán nemrég megcsináltam egy vércsoport tesztet, mert utánaolvastam a vércsoport diétának - ennek a lényege annyi hogy valamelyik okos kitalálta ezt, és vércsoportnak megfelelően felállitott egy táblázatot hogy melyik vércsoprotnak melyik kaja ajánlott és nem ajánlott. Én 0-ás vagyok, ami abban jó hogy elvileg a húsok mehetnek ezerrel, tojás stb - ajánlott kategória, viszont a tej tejtermékek nem, nem is iszok tejet egy ideje, azóta nincsenek bélproblémáim, és nem eregetek annyit és olyan minőségűt mint régebben. Amúgy kicsit humbuk szagú ez a vércsoport bizbasz is, de nekem eddig pozitiv a véleményem róla. Írnak ebben a témában is okosságokat és kevésbé hasznos dolgokat!
DE! persze van olyan vércsoport ahol a tej túró sajt az az ajánlott kategória!
penene mindeképp egyél hozzá joghurtot de amúgy én is így voltam vele, de sztem sokan mások is, az elején a 200g túró fél óra alatt fogyott el, aztán már joghurtal lemegy az 5-6 perc alatt is, 2 hónap utánán már mikor 2 napig nem ettem egyszerűen hiányzott - de most már csirkemell alma megy este
"mit falsz öcsi? AALLLMÁÁT"[ Szerkesztve ]
-
penene
őstag
Paradicsommal próbáltam feldobni, hogy jobban csússzon.
De a joghurt lesz a nyerő.Vércsoport diétában mégis van valami, én AB-s vagyok, és eléggé illenek rám a dolgok. Kevésbé szeretem a húst, s. főleg telezabálva jobban megvisel, viszont a rizs lemegy szépen, mondjuk a krumplit is szeretem, de érezhetően azután jobban eltelek, a rizs meg olyan simán megy át rajtam érzésre.
Ja meg ott a csirke elvileg tiltó lista, a pulyka meg kedvenc... Hát ez is igaz, mert a pulykát sokkal jobban érzem, mint a csirkét. Bárányt viszont nem szoktam.[ Szerkesztve ]
-
skitzoo
senior tag
sziasztok.
tudtokk nekem valami étrendet mondani amivel megnőhet a testsúlyom?
mert kicsit sovány vok a magaságomhoz képest 190cm magas és csak 80kg"Tudod, mi a pokol? Nem tűz és ördögök... nem az, amit gyerekkorunkban tanultunk! Mi magunk építjük a magunk poklát... még életünkben... ahányszor fájdalmat okozunk... ahányszor szenvedést okozunk!"
-
harry
veterán
válasz skitzoo #13976 üzenetére
Írd le, hogy mostanság hogy szoktál kajálni (mikor, mennyit, mit eszel); mit és mennyit sportolsz.
Mondhatnám, hogy zabálj mindent és eddz, de ennél talán pontosabban is meg lehet közelíteni a témát (bár az alapja ez lesz ).
Egyél sokszor egy nap (5-6*, tehát úgy 3 óránként), minőségi kaját (sok ch: zabpehely, rizs, tészta, krumpli, fehérje: csirke, pulyka, hal, marha, túró stb).
Szerintem tanulmányozz valamilyen alap étrendet és edzéstervet, pl itt találsz: [link]Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
harry
veterán
Igen? Régebben ugye Plus-ban volt Alpa, azóta nem is nagyon láttam ilyesmi kategóriás cuccot, de majd akkor csekkolom. Konkrétan Spar-ban, vagy Kaisersben is van? (na csak mert elvileg az is Spar, de a termékkategóriák néha mások)
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
$R64
tag
válasz kkrisi #13928 üzenetére
Na akkor gazdálodj az otthoni kosztból! Amúgy a kedzők mindig azt hiszik hogy a boltban megvehető protein porokból nekik bármi féle bajuk is lehet, többször ellenőrzött és átszűrt dolgok ezek, mellesleg azért vannak a boltban mert legálisak, és táplálék kiegészítők, és csak megkönnyítik az ember dolgát, mert ugye 1 turmix helyetestihet egy kaját...
Mellesleg a "fehérje koncetrátum azért jó", mert 1 kibeba**ott óra alatt felszivodik ,ami edzés után egyből igen csak jó...
Na de akkor egyél így: reggeli 5 tojás (csak 1 sárgát hagyj benne), 3 órával rá 100 g csirke rizs, 2-3 óra 100g csirke rizs, 2-3 óra 100g csirke rizs, este 200g turó, ha szereted, de ehetsz helyete csirke rizset is, vagy egyél tonhalat, ezzel olyan 120-130 g proteint viszel be, ami nem biztos hogy elég ha csak nem 65 kiló vagy, mert akkor megvan a testsúly kilógramonként a 2 g, ami esetedben doszta elég.. Nemtudom hányszor ettél eddig, de godnolom nem 5x és nem így, ugyh ha ezt betartod biztos meglesz a hatása.
Egy két alap dolog a kajáról felszívódás alapján!:
Tejsavó protein 1 óra. Csirkehús, pulyka, szárnyasok, stb 2 óra. Sertés, marha szarvas stb 3 óra. Tej, túró, sajt stb 3, 3+ óra - mivel kazeint tartalmaznak. Hal, tonhal nem tudom mennyi, sajnos ezeket ritkán szem, ami nagy baj. Ha már itt tartunk, tud valaki ajánlani valami féle halat , ami aránylag olcsó, és szálkamentes????
harry spar-ban, interspar-ban vettem/láttam, kaiser itt keletmagyarországon nincs[ Szerkesztve ]
-
harry
veterán
Ma volt edzés, jó volt. Mell, tricepsz, vádli, has. Egész jól belefért időbe is, és jól át is mozgatott.
Ezek után tudom, hogy valaki úgyis beszól a sok post miatt, neki előre is Viszlát!
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
kovsol
titán
én ilyet nem tudok, amikor tescoban volt akcióban vettem előre, meg piacon ismerem a halast így sokszor megyek hozzá, ugye ez nem romlandó dolog, mert fagyasztóban elvan hónapokig is így simán vehetsz belőle 5-10kg-t is szerintem egyszerre ha találsz valami tuti akciót, de érdemes venni esetleg teszt példányt a nagyobb bevásárlás előtt, nehogy valami szart vegyen az ember
de talán más tud valami jót és akkor én is okosabb leszek végre
[ Szerkesztve ]
May the Force be with you!
-
skitzoo
senior tag
hát naponta sokat eszek
reggel olyan 9 óra fele 3 kenőmájas kifli aztán délbe az ebéd amit adnak a suliba
este mikor hazajön anyum 4-5 óra közt valamikor akkor egy fél kiló kennyér a kenyérhez vaj sajt kolbász és utána este 9 fele megint eszek 2-3 kiflit ugyanúgy vaj sajt kolbász
sportolás heti 2 óra kosár(edzés) ahol 2 órábol 1,5 óra futás a lábamban van is erős mert hetente mek 50-60kmet cengával ez általában hétvégén tmiklós szolnok táv"Tudod, mi a pokol? Nem tűz és ördögök... nem az, amit gyerekkorunkban tanultunk! Mi magunk építjük a magunk poklát... még életünkben... ahányszor fájdalmat okozunk... ahányszor szenvedést okozunk!"
-
Jojo5
őstag
-
kovsol
titán
válasz skitzoo #13991 üzenetére
kenyér helyett pl érdemes lenne keresned valami rendes köretet és főtt kaja összesen annyi amit a suliban eszel ? kenőmájas kiflit ha lecseréled mondjuk magvas zsemlés sonkás szenyóra máris többet érne lehet, na mind1 majd lesz aki leírja részletesebben
(#13992) Eagle16: nem rossz, amit linkeltem nem a kedvenc számom tőlük, de a kisgyerek jól keni
[ Szerkesztve ]
May the Force be with you!
-
skitzoo
senior tag
válasz Eagle16 #13995 üzenetére
pl jó a csokapik meg a nesquik is?
vagy valami más?
és mien zsömle meg vajas sonkás szenya jó? és igen csak annyit főt éttel meg hétvégente szoktam
kovsol kenyér helyett mien köretet ajánlasz?[ Szerkesztve ]
"Tudod, mi a pokol? Nem tűz és ördögök... nem az, amit gyerekkorunkban tanultunk! Mi magunk építjük a magunk poklát... még életünkben... ahányszor fájdalmat okozunk... ahányszor szenvedést okozunk!"
-
Osynho
addikt
válasz skitzoo #13996 üzenetére
Az ilyen zsömle, kifli cucc nem vmi jó. Meg nem is olcsó, ha veszel rá pl felvágottat stb. Rizs + hús nem olyan drága sztem. Köretnek írták már, hogy rizs, krumpli, durumtészta, zabpehely + mehet főzelék, zöldség, gyümölcs. Lényeg, hogy fehérlisztet, cukrot minél kevesebbet egyél.
-
Eagle16
addikt
-
skitzoo
senior tag
válasz Osynho #13997 üzenetére
oké megvan
Eagle16 tásztának jólenne mondjuk minden este mákos/túrós sajtos tejfölös/grizes vagy milánói?[ Szerkesztve ]
"Tudod, mi a pokol? Nem tűz és ördögök... nem az, amit gyerekkorunkban tanultunk! Mi magunk építjük a magunk poklát... még életünkben... ahányszor fájdalmat okozunk... ahányszor szenvedést okozunk!"
-
kovsol
titán
válasz Osynho #13997 üzenetére
nem tudom mit vártok csodát? menzán kajál anyja nem főz hétköznap szerinted majd ő nekiáll főzni ilyeneket? nem fog tökéletesen kajálni úgyse max jobb irányba lehet lökni és ne feledjétek ő csak nőni akar nem azt mondta, hogy hegynyi izomálat akar lenni, nem is csinál súlyzós edzést
(#14002) Jojo5: én olyan szinten meghallgatok mindent, hogy egyik kedvenc számom: [link] meg azért ez a kis 23 éves énekesnőcske se rossz amúgy dalszövegeket ír főleg nem énekel
[ Szerkesztve ]
May the Force be with you!