Aktív témák

• #16475 penene őstag

  2008-06-06 18:57:32 #16475

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  penene

  őstag

  Nah, ennyit a kíméletes edzésmódról, meg a pihenésről.
  Átmozgató edzés rulZ... már a mellem is bedurrantottam, a hát, váll az mondhatni átlag, aztán jött a tricepsz... 2 gyakorlattal 4 ismétléssel úgy kihajtottam, kíméletes üzemmódban, hogy mozdítani is alig bírtam... Pedig szinte csak rúddal csináltam.
  és végül jött a bicepsz... scott padon alig bírtam átrakni a másik kezembe a súlyt.
  A kellemetlen csak az volt, hogy az az EPI könyökvédő ha jól meg van húzva, nem engedi 90 foknál jobban behajlítani a könyököt, csak nagy erőltetéssel (ez a dolga, már 45 foknál is fog szépen)... már majdnem szétszakadt a karomon az a xar, úgy feszítettem bicepsznél.

  A dolog szépséghibája, hogy bár szétdurrantak az izmaim, és irdatlan jó érzés, de hát megerőltettem a könyököm. Kapott rá hidegvizet helyben is, de hát nem szabadna ennyire, fokozatosság, persze...bírtam 4 edzésig...nem való ez nekem, nem bírom visszafogni magam, minden porcikám kívánja a terhelést.

  Mondjuk súlyban nem emeltem, de emeltem ismétlésszámot (8-ról 10-re szinte mindenhol, kivéve húzás, ahol 12), és ez nagyon besokkolta az izmot.

  De most legalább elégedett vagyok magammal, több, mint fél éve nem volt ilyen élmény, érzés. És ez volt az átmozgató, csak 2 gyaksi/izomcsoport. Na majd most nem győzhetek regenerálódni, könyöktéren is. Barom vagyok. De még nem bántam meg. Ha bajom lesz, nem sírok, ígérem!!
  Ééés most van csirkerizs, mert edzés előtt puffrizzsel töltöttem!

Aktív témák