Hirdetés
-
MG5 menetpróba
ma Elektromos, kombi és most már elég jó áron van, de nem egy friss konstrukció. Vajon megéri?
-
Toyota Corolla Touring Sport 2.0 teszt és az autóipar
lo Némi autóipari kitekintés után egy középkategóriás autót mutatok be, ami az észszerűség műhelyében készül.
-
Több stúdiót is bezár költségcsökkentésként a Microsoft Xbox részlege
it Lassul a gamingipar, ennek keretében pedig már a Microsoft Xbox részlege is nagy költségcsökkentéseket eszközöl.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
xy.zsolt
őstag
-
robag93
aktív tag
Elég magam alatt vagyok a futás miatt, pontosabban a hiányától. Abszolváltam az első futás nélküli hetet az idén kezdődő karrieremben. Nem merek futni a talpibőnyére.. Muszáj leszek leporolni a biciklit, de nem tudom a futással így mi lesz
-
HKorn
addikt
válasz robag93 #94406 üzenetére
Az lesz, mint velem. Egyre kevesebbet gondolsz majd a futásra, szépen leépül majd a kondi. Január vége jóleső FM, április eleje 5k futásba beleséta. Úgy, hogy márciusban annyit gyalogoltam, mint még előtte soha, plusz tekertem is sokat. Semmit nem ért. Igaz márciusban grátiszként valami 2 napos dögvész is átgyalogolt rajtam, azóta sokkal fáradékonyabb vagyok és a nyugalmi pulzus is magasabb, lehet ezért. Csak a kihagyás miatt valszeg azért ennyire nem gatyásodtam volna le.
Run&Ride
-
Fred23
nagyúr
Januárban futottam 53 perces 10k-t, aztán elkezdtem kihagyogatni edzéseket, és most szerintem legjobb esetben férnék be 1 óra alá, reálisabb lehet az 1:01-1:02.
A nagyon intenzív, és immár teljes testes rezisztencia edzéseim mellett nehéz javulni még futásban is. Legutóbbi kocinál azt a 195-ös pulzust szerintem azért tudtam összehozni, mert kimerülten mentem kocogni, és ehhez társult még a kávé és a kreatin hatása, meg a csökkent edzettségi állapot is, sőt, a meleg is dobhatott rajta kicsit.
Annak mondjuk örülök, hogy enyhe szorító érzésen túl nem volt tőle semmi bajom. Ma teljes testes edzés éppen megint, holnap meg megyek futni, és nagyon kíváncsian várom, milyen pulzust dob majd a gép hozzá.
-
tomcica
Topikgazda
válasz robag93 #94406 üzenetére
Fogsz masik mozgasformat,amelyet folyamatosan lehet vegezni -> bringa,uszas,elliptikus,evezes,sifutas stb. es fenntartod a kondit + raksz melle annyi eroedzest amennyit el tudsz vegezni
Mas is volt igy (egyet szemelyesen is ismerek ) amikor mar lehet futni szepen fokozatosan elkezded atvezetni az edzeseket
Nem kell "bekakalni",van idoooood meg boven futni a hatralevo eletedbenThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Alg
veterán
válasz LanyUs #94400 üzenetére
Szép!
Ma nekem is bringás nap volt, kicsit hosszabb táv, kicsit kevesebb szint, outival.
Nem a kedvencem ez a környék - nulla árnyék, tűző nap, a szél meg rohadjon meg végig szembe fújt + ezekben az alvó falvakban egy tetves ivókutat nem tudnak kirakni - szökőkút az van B+, ivókút egy szál sem.Extrák:
- lámpánál állok, gyalogos nekisétál a hátsó keréknek
- Hatalmas tábla: "Kerékpáros pihenő", mellette takaros kis fabódé. Na mondom itt biztos lesz víz. Lóbigyulát, volt automata helyi borral, tojással, szalonnával meg fröccsel, jó drágán. Ja meg egy kézmosó: "nem ivóvíz"
- jobb kanyar, szembe sávban jönnek, idióta rámelőz és húzza a kormányt rá a bringasávra . Szerencsére kb. egy másodperccel hamarabb már láttam hogy hülye lesz, előre fékeztem, így nem kent fel a betonfalra. Bocsánatot sem kért, hajtott tovább. 'nyád
- bringa letámasztva a pékségnél amíg veszek egy kólát - babakocsis anyuci nekitolja a kocsit, felborul. Megyek oda állítom fel, aszondja: "a szél volt".
- Mariahilferstrasse, napos szombat délután, nyilván tömeg. Verekedem át magam, csengetek mint a bolond végig. Dagadt birka előttem ténfereg, csengetek rá, leszarja, vissza se néz, telefont bambul.Imádom az embereket.
Pozitív: gofris kocsinál megállok már visszafelé (bringás fesztivál van pont a belvárosban), mindenem sófoltos, veszek egy gofrit. Nő kihozza: "Tettem rá grátisz almaszószt, úgy látom rád fér"
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz norby_42 #94414 üzenetére
Nem vagyok előítéletes, de a gyalogos meg a babakocsis bevándorló volt... az autóst nem láttam.
A gofris meg osztrák, elég erős vidéki akcentussal
Gyalogosok amúgy úgy általában bunkók, egy lépést nem menne arrébb egyik sem... megszokták hogy mindenhol előzékenyen átengedik őket és elkanászodtak. Futásnál is ez van.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
#64052736
törölt tag
A Mizuno kérdéshez.
Igen, érdemes vásárolni! Most a Wave Skyrise 4 nagyon le van akciózva, kiváló vétel, nekem a 3 van, jól csillapít és kiválóan megépített cipő.
A második a Mizuno Wave Sky 7. Az hosszúkra és regenerálókra első osztályú cipő. Jól néz ki, ráadásul egy tank.A mostani intervallt a Mizuno Wave Rebellion Sonicban futottam. [kép]
Jó gyors cipő, egyáltalán nem gagyi!
Kiválóan tapad, széles a lábfeje, stabil cipő.
8km mentem végig az aszfalton, kigyorsításokkal és nem verte szét a lábamat.
Enyhén pattogós.Tom, a kisebb pénzű tanítványaidnak jó szívvel ajánlom gyors munkára!
A műanyag lap azért van a talprészen, hogy merevítsen, de nem érezni menet közben.
Említetted, hogy zavar a karbon ütése, nos ez nem üt.
Nézd, ha a súlyommal nem ver oda az aszfalton, akkor neked, vagy egy diáknak is megfelel a rekortánon és azon kívül is. -
xy.zsolt
őstag
A Puma Deviate Nitro Elite számomra csalódás volt....persze pillekönnyű, kellően csillapított ahhoz a melóhoz amire szánták, kinézetre is rendben van, a Runrepeat 92 pontot adott rá (ami kb a max náluk)....szóval bizalommal vártam a tesztet.
Először egy lassú 2k-t futottam rövid kigyorsításokkal és nem találtam jobbnak mint a Rebel-t. Aztán 3nap múlva csak leteszteltem egy 10esen is....hogy ne küldjek vissza egy esetleg szuper cipőt.
Nos, 5k 4:00ás tempó után már tényleg komolyan gondoltam, hogy azonnal leveszem ott a főúton és mezítláb hazái sétálok inkább....csak, hogy visszaküldés előtt ne menjen bele több km.
Lehet csak az én lábam nem kompatibilis pont ezzel a cipővel, de olyan érzés volt mintha a karbon helyett egy rugalmatlan lemez lett volna benne....kb mintha csillapitással ellátott békatalpakban futottam volna.Vissza is küldtem és mivel semmi nyomot nem hagyott a cipőn a tesztem vissza is utalták az árát.
Na, de ami miatt ezt leírtam az az, hogy jó példa volt ez arra, hogy bármennyire dicsérnek tesztek egy cipőt az nem jelenti, hogy passzolni fog biztosa.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #94416 üzenetére
Jonni fog ez,amugy amikor eloszor sebesseget epit az ember (vagy ebresztgeti az elhanyagolt gyors rostokat es idegrendszeri porgest hozza) akkor lehet azt is csinalni,hogy enyhe lejton LEFELE porgeted meg mintegy rasegitessel
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#64052736
törölt tag
-
xy.zsolt
őstag
válasz #64052736 #94421 üzenetére
Engem indokolatlanul jobban lefárasztott benne a 4:00as tempó tartása. A Rebel-lel ADJA napokon kb 10k-ig bírom, ezzel 5k-nál feladtam.
Picit kevésbé csillapít mint a Rebel, de ez szempont is volt a választásnál....azzal nem is volt gondom
Amúgy pedig a rövid kigyorsítások 'pöcc-röff'-re mentek benne.[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #94422 üzenetére
Az uj Rebel-tol tartok kicsit,lattam a teszteket,es amikor a regi melle tettek,olyan mint egy Novablast...na az nekem tul puha es magas mindenre ami 3:30-tol gyorsabb
Persze el fogok csattogni benne,meg van ott munka lassabb sebessegeken is,kell oda is cipo.
A vegen nem marad gyorsra csak a palyacipo Nike Rival (mezitlabas fapad) a Rebel V2 es az Asics Evoride Speed.
Trinoosa-ban nem sok elet maradt,de ugy latom a 15-os annal is valtozott kicsit,magasabb.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#64052736
törölt tag
A lépéshosszal valamit kezdenem kell, mert egyszer el fogom hagyni a lábaimat úgy bepörögnek. Az egér nem szaporázza így. [kép]
Új cél, elérni a 250-es tartományt. -
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #94424 üzenetére
Eloszor az alkatreszeket erositsd meg es mobilizald ilyenekkel,hogy:
- kitores elore
- kitores elore 3-4 lepcsore (itt meg kapaszkodhatsz,ez olyan mint egy nyujtas)
- lablendites elore (itt is kapaszkodhatsz az egyensuly vegett,mint a balerinak annal a nyujtonal amikor allnak)
Ezeket hasznalhatod bemelegitesnel is.
Majd johet a dinamikus moka:
-indian szokdeles (mindket fele,ugy hogy a cel az h elore haladj jobban,illetve h magasabbra menjen)
https://youtu.be/NTneiCjZYs4?t=227
itt high skip es long skip neven fut
- magas terdemeles
- valtott labu szokdeles (bounding)
Kesobb a valtott labu szokdeles mehet enyhe emelkedore es/vagy 3-4lepcsofokra.
Ezek megadjak a lepeshossztThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
Alg: épp azon mosolyogtam, hogy együtt is teljesíthető lett volna simán ( csak van némi távolság ). Nekem kimaradt az országúti az életemből, csak mtb van és trekking bringa. Ezekkel megyek ki! Olvasom volt történés Én már előítéletes vagyok és be is jött. Az autó típusa egy dolog, de a benne ülőket kivétel nélkül jól tippeltem, kik mennek el mellettem 20 cm-rel Az erdőben attól félek oldalról elkap egy vad menekülés közben, országúton meg a Raikkönen tudásúak támadnak. Én is láttam, hogy elsőbbségem van, de a motoros nem néz körbe, el is kapott volna oldalról, de mások helyett is figyelünk amennyire tudunk...
tisn: alátámasztom! Ad azért a tekerés a deréknak rendesen. Én is éreztem közben, főleg a végén, hogy ez a testhelyzet elkérte.
Délelőtt 10 fele értem haza néztek, hogy mi van ezzel az emberrel? Hogy be van öltözve? Ja kérem hajnali ötkor meg kellett állnom a téli kesztyűre váltani, mert lefagytak az ujjaim
Ma erős futó edzés lenne, de a tegnap messze nem regen tekerés volt + az alkatrészek is kaptak rendesen. Ilyenkor nem kihagyom az edzést, hanem elviszem a csajokat kocsival egy 70-80 perces lazára és 2 nap múlva lesz az erős, tehát felcserélem a futó edzéseket. Semmi értelme nem lenne túlerőltetni. Meg kell találni az egyensúlyt, mit bír el a test, különben gyorsan kispadra kerül. Amúgy is be kell épülnie alaposan kipihenve egy ilyen 5 órás kalandnak. Figyelni a test jeleit! Ez itt a lényeg...
-
Alg
veterán
válasz LanyUs #94426 üzenetére
Elkélt volna egy kis szélárnyék Egy 4es csapat ment előttem éppenhogy látótávolságban - pont tudtam tartani a tempójukat egyedül... Nekem a lapocka-váll-nyak szokott elkészülni egy ilyen után, de szerintem azért lehet mert ez egy igazi versenygép, és annyit nem megyek vele hogy ráerősödjek... jobb lenne egy kicsit kevésbé agresszív geometria, de nincs kedvem új vázat venni mostanában.
Ma nekem is reco futás lesz, csak hogy meglegyen a heti km adag... jövő hétvégén meg maraton váltó, szűk 16km az enyém... még nem tudom mit futok, lehet belövök egy félmaraton céltempót csak hogy lássam milyen (4:40-4:45). Vagy bulifutás 5:00-5:10.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Lortech
addikt
Update: a kompartment szindróma miatt nem tudtam az utóbbi 2 hétben elvégezni a gyors munkát a tervezett módon. A 3. 1000-es intervalra rendszerint abba kell hagynom, mert már nem érzem a lábam. 7-8km "bemelegítés" után, ha kihordom lábon, amíg elmúlik, utána tudok menni 5:00 alatt folyamatosan. Frusztráló. Múlt hét eleje óta e hét csütörtökig próbáltam, hogy kihagyok 2-2 teljes napot futások között, és csak könnyűeket futok, csütörtökön mégis uaz lett az eredmény.
Ezen felhúzva magam elkezdtem más irányba menni, fel a hegyre Ahol eddig túráztam, sétáltam, ott elkezdtem futni, pénteken, szombaton és ma összesen mentem 25-öt benne 600m szinttel (600 fel és 600 le). Tegnap megkerülve az Odvas-hegyet, keresztberongyoltam a Kő-hegyen, le a sziklákon, ma pedig a Farkas-hegyen mentem fel, majd rongyoltam le róla egy keskeny árokban. Sokat adott a rekortánhoz képest, nyárra szerintem átköltözöm ezekre a terepekre.
[kép] [kép]Végül egy podcast ajánló: [Peter Attia & Dr Courtney Conley, Foot health: preventing common injuries, enhancing strength and mobility, & picking footwear]
Láb anatómia mélyvíz, szokásosnál is nehezebb nyelvezettel, de sok érdekesség van benne, sok összefüggésre rávilágít. Van szó benne a talpi bőnye kialakulásáról is.[ Szerkesztve ]
Thank you to god for making me an atheist
-
Alg
veterán
Manchester Maraton élő, utolsó 10k jön
A közvetítés minősége... kissé amatőr...
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
LanyUs
senior tag
Úgy vagyok vele, ha megoldom a gyerekfelügyeletet és egyeztettem a feleségemmel + nem vagyok épp full beteg valami ovis szartól + ha már átlagosnak érzem a teljesítményem + nevezek és oda is utazok, akkor bizony 168 ( 91% ) a legalacsonyabb pulzus, amivel menni fogok. 16 km esetében ez 175 ( 95 % ) lenne. Hajrá! Részemről céltempó gyakorlás -5s vagy legyen a kerek 04:40 a szavazat. Az is már kényelmetlen tud lenni a 20. perctől nekem edzésen
[ Szerkesztve ]
-
#64052736
törölt tag
Én megint nem bírtam a fenekemen ülni, így mentem egy pici intervallra, meg sprintecskére.
Átlag 30 fok, a pulzus magasabb, mint vártam. Ugye nálam a cél a nyugalmi pulzus sprintnél is.1km felvezető után: [kép]
Aztán jött egy 1km-es levezető megint: [kép]
Majd jött pár sprintecske, csak szolidan, mert nem volt a szeren enyhén szólva. [kép]Az intervall közben tiszta ideg lettem, mert egy gyökér behajtott elém pár méterrel az utcába, alig tudtam megállni, aztán robbanthattam megint ki, az idő, meg ugrott.
Persze nem nézett körbe, erre ez gyakori.A Coros kis fickója ledobta a láncot. [kép]
Pedig már majdnem jó volt, erre elfutottam ezt is, már megint.Tom meg dobálja a kalapját, hogy ez már megint kreténbe nyomta.
[ Szerkesztve ]
-
#64052736
törölt tag
Te aztán kínálod a tested. Nyomod csomagos montival, elektromos rásegítésű bringával, ami nehezebb(súly, akksi), babkocsival, nagy testtömeggel.
A túlhajtás pókerasztalánál a 19-re is lapot húzol. -
SirRasor
őstag
Úgy érzem jól sikerült a futás
A meleg időre rá kell készülni! Az utóbbi időben picit melegedett az idő, de az előző futáson kifejezetten fáztam. Erre most brutális melegben, tűző napon, 11:00-12:00-ig volt az esemény.
Már a rajtnál szomjas voltam és a hőmérséklet átégette az energiatartalékomat úgy, hogy 7,6km-nél úgy éreztem ennyi volt, kezdett bizseregni a tarkóm (meg a jobb oldalam...hajaj), árnyék is alig volt, de a frissítő pontokon a maradék vízzel legalább kupán öntöttem magam, ami elég sokat segített.
10,5 km-en, a rakparton, miközben már jócskán vissza kellett vennem a tempót, azon elmélkedtem, hogy kell ez nekem?
Na de eszembe jutott David Goggins és végigtoltam a maradékot.[ Szerkesztve ]
Make Love not war!
-
inf3rno
nagyúr
A mai mottó is "legalább futottam". 3.5km, 5:15-6:00min/km, 160-170bpm, 170 cadence, utána megrogytam a melegtől, és elmentem az árnyékba kocogni 1km-t, aztán az utolsó 0.5km megint ilyesmi. Nehéz megmondani, hogy mi lesz ebből, de egyelőre bíztató, jobban megy, mint a télen, elég sokat tudtam csavarni a tempón, és utána úgy éreztem miután lehűltem, hogy ez egy jó bemelegítő futás volt, és menne még jóval több is. Régen volt már így, nem is emlékszem. A térdem fos, mint mindig, egyedül az tud visszafogni, hogy merészebbeket mondjak.
Buliban hasznos! =]
-
veterán
Vértes terepmaraton - félmaraton volt a menü ma.
Éjfélre értem haza, keresztülmotoroztam a keleti hegységeket kb, 5-6 óra szoritas combbal nem tudom, milyen edzesnek felel meg, de megereztem...Reggel indulas tovabb, akkor versenyre. Meleg volt, készültemm rá, de azért az elején az emelkedőn majdnem elszámoltam magam, néha-néha felkúszott 170 ölé a pulzus, ahogy mentek el mellettem az emberek. Utána szokás szerint utol is értem a csapatok nagy részét. Kis szalagozasi meg iranyitasi problema miatt sokan rossz fele kanyarodtak es egy 5 km karikat levagtak a palyabol, az egyik ellenorzoponttal egyutt. Volt, aki visszafutott, volt aki nem, eredmenyhirdetes ezert nem is volt.
Nekem a teljes karika összejött, az órán fentvolt a térkép, még időben feltűnt az egyik pár
méterrel előttem futó srácnak, hogy változtattak a tavalyi pályán.Everybody lies.
-
-
Never79
tag
válasz Peterhappy #94444 üzenetére
Köszi, hát nem ez volt életem legjobb futása, sőt. Toltam mindent is, mégis enervált voltam olyan 27 után. Semmi könnyedség, semmi jókedv. Ilyen szarul még nem mentem felfeléket mint ma, olyan emelkedőkön sétáltam, amit eddig minden egyes alkalommal megfutottam ha a Vértesben nyomtam.
[ Szerkesztve ]
-
nagyúr
Ma kimentünk a Cerbona félmaratonra szurkolni, a lányaim meg lefutották a gyerektávot.
A nagyobbikkal én futottam, a kicsivel feleségem. Nagyon ügyesek voltak, remélem megszeretik a futást.Grat mindenkinek aki ma versenyzett valahol!
[ Szerkesztve ]
Més que un club!
-
SirRasor
őstag
válasz Pttypang #94440 üzenetére
+norby_42 Látom más is szereti kínozni magát
Télen egyre kevésbé zavar a hideg, de nyáron (már nyár van kérem szépen?!?) egyre jobban zavar a hőség.
Nem tudom hogy lehet jobban ráedzeni a melegre, de az nagyon zavar, hogy az extrém hőtől halnak az idegsejtek, tehát nagyon óvatosan kell majd tolni 40 fokban.Make Love not war!
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen