- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Videós, mozgóképes topik
- Modern monitorokra köthető 3dfx Voodoo kártya a fészerből
- Melyik tápegységet vegyem?
- Azonnali notebookos kérdések órája
- Milyen SSD-t vegyek?
- Azonnali processzoros kérdések órája
- Hobby elektronika
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
Hirdetés
-
Már elérhető Steamen a klasszikus Marathon
gp A közkinccsé tett alkotás eddig is ingyen játszható volt, de nemrég végre bekerült a Valve áruházába is.
-
Enduro változatot kapott a Mobvoi TicWatch Pro 5
ma WearOS 3.5 rendszerrel és kettős FSTN és AMOLED kijelzővel érkezik az új modell.
-
A Corsair égisze alá kerül a Fanatec
ph A szimulátorrajongók körében nem épp ismeretlen név követi a a Drop, az Elgato, az Origin PC és a SCUF Gaming által kitaposott ösvényt.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz #64052736 #93649 üzenetére
Én bírlak Pepe és azt szerettem volna, hogy lásd mik a reális pulzus értékeim. Természetesen ez egyénenként változik, de egynek elmegy...
Megsérteni jó szándékú ember nem tud Tom is pusztán szeretetből aggatott már tele jelzővel: telifosott búvárruha, fél-telifosott búvárruha, apahajó, tehervonat, igásló, nem érsz ki az öltözőből, lány csoport mögötti, futottak még, szikláról le vele... Nem is tudom kihagytam valamit? De ezzel csak húzza az agyat! Kapja is az ívet ne félj, amikor egyedül épp kínlódok a pályán. Csuklik... -
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #93650 üzenetére
Irtam multkor...minden masnap mehet alacsony pulzuson a laza ha jol adja akkor mennyiseg is legyen 15-20km (ha elbirod)...kozte napokon mehet az a fokozocska amit szoktal 5:00-4:30 kozotti,de ne tul hosszan 8-12km eleg.
Nem jo minden nap csak laza pulzuson menni,idovel kelleni fog ez a fokozocska...majd ebbol epitesz tempot kesobb...meg majd kell gyorsabb nap is,de csak szep sorjaban.
2-3honapot el lehetsz igy egy nap laza,egy nap fokozosThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #93653 üzenetére
Idovel majd lesz ilyen pl:
hetfo - laza 10-12km (idovel ezeket a napokat kitolod 14-16km-re) + nehany gyorsito
kedd - tempo 6-8km (sebesseg kb amit 15km-n tudnal futni) + nehany rovid emelkedo
szerda - laza 10-12km
csutortok - porgos valtogato 10x 1perc eros (kb 85-90%) 1perc laza (idovel majd lehet 20x)
pentek - laza 10-12km
szombat vagy vasarnap hosszu laza 18-24km (nem kell faradasig,idovel majd megjelenik benne egy kis tempo)
Ez egy klasszikus epitkezes.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #93654 üzenetére
Rendben, ráállok erre. Persze, hogy bírom, a 15 még lassabb tempóban már kellemes tavaszi séta.
A fokozót leveszem távban, előtte viszont csinálok bemelegítőt. Az óra oldalán lehet edzésterveket készíteni.
Amit még kipróbálnék, az a regeneráló nap, Zsolti csinál ilyeneket.
Esetleg a fokozós nap után beszúrnám. Van rá külön cipőm, szépen totyognék vele egy 5km-t.
Ő a te mumusod. Elképzelem, ahogy hajnalban álmodból felordítasz, hogy TOOOM. A feleséged meg azt hiszi megcsalod.[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz #64052736 #93655 üzenetére
Hát valójában 04:55 volt a max. tempóm 182-es pulzus mellett ( 185-ös maxhoz ). Az edzései hatására ereszkedtem le 04:30-35 körülire, ami iparossá vált 162-es zónában. Amúgy épp a betegség előtt edzettem itt egy pár hónapja 19:50-es 5k futóval ( nekem ugye 20:50 ), de nem adta napja volt, nekem adta és bizony elhagytam a végére itt a lakótelepi dombokon. Tehát sokat jelent a napi forma is. Plusz az esetemben az is érdekes, hogy nincs kiemelkedően jó időm sehol, de azt meg tudom futni stabilan álmomból felkelve is. Nem számít a napi forma. Tom szokta mondani ( igaz ez nem örömfutás szlogen ). "Az edzésmunka el legyen végezve!" Persze ha tehetném nem hajnalban futkorásznék a saját párás lihegésemet kergetve a sötétben, de gyerekek, feleség, munkahely stb.
[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
válasz #64052736 #93622 üzenetére
Pro tipp: ne kavarjon meg a nev, nem kell a szijat tul Corosra huzni! Kenyelmesen, lazan alljon a csuklodon, pici holtjatek kell, hogy a szenzorok jol funkcionalhassanak! (Ne lotyogjon/forogjon, de ne is feszuljon ra a csuklodra)
Az optikai meres nem olyan pontos, mint a pantos.
Meglepoen pontos tud lenni persze, de csak addig, mig nem kezdesz iramjatekba, valtogatni a tempot. Becsulettel probalja persze azt is lekovetni, de sikertelenul, aztan csak mindketten csak idegesek lesztek. Ha az orad magyarra van allitva, tempozasnal a fuledhez kozel tartva azt is hallhatod, ahogy gephangon, enyhe amerikai angol akcentussal azt mondogatja vegtelenitve, hogy "meg a habos csattogos lof@szt, azt neked!" -
nejad
aktív tag
Hello, nem olyan rég volt szó a hegyre futásról. Volt is egy edzés részletezve 1 órás szökdelés 4 részre bontva, azt lementettem. Sima hegyre futásból mennyit és mit kellene, hogy belerázódjak a hegyes témába?
-
itouchfan
senior tag
válasz bandus #93660 üzenetére
Azért a fokozatosságra ügyelve, legalábbis szerintem ez fontos. Sajnos saját tapasztalat, hogy bár törekedtem rá, sajnos sérülés lett először a lefelé futásból (ITB), majd a felfelé miatt is (achilles). De lehet hogy csak én vagyok Taigetoszra való
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
danielsz
tag
Tegnap az NN City Runon voltam. Nekem tetszett a verseny, nem volt zavaróan nagy tömeg, félmaratonon kb. 800-an indultak. A Várkert Bazár szerintem jó rajtközpontnak. A pálya egyenes oda-vissza a budai oldalon + átfutás a Szabadság hídon 2 körben.
A 4:30 perc/km-es iramfutót követtem picit lemaradva, de 9 km-nél a Szabadság hídon úgy éreztem, mintha lassulna, úgyhogy kénytelen voltam picit ellépni. Próbáltam azért óvatos lenni, de továbbra is mentek a 4:2x-es km-ek, úgyhogy onnan látszott, hogy már az 1:35-ön belüli FM-ért megyek. A várt lassulás elmaradt, sikerült 1:33:14-es idővel beérnem, a szeptemberi 1:37-es időhöz képest javítottam.
Érdekes, hogy pár hete 5000 méteren is csak 4:14-es átlagot tudtam kipréselni, LanyUs le is vert, mint vak a poharat , ez meg 4:26-os tempó volt. -
tomcica
Topikgazda
@tisn ez neked
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #93658 üzenetére
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Ezt a tested majd diktalja,hogy mennyi szintes futast bir el hetente vigyazz ne vidd tulzasba,a laza intenzitasut se,mert a vadli,achilles be tud feszulni meg attol is.
Amit irtam szokdeles az is eles "szerszam"...fel kell epiteni a mennyiseget,es nezni h minden alkatresz egyben maradjonThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Alg
veterán
válasz danielsz #93662 üzenetére
Gratula!
Kellene nekem is keresni valami jól futható félmaratont, de ahogy nézem lehet már őszre marad
1:40 alatti lenne a cél kb. most, őszre mondjuk már talán valami erősebbet is ki tudnék futni... (Garmin és laktátteszt alapján is jelenleg valahol 1:35-1:40 között tudnék)Agonynak is nagy grat - ezzel az eredménnyel már egy London, Berlin nevezés is mehetne ott azért más az élmény.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Terepcipő BS-en: Puma fast trac nitro a húsvéti kuponnal ma 50eur
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
ballazol
senior tag
na, reggel software-t frissített a Forerunner 55-öm
"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung
-
LanyUs
senior tag
Mióta divat húsvétkor is a bejgli? Eddig csak Karácsonykor volt nem? Szugerált, hogy vegyél meg, majd szugerált, hogy egyél meg Már épp reggel óta diétáztam, amikor enni kellett a diósből, mákosból és a zserbósból is A betegség végén járok, de a hr még mindig +15, ezért 90 perc laza benne 500m erős szántóföldi futás és 5x a leghosszabb lépcsőzős szakasz belefért ebédidőben. A lépcsőzés jól megy, fura mázsa közelében, de egész jól pattogok felfelé
Ma az iphone 14plust vittem. Végre felszenvedtem rá a zenéimet. Nagyon szépen szól vele fülesem.Sirrasor! Köszi a Lidl akciót Az 1500 Ft-os deréköv zseniálisan tartja a telókat
[ Szerkesztve ]
-
robag93
aktív tag
Segítsetek merre induljak el azon kívül, hogy menjek el futástechnikai felmérésre Hátha találkozott már valaki ilyesmivel.
A műtött (bal) lábam talpán a sarokhoz közelebb fáj (szerintem talpibőnye) a "jó" (jobb) lábam talpán a talppárna felé fáj. Masszázslabdával szoktam masszírozni, ill. pvc csővel. Nem mondanám, hogy hátráltat, de azért érzem futás közben, másnap pedig reggel eléggé tud fájni, a masszázs segít rajta. Szerintetek mire utalhat a két másik helyen jelentkező fájdalom? Két dologra tudok gondolni: egyszerűen gyengébb még a műtött lábam; hosszabbakat (rövidebbeket?) lépek a jobb lábammal. Egy kép, hogy pontosan hol fáj. -
tomcica
Topikgazda
válasz robag93 #93685 üzenetére
Az siman lehet talpibonye nem-steroid alapu gyulladascsokkento krem mehet (voltaren,fastum gel stb.) ha tudsz talalni Biofreez gel-t (sprayt NE) az szinten jo,husito mentolos nekem sokszor segit.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
veterán
válasz zaskar #93480 üzenetére
én 206 grammnak mértem a 42.5-est. a méret nekem kérdéses, kb végigér benne a lábam, pedig true to sizenak írják. fura. de emlékeim szerint a v3 esetében is megvolt ugyanez a dilemma, és ott nem jött be a nagyobb méret, sokat csúszkált benne a lábam, így itt marad ez délután remélhetőleg ki is tudom próbálni.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz ígyvanferi #93688 üzenetére
a sleep mode beállításokra nézz rá, ha az aktív, akkor nem reagál erre csak a nyomógombra. hátha ott van valami gebasz.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Alg
veterán
válasz ígyvanferi #93688 üzenetére
Ugyanez volt, restart megoldotta.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
-
veterán
válasz SpaceKombajn #93694 üzenetére
Jaja, minden nap 9 orat kellene aludnom.
A max hr-t meg mar 191-re korrigalta nalam, mi tortenik itt
Everybody lies.
-
xy.zsolt
őstag
FR235-re is jött frissítés, de ezen már meg sem lepődök mert kb 2-3hetente jön.
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
nagyúr
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest