- A Corsair égisze alá kerül a Fanatec
- Megérkezett a Corsair új M.2-es SSD-je, és mindennek mondható, csak lassúnak nem
- Módosít a memória sebességének jelzésén a Microsoft
- Elveszítette az egyik legnagyobb kínai partnerét az Intel és a Qualcomm
- Átlátszó OLED kijelzőket építenek az ablakok helyére a koreai metróban
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Megérkezett a Corsair új M.2-es SSD-je, és mindennek mondható, csak lassúnak nem
- A Corsair égisze alá kerül a Fanatec
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Azonnali informatikai kérdések órája
- Fél tucat Core Ultra CPU jöhet az asztali piacra
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- E-book olvasók
Hirdetés
-
Akciófigyelő: kedvezményekkel indít az Ulefone Armor tablet/telefon páros
ma Az Armor Pad 3 Pro és az Armor 26 Ultra árából sokat enged a gyártó.
-
Kicsit később indul a The Rogue Prince of Persia korai hozzáférése
gp A pontos dátumot a következő hétfői napon jelentik meg a készítők.
-
Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Peterhappy
őstag
válasz tomcica #89749 üzenetére
Soha nem érdekelt a divat, de most komolyan elgondolkodtattál. Lehet, hogy egész csinos fizuemelést tudnék a melóhelyen kiharcolni így.
Én hülye meg másodállok, ahelyett, hogy a főnököm elé állnék, és azt mondanám, "Mostantól mindannyian hívjatok Lorettának!”Szerintem életem hátralévő részét home office-ban tölteném, ha meg ez valakinek piszkálná a csőrét, jól beperelném valamilyen ürüggyel
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #89752 üzenetére
Nem tudom, hogy teszem túl magam azon, hogy nem megy az az idő Nincs jelentősége! Legyen egészség és lé + működjön a cerka, a többi csak sallang
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #89754 üzenetére
Tom te igazi netes ínyenc vagy Olvad a hó, de még 10 cm maradt a füves réten. Elvittem a csajokat szánkózni, bringával húztam egyszerre a kettőt. Nagyon élvezték! A jó szakaszon kérték a 20 km/h sebességet Hazafelé a betonon már nem volt hó, de úgy húztam Őket, mint a havon
[ Szerkesztve ]
-
xy.zsolt
őstag
-
xy.zsolt
őstag
válasz Peterhappy #89747 üzenetére
köszi
Úgy látom az ideire még várnom kell. Már csak a feeling kedvéért is megérné nevezni[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
ígyvanferi
addikt
válasz Peterhappy #89747 üzenetére
Ja, az durva, hogy M35-től már szenior. Illetve az az igazán durva, hogy idén még nem (egy hónap híján), de jövőre már én is beférek.
-
veterán
válasz ígyvanferi #89759 üzenetére
en mar 36 leszek iden :// jovore topiktali a senior ob-n?
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
danielsz
tag
válasz ígyvanferi #89759 üzenetére
A nyári szabad téri Ob-n már indulhatnék, de komolytalan lenne, bár érdekes lenne pálya 5000 m-re ráedzeni.
-
tomcica
Topikgazda
válasz norby_42 #89762 üzenetére
A rudugras es a tavolugras a durva dolgok 60felett lattam ilyen OB-t eloben,hat en mar most nem mernek meg 1.5meteres ugrasnak se nekifutni ruddal,nemhogy 60evesen
A tavol meg szinten zenesz,mindharom dolog durvan terheli az ilyen idos teste -> nekifutas -> elrugaszkodas -> talajfogas/erkezes
Sajnos 400m-en serulest is lattam az egyik kanyarban feladta a combhajlito sokszor ilyenkor mar tobbet nem fog gyorsan futni (ha teljesen elszakadt)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #89765 üzenetére
Petert mi mar csak elfogadjuk igy ahogy van...fel herevel, 50:XX 10K idovel stb...stb. ket dolog jelzi,hogy oregszunk,az egyik hogy a veteran OB-rol beszelunk,a masik meg hogy egyre jobban "vaj" a szivem
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
Bárhogy agyalok egyre biztosabb, hogy kevés a 7 nap egy hétre😃 és nincs is kőbe vésve, hogy csak így lehet....szóval hajlok rá, hogy 9napos ciklusokban fogok edzeni.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #89768 üzenetére
Teljesen mindegy milyen ciklusra van bontva,amikor irok A es B heteket egy edzestervnel,akkor az pl 14napos "het"
Ha meg tobb reko nap kell koze,akkor tobbet rak az ember...idovel majd valtoztatja,ha kell.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #89769 üzenetére
A héten 2 interval (kedd, csütörtök) között csak egy nap reco volt....nem volt gond, de minek kisérteni egy sérülést. Szóval hétfő és péntek lehetne interval, szerdán meg valami folyamatos 10-12k felkapásokkal. Tényleg nem cél még az FM idénre. A cél továbbra is a 39:59es 10k és esetleg nyáron az OB 5k
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #89770 üzenetére
Nezd csak siman mukodne egy ilyen ciklus is:
A het => 400-as nap + 1000-es nap
B het => 1000-es nap + konnyed tempo felkapasokkal (8-12km)
C het => 200-as nap + 1000-es nap
D het => emelkedos nap + 5K eros tempo (90-95% amit aznap ad a test es a korulmenyek)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #89770 üzenetére
Akkor az elsodleges celokra kell fokuszalni ha azok megvannak,akkor megtartva a format (minimalis fokusszal) szepen elkezdeni beepiteni a hosszabb futasokat.Eloszor csak a tavot,kesobb az intenzitast is.
Valamint felmeroket 12-15K-n,hogy szokd azt is.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #89770 üzenetére
Nekem a 200-as v. 400-as nap utan siman megy barmilyen eros edzes. Felteve,ha nincs a 200/400 tulfozve,hanem valodi iparos
1000-es nap utan nem igazan kivanok folyamatos tempot
Ezt mar megfigyeltem igy is van osszerakva a het.
Emelkedo,ero,sebessegi nap utan is siman megy folyamatos tempo,szoval az is mehet minimalis pihenessel.
Nalad is meg kell nezni melyik nap utan kell kevesebb piheno,es melyik edzesnap utan kell akar 2 nap recoveryThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #89773 üzenetére
Ja,es ha valaki heti ket eros nappal dolgozik,egyik sebesseg v. sebessegi allokepesseg,a masik nap allokepesseg. Akkor ebbe a masodik napba tud kombinalt munkat is tenni pl 8-12km konnyed tempo + par perc laza kocogas (frissites ha kell) + emelkedozes hosszabb folyamatos emelkedo nagyon lazan v. konnyeden felfele (lazan lefele). Idovel ha epul az allokepesseg akkor az emelkedo konnyed v. konnyu tempos felfele (laza le).
Ha ez is megy akkor a vegen nehany lefelet megkuldeni erosre (ehhez nagyon komoly izomzat es inszallag "munka" kell).
Ez a masodik nap igy akar 90-120perc is lehet,combos nap...minden mas a heten ez kore epulne.
Aki teljes edzeskort akar,annak persze ez a masodik combos nap melle kell majd 1000-es nap is,de mivel csak heti egy eros nap van igy cserelgeti a 200/400-as es 1000-es napot minden masodik heten.
Ha pedig felmerot akar,havonta azert kell valami intenzivebb folyamatos,akkor a hosszu napon megcsinalja a felmerot.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #89773 üzenetére
Még azon is agyaltam, hogy hetente 2 reco után is csináltam eddig 10x50-100m kigyorsításokat.....mi van ha azt növelném 10x200m-re (köztük séta)? Így már külön interval napkén csak az 1000/2000m vagy 400m jönne szóba.
Nos, iparosra redukált tempós interval után nem kell 2 pihenő nap.....elég 1 is
Még átgondolom az általad ajánlottak alapján, de egy biztos.....havi 1 dedikált felmérő nekem kell, hogy rögzítve legyen....mert magamtól csak halogatom Ahogy heti 1 méretlen laza 3-5k kocogás továbbra is kell hetente....jót tesz, hogy nem kell kontrolálni semmit[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #89775 üzenetére
10x200m iparos,esetleg az utolso par darab picit porgosebb (ha magatol adja) siman mehet sebesseg megorzesere akar masnap folytathato barmilyen munkaval.
Viszont en nem 10x200-at csinalnek hanem igy ->
5x 100m gyorsitas (100m piheno) + 30-60mp seta + 5x200m/200m iparos gyors + 60mp seta + 5x100m eros gyors (ha adja,ha nem akkor csak gyors) 100m seta vissza. A 200-at merheted h ne legyen tul gyors,ilyen 42mp koruli az eleg...a 100-ak foleg az utolso 5db az poroghet amit ad,akar maxig is.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #89777 üzenetére
Siman tudnal dolgozni itt a kozepes fius csoporttal (meg a gyorsabb csajokkal) sot az iparos napjaimon nehany darabot futhatnank egyutt is...kb a ket sebesseg kozott dolgozol.
Multkor futottunk utolso 400-at egyutt kontrollalt 90mp (3:45-os iram) a gyorsaknak az lassu,a lassuknak szinte sprint...de mekkora elmeny volt 5-en egyutt futni "tolakodni" az egyes-kette palyan...a pockos lovakat visszafogni,a forrofeju fiatalokat 100m utan kontrollalni stb.
Nagy elmeny,sajnos mi se jovunk ossze ennyien surun[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz LanyUs #89729 üzenetére
Rekortán tempóra alkalmatlan, lazára jó. Ezért a városban mentem az erősebb napot.
Kevés helyen kellett lassítani, de a jégen muszáj volt. 1 évvel ezelőtt ugyanezt a 100 szintes városit 05:10-15 átlaggal hoztam 162-165 közötti pulzussal. 1 év sávos edzés után 04:45-50 körül megvagyok.
Erő adta, iramváltások után nem szükséges jelentős tempó csökkentés a pulzus beáll a sebesség által kért tartományba ( tehát nem ragad fent ). Összességében pozitív változásokat kezdek tapasztalni ( világosban futottam ). Sötétben ezeket nem látom, nem érzem annyira milyen tempót rakok le, egyedül a pulzust figyelem + a környezetet.
Distance 12.34 km Pace 4:50 /km Time 59m 40s
Síkon ez most 04:35-40 körüli tempó, de pulzusban felfelé van még tér. Azért a rekortán kép szép lett Ez nem csak hó! Alatta szín jég...[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #89779 üzenetére
Jol csinaltad,az adott korulmenyekhez igazodni kell szep a tempo is,jok az erzesek...a pulzus tartalekot azert ovatosan kezeld,ahhoz hogy azon is lehessen tartosan "nyelgazon" voroz zonaban stabilan futni (adott eros napon) nos ahhoz gyakorolni kell azt is,azokat a mozdulatokat,izomtonust,legzes es lepesritmust,lepeshosszt stb. Ergo futni kell 4:30-on is ahhoz h 4:30-n tudj futni....ezt jolmegaszondtam
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
robag93
aktív tag
válasz tomcica #89659 üzenetére
No, megvolt az első futás a tanácsod óta (köszönöm ). Igazából ez diagram kicsit csalóka, mert 148-ra jött ki az átlagpulzus, 160 felett egyszer sem voltam, amikor néztem az órát. Sokkal lassabb így végeredményben nem lettem, érzésre néha olyan volt, mintha sétálnék Cserébe nem éreztem egyszer sem azt, hogy az életemért küzdök, sőt tüdőileg a világból is ki tudnék futni. Na persze a lábam ugyanúgy elfáradt
Lehet kicsit ki kellene tolni akkor ezeket a lazább napokat, hogy tényleg 30 perc körül legyen. Aztán megy amennyi megy 160 alatti pulzussal, az erősebb napokra meg megtartom ezt a kört.
Az új Li-Ning cipő meg álom jó volt Könnyű, jól tudtam benne talajt fogni. A jéggel persze nem tudott mit kezdeni[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz robag93 #89784 üzenetére
Jo lesz ez,amig jocskan elfarad a labad addig nem kell novelni engedd hogy a tested adoptalodjon a terheleshez,amikor mar konnyebben megy,akkor eleg valtoztatni.
Amugy nagyon gyorsan igy talalhatod magad:
[kép]There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
válasz robag93 #89784 üzenetére
Gondoltam, hogy tetszeni fog a Li-Ning....arra amire szánod bestbuy volt 5k-ért. Nálam anno a már a tesztelésen elhasalt drága Nike Pegasus 37-et váltotta....és mindenben jobb volt annál. Manapság az új modellek árával elszállt a cég (25-30k), annyiért már kapni pumát, nb-t is, melyek tartóssága jobb azért.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
nepszter1
addikt
Sziasztok!
Valamit benyaltam és 3 hete köhögök már dokihoz hétfőn megyek.
Kérdésem lenne mennyire egészséges dolog így futni? Akár alacsony pulzuson? -
margithid
veterán
Ezzel a zoknival nincs valakinek tapasztalata? Jó futáshoz?
[link] -
robag93
aktív tag
válasz margithid #89791 üzenetére
Nekem van ilyen, szerintem nagyon gagyi, csúszkál össze-vissza. Már itthonra sem szeretem.
#89785tomcica köszi Legközelebb akkor az első hónap végén helyzetjelentek.
#89786xy.zsolt igen, tényleg kellemeset csalódtam. Bár eredetileg sem nagyon kételkedtem benne, mivel már volt Li-Ning cipőm, de azért fejlődtek. Én is bánom, hogy az új modellek már elég drágán mennek, annyit már sajnálok rájuk.
-
sherlock82
senior tag
-
margithid
veterán
válasz sherlock82 #89794 üzenetére
Futasra alkalmas ez a zokni?
Csak 3 hosszabb szárú futasra alkalmas zoknim van, a többi túl rövid és fázik a lábam. -
veterán
Ma elmentem egy uth bejarasra, egesz jol birtam. Az aerob overreach volt most az újdonság, dobogókőnél szembejött az eleje a csapatnak és onnantól a parkolóig a második felét velük tettem meg, nem olyan ráérősen, mint az elsőt, amikor pont előttem se volt belátható távon senki, mögöttem is csak néha láttam messzebb pár lámpa fényét.
Everybody lies.
-
jimpo
aktív tag
válasz norby_42 #89797 üzenetére
Nincs baj az 50:xx 10k-val, én annyit tudok, neked van még 10 éved hozzám lassulni
LASSULNI bárki tud. Igaz már a szinten tartás is dicséretes. Főleg ha szenior az egyén, tehát M35 és ami felette van.(Zsolt más kategória, Ő nem számít)
A maga szintjén igen is számít, ő is és te is... Már amennyiben odacsapod a heréket alkalomadtán![ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
MPowerPH
félisten
Hallo! A Kinvara 14 ugyan olyan jo vetel, mint anno a 12 -es? Talaltam egyet most akciosan.
12-est imadom, de elfogyott, es elkezdett fajni a bal labkozepcsontom, a kulso reszen.[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen