2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
Legfrissebb anyagok
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
GAMEPOD.hu témák

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #87215 ígyvanferi addikt tomcica #87182
    Új Válasz #87215
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    ígyvanferi

    addikt

    válasz tomcica #87182 üzenetére

    Oké, köszi! Akkor ezek lesznek. A múlt héten már legalább összejött a 4 futás, igaz az összmennyiség éppcsak megvolt 32 km. Ehhez képest ezen a héten szeretnék már + egy napot, esetleg ha nagyon klappol minden, akkor kettőt, de a km számot nem viszem az utóbbi esetben sem 45 fölé. Jövő héten vagy december első hetére ha elérem az 50+-os mennyiséget, az egyelőre jó lesz, az menjen gond nélkül egy-két hétig, aztán szeretném csak tovább növelni, meg variálni a dolgokat.

    (#87183) bandus: köszi, lesznek ilyen volumenek is, de ahogy Tom írja, ez most még sok. Szombaton rápróbáltam 4 km-nyi gyorsabb tempóra, de progresszív lassulás lett belőle (nem olvastam még ilyet, mint hasznos edzésmódszer, de lehet most én találtam fel... :N ). Szerdán viszont az a néhány rövidebb felkapás, amit belefűztem egy sima alapozásba, az jól esett.

    [ Szerkesztve ]

Új hozzászólás Aktív témák