- Computex 2024: monstrumhűtő a DeepCoolnál (videóval!)
- Computex 2024: szimpatikus Montech billentyűzetek a porondon
- Computex 2024: háznézőben a Montech asztalainál
- Computex 2024: kompakt AIO-k és tápegységek a Montech receptje alapján
- Computex 2024: a Ducky klaviatúrái sem restek felülni az analóg vonatra
Hirdetés
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
Ingyen osztogatja a Samsung a Galaxy Watch FE-t
ma Pedig még nem is létezik. Közben befutott a szuperfényes Watch Ultra specifikációja.
-
10 éve nem változott ekkorát a Netflix tévés appja
it A Netflix útnak indította a megújult tévés appját, amely az első nagy felújítást jelenti az utóbbi 10 évben.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
DBAtti
aktív tag
válasz stranger28 #5482 üzenetére
Én a strukturáltabbat inkább arra érteném, hogy egybefüggőbb, funkcionálisabb... a szerzőt (Paul Wade), vagy egy haladóbb stádiumban levő gyakorlóját megnézve nincs puffasztás, ha nagy a bicepsz, nagy mellé más is, nincsenek "kiugró" testrészek. Testépítők közül is van aki ezt fontosnak tartja (aki ésszel dolgozik), de sajnos sokan nem. Nagyon nagyokat nyerítek a minden nap felsőtest nap srácokon piszkafa lábakkal.
Nem tartom a fegyencedzést kizárólagos szentírásnak, sőt, de azt gondolom, hogy súlyzókkal, és saját súlyos gyakorlatokkal teljesen el lehet hagyni a gépeket, feleslegesek. Csak akkor jó, ha célcsoportra mész rá, avagy nem funkciót, hanem formát szeretnél."A szél fú, a zöld fű. A Föld kering, a Nap korong..."
-
stranger28
addikt
Funkcionális, ez a kulcsszó.
Egy nem idióta már tudja, hogy mindenre kell edzeni, különben szánalmasan fogsz kinézni. A piszkafa lábú, de felül kidolgozott, borzasztó kemény járású egyedeken én is jót szoktam vidulni.
Valóban el lehetne hagyni, mert ott a súlyzó. Én is próbálok mindent szabad súllyal csinálni. De, ha valaki meg van sérülve, vagy korábbi sérülés miatt valami már nem tökéletes, akkor sok esetben a gép a helyes megoldás. Plusz pár gyakorlatnál csak előnye van szvsz.
Saját súlyos dolog viszont kifejezetten butaság kategória tud lenni. Túl nagy súly általában, és csak szétmennek az ízületek. Persze, annak nem gond, aki edzésben van, de, aki egyáltalán nem, vagy "annyira nem", annak merész. Plusz nem is tudsz úgy átdolgozni mindent, ez tény. Jó eséllyel lesz egy aszimmetria benned, amire csak ráerősítesz. És nem csak izomcsoportokban, hanem bal-jobb oldalak valamelyikén is.
Funkcióra visszatérve pedig: kisebb súly, lehetőleg nem gépen, helyes végrehajtás. Ha az utolsó nem stimmel, akkor csak nagy buta izmokat csináltál, amik a bokasúly kategóriába esnek szvsz. Pláne, ha mindezt gépen.
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
Tegnapi vidam felmerore ma egy dupla edzes,muszaj voltam felcserelni a holnapival (ez van) szoval delelott resztavos 5 x 400m + 200m erosre, valamint 3km kozepes tempo faradt labra,este pedig 4 x 400m + 200m konnyebb a tanitvanynak huztam az iramot (mondjuk azert nem lassu 65s) mai ossz km = 31
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz stranger28 #5504 üzenetére
lesz "picsogas" holnap valszeg teljes piheno,vagy csak egy edzes az is este laza hosszu kifutas max konnyu-kozepes 3-5K tempoval,de nem feszegetve
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
stranger28
addikt
-
#72042496
törölt tag
válasz stranger28 #5506 üzenetére
Ne röhögtess, az talán még nekem is menne. Fusd meg délután aztán tűzd ki a 7:20-at.
-
#72042496
törölt tag
válasz stranger28 #5508 üzenetére
Távol álljon tőlem, csak motivációnak szántam a hozzászólást.
(#5509) deicide: Én meg csoffadt vagyok, úgy könnye(bbe)n ugrálok. De jövőre most már tényleg kigyúrom magam.
-
#72042496
törölt tag
válasz stranger28 #5511 üzenetére
Most már csak Neked kell elérni!
-
tomcica
Topikgazda
válasz stranger28 #5506 üzenetére
7:40-es 2km az emesztheto meg egy nem annyira gyors futonak is,gyakorolni kell azt a sebesseget a 3:30-3:40-es ritmust (kisebb emesztheto formaban: 4 x 500m,3 x 700m v. 3 x 800m v. 2 x 1K)
pl 4 x 500m keves pihenovel 200m piheno (lassi kocogas) az 500-ak ideje ezesetben ugye 1:45-1:50
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
szki
őstag
válasz deicide #5509 üzenetére
A testsúly sokat számít a gyorsaságnál. De 7:40-es 2 km-t 93 kilósan is ki lehet futni
Más: az utolsó 4 hétben keveset futottam. Persze keresztedzésnek bicajoztam, és felső testen izomtömeget növeltem
Azért 2 napja edzésnek egy 1:45-ös félmaratont letudtam. Mondhatom, hogy rápihentem az őszi futó szezonra[ Szerkesztve ]
-
Alg
veterán
Amikor a talpamban érzek egy húzó-szúró kellemetlen, de nem erős fájdalmat az mitől van? Vasárnap is, és ma is szinte ugyanakkor, 6km körül jött elő. Pici séta után enyhült, további 1 km futás után eltűnt...
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
gombi01
tag
Nekem is volt egy terep félmaraton a hétvégén...
Már a 3. km után gondolkodtam, hogy nem kellene annyira erőltetnem most ezt a futást,
majdnem el is csábultam az 5km-es visszafordító nyíl láttán, de elég égő lett volna a haverok előtt..
úgy 6 km után a szőlő mellett felfelé a dombon tűző napon, hát... elegem volt!
Aztán eltötyörögtem az ősküi fordítóhoz és azzal a tudattal, hogy már a fele megvolt nem volt olyan szörnyű.
Mivel mostanában 2x csípett meg kullancs így hosszú nadrágban voltam a gaz miatt, (amúgy más hülyét nem láttam így beöltözve a 27 fokban)
Legjobb a mazsola meg a dinnye volt a frissítőknél
jól bekajáltam, meg is lett az eredménye 1:50 no de sebaj edzésnek jó buli volt!"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
Alg
veterán
válasz gombi01 #5518 üzenetére
Kullancs-helyzet elég sz*r mostanában, főleg aljnövényzetben kell figyelni - múltkor a pilis után 3at szedtem ki magamból (rövidnadrág+derékig érő fű - odafelé még lesöpörtem vagy 2-3-at, visszafelé elfelejtettem megállni és csak itthon néztem át magam) - de a dobogókői kalandozás után is megtalált egy, pedig direkt hosszúban voltam
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
raggg
senior tag
válasz stranger28 #5520 üzenetére
Erre énis kíváncsi lennék, esetleg valami bevált-e valakinek... nem féltek a betegségektől amúgy (Lyme kór..)?
ragklaatPS
-
Andris837
senior tag
Sziasztok!
Régen jártam már erre (kb. februárban). Akkor elkezdtem egy edzéstervet, de sajnos a rossz idő és egyéb elfoglaltságaim miatt abbahagytam a futást.
Most újult erővel és kedvvel nekivágtam ismét a BSI féléves edzéstervének. Az első hét megvolt, minden rendben. Remélem sikerül teljesíteni a tervet és elérni a célt.iPhone SE (2022) | iPad (9. gen) | HWAPO | Ryzen 5 3500X / 16GB 2666MHz / MSI A320M-A PRO / ZOTAC GTX 1660 6GB TWIN FAN
-
tomcica
Topikgazda
Altalaban elfarad a tarto inszallag,azt erezheted,meg kell erositeni (persze a futas is erositi,de kulon hangsulyt helyezni ra: labujjhegyen lepkedni,mezitlab lepkedni egyenetlen terepen stb.)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Alg
veterán
válasz stranger28 #5520 üzenetére
Spray-t, krémeket 10 perc alatt leizzadod (meg a legtöbb illatos csoda nem sokat ér, én horgászboltos régi jó SzuKu-t használok, ha már valamit - jó büdös ) - tablettát nem próbáltam
Betegségek: ha időben és megfelelően eltávolítod (nem nyomkodod-kenegeted mikor benne van) akkor szinte minimális a veszély. Encephalitis (agyhártyagyulladás)-ra van védőoltás, Lyme-ot meg antibiotikummal szokták kezelni... nekem még szerencsére nem volt gondom
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
gombi01
tag
Kullancsokat nagyon gyűlölöm és tartok is tőlük, nehéz észrevenni (nagyon picik).
Én inkább szenvedek a hosszú gatyában mert szerintem sem ér a spray semmit (leizzadod) tablettát pedig ezért nem fogok bevenni.Nincs valami jó reggeli-ebéd-vacsora kombó már leírva itt a topikban? (bevallom lusta voltam visszanézni)
Jó lenne egy kicsit szálkásítanom valahogy csökkenteni a testzsír %-om."Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
mate317
tag
válasz stranger28 #5506 üzenetére
Szerintem egy átlag futónak kell több hetes felkészülés, majd a teszten mindent bele kell adni, akkor teljesíthető.
Alg: talpi ín húzódás, szakadás is lehet, ha pukli van rajta. nekem is az van, mondjuk nem nagyon zavar.
[ Szerkesztve ]
-
DBAtti
aktív tag
Sziasztok
Az lenne a kérdésem, milyen izotóniás italt / egyéb termékeket használtok regenerálódáshoz?
Szedem a Peak multivitamint, meg a porcerősítőmet, de ez nem változtat azon, hogy meleg van... Legutóbbi élményem, hogy véletlenül megnyújtottam a távomat 14km-re, ami nekem már szokatlanul sok. Hazaérve minden bajom volt, de nem fájdalom, hanem kimerültség. Ettem, ittam, ittam, ettem, ittam, és nem akart elmúlni. Másnap is eléggé satnya voltam még.Szóval jó kajákon felül mi az, ami egy erős edzés után helyrebillent?
Egyelőre ez jutott eszembe...Isostaron gondolkoztam, de láttam DM saját márkáját is, nyilván féláron, minősége kérdéses. Egyikhez sem ragaszkodom, várom a javaslatokat.
"A szél fú, a zöld fű. A Föld kering, a Nap korong..."
-
tomcica
Topikgazda
en az iden a bigyotekes hipotoniasat iszom 100 adag - 3500ft most epp a grepfrutosat,elotte a meggyes,beletolok 1gr aszkorbin savat,mert az van keznel meg 2gr MSM (most van keznel,ha nem lesz akkor ez kimarad)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
szki
őstag
2 éve még használtam iso italokat, de kinőttem belőlük. 3 hete 35 C fokban 190 km-eket bicajoztam bruttó 8 óra alatt, amire 3 kókuszród, kis sós mogyi, és 2 db szendvics elég volt. A folyadékot nyomtam magamba, amibe multivitamin, és Mg tablettát tettem.
Futásnál is ott tartok, hogy 21 km-es versenyen csak vizet iszok már. Mondjuk én rengeteg piros gyümölcsöt eszek, meg diót. Nyomom a konyhasót is magamba, amikor sokat izzadok. Meg a kalóriabevitel is mindig megvan, mert a sok sport mellett kemény fizaikai munkát is végzek. Múlt héten egyik délután benyomtam egy 400 grammos nutellát (2200 kCal) desszertnek. Pedig akkor nyaraltam, és nem is volt sportos hetemTehát feleslegesnek tartom az iso italokat. Vitamin kell, és ásványi só. És persze folyadékbevitel rendesen mindig, azaz nem csak sportoláskor.
[ Szerkesztve ]
-
kk831228
addikt
-
Andris837
senior tag
válasz kk831228 #5536 üzenetére
Endomondo-t használom én is. Remek alkalmazás. Igaz nekem jelenleg WP8-am van, de használtam droidon is. Mindent mutat, még azt is, hogy milyen zenét hallgattál sport közben.
iPhone SE (2022) | iPad (9. gen) | HWAPO | Ryzen 5 3500X / 16GB 2666MHz / MSI A320M-A PRO / ZOTAC GTX 1660 6GB TWIN FAN
-
DBAtti
aktív tag
"2 éve még használtam iso italokat, de kinőttem belőlük."
Akkor nekem van még nagyjából 18 évem a használatukra amúgy is külön kategória vagy
Az italt talán könnyebb tárolni/ magaddal vinni, mint az energiaszeleteket.? Nem tudom. Energiaszeletre nem kell innod? Ha már kell úgyis folyadék utánpótlás, talán egyszerűbb rögtön a sportital. Mondjuk sima vizet még talál az ember mindenfelé, forrás, közkút, becsöngetsz random házba, stb...
A Nutellának meg a látványára is hízom, gyerekkorom óta -úgy 16 éve nem ettem. Jobb is így, akkor rendesen túladagoltam mindent, most meg szívok.Re: (#5532) tomcica
"en az iden a bigyotekes hipotoniasat iszom 100 adag - 3500ft"
bigyotekes márkanévvel még nem találkoztam, kifejtenéd kicsit bővebben?Köszönöm mindenkinek a hozzászólásokat.
"A szél fú, a zöld fű. A Föld kering, a Nap korong..."
-
deicide
veterán
Nekem is mondták, hogy a Biotech-es L-Karnitin jó zsírégető, de mire rávettem volna magam, nem nagyon maradt mit elégetni, úgyhogy én maradtam a hagyományos módszereknél. Sót ropival és tökmaggal viszek be, vitamint napi 2-3 almával, banánnal, emellett Ca és Mg tabletta, plusz heti 4 liter tej reggelihez Kálium és még Kalcium pótlására, ezzel így birok bármit. Plusz durva igénybevételkor/után Ca/Mg pezsgőtabletta.
Ezek mellé természetesen ész nélkül tolom a szénhidrátot is, mert befordulnék energia nélkül 93 kilósan a napi átlag 2 óra mozgással. Biztos ismerős az az érzés, amikor mindenáron érzed, hogy cukor/szénhidrát kell. Na ezt előzöm meg napi 2 kakaós csigával és kólával (ez utóbb nem jó, de szeretem...).[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
cekkk
veterán
válasz stranger28 #5543 üzenetére
Ez melyik terméke a bigyónak mert én nem találom
Köszi!
[ Szerkesztve ]
-
brownus
veterán
nekik jó poruk van én a sárgaborsót próbáltam tőlük, rendben volt!
-
DBAtti
aktív tag
"Szájteknél szerinted nem azt fizeted?"
Dehogynem, a két marketingguru között nem akartam egyiket sem kiemelni, elnézést.
De ezért is érdekelne, van-e valami épp olyan jó egy fehér címkével, amit lehet dm-ben, vagy spár budzsetben, vagy teszkó gazdaságosban kapni. Utóbbiak azért hagynak általában kivetni valót maguk után, de néha akadnak jó dolgaik is."A szél fú, a zöld fű. A Föld kering, a Nap korong..."
-
cekkk
veterán
Én nem biztos, hogy vásárolnék ott, de ez egyéni kérdés. meg kell nézni az összetevőket, és az alapján dönteni.
http://www.bodybuildingbolt.hu/
Itt nézz még szét, jó árai vannak és jó termékek. Több üzlete is van már.(#5548) stranger28
Inkább az utolsó 30 Múltkor volt egy cikk egy palack vízről, hogy az ára mit tartalmaz, a vízet ami benne volt már fel sem tüntették
[ Szerkesztve ]
-
Új hozzászólás Aktív témák
- Androidos fejegységek
- Ingatlanos topic!
- Milyen okostelefont vegyek?
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- Gaming notebook topik
- Vezetékes FEJhallgatók
- Már elérhető a Star Wars: Hunters
- Apple iPhone 15 Pro Max - Attack on Titan
- Milyen légkondit a lakásba?
- Politika
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs