- Azonnali notebookos kérdések órája
- Alapértelmezett konfiguráción sok Core CPU-nak lehet stabilitási gondja
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- Házimozi belépő szinten
- Projektor topic
- OLED TV topic
- TCL LCD és LED TV-k
- NVIDIA GeForce RTX 3080 / 3090 / Ti (GA102)
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
Hirdetés
-
Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
Senua's Saga: Hellblade II - Íme a végleges gépigény
gp A folytatás megjelenéséig kicsivel több mint két hetet kell már csak várnunk.
-
iPaden is vége az App Store monopóliumának
ma Ősztől lehet alternatív alkalmazásboltból telepíteni az EU tagállamaiban.
-
PROHARDVER!
Vásárlási segédlet - Karbantartás - Egyéb hasznos dolgok
Mielőtt kérdeznél olvasd el a téma összefoglalót, vagy használd a keresőt
Új hozzászólás Aktív témák
-
IMIIKE1998
őstag
válasz zoli03 #125649 üzenetére
+deny330
Az a baj, hogy ilyen plusz edzésekre nem nagyon van időm. Bringázok és két naponta nyújtok és fekvőtámaszozok. Sajna ennyire jut idő, néha ez is nehezen oldható meg.
karcsyx: Én is először úgy voltam vele, hogy nem érdekel, akkor is megszokom, de akárhogy állítgatom, ugyanúgy szenvedés fél óra tekerés után. Pedig montiból volt már nagy is, kicsi is, de ilyen kényelmetlennek egyiket sem éreztem.[ Szerkesztve ]
-
kacsyx
aktív tag
válasz IMIIKE1998 #125651 üzenetére
Vidd el egy boltba és kérd meg őket, hogy segítsenek beállítani. Hónapok óta nem tudod belőni egyedül, kérj segítséget. Interneten keresztül senki se fogja tudni megcsinálni helyetted.
-
deny330
aktív tag
válasz IMIIKE1998 #125651 üzenetére
Fekvőtámasz mellé ajánlom a planket. Ha kinyomni már nem bírod magadat, akkor csak támaszkodj az alkarodon. Valaki írta korábban, de szerintem is jó törzs és hasizom erősítő.
-
emiki6
veterán
válasz deny330 #125653 üzenetére
A deszkatartást is érdemes variálni. 1-1 végtag elemélése (rövidebb vagy hosszabb időre), átellenes végtagok elemelése, side plank, hollow plank, rkc plank.
Legjobb törzsgyakorlatok amúgy: plank, húzódzkodás, török felállás, haskerék (, ha nincs haskerék, akkor kisétálás).
Van még a bölcsőtartás (hollow body hold), hempergés feltartott végtagokkal stb.Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
Runner_fxr
Ármester
válasz 6030D #125567 üzenetére
Amikor először láttam videón ezeket a cross fit-es húzódzkodásokat azt hittem valami vicc.
emiki6: Sajnos a tapasztalatlan edzők vannak inkább többségben. 20-22 éves pelyhes p.csű ne akarjon edzősködni, ez komoly dolog. Elhiszem, hogy menő dolog, meg minden, de ide komoly tapasztalat kell, akár súlyzós, akár cross fit jellegű az edzés. Az oktatáshoz legalább 10-15 éves tapasztalat kell és versenytapasztalat. Ez a legtöbb mai edzőnél hiányzik.
A cross fit tele van ízületgyilkos gyakorlatokkal, ami pláne akkor ízületgyilkos ha valaki edzetlen. Persze lehet ezt is jól csinálni, van ismerősöm aki profi cross fit-es, de előtte több mint tíz évet eltöltött aktívan a body sportban. Amióta cross fit edzéseket csinál, fogyott egy 10 kilót, de irdatlan masszív, mint egy szikla.
Viszont ezt a fizikumot úgy nem lehet elérni, hogy valaki cross fit-el kezd.
Nekem inkább a body sportban van nagyobb tapasztalatom, cross fit-be belekóstoltam, kiegészítés képen el tudnám képzelni, de nekem a klasszikus, megfontolt, szabályos súlyzós edzés sokkal szimpatikusabb.[ Szerkesztve ]
-
gergo5991
őstag
sziasztok, szeretném megkérdezni, hogy ez a bringa cannondale caad 12 5 105 2016 használtan, jó állapotban mennyit érhet?
[ Szerkesztve ]
-
emiki6
veterán
válasz Runner_fxr #125655 üzenetére
Nem véletlen kérdeztem meg Galba Zsoltot, hogy kit ajánl. Követem egy ideje a hazai erőedzés közösségét, rajta kívül csak Bárkányi Istvánt, alias Samut tudnám bizalommal megkérdezni.(a súly, erőemelés és testépítés közössége mondjuk a látómezőmönk kívül vannak, ott biztos mások a bizalommal kereshető edzők).
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
Runner_fxr
Ármester
válasz emiki6 #125658 üzenetére
Túl van ez bonyolítva. Az a probléma, hogy ma már a sok információba kb belefulladunk.
Az alapokhoz kéne ragaszkodni, nem mindenféle csoda edzésmódszereknek nekiállni.
Túl sokan szeretnének ebből az edzősködésből megélni, és épp ezért iszonyú sok a kuruzsló.
Pedig manapság sokkal könnyebb az információhoz hozzájutni, csak mivel egyre nagyobb a kínálat, így sajnos a hasznos információ sokszor elvész.Az erőemelés engem is hidegen hagyott, bár azért régebben szerettem nagyobb súlyokkal is edzeni.
Viszont az esztétikus fizikum mindig is vonzott, ehhez pedig a lehető legjobb, leggyorsabb megoldás a klasszikus súlyzós edzés. Ez egy nagyon jó alap más sportokhoz is. -
deny330
aktív tag
válasz Runner_fxr #125659 üzenetére
Nekem az a tapasztalatom, hogy érdemes rendesen körülnézni hogy kik foglalkoznak a témával. Akár fórumokon, akár YT-n, akár facen csoportokban. Bár egy kezdő számára biztosan nehéz kiszűrni a hasznos információkat, hiszen könnyen félre tud informálódni az ember (ahogyan te is említetted) a sok információ miatt. Fegyencedzés csoportot nagyon tudom ajánlani, vagy akár Gödrösi Ádám könyveit. Bár ezek főleg a saját testsúlyos edzésekre fekszenek rá, attól függetlenül hasznosak. De bátran merem ajánlani még pl Orosz Jánost, Tar Gabit, Galba Zsoltot. Ha jól tudom, ők rendelkeznek YT csatornával és / vagy facebook csoporttal / oldallal.
-
emiki6
veterán
válasz Runner_fxr #125659 üzenetére
Nagyon sok jó eszköz és módszer van. A fizikum önmagában nem szabadna, hogy cél legyen. A cél legyen az erő, a teljesítmény, a szép mozgás, a mobilitás. Ezek nélkül a fizikum csak egy hamis kép, egy elrontott reverse engineering: https://youtu.be/W0Wr7HsylE0
Ezt nemtom minek írtam, biztos tudod te is...
Szerencsére a súlyzós edzést is lehet jól csinálni, bár szerintem érdemes integrálni a saját testsúlyos dolgokat bele és azokat súllyal nehezíteni ha kell. Ez kellett, volna, hogy legyen a crossfit a neve alapján, de hát...Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
ivana
Ármester
Na ma nekem sikerült szépen odavernem magam Tanulság becsicsentve ne emberkedjetek hóban Amúgy poén volt, de sikerült összeszednem a combomra egy tipikus sí esés jellegű sérülést
Utaná haza jöttem simán, de ez holnap randa lesz
[ Szerkesztve ]
-
Runner_fxr
Ármester
válasz emiki6 #125661 üzenetére
Mindenkinek mások a céljai, és ez egy nagyon fontos dolog, hogy az ember meghatározza a céljait, úgy már könnyebb azért valamerre elindulni.
Miért ne lehetne cél egy jobb fizikum? Sokan nem merik bevallani, de valójában a legtöbb átlag sportoló jól kinéző fizikumot is szeretne, az egészség és edzettség mellett. A különböző bringás csoportokban is rengeteget olvasok olyanról, hogy izmot akarnak felszedni, jobban kinézni stb. Erre mondjuk a kerékpár csak korlátozottan alkalmas.
Egyébként egy jól kinéző fizikum általában együtt jár az erővel, teljesítménnyel. Ez egy elég rossz beidegződés, hogy aki "gyúr" az csak fel van fújva, és nem is erős stb. Ezt azok az emberek kezdték el terjeszteni akik irigyelték mástól a jó fizikumot. Rengeteg a hiú kerékpáros is, férfiak egymás lábáról küldözgetik a képeket, de a felső test meg az a bizonyos telefosott búvárruha.Persze sok bohóc gyúrós is van ez kétségtelen, de ez azért látszik a fizikumon, mert tiszta víz az egész. Valami fos szteroidtól és szar kajálástól.
De aki úgy vastagabb az átlagnál, hogy mellette definiált, eres, az azért más kategória, és ezek az emberek elég erősek is.
Saját magam példáját tudom idehozni, csúcs formámba 88kg voltam 178cm mellett, hasam nem volt, nem durván szárazon, de azért látszottak a kockák, a bicepszemen akkora volt az ér mint az ujjam.
140kg-al tudtam guggolni és fekve nyomni, 330kg-al lábtolózni, 60kg-al bicepszezni, és 20kg-os tárcsa volt a derekamra kötve, amivel a húzódzkodásokat csináltam. Azóta sem éreztem magam olyan jól a bőrömben. Ehhez szteroid sem kellett, 6 év súlyzós edzés eredménye, heti 4-5 edzés. 58-60kg testsúlyról indultam, és kb 35-40kg-al tudtam fekve nyomni kezdőként.
Sajnos ezt a formát nem tudtam tartani, mert közben sérüléseket is szenvedtem, sokszor abba kellett hagynom, pár éve próbálom magam összeszedni, de sajnos a közelébe sem vagyok, de a célom persze az, hogy sikerüljön. Csak már nehéz rá ennyi időt fordítanom mint anno. És nem tagadom, nekem baromira hiányzik a régi fizikumom, én jobban éreztem magam a bőrömben izmosan. Szerintem semmi baj nincs egy ilyen céllal, persze normális kereteken belül. Mert ismerek nem egy olyan embert, akik sima hobbi sportolók és 120-130kg súlyúak, izmosan. Ez már nyilván csak úgy nem megy, hogy edzek sokat, meg eszem sokat, hanem benyomnak egy halom gyógyszert, aminek aztán semmi értelme, nem normális dolog. Bár hozzáteszem, elég sok cross fit-es is tele van cuccal.[ Szerkesztve ]
-
Runner_fxr
Ármester
válasz emiki6 #125661 üzenetére
Mondjuk manapság már sajnos nagyon elkokszosodott a body sport a hobbi sportolók körében is. Egy viszonylag nagy edzőterembe járok, sok ember megfordul itt, mindenféle korosztályból. Elnézve a srácokat, iszonyat mód türelmetlenek, azonnal kell minden. Visszagondolva a saját régi, naturál eredményeimre, ma ezt cuccal csinálják meg 90%-ban, vannak akik még cuccal se érik el, csak közelítik. Mert most januárban lejön pl egy maugli, és neki erre kurv@ra nincs 6 éve, már most nyáron jól akar kinézni, aztán jönnek az injekciók.
[ Szerkesztve ]
-
6030D
Ármester
válasz IMIIKE1998 #125651 üzenetére
El kell adni a tévét meg a számítógépet, és lesz idő az edzésre. Már ha fontos, ugye?!
Ha valaki ma terepen, hóban fetrengő koskormányosokat akar nézni, akkor jöjjön Vácra. CX záró kupafutam. Kb 11-től.
[ Szerkesztve ]
Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla
-
jjeahh
nagyúr
válasz 6030D #125667 üzenetére
Mindenki letagadja és hülyének néz ha mondom, de én is úgy érzem sokszor, hogy tényleg ez van . Érdekes, hogy anno amikor az internet még nem tarolt, okostelók nem léteztek, heti 6 nap meló, vagy akár éjszakás műszak mellett is volt idő haverokra, csajokra, mindenre, úgy általában az egész életre. Ez az egyik oka, hogy nincs okostelóm, tv-t soha életemben nem néztem, mert úgy érzem hülyít, egyedül a laptop amin túl sok időt elpazarlok, de szerencsére ha szólít a való élet, bármikor szívesen otthagyom, szal nem vagyok függő... no meg valamennyit muszáj a lapos előtt ülnöm, mert azon keresem a kenyeremet is. Ha nem így lenne, akkor már arról is lemondtam volna a való élet javára. Sokan úgy gondolják, hogy á, ez b*romság, mert ők nem ülnek olyan sokat előtte egyhuzamban és a telót sem nyomogatják órákig, de az is elég, ha reflexszerűen gyakran felnézel a facebookra stb, máris elrepült 10 perc és a sok 10 percet ha összeszámolod, kiderül hogy végül órákat vesztettél...
[ Szerkesztve ]
Fb: facebook.com/n.barni | Insta: instagram.com/n_barna/ | Strava: bit.ly/2HvMboG
-
Hasaggymeg
Topikgazda
válasz ivana #125662 üzenetére
Köztudottan szeretsz szerelni,bütykölni,most meg kiderült,hogy iszol...te lennél a részeges mester?!
jjeahh...szerintem is túl sokat fórumozol.
6030D...gyere kérj el a Zasszonytól.
[ Szerkesztve ]
"Végy egy kerékpárt,nem fogod megbánni...feltéve ha életben maradsz."Samuel Langhorne Clemens link: https://cdn.rios.hu/dl/upc/2024-02/02/91209_d2j2gi0v6zwls7lx_1000006503.jpg
-
jjeahh
nagyúr
válasz Hasaggymeg #125669 üzenetére
Legalább már csak ezt az egy topikot látogatom és csak laptopról ha itthon vagyok
[ Szerkesztve ]
Fb: facebook.com/n.barni | Insta: instagram.com/n_barna/ | Strava: bit.ly/2HvMboG
-
IMIIKE1998
őstag
válasz Runner_fxr #125664 üzenetére
Hát aki naturálba, csinálja, az nem is lesz soha olyan felfújt. Apám fiatal korában(50 éve) komolyan csinálta és tényleg ilyen 6-8 év kemény munkából lett egy jól kidolgozott fizikuma. Én nem vagyok híve ezeknek a mai por alapú cuccoknak sem, legyen az fehérje, kreatin vagy akármi. Aki akarja csinálja, de szerintem nem azzal kéne kezdeni, hogy vedelem a fehérjét, hanem mondjuk ráállok egy normális étrendre.
Edzős téma: Na ez is vicces... Szerintem az ne akarjon edző meg testnevelés tanár lenni, akinek nincs rendes sportmúltja és tapasztalata. Az egyetemek is tele vannak ilyen wannabe focistákkal meg egyebekkel, akik kb. semmit nem tudnak a témáról, legyen az személyi edzőség vagy testnevelés tanárság.(Most is egyetemre járok, onnan tudom.) Utána meg mondják a nagyobbnál nagyobb marhaságokat a gyerekeknek vagy felnőtteknek. Persze van kivétel, aki tényleg komolyan veszi és tájékozott, de az kevés...
[ Szerkesztve ]
-
6030D
Ármester
válasz Hasaggymeg #125669 üzenetére
Neki van cx-e, nem? Nevezd be.
Vagy indulj el boltba, kenyérért.Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla
-
emiki6
veterán
válasz Runner_fxr #125664 üzenetére
Én csupán azt írtam, hogy a fizikum önmagában célnak nem az igazi, mármint hogy csak az számít, semmi más, olyankor szoktak teljesen kötött izomagyak létrejönni, akik izmosabbak, mint erősek, persze ettől még nem gyengék. A másik meg hogy a cél (a fizikum) szentesíti az eszközt (kox). Szerintem ez probléma, rossz megközelítés. Legyen az alap az egészség, a fenntartható fejlődés, azután legyen cél az erő és a szép mozgás (szépen végzett gyakorlatok, teljes mozgástartomány). Az erőnek pedig egyenes következménye a fizikum, ami nyilván szintén cél, de én prioritásnak nem tenném meg, mert az egy rossz hozzáállás (mint mikor valaki csak azért szól hozzá a fórumban, hogy közelebb kerüljön a nagyobb ranghoz, az egyedi arcképhez pl.). A cél legyen az abszolút erő növelése, mert annak szükségszerű feltétele az izomtömeg növekedése. Izomépítésre pedig minden olyan gyakorlat jó, amiből 8-12 ismétlés megy szépen. De az is igaz, hogy a nagy abszolút erő eléréséhez a saját testsúly általában kevés, a súlyok emelése meg azért jó, mert könnyen változtatható a terhelés.
Nyilván aki izmos, az erős is, de az izom csak lehetőség az erőre, az idegrendszer szabjam meg mire képes az illető, lehet izomtömeghez képest relatív gyengének is lenni. A hajlékonyság hiánya meg abból fakat ugyebár, hogy a mobilitáson kívül lévő tartományban nem erős az illető, ezért a szervezet félelemből nem engedi a megszokottnál jobban megnyúlni az izmot, tehát aki erős, de kötött, az gyenge is egyben.Én amúgy nem szeretem a kondigépeket. Nem értem miért fontos, hogy lehessen ülve húzödzkodni, ülve fekvenyomni, ülve tárogatni stb stb. miért nem lehet simán úgy mozogni, ahogy az ember mindig is mozgott? Talajon állva vagy fekve, lógva valamin dolgokat felemelni és cipelni, magadat mozgatni a gravitáció ellenében? Szerintem a funkcionális edzés is azért jött létre, mert ez mást is zavart, persze az is elkorcsosult valamennyire a kóklerek miatt. És ha megnézzük a korai testépítőket, ők még csináltak kézállásban karhajlítás nyújtást, függőmérlegeket, bolt, hogy valaki testépítő versenyt és súlyemelő versenyt is nyert, mert akkor ezek még összefonódtak, átfedések voltak.
Meg ugye a fitneszipar, ami tele van koxosokkal, akik naturálnak adják el magukat és azt mondják, hogy ezt te is elérheted, ha keményen dolgozol. Tele van a youtube transformation videókkal, ahol 1-2 év alatt valaki kipattintotta magát, mint a franc. Persze, hogy mindenki siet és mindent gyorsan akar, mert ezt sulykolják és mikor látja, hogy 1-2 év alatt bőven nem tart ott, mint amire számított, meg x év után sem lett egy lazar angelov, akkor csalódik...
A koxon én már meg sem lepődök. Mindenki dohányzik, iszik, drogozik. Persze érteni nem értem, mármint hogy hogy lett a métely a norma. Versenysportban ugye már nem csak a versenyző kvalitásai számítanak, hanem a mögötte álló gyógyszeriparé is, nade a hobbisportba ez minek kellett átvinni? Ott pont hogy a rekreáció, az egészség fejlesztése és fenntartása, a jobb mozgékonyság, nagyobb erő és jobb kinézet lenne a cél. Tényleg megéri belematatni a szervezetbe, mely az illető saját maga? Rich Piana ugye belepusztult és aztán ment, hogy de milyen jó élete volt. Tényleg? Szerintem rohadtul nem. Nem ez az, ami példaértékű.
Nem szeretem a versenysportot, az provokál ki ilyen dolgokat. Győzni bármi áron. És aztán ha győzött, ha nem egy roncs lesz, akinek elkoptak ízületei, szalagjai szakadtak, évekig hajtotta magát, fájdalomcsillapítókon élt, ki tudja milyen doppingszereket használt stb. Na mindegy. linkJa, igen, az elégedetlen ember a legjobb vásárlóerő, tehát nem véletlen, hogy igyekeznek minket állandó elégedetlenségben tartani. Hogyha ezt megvetted, azt elérted, amazt megcsináltad, akkor majd elégedett leszel.
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
nagyúr
-
Massmurderer
őstag
válasz emiki6 #125674 üzenetére
Soha életembe nem kostoltam ezt a poros vackot,és nem is probálnám.Amúgy sprotóloknál is aki 4-5évig csinálja,annak idösebb korára,ha megéri,minden izülete,csontja fájni fog.Én úgy vagyok vele,melóba nekem az a napi 34km tekerés elég,meg amit pluszba néha megyek.186magas,úgy 95kg vagyok,van pár + kg,de nem vagyok az a melák,meg elhizott emberke.Nekem az ilyen kondizás amúgy se tenne jót,mert elég sok csontom volt törve,lehet lenne egy kisebb megeröltetés és megint ott lennék.De ha neagyisten azt mondom hogy jó,alakitok a külsömön,azt semmikép se azokkal a dobozos vackokkal tenném,és nem azzal hogy elmegyek a konditerembe és ott játszom az erömajmot.
-
deny330
aktív tag
válasz Massmurderer #125676 üzenetére
Aki helyesen táplálkozik és / vagy étrendet követ, az nem feltétlen fogja tapasztalni azt, hogy idős korára mindene fájni fog az edzésektől. Ha valaki képes arra hogy a sok cukrozott üdítő helyett vizet fogyasszon, már abból is elég nagyokat fog profitálni.
-
Massmurderer
őstag
válasz deny330 #125677 üzenetére
Az is számit igaz.De az is hogy elmegy a jóember súlyzózni,emelni,meg egyébb,és pár óra alatt többet mozog a keze,lába mint pl egy átlag embernek egy héten.Nézd meg azt a sok izomagyút aki évekig nyomta,van aki 40éves kort se érte meg.Pasik is túlzásba viszik ezt az izomépitést,na de a nök??Hát látam olyan nöt,már bocsi de még bottal se piszkálnám meg.Kocka has,melle semmi,keze meg olyan mint az én lábaim.
-
StLui
veterán
válasz Napfénysüti #125675 üzenetére
De most komolyan, meg vagytok lepődve? Imike jó 2 éve próbálkozik, minden f.sza, problémája csak az utakkal, a körülötte közlekedőkkel, az első 1-2 hetet kivéve a bringájával (fajtájával, geo-jával, ülésével...), valamint a szerinte szokatlan testarányaival van. Bocsánat, de él a gyanú bennem, hogy ez nem feltétlen az ő sportja, sőt nem is az ő közlekedési eszköze.
Könyvelőirodába önállóan dolgozni tudó könyvelőt, bérszámfejtőt keresek Dunakeszire
-
6030D
Ármester
válasz Massmurderer #125676 üzenetére
Kezdj el edzeni, de ahhoz, hogy megfelelő mennyiségű fehérjéhez jusson a szervezeted (nem a por, a makrótápanyag), és fejlődjön, kell enned 2-3 g/testsúlykg fehérjét. Nézd meg, mit kell enned 250 g fehérjéhez. Nézd meg mivel fogod megenni. Ez mennyi kaja? Ha betolod, nagy lesz a beled. Ha ebből 60 g-ot csak két 3-4 dl-es folyadéknak iszol meg, máris egyszerűbb.
Amúgy mondani könnyű, a szinpadon álló koxos emberkék étrendjét itt senki (!) nem tudná tartani 2 hétnél tovább. A kox arra kell, hogy ne 4. legyen, hanem első.Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla
-
Runner_fxr
Ármester
válasz emiki6 #125674 üzenetére
A szteroiddal kapcsolatban megegyezik a véleményünk, ezt a részét nem is igazán értem, hogy miért írtad le nekem.
Nézd, szerintem te túl előítéletes vagy ezzel a body sporttal. Abszolút ne vedd sértésnek, de amúgy ebben a sportban, mármint bodyban letettél már valami "komolyabb" eredményt az asztalra? Most nem arra gondolok, hogy lementél edzeni és 60 kilóról 65-re híztál pár hónap alatt, aztán abbahagytad, hogy ez hülyeség, hanem mondjuk magadra pakoltál évek alatt minimum 15-20 kiló izmot. Mert ha nincs benne személyes tapasztalatod, akkor amikről beszélsz, csak elmélkedés a részedről. Sok mindent beszélnek emberek a bodyról, aminek kb a fele sem igaz.
Természetesen én sem úgy értettem, hogy az a legjobb ha kizárólag a külsőségek miatt akar valaki sportolni, jelen esetben súlyzózni, mert ez önmagában kevés lesz a hosszútávú sikerekhez, szeretni is kell és törekedni az egészséges életmódra. Ebben egyetértünk. De azért be kell látni, hogy a testépítést nem véletlenül hívják testépítésnek, a külsőségek, a fizikum megjelenése elég fontos ebben a sportban. Az sem feltétlen igaz, hogy az erő növekedése mindenképpen izomtömeggel jár együtt. Ismerek olyan embert aki 160-180kilóval tud guggolni, fekve nyomni és kb 75-76 kiló, ez alapvetően a genetikán is múlik. Ott van a Fekete laci fia is, 80 pár kilósan olyan súlyokat mozgatott mint a 130-140 kilósok. A kötött izmok sem feltétlen velejárója a súlyzós edzéseknek, létezik a nyújtás már elég régóta, aki ismeri ezt a sportot, az nyújt is a súlyzós edzés mellett.Ma már rengeteget fejlődött a bodysport, olyan gépek vannak, hogy beszarás, iszonyú jól, célzottan dolgoztatják az adott izmot és közben nem terhelik az ízületet. Az pontosan amúgy mit jelent, hogy ülve fekve nyomni meg ülve tárogatni? Ilyet én még nem láttam. Pedig pár évet eltöltöttem ebben a sportban.
A kox-ra visszatérve, én is rossz dolognak tartom az amatőr sportban, de a versenyzőket nem hibáztatom, nekik ez az életük, ha így jól érzi magát és ebből meg is él, akkor az ő dolga.
És az, hogy kinek mi legyen a célja, szerintem ezt mindenki döntse el maga, nem gondolnám, hogy az ördögtől való, ha valakinek a céljai között szerepel egy jól kinéző fizikum is. Ebben semmi rossz nincs.
A saját testsúlyos edzés jópofa dolog, de azért nem is kell elájulni tőle.
[ Szerkesztve ]
-
emiki6
veterán
válasz 6030D #125680 üzenetére
Egy sima gyúrós étrendet nem tudnék tartani, nem hogy egy kokszosét... (mondjuk ez látszik is... )
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
deny330
aktív tag
válasz Massmurderer #125678 üzenetére
Szerintem nagyon a lónak a másik oldalát nézed. Attól mert valaki lemegy edzeni a terembe nem feltétlen szükséges órákat ott tölteni. Bemelegítés, edzés, nyújtás. Ha ezt nem tudja valaki megoldani másfél - két órán belül, akkor szerintem valamit rosszul csinál. Sokkal fontosabb az edzés minősége és intenzitása, mint az, hogy órákon át eddzél. Az aki pedig nem éri meg a 40 éves kort a súlyzós edzés miatt, az valószínű nem csinálta tisztán. Én úgy gondolom hogy az izomtömeg növelésnek, sportolásnak sok köze van az egészséges életmódhoz. Ha ezt valaki kiegészíti helyes táplálkozással, akkor szerintem többet kellene éljen mint 40 év, sőt. Akkor van baj, hogyha teljesítmény növelő szerekhez nyúlnak az emberek. Akkor valóban 40 évet sem fogja megélni.. De nem is értem, hogy sokan miért használnak ilyen illegális szereket. Aki nem ebből él, az mit profitál belőle hosszútávon? Egyébként meg a nők sem feltétlen néznek ki úgy, ahogyan azt te gondolod. Az a nő aki edz, nyújt, helyesen táplálkozik és odafigyel magára, nem nyúl semmilyen teljesítmény növelő szerhez és hasonlókhoz, az sosem fog úgy kinézni, mint akihez te bottal se nyúlnál. (Pontosabban genetika függő, de azt a formát nőként elérni ami sok férfi számára már inkább taszító, szerintem az rettentően sok év kemény munkája.) Aki helyesen végzi a dolgokat, az sokkal inkább fog igy kinézni, mint sem így. Utóbbi természetellenes, szinte elérhetetlen forma egy naturál nő számára. Az első képen látható kisasszony testalkata egyáltalán nem lehetetlen, és nem is az a "bottal sem nyúlnék hozzá" forma.
-
StLui
veterán
válasz 6030D #125680 üzenetére
Nekem évek óta ez a legnagyobb bajom, nem merek enni a hízás miatt, de így nem tudtam egy gramm izomtömeget sem növelni szinte két év elég aktív kondizás alatt sem. Viszont 1 hónap crossfitt szerű WOD edzéssel sikerült kinyírni a vállam, kellett egy év mire helyre jött. Most próbálnék fekvőtámaszozni, meg egyéb itthoni gyakorlatok végezni a spinracing mellé, de két hónapja nem tudok, mert teniszkönyököm lett, nem tenisztől, lapátolástól, de legjobban a végén Kalnica nyírta ki. Azóta teljesen kész.
Könyvelőirodába önállóan dolgozni tudó könyvelőt, bérszámfejtőt keresek Dunakeszire
-
Massmurderer
őstag
válasz deny330 #125683 üzenetére
Az elsö tényleg jó Másodikat kihagynám.Én izlésm más mint hogy olyan izom nök tetszenek.Én anno jópár évet lehuztam épitkezésen.Ács,zsaluzás,tetöfedö munkák.Na ott lehetet emelgetni rendesen 15x15ös 6-7m-es gerendával elbatyogtam,meg a 2 köteg tetöléccel Meg mikor a lécen felfutottam a vállamon lévö köteg bramac cseréppel Na ott volt ám napi testedzés
-
deny330
aktív tag
válasz Massmurderer #125685 üzenetére
A másodikat szerintem mindenki.
Én tavaly próbáltam ki pár olyan munkát, ami kicsit erősebb fizikumot igényel. Voltam 2 méteres fa rönköket pakolni az erdőn, krumplis zsákot pakolni platóról platóra..[ Szerkesztve ]
-
emiki6
veterán
válasz Runner_fxr #125681 üzenetére
A legtöbb dologban egyetértünk, elsősorban nem is vitatkozom veled, csak részben. Természetesen elmélkedés a részemről sok minden, ezt nem tagadom. Az ülve fekvenyomást arra értettem, hogy olyan gépbe ülsz be, ami a fekvenyomást szimulálja, de nem kell hozzá feküdni, mert vízszintesen kell erőt kifejteni nem függőlegesen. Csak viccesen fogalmaztam.
Vannak előítéleteim, de semmi extra, lehet többnek tűnik a fogalmazásom miatt, mint amennyi.
Írtam kisarkított dolgokat is, nyilván normális ember rendszeresen nyújt, illetve tudom, hogy nem jár kötöttséggel a sport. A bekötés a szűk mozgástartományban való mozgás és a nyújtás hiánya.
Felhívnám a figyelmet arra, hogy nekem nincs különösebb bajom semmivel. A gépek használatát is csak azért nem értem, mert mert a gépek létrehozása és használata mögötti gondolat számomra természetellenesnek hat. Időbe telt mire beláttam, hogy ha a cél az esztétikum, akkor nem az esztétikumot kell megcélozni, hanem valamit, ami esztétikummal jár, a kondigépek koncepciója meg közvetlen azt célozza, ezért nem tudok jó szemmel tekinteni rájuk, de ez az én bajom.
Számomra fontos, hogy ha már edzek, akkor amit az edzésen csinálok az valamennyire alapuljon a mindennapi tevékenységeinek kihívásaira. Erősítsen, fizikumot adjon, de legyen hasznos. Vagy gyógytorna jelleggel gyengeségeket célozzon. A legtöbb gép mechanikája számomra elrugaszkodott ettől (persze rehabra meg hasonlókra tudom, hogy jó) és ez nem fér a fejembe. Mondjuk a fekvenyomás is meglehetősen fura ilyen szempontból, de az elfogultság miatt sok szabad súlyos gyakorlat haszontalannak tűnése fölött könnyebben eltekintek... Ez az én hülyeségem, engedd el...Töltöttem el sok időt konditeremben, kondiparkban, de hosszútávú rendszeresség hiánya miatt az szerzett eredmények rendszeresen elvesztek. Illetve a tapasztalatom az, hogy izomépítés szempontjából felesleges sokra számítanom, 185 magasságomhoz, ha sikerül elérnem egy stabil 70 kilót (túlsúly nélkül), az már egyfajta csoda lesz. 55 kilóról indultam, ahhoz képest jó vagyok mondjuk a 66-tal. Az a baj, hogy nem tudok innen elmozdulni. Még az ünnepek sem tettek nehezebbé. Ha nem edzek nem leszek könnyebb, ha edzek, akkor nem leszek nehezebb. Persze van látszatja az edzésnek, de a tömeg nem változik, pedig sosem volt túlsúlyom. De ezen már nem rágódom, nem keresek megoldást. Csinálom, amit jónak gondolok, teszek törekvéseket, aztán, talán egyszer majd lesz valami.
deny330: +1, átlagos nő nem tud túl izmos lenni, bármennyit edz. Persze ízlés kérdése, van akinek a túlsúlyos tetszik vagy az anorexiás, szóval... Persze mindenki meg tudja találni a neki tetszőt, szóval no problem.
[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
-=RelakS=-
veterán
Lidis görgő keret.
Az mennyire normális, hogy a kék gyorskioldó kar szerelvényét simán le tudom tolni a keretről? Csak meg kell nyomnom a tengelyt abból az irányból, ahonnan a bringát kéne tartania. Mindezt elvileg lezárt állapotban csinálja, még bringa nélkülItt streamelek játékot időnként: https://www.twitch.tv/relaks__
-
-=RelakS=-
veterán
válasz -=RelakS=- #125689 üzenetére
Itt streamelek játékot időnként: https://www.twitch.tv/relaks__
-
6030D
Ármester
válasz StLui #125684 üzenetére
Menj el gyógytornászhoz, mutat gyakorlatokat, mivel tudod javítani. Utána bármit kezdesz sportolni, tudni fogod, mi a jó a fájós testrésznek, és mik a jelek, amikor meg kell állni. Én is betartom a sérv mellé ezeket, pedig aztán a bringa, futás meg súlyzós edzés nem ajánlott rá (a 60+ éves dokinéni szerint...).
Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla
-
cobranco
csendes tag
[ Szerkesztve ]
Túráim,videók itt: http://cobranco.hu/
-
pikszel
őstag
válasz Runner_fxr #125688 üzenetére
A sakkon kívül nem sok sport van, ahol ne lenne jelentősége az ízületekre nézve. De talán még annál is, ha szabadtéren játszol hűvösebb időben, bár az kimerül valami szívmelegítőben.
„Az egyedüli létező dolgok az atomok és az üres tér; minden egyéb puszta képzelet”
-
FireKeeper
nagyúr
outisoktól kérdezem, fék(váltó)kar alá szoktatok valamit tekerni a kormányra? az enyémek sajna eléggé csúszkálnak oldalirányba, de nem akarom nagyon megtépni a bilincseket/kormányt... arra gondoltam tekernék rá mondjuk vulkánszalagot, hogy kicsit "kipárnázzam" azt a részt a kormányon ahova rámegy a cucc.
steam, GOG, uPlay: @petermadach || HotS: PeterMadach#2675 || Xperia 10 V || Ultrawide & SFF masterrace || Unofficial and unpaid VXE R1 shill
-
zoli03
őstag
válasz FireKeeper #125695 üzenetére
Nem. Meghúzod a bilincset, aztán nem szabad mozognia. Vagy nem húzod meg eléggé, vagy valami más probléma áll fenn.
-
IMIIKE1998
őstag
Na ma Debrecenben is szép hó volt, én is tekertem egy jót.
-
FireKeeper
nagyúr
válasz zoli03 #125696 üzenetére
nekem így ránézésre úgy tűnik, mintha csak a bekarikázott középső rész lenne a "felfekvő felület", de az nem nagyon akar jó szögben rámenni a kormányra, inkább a szélein fogja csak meg, így meg nem csoda hogy elcsúszik...[ Szerkesztve ]
steam, GOG, uPlay: @petermadach || HotS: PeterMadach#2675 || Xperia 10 V || Ultrawide & SFF masterrace || Unofficial and unpaid VXE R1 shill
-
zoli03
őstag
válasz FireKeeper #125698 üzenetére
Mennyire húzod meg a bilincset?
-
FireKeeper
nagyúr
válasz zoli03 #125699 üzenetére
nyomatékkulcsom nincsen, úgyhogy számszerűsíteni nem tudom, de azért kézzel eléggé. mondjuk csak ilyen sima L alakú imbuszkulcsom van (mint amit az ikeás szarok mellé szoktak adni ) de akarok majd venni normálisabbat aminek van rendes fogó része, talán azzal jobban rá tudom húzni.
a brifter amúgy ilyen: [link]
[ Szerkesztve ]
steam, GOG, uPlay: @petermadach || HotS: PeterMadach#2675 || Xperia 10 V || Ultrawide & SFF masterrace || Unofficial and unpaid VXE R1 shill
Új hozzászólás Aktív témák
- Azonnali notebookos kérdések órája
- Android szakmai topik
- Alapértelmezett konfiguráción sok Core CPU-nak lehet stabilitási gondja
- Poco X6 Pro - ötös alá
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Macska topik
- Autós topik
- Háztartási gépek
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Samsung Galaxy Z Fold4 - egyre megy, honnan nézed
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen