-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
félisten
válasz
g4bb3r
#22449
üzenetére
á, nincs annyi pénzem, hogy éhenhalás nélkül 10 napot 0 ch-zak 
De nekem a carb loading annyi hogy este eszek kakaócsigát, meg palacsintát. Tök mindegy edzek vagy nem
(látszik is, Kiefer nem kérne fel a módszer reklámarcának) Most már délben elkezdem a carb loadingon névnapi süteménnyel 
Coco: kicsit korai, de ha így sikerült
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
de ennék egy jó rakott krumplit, de igazán jó kolbásszal sok tojással drágább mint a csirkemell 
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
#22452
kennystyle
aktív tag
g4bb3r
#22441
kennystyle
aktív tag
válasz
g4bb3r
#22441
üzenetére
Én asszem 3 napig voltam CH mentes, de véletlen mert úgy alakult hogy nem tudtam elmenni edzeni.
Egész jól viseltem, nem történt személyi sérülés.összességében egyelőre tetszik a dolog, 1-2 hét alatt tényleges eredményről persze nem lehet beszámolni, de a szervezetemhez egyelőre érzésre ez illik legjobban
napközben CH nélkül nincsenek azok az álmos időszakok kaja után, este meg a bezabálás jót tesz a léleknek, és könnyebben is alszok el így, edzés közben is mintha jobb lenne a durranás[ Szerkesztve ]
-
#22453
Coccolino_O
őstag
Woodslave
#22451
Coccolino_O
őstag
válasz
Woodslave
#22451
üzenetére
Helyes, ezt a válasz vártam, kell az önigazolás.
Lehet, hogy este meg megeszem a maradék fél tepsi zserbót is.Jah, csak a csirkemellet nem nyersen eszed meg. Ha rántod, akkor liszt+tojás+morzsa, és akkor még az elhasznált olajról meg a gázról szó sem esett. Ha párizsiasan csinálod, akkor se sokkal kevesebb alapanyag kell hozzá. Sehogy sem olcsó a kaja, én azt mondom. Ami olcsó, az a kenyér+víz étrend.
Szerk: Jah, jó minőségű kolbász meg sok tojás. Átsiklottam felette. Úgy lehet, hogy igazad van.
Kérdezném az izmosokat (nem meroly, nem te
), hogy milyen gyakorlatokat szoktak hátra csinálni? Mi vált be nekik?[ Szerkesztve ]
-
#22454
God Vazzeg
veterán
Balupapa
#22440
God Vazzeg
veterán
válasz
Balupapa
#22440
üzenetére
Ember nincs aki megmondja, olyan jók a hamisak! Arra figyelj hogy a dobozban átlátszó műanyagban vannak az ampullák, nem papír közt. A papírost meg se vedd.
De alapból megbízható embertől kell venni és nincs gond, a netről 600ft-os szarokat kerüld el.
Cocco maci: hátra olyan gyakorlatokat használj amivel a legnagyobb súlyt bírod neki adni, húzódzkodás, döntött törzsű evezés, stb..
Kis súllyal csak égni fog, de nem nő meg. Tapasztalat [ Szerkesztve ]
-
#22456
Ijk
nagyúr
Coccolino_O
#22453
Ijk
nagyúr
válasz
Coccolino_O
#22453
üzenetére
Nekem a csigás mellhez húzás a legjobb. Akkor jó ha nem a lehúzásra koncentrálsz, hanem hogy a könyököd lehúzd. Igazából a legtöbb hátgyakorlatnál a könyököd mozgását figyeled. Persze minden gyakorlatnál koncentrálni kell a célizomra, gurtni is jól jön, meg ha kis súllyal először bedurrantod.
Másik kedvencem a kábeles evezés szűkfogással széles hátizomra. Nagyon nehéz jól végrehajtani, főleg ha el van maradva a célizom.／人◕ ‿‿ ◕人＼
-
#22457
Coccolino_O
őstag
God Vazzeg
#22454
Coccolino_O
őstag
válasz
God Vazzeg
#22454
üzenetére
Értem, köszi.
Szerinted az elég, hogy széles fogású húzódzkodás, döntött törzsű evezés rúddal, és felhúzás? Vagy kell még más is? A t-rudas elvileg a felső hátadnak a "hasát" dolgoztatja meg, ha jól tudom, azt azért nem csinálom.
Ijk: Neked is köszi, az a baj, hogy én gépen alig érzem a hátam. Valószínűleg rosszul csinálok valamit.
[ Szerkesztve ]
-
#22458
shteer
titán
Coccolino_O
#22453
shteer
titán
válasz
Coccolino_O
#22453
üzenetére
Rantott csirkemell meg parizsi bunda?
Zserbo melle idealisszerintem jónak tűnik..
-
Woodslave
félisten
vagy még inkább a lényeg a lapocka összeszorítása. Mondjuk erre nagy súlynál már nem tudsz koncentrálni. Régen én is csináltam 100kg-vla gurtnival döntött (
) törzsű evezést nem kicsi lábmunkával, mostanában meg próbáltam koncentráltan csinálni. Nagyobb volt a hátam fassetudja "akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
#22460
Woodslave
félisten
Coccolino_O
#22457
Woodslave
félisten
válasz
Coccolino_O
#22457
üzenetére
nekem ami érzésre nagyon bevált, az a negatív padon fekve alsó kábeles áthúzás szuperszettben fordított fogású lehúzással.
Annyira bedurrant 2-3 sorozat után mint az állat. (Mike Mentzertől származik, mielőtt a külső alapján ítélnétek - a csigás változat tőlem mert jobb )[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Casanova*
veterán
azt tudjátok,hogy a pullover az hát gyakorlat,hát izomra megy... ?!
(#22453) Coccolino_O: Dorian Yates - Hát Edzés
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
#22462
Ijk
nagyúr
Coccolino_O
#22457
Ijk
nagyúr
válasz
Coccolino_O
#22457
üzenetére
Keress valakit aki figyeli a hátad, mindig homorítani kell hátazásnál.
Lehúzásnál meg nevetségesen kis súllyal, mondjuk 30-40 kilóval csinálsz néhány magas sorozatot. Lehúzod mellig, megtartod 2-3 másodpercig, kiengeded hátból fent is megtartod. Húzásnál a könyököd elöl van és azt húzod le. És ahogy Wood is mondta, nyomod össze a lapockákat.
Ha nincs gurtni, akkor madárfogást használj.Wood: Nagy súllyal edzel akkor más izom is kivesz a munkából, de valószínűleg a célizom is megkapja azt a terhelést amit kis súllyal koncentráltan. Nekem sajnos hamar elfogy a szufla nagy súlyoknál, meg az ízületeim sem bírják. Egyéniség kérdése is.
[ Szerkesztve ]
／人◕ ‿‿ ◕人＼
-
#22463
God Vazzeg
veterán
Coccolino_O
#22457
God Vazzeg
veterán
válasz
Coccolino_O
#22457
üzenetére
Hátra mehet sok gyaki, minimum 4-5
Bírja!! -
#22464
Casanova*
veterán
God Vazzeg
#22463
Casanova*
veterán
válasz
God Vazzeg
#22463
üzenetére
min. 5 gyaki. 5-6 gyaki kell hátra!
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
#22465
Coccolino_O
őstag
shteer
#22458
Coccolino_O
őstag
válasz
shteer
#22458
üzenetére
Ne legyél már seggtitán.
De azért belegondoltam ebbe, jót röhögtem rajta. WS: "negatív padon fekve alsó kábeles áthúzás szuperszettben fordított fogású lehúzással."
Aha, majd megpróbálom valamikor dekódolni.
Ijk: Köszi, majd próbálkozok. Mondjuk amikor kábeles evezést csináltam, akkor koncentráltam a könyökömre és a lapockámra, de sikeresen bedurrant a bicepszem is. Szóval valamit elkúrhattam, de nagyon.
Kaszanova: Ha túlságosan leengeded a fejed mögé, akkor tényleg hát, de ha nem, akkor meg inkább mell, szerintem.
[ Szerkesztve ]
-
#22467
wertigo1984
őstag
Coccolino_O
#22453
wertigo1984
őstag
válasz
Coccolino_O
#22453
üzenetére
Szuk fogasos evezes, mellhez huzas (probald ki, hogy dinamikusan huzod, lent a mellednel megtartod es lassan engedd vissza), fureszeles.
Casanova: en a multkor belevegyitettem a Kai fele hat edzesembe aztan otthon 2 falat utan okadhatnekom volt, mert vagy 8 gyakszit csinaltam...
[ Szerkesztve ]
(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."
-
#22469
Woodslave
félisten
Coccolino_O
#22465
Woodslave
félisten
válasz
Coccolino_O
#22465
üzenetére
vágod a lehúzást nem rajzolom le
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
#22472
Yeffy
veterán
Coccolino_O
#22428
Yeffy
veterán
válasz
Coccolino_O
#22428
üzenetére
ne is mondd, nekik milyen gyönyörű "munkáik" vannak a testükön...
hátgyakszi kérdésedre: felhúzás. a legjobb tömegelő/erősítő gyakorlat. szétcsesz, de szeretem...
így-e[ Szerkesztve ]
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
#22473
Ijk
nagyúr
Coccolino_O
#22470
Ijk
nagyúr
-
#22479
God Vazzeg
veterán
God Vazzeg
veterán
GPC európa bajnokság, ha valakit érdekel
-
#22482
meroly
veterán
Coccolino_O
#22481
meroly
veterán
válasz
Coccolino_O
#22481
üzenetére
Csináltass egy palotapincsis avatart, jobban illene hozzád
Hogy az életben hogy tudom gyűlölni az ilyen simulós, pulikutyás talpnyalókat....wááá.....Impossible is nothing
-
meroly
veterán
Utoljára írom le, hogy te is megértsd. Nem túlfejlett, hanem a többi alulfejlett hozzá képest és szeretnék arányos maradni, ezért vettem vissza, vagyis erősítek rá jobban a többire.
Aki meg nem tud legalább 80kg-val 3x10-et guggolni a munkasorozatokban 1-2 év kondi után, az vagy kislány, vagy boozy. A 100 kiló csak próba volt.Impossible is nothing
-
#22485
14adam
addikt
God Vazzeg
#22426
14adam
addikt
válasz
God Vazzeg
#22426
üzenetére
Nekem pl 55kg-ot szokott átlagba segíteni a ruha.
Holnap lesz lehet egy új vb csúcs az ipf-be egy magyar sráctól. Érdemes lesz nézni. Itt lehet majd. Itt egy 370-es nyomása,ez 19,5-el több mint a mostani csúcs
Azt mondta,hogy a vb után akar majd egy raw csúcsot is nézni. Lehet tud annyit mint a Mészáros Laci,igaz,hogy ő vagy 50kg-al nehezebb 
[ Szerkesztve ]
-
#22489
meroly
veterán
kennystyle
#22488
meroly
veterán
válasz
kennystyle
#22488
üzenetére
Ha pornót kell keresned az már régen rossz
Egyébként meg ha túl lemész guggolásban az sem jó a térdnek pl, legalábbis így olvastam. De majd valaki okos biztos megcáfol. Én comb vízszintig csinálom.
shteer: eszem ágában sincs mr o lenni. Csak unom kicsit hogy minden szarér belém köttök és még hetekig előjön a téma...
[ Szerkesztve ]
Impossible is nothing
-
#22490
Yeffy
veterán
kennystyle
#22488
Yeffy
veterán
-
#22492
Balupapa
senior tag
God Vazzeg
#22454
Balupapa
senior tag
válasz
God Vazzeg
#22454
üzenetére
Egy nagyon jó ismimtől van, letette a nagyesküt rá.
Muanyagban van igen, ráadásul nem ilyen puha szar muanyagban hanem masszív. közbe megmutattam vkinek aszondta jóleszez.
_-=*WheelWhores*=-_
-
#22494
kennystyle
aktív tag
meroly
#22489
kennystyle
aktív tag
válasz
meroly
#22489
üzenetére
porno mindig kell, ha nem érzed szükségét nem elég magas a teszto szinted és akkor sose leszel izmos, ez annyira alap tézis, hogy nem értem hogy nem vágod
Én térd terhelés szempontjából nem érzek jelentős különbséget, ha nem gyorsan mész le és "rúgóztatod" lent a súlyt majd lendületből felpattansz, hanem lassú de folyamatos mozgással mész le/fel akkor szerintem nem gáz
viszont a segget és közvetlen alatta a combhajlító felső részét csak így érzem igazán durván -
#22496
meroly
veterán
kennystyle
#22494
meroly
veterán
válasz
kennystyle
#22494
üzenetére
Nincs bajom a teszto szintemmel, köszönöm az érdeklődést, de amúgy ki mondta hogy nincs porno
Én guggolástól csak a combfeszítőt szoktam igazán érezni, de azt nagyon. Seggre és combhajlítóra ott a lábhajlító.
Impossible is nothing
-
Woodslave
félisten
válasz
meroly
#22496
üzenetére
én próbálok minnél mélyebbre guggolni, aztán ha levideózza az ember, rájön hogy amikor azt hiszi a segge a földön, még jó ha vizszintben van. Mondjuk én nem is akarom érezni a seggem, így is elég nagy
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Ijk
nagyúr
válasz
Woodslave
#22497
üzenetére
Mindenki videózza le a guggolását, persze a max súllyal nem bemelegítő sorozattal.
És akkor összeül az itteni szakértői konzílium, amely megállapítja hogy melyik miért szar (úgyse lesz jó egyik sem).
De jó kis viták lennének.Nálunk van az állványnál, de mindig össze van köpködve. Lehet nálatok azért nincs.
Meg úgysem sokan használják.Jóhogy rakj be, tanítsd már meg ezeket a majmokat itt rendesen guggolni.
[ Szerkesztve ]
／人◕ ‿‿ ◕人＼
á, nincs annyi pénzem, hogy éhenhalás nélkül 10 napot 0 ch-zak 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Egész jól viseltem, nem történt személyi sérülés.
Lehet, hogy este meg megeszem a maradék fél tepsi zserbót is.
Kis súllyal csak égni fog, de nem nő meg. Tapasztalat 
Azt mondta,hogy a vb után akar majd egy raw csúcsot is nézni. Lehet tud annyit mint a Mészáros Laci,igaz,hogy ő vagy 50kg-al nehezebb 
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Kormányok / autós szimulátorok topikja
- Milyen légkondit a lakásba?
- Milyen okostelefont vegyek?
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- eMAG vélemények - tapasztalatok
- iPhone topik
- "A homoszexualitás természetellenes" 😠
- Microsoft Excel topic
- Tovább kavar a nevekkel a Realme
- PlayStation 5
- További aktív témák...
- DJI Mini 4 pro - Fly More Combo - RC2 drón szett - 3 akku, garancia, tartozékok (45)
- Tripltek 9 Pro masszív drónos táblagép 1300 nit tartós fényerővel!
- DJI AVATA drón akkumulátor - vadonatúj, nem használt
- DJI Mini 3 pro drón kiegészítők - táska, propellervédő, ND Filter szett
- DJI Mavic 3 Classic / Pro / Cine FMC drón táska, koffer (StrartRC)
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest