- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- Sony MILC fényképezőgépcsalád
- Fujifilm X
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 3***(X) "Zen 2" (AM4)
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Vezetékes FÜLhallgatók
- Léghűtés topik
- Érkezik Magyarországa az LG szuper dizájnos hordozható projektora
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Így építsd a billentyűzeted!
Hirdetés
-
Képeken az egyik kameráját elvesztő Sony Xperia 10 VI
ma Részletes anyag került fel az internetre a Sony idei középkategóriás telefonjáról, három helyett két hátlapi kamera várható.
-
Az Apple megszerezné a klubvilágbajnokság közvetítési jogait
ph A vállalat ezért irgalmatlan pénzt fizetne a FIFA-nak, és ezzel rajzolná át az online streaming platformok háborújában a frontvonalakat.
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
g4bb3r
tag
extra szűz oliva olaj nem alkalmas sütésre inkább salátákhoz... Kókuszzsír jó mindenre én csirkepaprikástól kezdve zabpehelyben panírozott rántott csirkemellem keresztül mindenre használom (sütni főleg). Nincs szaga , íze és többször felhasználható.
rendeltem myproteintől (UK) akciós cuccokkal még mindig jobban kijött.. 2,4KG-os MRP (szója nélkül csak tej, tejsavó,tojás fehérje+zab,árpa) ízesítve volt valami 11 font.. bargain
-
g4bb3r
tag
vigyazzatok ha dobozos gogszot vesztek. Én vettem dobozos glutamint + bcaa-t és pl a 300grammos glutamin dobozostol lemerve grammra 300. Volt egy üres ugyanolyan dobozom közel 100gram.. Magyarul kapsz 200 grammot 300 áráert.. csak a zacskós! sztem ez átb**ás
-
g4bb3r
tag
Diétában van értelme kreatinnak? Meg kellene szabadulnom még 6-7kiló zsírtól. Több értelme van előbb fogyasztani utána kreatin vagy menjen diéta alatt? Megindult a fogyás lement már 6 kiló aztán elkezdtem kreatint és feljött 3.. most nem tudom a kreatin a ludas vagy elb..tam valamit (volt 1-2 félrekajálás az igaz).
[ Szerkesztve ]
-
g4bb3r
tag
Azért vicces mennyien be vannak sz**va hogy leesik az izom egy kis koplalástól én magamon teszteltem mert nehezen fogyó vagyok "mit veszíthetek" alapon. Heti 2x 24h böjt többi napon leangains. Kajára odafigyelés, itt ott csalónap becsúszik. Direkt centivel is lemértem hasat mellkast, bicepszet a kísérlet kedvéért a mérleg nem mérvadó az kiderült. Február elején mértem meg tegnap. Eredmény -6kg, hasból lement 7cm mellkasból 2cm (van még kis kancsöcs ) bicepsz,comb nem csökkent . Láthatóan definiáltabb de van még mit ledolgozni. Edzés napkon sok szénhidrát pihenőnapokon 0 vagy kevés.. Van olyan nap hogy fehérjét se iszom
Na ennyit arról hogy leesik az izom ha nem eszel x óránként meg nem reggelizelEzt a carb back loadot megnézem én is ki tudja
-
g4bb3r
tag
válasz Stalker-2572 #21656 üzenetére
Simán. Én szoktam májprotkós fehérjéből palacsintát csinálni. Ugyanúgy mint a sima palacsintát csak liszt helyett. Esetleg finomra darált zabbal vagy gluiténmentes lisztel.
-
g4bb3r
tag
válasz Casanova* #21675 üzenetére
Érdekes kb fél éve nem reggelizek... érdekes a zsír megy le a hasamról miközben az "izmosabb" részek mellkas, bicepsz , comb semmit nem csökkent... sőt bicepsz nőtt 2cm-t Akkor most hogy van ez? Mind1 én nem akarok meggyőzni senkit mindenki csinál amit akar csak próbáltam célozni, hogy érdemes nyitottnak lenni az újdonságok felé. Kivánom mindenkinek, hogy legyen izmos úgy ahogy tud!
[ Szerkesztve ]
-
g4bb3r
tag
válasz Casanova* #21679 üzenetére
Változó. Sajnos csak este (19-20h) körül jutok le edzeni. Ugy időzítem , hogy a 24h koplalós nap pihenőnapra essen. Igy edzésnapon van egy könnyebb ebéd meló után esetleg egy turmix edzés után meg turmix+kaja. Volt BCAA is de most elfogyott kipróbálom anélkül. Ha hétvégén edzek akkor úgy időzítem hogy totál éhgyomorra mondjuk 10-11 és 1 kor eszek először. Így teljesen OK. Ki kellett próbálni mi működik.. Volt már olyan h egész nap nem ettem és este edzettem , azt hittem nem fog menni de simán leedzettem nem estem össze etc. Pedig KB sokkal hajtósabb edzés aki próbálta tudja.
-
g4bb3r
tag
válasz Casanova* #21683 üzenetére
Hidd el probaltam sokmindent, klasszik napi 6x kaja, csirke rizs, 0 CH, zsírégető . mindnek aadtam 1-2 hónapot Anyagcserém hülye semmi nem működött ez meg igen szinte azonnal. Tavaly novemberben kezdtem el komolyan odafigyelni kajára és kb most találtam meg mi működik. Egyébként főleg fogyás + állóképesség a szempont azt meg hozza a böjt+diéta+KB. Én nem akarok már nagyobb lenni.. 197cm 105kg jelenleg 100 körül elégedett lennék. Mostani forma se rossz (nekem) csak az úszógumit kell ledobni.. az én magasságomhoz 140kilósnak kellene lenni hogy "kigyúrt"nak nézzek ki.. az meg nem hiányzik hátamnak derekamnak, izűleteimnek. Jólesz ez.
-
-
g4bb3r
tag
válasz Casanova* #21686 üzenetére
Más anyagcsere. Ha neked bevált amit csinálsz tök jó. Ez főleg a nehezen fogyóknak lehet jó módszer. Nekem van egy haverom pl aki ful szálkás , kockahas, eres. Szerintem évek óta nem sportolt össze vissza eszik ... Nagyon durván nézne ki ha elkezdene sportolni + normalis kaja. Más a genetikája . Köpködöm is
-
g4bb3r
tag
válasz Woodslave #21693 üzenetére
Én azt szeretem a legjobban, hogy következmények nékül félre lehet zabálni itt ott. Pl mult hétvégén Erdélyben voltam : ment reggeli - ebéd - vacsora. Két pofára szalonna, kolbász, zakuszka, padlizsánkrém, juhtúrós sztrapacska, igazi erdélyi fehér kenyér stb... kedden rááltam a mérlegre és -1 kg
-
g4bb3r
tag
Kérdés carb back load -ot gyakorlókhoz. Keifer azt irja a könyvben hogy mielőtt neki kezdesz kell csinálni egy 10 napos 0 CH időszakot, hogy teljesen kipucold a glikogenraktárakat. Ti ezt megcsináltátok? Woodslave, drogery...? Elég vadul hangzik Szerintem a 4. napon mindenkit felkoncolnék az irodában
-
g4bb3r
tag
be lehet még szállni a myprotienes rendelésbe? Dani82?
-
g4bb3r
tag
-
g4bb3r
tag
válasz Radnix #23365 üzenetére
azthiszem én tegnap kissé tulzába vittem a carb back loadingot... edzés után fehérje turmix + nesquik+banán.. marha ragu+zsemlegombóc + fél tábla csoki.. később 2 turó rudi+rizspuding.. aztán 3 szelet pizza + 3 sör mindenestre reggel nem voltam puffadt sőt lapos has.. mérlegelés később
-
g4bb3r
tag
carbbackloadingosok: Na én kitaláltam, hogy megcsinálom a 10 napos 0CH-t.. Kedden telik le... inkább mentálisan volt nehéz mint fizikailag bár kedden négykézláb másztam haza edzésről.. Viszont holnap ... fertelmes nagy loadingot fogok csapni
-
g4bb3r
tag
válasz Shadowbull #24451 üzenetére
hát én biztos nem ettem meg 2 kiló csirkét/nap még 1et sem.. eddig nem esett le az izom, kicsit csoffadtabb vagyok meg 2 kilóval könnyebb de az meg ugyis víz..
-
g4bb3r
tag
már csak 4 óra hogy megkoronázzam a 10 napos 0ch-t egy gigantikus carb back loadingal WUHAHAHAH
-
g4bb3r
tag
válasz Shadowbull #24601 üzenetére
tegnapi betöltés 10 nap 0 CH után: edzés utáni turmix: 2 kanál májprotein fehérjegogsz + túlérett banán+nesquik. Kaja: meki "nagyravágyók" menü + 2 magnum jégrém több nem ment utána.. viszont reggel lapos hassal és extra éhesen keltem
-
g4bb3r
tag
válasz Dani82 #24614 üzenetére
fehérje shake, hús, zöldség (párolt vagy grillezett), túró+ natúr joghurt ilyenek. A 0CH az max 30gramm/nap. Pl megettem egy darab hurkát (abban van rizs ) de nem szamit az a mennyiség.
Valaki itt említette a túró+natúr joghurt +flavdrops kombót. Tényleg nagyon finom! AZ édesség utáni vágyat is csillapítja.
-
g4bb3r
tag
válasz Shadowbull #24626 üzenetére
Jah nem lepodtem meg.. a leangainst csinálom már több mint fél éve. Csak az tűnt föl hogy ilyen magas ch-s vacsora után sokkal éhesebb vagyok reggel. Normál esetben simán nem vagyok kajás 11-12h-ig. Ezért említettem csak.
-
g4bb3r
tag
A "Szikla" még októberig itt forgat.. egyik ismerős a forgatáson dolgozik
Kisérleteztem az izesítetlen MP Impact whey-el.
Recept 1: viz+fehérje 2 kanál+1 fagyasztott banán+evőkanál nutella
REcept 2 viz+fehérje+3 gombóc akármilyen fagyi/jégrém
Recept 3: viz+fehérje+1 evőkanál mandulavaj (MP) + banánEdzés után jó benne van a CH is
-
g4bb3r
tag
Én mindig furcsállva nézem a motivációs videók iránti hype-ot. Engem sokkal jobban motivál egy szétkokszolt izzadva ordító fekánál, hogy ha belenézek a tükörbe és nem azt látom amit szeretnék. Ha nem azt látom akkor go to terem és nyomni ennyi.
-
g4bb3r
tag
Tesztófokozó link
-
g4bb3r
tag
Múltkor írtam, hogy motivációs videók igy ugy. Erre találtam egy olyan embert aki tényleg motiváló. Mondjuk a "soha nem koxoltam , napi 20 sajtburgertől lettem ekkora" dumát nem veszem be. De jó a többi dumája
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Lakáshitel, lakásvásárlás
- Az iPadOS-re írt appokra is díjat vet ki az Apple
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- Path of Exile (ARPG)
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Építő/felújító topik
- sziku69: Szólánc.
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Mindent megtudtunk az új Nokia 3210-ről
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- További aktív témák...
- DJI Mavic Mini Fly More Combo
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- Giant Stance 29 kerékpár (L-es méret)
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen