Új hozzászólás Aktív témák

• #20452 BÁ Nutrition addikt wertigo1984 #20451

  Új Válasz 2013-05-09 22:16:14 #20452

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  BÁ Nutrition

  addikt

  válasz wertigo1984 #20451 üzenetére

  én nem vagyok fekvenyomó, de több tanulmányt őőő akarom mondani módszert is hallottam, olvastam
  van aki heti 3-4x is edz mellre, van aki 2x
  de ezek egyike sem testépítő modell, szal még annyi közöm sincs hozzá mint ahhoz
  régebben mikor 2x edzettem mellre mindig fájt a vállam, heti 1nél semmi baja
  akkor se ha minden alkalommal csúcsot nyomok

  amennyire tudom fekvenyomóknál is csak heti max 1x mennek fel nagy súlyra fekve, többi mell edzés inkább egyéb gyakorlatokat erőltetnek, pl tolódzkodás, döntött pados nyomások, én ha rendesen leedzek nem is tudok nyomni 5 napig, szal nem tudom hogy csinálják

  viszont az 1 ismétléses maxot elég jól ki lehet tolni ha csak mondjuk 2-3 ismétléseket nyomsz
  cserébe az állóképességed lecsökken, szal utánna visszaállni 8-10 ismétlésre nem kellemes
  régen csináltam olyat hogy 50be bemelegítettem picit, majd 10-15 kilónként nyomtam 2 ismétléseket, minimális pihivel, így is kb megvan ugyanaz az ismétlésszám mint 4*8al csak jobban hozzászoksz hogy nem kell sokat nyomni, ill nem fáradsz el mire felérsz nagy súlyra. meg az izom is vhogy rááll az egészre
  volt olyan hogy egy súlyba tudtam max 1et nyomni, de 10 kilóval többe is belenyomtam 1et
  emlékszek itt a fórumon volt olyan sráci aki 80ba nyomott 8at 90be egyet sem
  nem tudom hogy csinálta, de ez volt

  youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Új hozzászólás Aktív témák