-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Casanova*
veterán
válasz
Radnix
#19151
üzenetére
én sem ajánlom senkinek. anno sokat szkanderoztam. 3-4 hétig tudott fájni a karom, azóta soha többet nem szkanderozok. az biztos,hogy a szkanderhoz születni is kell,ahhoz genetika kell.
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Dani82
senior tag
Srácok most komolyan, mi a fene lehet velem, hogy nem fogyok? Ez tuti nem normális. Most mértem, a szokásos szombat reggeli mérlegelés volt. 81,4kg
múlt héten 81 kg
múlt hét előtt 81,4 kg
március 22. 82.7
Azaz másfél hónap alatt ment le kb. 1.3kg
És amiért mára durván demotivált és elkeserített az az , hogy kurvára sokat dolgozom ezen nem zabálok félre, mostmár heti 4 HIIT megy minden edzés után 1db Alfa kardió (20perc HIIT!30p aerob) és 1db 10km futás szabadban.
Egyszerűen fizikai képtelenség, hogy ennyi mozgás, sport mellett nem fogyok egy dekát sem.
mi lehet a gond, mit csinálok szarul?? Sok a ch? 125g barna rizs/nap + 50g zab 200g proteinLécci most a viszlát, meg hagyd a picsába kommenteket ne, tudom ám, hogy kihagyhatatlan meg vicces, de tényleg szükségem lenne valami segítségre, mert kibaszottul elkeserítő és kb kurvára fölöslegesnek érzem az egész heti-havi munkát amit beletettem
[ Szerkesztve ]
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz
Dani82
#19159
üzenetére
Szerintem amúgy jó formában vagy, de fölöslegesen túl sokat teszel bele és ennek megfelelően túl sokat is vársz, amit genetika miatt naturálban jó eséllyel nem is fogsz elérni. K@rva sok melóval javulhatsz, de közel sem arányosan a befektetett melóval, pénzzel. Szerintem.
-
Dani82
senior tag
De akkor most 80kg-an csináljak kémiát? Tavaly 76 kgig tudtam lemenni.
A zsírégetőt nem tudom hova tudnám bepasszintani, mert ha jól tudom akkor pihenőnapokra van az én meg minden nap edzek valamit általában reggel vagy délelőtt.Délutánra meg már nem javasolják a thermozsírégetőt
Pénteken m ár elsírtam kb. ugyanezt egy scitec boltban is, ahol a vitaminokat veszem és a csávó adott 2 hotblood 2.0 -t, hogy ez segíthet. Nem hiszek benne hogy egy koffeines lkarnitines cucc segítene hiszen ezeket én is tolom külön külön, de jó fej volt, mondta hogy toljam be két edzés előtt és jövő héten jöjjek vissza hogy sikerült.ert állítolag simán lehúz 20-30dkg.t
[ Szerkesztve ]
-
Ijk
nagyúr
válasz
Dani82
#19162
üzenetére
Fogalmam nincs naturálban hogy bírsz minden nap edzeni. Vagy szarok azok az edzések, vagy egyszerűen túledzed magad, mindkettő eset alaposan visszavet a fejlődésben. Pihenőnapokra szüksége van a szervezetnek, olyankor laza, max 1 órás aerob edzést érdemes csinálni.
#19166: Én megpróbálnám a HIIT-ek helyett a 45-60 perces aerobokat. L-karnitinnel én így szálkásítottam.
[ Szerkesztve ]
／人◕ ‿‿ ◕人＼
-
Dani82
senior tag
Úgy edzek,
hétfő mell bicepsz + 15p HIIT
kedd hát tricepsz +15p HIIT
szerda 20p HIIT + 30p aerob
csütörtök váll + 15 p HIIT
péntek futás 60p
szombat láb
vasárnap úszásIgaz, hogy ost kezdtem el ugy edzeni, hogy tudom előző edzésen mennyi súllyal dolgoztam. Ezt eddig nem tudtam, csak levettem valamit kb. Ezt felírogatta velem a személyi edző, és ondta hogy 2-3 hetente próbáljam emelni a súlyokat. Illetve, hogy a 8 ismétlés mindenből legyen meg, akármennyire is fáj, mert hajlamos voltam egy közepes fájdalomnál pl a 5-6. sorozatban abbahagyni a gyakorlatot. na ezekre most elkezdtem figyelni
dobok majd képet csak a 90%án amit itthon csinálok fosul nézek ki
élőben szerinte jobban nézek ki legalábbis remélem 
[ Szerkesztve ]
-
Casanova*
veterán
válasz
Dani82
#19162
üzenetére
mondtad,hogy kipróbálod a tesztó kúrát. na ezzel a kúrával szálkásodni fogsz,le adsz pár kiló zsírt.
sok zöld teát,L-carnitint kell inni.Tilos a gyors étterem
Tilos az üditő
Semmi cukor és édesség
Folyadékot kizárólag vízből és zöld teából.
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Dani82
senior tag
válasz
Casanova*
#19167
üzenetére
Ezek alapok, semmi ilyen nincs, se cukor se liszt se meki semmi, de ez evidens.
Nem találtam Arimatest-et, azt hittem scitec cucc, de nem. Nincs Bpen vmi bolt ahol eg lehet venni ? nem akarok rendelni a sárga oldalról, ert sokára jön meg. Hétfőn el akarom kezdeni.
Csávó ajánlotta a Fullforce testo cuccot, de én olyat szeretnék amit írtatok azt a 620-ast meg arimát -
#19172
Tamoo
MODERÁTOR
Coccolino_O
#19169
Tamoo
MODERÁTOR
válasz
Coccolino_O
#19169
üzenetére
Akkor én már rég etióp lennék.
-
Casanova*
veterán
válasz
spammer
#19170
üzenetére
bezony!
azok a drága erősebb tesztó fokozók igen. sokat segít a testzsír csökkentésében, felgyorsul az anyagcsere...(#19171) Dani82: rendeld meg neten! most akciós. [link] + [link]
adagolása: FORMULA 1 (DIHYDROTASE)
Directions: Fogyassz 2 kapszulát reggel és 2 kapszulát este!FORMULA 2 (7-ARIMATASE)
Directions: Helyezz a nyelved alá 1 SubZorb tablettát reggel és egyet este, és hagyd hogy eloldódjon![ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
#19175
Casanova*
veterán
Coccolino_O
#19174
Casanova*
veterán
válasz
Coccolino_O
#19174
üzenetére
jó lenne!
nem viccelek,tényleg jók ezek a cuccok. lehet szépen fejlődni,szálkásodni. én csak jót akarok daninak. "Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
#19176
Tamoo
MODERÁTOR
Coccolino_O
#19174
Tamoo
MODERÁTOR
válasz
Coccolino_O
#19174
üzenetére
Szerintem nem, vagyis nem attól.
ezt én jobban látom hidd el! Egyébként meg sokkal jobban (fittebbnek) érzem magam, ha megvan az aerob-kardió is. Főleg, hogy egyébként ülőmunkát végzek.
Nem különösebben félek az izomvesztéstől.[ Szerkesztve ]
-
#19177
#11527168
törölt tag
Coccolino_O
#19169
#11527168
törölt tag
válasz
Coccolino_O
#19169
üzenetére
Ezen gondolkodtam tegnap: minden nap tekerek fél órát, elégetek úgy 150 kalóriát. Kötelező nekem a kardió edzés, de nem sok ez? Úgy értem hogy az az érzésem hogy el fog fogyasztani a kardiózás. Erről mi a véleményetek?
-
#19178
Foglalt név
addikt
Foglalt név
addikt
-
#19179
wertigo1984
őstag
Dani82
#19171
-
#19180
Dani82
senior tag
wertigo1984
#19179
Dani82
senior tag
válasz
wertigo1984
#19179
üzenetére
barhova elmegyek erte ma vagy holnap
-
Casanova*
veterán
Az ivóvízhez sok országban rutinszerűen hozzáadott fluorid rendkívül káros
Magyarországon szerencsére nem fluorozzák az ivóvizeket.
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
#19182
Coccolino_O
őstag
Tamoo
#19176
Coccolino_O
őstag
Nem akarok okoskodni, ezt te érzed, te látod, fénykép alapján mondom azt, amit. Régebben jobban néztél ki. Őööhh, ez egy kicsit buzis lett.
Amúgy diétázol v. miért mentél össze?Aydan: Aerob v. kardió? Mert nem mindegy. Szerintem az aerob jó, sőt kell is. Személy szerint én utálom, de azért szoktam csinálni, de többet kellene nekem is. Kell a testednek másfajta mozgás is.
Nagyon furcsa, hogy amióta elkezdtem ismét edzeni, érezhetően szarabb az állóképességem, pedig egyáltalán nem vagyok hegyomlás, sőt... Még mielőtt elkezdtem volna a teremben bohóckodni x évvel ezelőtt, akkor sem voltam maratonfutó, de azért ennél sokkal jobb volt az állóképességem. Futnom kell a busz után, és lihegek v. fel kell mennem 4 emeletet és kész vagyok, pedig kis cingár gyerek vagyok, ha túlsúlyos lennék, akkor azt mondom, hogy oké, de így...
-
#19183
Tamoo
MODERÁTOR
Coccolino_O
#19182
Tamoo
MODERÁTOR
válasz
Coccolino_O
#19182
üzenetére
Szerintem nem néztem ki jobban, keversz valakivel. Diéta - tömegelés?
mikor hogy sikerül. Most visszamentem 76-ról 80ra. -
#19188
#11527168
törölt tag
Coccolino_O
#19182
#11527168
törölt tag
válasz
Coccolino_O
#19182
üzenetére
Kardió, azt is írtam. 160-as pulzus kategória. Régen nem csináltam soha, most orvosi utasítás, ez a feltétele a súlyzós edzéseknek
-
#19191
Tamoo
MODERÁTOR
Coccolino_O
#19190
Tamoo
MODERÁTOR
válasz
Coccolino_O
#19190
üzenetére
Most csak trollkodsz vagy tényleg komolyan gondolod?
-
#19192
#11527168
törölt tag
Coccolino_O
#19190
#11527168
törölt tag
válasz
Coccolino_O
#19190
üzenetére
Ez a baj, ezt az izomvesztést kéne valahogy minimalizálni. Kizárni persze nem lehet, akkor mindenki rohadt izmos lenne, vegyszerek nem játszanak.
Egyszerűsítem a kérdést: milyen szkájteket kéne szednem kardió közben?
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Na de komolyan. -
Tamoo
MODERÁTOR
válasz
#11527168
#19192
üzenetére
Ne szórakozzatok már ezzel az izomvesztéssel.
napi fél óra? Mi az? Semmi!
Akkor aki napi 8órába nem ülő munkát végez, vagy nem otthon döglik edzésen kívül soha nem lesz izmos.
Vagy teszem azt egy árufeltöltő többet mozog egész nap mint én aki gép előtt ülök és azonkívül lenyomom a kis egy órás aerob/kardiómat, súlyzós edzésemet.Na de mindenki azt csinál, azt hisz amit akar. Féljetek az izomvesztéstől!!!!!
Igyatok bcaa-t, glutamint félóránként.[ Szerkesztve ]
-
#19195
#11527168
törölt tag
Coccolino_O
#19193
#11527168
törölt tag
válasz
Coccolino_O
#19193
üzenetére
Igen, amiatt. Nincs semmi megkötés, most volt kontroll vizsgálatom (1 éves műtét utáni - ami még nem volt egy éve, de így volt időpont) , olyan jók az eredményeim a főorvos szerint, mintha mi sem történt volna
De óvatosság miatt ajánlja a kardiót, szerinte nem árt ha kicsit pörgetve van a szív (még egészséges embernél is) a jövőre nézve is. Fél óra amit mondott, ha lehet napi szinten.Tamoo és az a fél óránkénti glutamin-bcaa segítene?
(ez olyan nájtméres kérdés volt 
)
Esetleg ilyen izotópos ital is jó lenne?Na de most komolyan ...
[ Szerkesztve ]
-
#19196
Dani82
senior tag
BÁ Nutrition
#19187
Dani82
senior tag
válasz
BÁ Nutrition
#19187
üzenetére
1, 40g protein 50g zab 1db omega3 vitaminok zoldtea
2, 150g csirke 60g barnarizs 1db omega3
edzes
50g protein
3, 150g csirke 60g barnarizs
4,150g csirke zoldseg
5, 150g csirke zoldseg 1db omega3
ejjel mikor pisalok 40g protein
ennnyi kb.God: koszonom ezt kiprobalom hetfotol. gondolom tiszta ch zab barnarizs a toltes
[ Szerkesztve ]
-
-
#19199
Coccolino_O
őstag
Tamoo
#19194
-
#19200
#11527168
törölt tag
Coccolino_O
#19199
#11527168
törölt tag
válasz
Coccolino_O
#19199
üzenetére
Hát a tápkieghez nem ért, meg ahhoz sem hogy hogyan legyünk izmosak
Kérdeztem tőle a fehérjét, kreatint... Mondta hogy szedhetem nyugodtan, de ne várjam hogy túl izmos leszek tőlük, ahhoz gyógyszerek kellenek. Megmondta a szörnyű valóságot
[ Szerkesztve ]
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
ezt én jobban látom hidd el! Egyébként meg sokkal jobban (fittebbnek) érzem magam, ha megvan az aerob-kardió is. Főleg, hogy egyébként ülőmunkát végzek.
)
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Sorozatok
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Autós topik
- Kormányok / autós szimulátorok topikja
- Milyen légkondit a lakásba?
- Milyen okostelefont vegyek?
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- eMAG vélemények - tapasztalatok
- iPhone topik
- "A homoszexualitás természetellenes" 😠
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest