Hirdetés
-
Az USA tisztifőorvosa figyelmeztető címkét ragasztana a közösségi médiára
it Figyelmeztető címkéket szeretne látni az USA tisztifőorvosa a közösségi médiában, ami főleg a serdülők számára lenne emlékeztető a platformok súlyosan káros hatásairól.
-
Stray - Az év végén Switch-re is elérhető lesz a macskás kaland
gp Pontos megjelenési dátumot egyelőre nem kaptunk, valamikor az ünnepi időszakban érkezik az új kiadás.
-
Computex 2024: Térhangzás bárhol, bármihez a Creative új fej- és fülhallgatóival
ma Zen Hybrid SXFI, Zen Air SXFI és Zen Hybrid Pro SXFI néven új audio termékekkel bővíti kínálatát a Creative Technology.
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
addikt
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #113900 üzenetére
Mi most kicsit ilyen Heavy Duty jelleggel edzünk az edzőmmel. Baromira megküldjük az adott izomcsoportot, aztán utána sok pihenés. Szerintem ez is egy út, a poweres edzés is egy út, sok lehetőség van és egyik se feltétlenül jobb, mint a másik. Hasonlóan edzettem, amikor 16-17 évesen elkezdtem az egészet és jól fejlődtem erőben és tömegben is. Akkor az volt a legnagyobb hátráltató tényező, hogy a heti 20 óra röplabda mellé csak versenyszezonon kívül fért bele a kemény súlyzós edzés, úgyhogy leginkább nyaranta tudtam fejlődést elérni. Meg nem volt ilyen profin belőtt étrend mellé nyilván. Hosszú távon egyébként nem számít hogyan edzel, csak a belefektetett munka a lényeges.
(#113901) HussarF
Tetszik, könyvjelzőztem. -
Woodslave
nagyúr
válasz kolosanyi #113904 üzenetére
gondoltam megkérdezem mi a filozófia mögötte, de inkább nem
Amúgy most pl. a lábamon azt vettem észre, hogy 4 hétig gyakorlatilag nem edzettem, de sokat nem romlott. Aztán hétfőn edzettem rá, de mint írtam 80kg-val guggoltam 8-akat nem is bukásig, diéta végén meg 120-ba ment jobb napon az 5-6.. Szóval súlyban jelentős a visszaesés annak ellenére hogy ránézésre ez nem látszik. Aztán most meg a hétfői edzés után mintha kétszer akkora lenne mint előtte, nagyon durva. Szóval lehet elég lenne havi egy nem is olyan kemény lábazás
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #113905 üzenetére
Szerintem semmi, ő régi motoros és ez a paradigma a '90-es évek végén volt inkább elterjedt, ezt szokta meg. Vagy a f@xsetuggya, nem mintha számítana. Anno amikor a tornászoknál edzettem, egy többszörös világkupa győztes szertornász azt a választ adta a kérdésemre ("hogyan lehet gyorsan megtanulni az abcúgot"), hogy sehogy. Idő kell hozzá. Van akinek elég 100-szor elgyakorolni, van akinek akár 10.000-szer is kell. Fejben kell ott lenni, hogy a 10.000 ismétlést kibírja az ember. Levetítve ezt a gyúrásra, van aki viszonylag hamar beérik, van aki később, de a végcél úgyis ugyanaz. A konzisztencia a lényeg úgyis az edzésmunkában, nem az, hogy most épp melyik paradigmát követjük. Én legalábbis erre kezdek rájönni, miután végigpróbáltam minden x@rt.
-
Woodslave
nagyúr
válasz kolosanyi #113906 üzenetére
persze nyilván a végcél ugyanaz, a genetikai maximuma az embernek. Abban kicsit hiszek, hogy talán rövidebb idő alatt odaérhet az ember egy-egy módszerrel. Hogy ez mi az már jó kérdés.
De azért azt te is tudod, hogy az emelkedett protein szintézis és ennek időtartama és az edzésgyakoriság ehhez való igazítása tudományosan egyre inkább alátámasztott. Összefüggésben a naturáloknak teljesen felesleges mennyiségű volumennel stb.
De persze nem biztos ez se.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #113907 üzenetére
Hát nem tudom. Én a különböző termekben azt látom, hogy nagyon sokszor aki izmos/erős, annak fingja sincs, hogy hogy jutott oda. Csinált pár edzéstervet, meg úgy érzésből tolta az egészet. Nagyon sokszor akik okoskodnak, hogy így a szuperkompenzáció meg úgy a proteinszintézis, teljes test jobb az izolációnál stb, azok meg szemüveges nyikhajok a monitor előtt. Kevés olyan ember van, akire azt tudom mondani, hogy hiteles és elhiszem amit mond/ír. Vegyük alapul például Layne Nortont. Phd meg physique architect, van világrekordja és izmos, de közben jól szétk*rta magát a tudományosan megalapozott módszerével. Arról nem is beszélve, hogy nyilvánvalóan fake natty, mint ahogy az ilyen celebek túlnyomó része. Persze az élsport az eredményekről szól, nem az egészségről, ezt aláírom, de akkor is felvet bennem kérdéseket a módszer hatékonyságával kapcsolatban.
(#113908) Woodslave
Pontosan. Ezért nem is foglalkozok most semmivel, mindent rábízok. Egyelőre nem dolgozunk együtt annyi ideje, hogy legyen komoly eredménye, de én elhiszem, hogy működni fog. A Cutler összes physique versenyzőjét ő edzi és nem szarok az eredményeik. De ha csak az ügyfélkörének a hobbi sportolóit nézem, akkor is azt látom, hogy működik amit csinál.[ Szerkesztve ]
-
Shadowbull
addikt
válasz Woodslave #113905 üzenetére
Ezt a kihagyas utani gyengulest en is tapasztaltam, de szerintem ez nem pusztan az izomzat erejenek a csokkenese, hanem az idegrendszer elszokasa a terhelestol. Lehet maga az izom tobbet birna, de az idegrendszer sokkal hamarabb riaszt hogy ez sok.
Ezt a proteinszintezis es edzesgyakorisag dolgot kifejthetned nehany mondatban. Szoval hol tart most a tudomany?
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
KisDoc
csendes tag
A Beta-alanine csak edzés előtti szedésének van értelme, vagy csak placebó + bizsergés? Több tanulmány azt írja, hogy folyamatosan kell szedni.
Myprotein-en most potom pénzért dobálják a kilós beta-alanint, aakg-t...
Miket érdemes egy edzés előttibe rakni? -
Woodslave
nagyúr
válasz kolosanyi #113909 üzenetére
pontosan. Akinek jó a genetikája és/vagy koxol, annak egy teremben izmos szinthez nem szükséges ezt túlagyalnia. Nekem megmondom őszintén az ilyen volt versenyző edzőkkel is az a bajom, hogy lehet neki jó genetikával meg koxal működtek azok ahogy mondjuk téged edz, de közel se biztos hogy neked igen. (persze komolyan remélem hogy igen)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kolosanyi
veterán
válasz Shadowbull #113910 üzenetére
Nagyjából itt. Ha túl sokat vársz az egyes izomcsoportok edzése között, akkor a következő edzés ideje kívül esik a szuperkompenzáció idején, nem lesz optimális a fejlődés. Ha túl hamar edzel, akkor még nem regenerálódtál rendesen, megint nem lesz optimális a dolog. De szerintem ez baromira függ az egyén regenerációs képességétől, az edzésterheléstől (intenzív edzés után hosszabb idő kell a regenerálódáshoz, ez paraszti logika), illetve attól, hogy az egyén milyen szinten van. Haladóbb sportoló nagyobb stressznek tudja kitenni a szervezetét, mint egy kezdő, amiből újfent hosszabb ideig tart regenerálódni. Szóval ez inkább csak egy puccos grafikon arról, amit úgyis mindenki érez. Ha még b*zira fáj, nem pihented ki magad. Ha már csak kicsit érzed, akkor lehet tolni újra.
-
Woodslave
nagyúr
válasz Shadowbull #113910 üzenetére
kb ott hogy 48 óra max az edzés által kiváltott emelkedett proteinszintézis, tehát hiába küldöd meg az izmod aztán vársz egy hétig gyakorlatilag nem sok előnyöd van belőle.
Kolo: ja csak pont az lenne a lényeg, hogy pont annyira küld meg magad, hogy tudjál belőle regenerálódni. De megint valszeg olyan dolgok ezek amiknek mondjuk 10 év távlatából nem sok jelentősége van. Sajnos naturálban bodybuilding standard szerint jó fizikumot nem tudsz összehozni (vagy legalábbis az emberek 1%-a azt meg észrevetted volna már mert akkor nem kellett volna ennyi dolgot kipróbálni, a 4x10 fekvenyomástól is izmos lettél volna - (megint természetesen relatíve))
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #113914 üzenetére
Pedig te például izmos vagy. Nekem se a tömeg megszerzése volt a gond soha, eddig lepucolni nem tudtam soha magam, a legjobb formám tavaly nyáron volt amikor mászókáztam meg sokat bringáztam. Akkor voltam 107 kiló, viszont gyengébb voltam és kevesebb izom is volt rajtam talán. Most meglátjuk mi lesz diéta után.
(#113915) BÁ Nutrition
Mondtátok is, hogy nem sok értelme van, igazatok is lett. Azon kívül, hogy elkezdett fájni a könyököm meg a vállam, nem éreztem változást. Volumen ciklus ide vagy oda, eddig a legtöbbet az 5/3/1-el erősödtem ősszel, pedig akkor csak heti egyszer volt minden főgyakorlat. -
Woodslave
nagyúr
válasz kolosanyi #113917 üzenetére
sokat is kell agyalnom (faxt vagyok, de amúgy is bodybuilding standard szerint gondoltam) Nyilván valamilyen szinten látszódik az emberen hogy edz, meg van egy sportosnak mondott formája, de senki nem mondta otthon amikor látott a strandod, hogy volt egy testépítő és nagyon durva volt a formája
A "te is izmos lettél" volna fenti Bá skálán értettem te is erős meg izmos vagy nem is erről volt szó (na jól körbeszopkodtuk egymást lépjünk )
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kk831228
addikt
válasz kolosanyi #113896 üzenetére
Szegény Mamád biztos suttogott a hátad mögött hogy " Mi van Sanyikával, beteg?? Miert nem eszik normálisan?? Meg úgy le van fogyva... "
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
tomrRRR
senior tag
Lefekvés előtt mit szoktatok inni, enni? Valaki caseint, s ha igen milyen fajtát?
The easy day was yesterday!
-
kolosanyi
veterán
válasz BÁ Nutrition #113928 üzenetére
Annál jobb, de addig nem rakok képet, amíg meg nem lesz a Woodslave fazon.
-
Shingen
addikt
Ma láb, csuklya, has vót atta.
風林火山
-
kolosanyi
veterán
Vállkarvótatta. 60 kilóval csináltam csalós bicepszet lassú negatívokkal, utána Hoist gépen nagyon koncentráltan, majd 21-eztünk. Eszeveszett módon szétkúrtam a karom.
-
-
kolosanyi
veterán
Arni papa. Élmény nézni.
-
Woodslave
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #113931 üzenetére
ja elég baj ha egy gyúrós topicban én lennék a mérce... (persze értem a viccet )
Na voltam a legjobb rész amikor már xarul nézek ki a több kajától, de még gyenge is vagyok (ahhoz képest is)
Bár a durranás egyre jobb meg kezdek hozzászokni a magasabb ch-hoz. De ha meg tudom csinálni ezt a fél évet és nem lesz látható (jó) eredménye akkor tényleg minimálra veszem a dolgot és keresek valami más hobbitja felsőtest nap atta azért
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kolosanyi
veterán
Cutlerben edz a srác. Vélemény? [link]
-
nagyúr
-
kolosanyi
veterán
válasz FollowTheORI #113948 üzenetére
Én is ezt látom. Tudod mi az érdekes? Nagyon erős, 160-al szériázik fekve, a guggolását nem tudom pontosan, de szintén bitang erős.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Kés topik
- Politika
- Bestbuy játékok
- Telekom mobilszolgáltatások
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Halasztja a Recall funkció aktiválását a Microsoft
- Vezeték nélküli fülhallgatók
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Autóápolás, karbantartás, fényezés
- Autós kamerák
- További aktív témák...