Hirdetés
-
Pénzt akar a WhatsAppból a Meta, az AI majd segít
it Új AI-eszközöket kapnak a cégnek, a Meta célja, hogy több bevételt szedjen ki a WhatsAppból.
-
Októberben jön a Starship Troopers: Extermination teljes változata
gp A végső kiadás PC mellett már PlayStation 5-re és Xbox Series X/S-re is elérhető lesz.
-
Computex 2024: szimpatikus Montech billentyűzetek a porondon
ph A vállalat egy olcsóbb fajta, két színben választható, vezetékmentes modellel és két érdekesen festő koncepcióval jelentkezett.
Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
egyszer próbáld ki, hogy 3 aránylag könnyebb bemelegítő széria. Mondjuk a célsúly 40-50-60%-val. Aztán felrakod olyan súlyra amivel megy a 6-8. Gondolom ha nem nyomod ki magad ez több lesz, mint 100kg, akár 110.Belenyomsz amennyi megy (segítő nélkül mondjuk nem túl jó) aztán leveszed 10%-al és megint amennyi megy 2-3 perc pihenő után.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Tomics
addikt
Ja, legjobb. Jó kis erőnléti túrákat szoktunk nyomni.
Lefelé meg száguldás, az a jutalom a kemény menetért Csak pofára ne essek 1x már összejött De ahogy öregszem úgy leszek bátortalanabb, 10 éve még rátekertem, ma már fékezekManitú: Mé, ki a faxom ez?
[ Szerkesztve ]
PH! addikt since 2004
-
Manitou
addikt
Első és utolsó emlékem a mátrából még 2006-ból
[link]
[link]Én most jégkorizni járok, heti 2x2,5 órát, evés és ivás nélkül nyomom ráadásul, nem éppen ideális izomépítés szempontjából, de nem érdekel
Yeffy DJ
De ez nem olyan drasztikus elgyengülés azért. Csak fekvenyomásban szokott nagyon elmenni a power ha 1-2 hétnél tovább szüneteltetem, karban pl nem sokkal voltam gyengébb 2,5 hét pihi után sem.[ Szerkesztve ]
-
Tomics
addikt
Én aerob közben nyelvet tanulok, nézek vmi meccset, zenét hallgatok vagy csak olvasok akár felváltva ezeket így elmegy az idő. Mikor terembe nyomtam 10 percenként váltogattam a kardiógépeket szünet nélkül. Ha csak tekerni kéne egy helyben magam elé nézve 5 percig se bírnám.
Hát igen, ilyen ez a mátra. Nekem felcsavarodott a villára a belső gumi
[ Szerkesztve ]
PH! addikt since 2004
-
Manitou
addikt
Semmi extra. Elindultunk lefele és egyszer csak egy nagy durranás, azt hittem csak sima defekt, aztán láttam hogy annál komolyabb a téma azért Nagy nehezen felmentünk a legdurvább szakaszon a kékesre, ahol még gyalog is elég nehéz feljutni, lefele meg jó ha jöttem vagy 800m-t , akkor jött a gebasz.
Runner:
Mit nem értesz?[ Szerkesztve ]
-
Bibby
addikt
Most épp neked megy a válasz, de azért a többieknek is mondom (aki akarja az veszi magára).
Mostanában elkezdtetek ide kb hetente valami képet benyomni, amin igazából valljuk be hogy semmit sem látni, sem azt hogy fogyott sem azt hogy izmosodott. Aztán meg jön mellé a panasz hogy jaj nem fejlődök, vagy jaj nem voltam edzeni kétszer, meg is látszik rögtön...stb. Mi lenne ha csak menne az edzés, nem várná el senki hogy jövő keddre kinő a bicepsze, meg a kéccázas fekvenyomást? Aztán lehet nyárra villantani, mert mondjuk fél év alatt ha nem változik semmi akkor valóban gond van.
Persze csak okoskodok, ofkórz, de rosszindulat nélkül írtam.Ελευθερια η θανατος
-
-
Zomb€€
őstag
Szerintem:
HÉTFŐ pihenőnap
KEDD
bicepsz (24x8 francia széles,2x8 francia szűk,2x8 egyenes,24x8 egykezes)
tricepsz (4x8 homlokraengedés franciarúddal,4x12 fekvőtámasz szűken4x8 vmi egyéb (pl csigás letolás))
alkar (24x12 csuklóbehúzás,24x12 csuklófelhúzás,2xkötélen súly feltekerés)
SZERDA pihenőnap
CSÜTÖRTÖK
húzódzkodás (24x8 nyak mögé,24x8 állhoz, 4x8 vmi egyéb hát (pl: döntött t. evezés))
láb (4x8 guggolás, 4x32 vádli lépcsőn, 4x16 lábnyújtás)
PÉNTEK pihenőnap
SZOMBAT
mell (6x8 fekvenyomás,4x8 fekvenyomás szűken, 2 4x128 fekvenyomás egykezessel pozitív padon,2x8 tárogatás egyenes padon 24x810-12 tárogatás pozitív padon)
VASÁRNAP
váll (24x10 nyak mögül nyomás,2x10mellről nyomás,2x6/2x6 előre/oldalra4x12 sima oldalemelés egykezessel állva, 4x12 döntött törzsű oldalemelés,2x8 fejfölé nyomás egykezessel)
hát (4x8 fűrészelés, 4x8 döntött törzsű emelés,2x8 állhoz húzás) <- ez miért nem csütörtökön van?[ Szerkesztve ]
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
kovsol
titán
Én ezt kevésnek találom, mind ismétlés számra, mind gyakorlatra. Be szoktál durranni? Izomláz szokott lenni? Úgy érzed ez elég a testednek? Mi okból edzel otthon és miért nem jársz el inkább terembe, ahol sokkal nagyobb a választék végezhető gyakorlatok számában?
ez a 2x6 oldalra/előre emelés iszonyat kevés amúgy
állhoz húzás az meg váll/csuklya inkább és nem hát[ Szerkesztve ]
May the Force be with you!
-
becso13
aktív tag
Ez a fekvőtámasz szűken, ehelyett valami jobbat is találhatnál.
Hátnál legyen felhúzás! És a T-rúd a kedvenc gyakorlatom hátra, nagyon jól lehet érezni. Ha meg tudod oldani, akkor mindenképp legyen!
Fekvenyomás szűken nem kell. Viszont kézisúlyzóval nyomhatnál néha vízszintesen is és rúddal ferdén ugyanúgy!
Valami legyen hátsóvállra minden héten, mert elég keveset kap alapból (ez a Lee Haney-féle evezős dolog pl, vagy a sima döntött törzsű oldalemelés)!Persze ez csak az én véleményem.
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
-
Dorien
veterán
Gondolhatod, milyen erősen feszíthette a combizmait a csákó...
A szabadsúlyos guggolást azért nem kéne felelőtlenül csinálni. A másik videó meg no comment, RIP."Wherever you go - go with all your heart." --- Eladó HiFiMAN HE560 V4 nyitott planár fejhallgató 89.900Ft --- https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/dorien/index.html
-
mocsanisi
senior tag
Az az egyik. A másik hogy fél év edzés után 65kg rendes kajával, hacsak nem 165 centi körül van, akkor mégsincs rendbe Amúgy azért írják mindig hogy kaja rendbe, hogy ne basztassák őket vele hogy szar
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
Tipo16V
aktív tag
"ha baj van az ízületekkel (bár ilyen fiatalon durva lenne)"
Miért lenne dúrva? én 18,5 vagyok és mind2 térdem kattog, néha fáj is, aztmondták, hogy izületes
Nem orvos mondta, nemtudom igaz-e, különösebben le is xarom, mert nem fáj nagyon, inkább kellemetlen, néha olyan mintha "nem lenne kenése"
Szerintem a 0 fok körüli biciklizések miatt van. esőben, hóban is. (14-17 éves koromig)
Szoktam lábazni, nem fáj, úgyvagyok vele, rohadjon el ott ahol van"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"
-
-
zalika
tag
Tul van reagalva itt minden...Megertem hogy az olyan testepitok szamara akik profik es abbol elnek azoknak nem ajanlott a tulzott biciklizes meg futas de az atlag testepito szamara ez semmit sem szamit.
- Mit mondott Hófehérke, miután szeretkezett az összes törpével? - Na, ez a hét gyorsan elment...
-
BÁ Nutrition
addikt
legalább lemegy rólad a felesleg, ha meg romszálka vagy akkor ne csináld inkább
amúgy szerintem a gyúrásban az egyik legszarabb dolog hogy túl sok súly jön fel rád és teljesen elveszted az állóképességed. én legalábbis ezt tapasztaltam, nem olyan jellegű az edzés hogy ne lustulj el. egészségesebb ha csinálsz ilyen edzést is
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
deniro2
senior tag
Össze-vissza írogatnak az ajánlott mennyiségről, van ahol 200-1000 mg-ot írnak, máshol 3000-et, megint máshol meg, hogy 2 grammnál több nem szívódik fel... Én 1,5 grammot szedek. Diétakor valszeg felviszem 2 grammra + yohimbine.
Mr.ElHuron jah, fél kiló csirkében van vagy 150 mg....
[ Szerkesztve ]
-
cerkarobi
csendes tag
L-Carnitin + Pyruvat + C-vitamin
[ár/értékarányban is veri] a többit. -
_Ádám_
csendes tag
80kg-ba nyomok 4x6-ot, kb. 3 másodperc alatt leengedem, kicsit megállítom, utána ismét 3 mp fel, a könyökömet nem akasztom ki a végén. Csúcsot nyomni még sohasem próbáltam, most fogom kipróbálni. A 4-nél több sorozattól úgy érzem, hogy "kiégek". Volt 3 hónap amikor pl. fekve 6x6-ot nyomtam, de úgy éreztem túledzem magam.
Aktív témák
- Nem használt, hibátlan cuccok eladása brutálisan áron alul - kérlek olvasd el a teljes hirdetést.
- DELL OPTIPLEX 3020 SFF PC, i5-4570 CPU, 8 GB DDR3 RAM
- Szép! HP ZBOOK 15 G6 Tervező Vágó Laptop -50% 15,6" i9-9880H 32/512 QUADRO RTX 3000 6GB FHD
- EVGA GeForce FTW3 ULTRA GAMING RTX 3080 Ti 12GB GDDR6X 384bit videokártya
- Laptopok piacvezető áron 1 év garanciával! - nexuslaptop.hu
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen