- Vezetékes FEJhallgatók
- Milyen egeret válasszak?
- Hivatalosan is elkészült az NVIDIA App
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 9***(X) "Zen 5" (AM5)
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Házimozi belépő szinten
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Hogy is néznek ki a gépeink?
- Vezetékes FÜLhallgatók
- Milyen TV-t vegyek?
Aktív témák
-
#39451
whitezo88
nagyúr
God Vazzeg
#39448
whitezo88
nagyúr
válasz
God Vazzeg
#39448
üzenetére
én egyelőre jól bírom az alacsony ch-s kajálást, annyi hogy hamarabb fáradok edzés alatt, viszont a súlyt nem kell visszavennem és jobban is érzem az izmokat utána.
-
#39452
junhum
tag
God Vazzeg
#39448
junhum
tag
válasz
God Vazzeg
#39448
üzenetére
Természetesen energia nélkül nem megy úgy, de mégsem lesz akkora a gyengülés mintha magadtól is visszább vennél! így gondoltam/értettem
én alapjáraton gyenge vagyok, de szerencsére nem is kell diétáznom
Your Workout Is My Warm-Up so Shut The Fuck Up And Train
-
#39453
marcus.fenix
aktív tag
dunkel
#39450
marcus.fenix
aktív tag
válasz
dunkel
#39450
üzenetére
Az edzést sohasem vettem félvállról, a kajálást is csak annyira, hogy a kellő fehérje mellé becsúszott némi rosszféle ch is a rizs és durumtészta mellé, nevén nevezve CUKOR!
Tudom, tudom, vétkeztem...
Az edzéseimmel pont az volt a gond hogy az ötfokozatú autómmal folyton hatosban mentem
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
#39454
God Vazzeg
veterán
junhum
#39452
God Vazzeg
veterán
válasz
junhum
#39452
üzenetére
Nálam ez máshogy van. Pl: fekvenyomás... Ahogy visszaveszem a CH-t, ugyanabba a súlyba ha ment 8, akkor már csak mondjuk 3-4. Ezért vissza kell vennem mondjuk 10kg-ot, és abba tudok csinálni 8-at. Szerintem ez már gyengülés. Nálam drasztikus szokott ez lenni, tavaly 130-ba szériáztam, diéta vége felé már csak 100-ba. De akkor már csak 50g CH-n voltam..
Effektive diétában szerintem ez mindegy is, inkább arra kell törekedni hogy kikészüljön az izom, ilyenkor jönnek jól a szuperszettek, vetkőző sorozatok, stb.. De óhatatlan hogy belaposodsz, és szarul nézel ki, ezért kell a glutamin, meg 1-1 csaló nap
-
macikos
addikt
Jeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee!
http://kevinlevrone.wordpress.com/
Végre valami jó a testépítés mostani, némileg unalmas világából.
-
#39456
marcus.fenix
aktív tag
God Vazzeg
#39454
marcus.fenix
aktív tag
válasz
God Vazzeg
#39454
üzenetére
Embere válogatja... én 100-al szériázom fekvenyomásban most is, és ha telelököm magam ch-val akkor is...
így talán a klasszikus értelemben vett tömegelésnek nálam nincs is értelme, mert bár jön rám a tömeg, az leginkább zsírban mutatkozik megAz összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
#39457
junhum
tag
God Vazzeg
#39454
junhum
tag
válasz
God Vazzeg
#39454
üzenetére
Igen az 8 ismétlésből 3-4 az tényleg jelentős!
Ezis mint minden egyénfüggőnekem csak 1x menne ki a 100
utolsó bekezdésedre csak ennyi
Your Workout Is My Warm-Up so Shut The Fuck Up And Train
-
#39458
Markgx10
őstag
God Vazzeg
#39454
Markgx10
őstag
válasz
God Vazzeg
#39454
üzenetére
Én egyszer diétáztam csak eddig
, de a helyzet pont ugyanaz, simán gyengülök, bár most azért annyira még nem (mondjuk most sokkal lassabban csökkentem a ch-t), viszont, mikor 130-ba nyomkodok a végén (ugye még két hétig ment a hat, rá következő héten 4, aztán megint 4) iszonyatosan megfájdulnak az ízületeim (könyök, váll, csukló), ami szar kajálással, pizzázással stb. sosem fordult elő. Így azon gondolkodom és valószínű így is fogom csinálni, hogy 120 lesz a maximum, amibe nyomkodok, mert ott még nem jelentkezik a fájdalom 
(meg nem annyira égő amúgy sem, hogy már 10kg-ot gyengültem, ha ráfogom erre ![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
) -
#39461
marcus.fenix
aktív tag
Bibby
#39460
marcus.fenix
aktív tag
Ráadásul írja, hogy szteroidok nélkül...
Meg az a szöveg... reggelről egy banánra meg egy kávéra olyat edzett négy év kihagyás után hogy valami 150 kilóba nyomott még négyet a végén fekve, meg volt vagy 10-12 gyakorlata, mind legalább 4 szettel, és ez persze kb. a 25 %-a azoknak az edzéseknek amiket korábban csinált...
Ja persze, én meg aranyrudakat szarok, csak sajnos pár éve szorulásom van...
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
macikos
addikt
Szerintem simán működik ez az izommemória dolog, minél nagyobb vagy/voltál, annál jobban. Annyi van, hogy tisztán csinálja... szóval 8 hét után nem a 99-es fizikumával fogunk szembesülni
De azért igencsak meg fog nőni Amikor versenyzett, akkor is hasonlóan csinálta... szóval ő leszarta az offseasont és összecsoffadt, aztán meg verseny előtt 4-5 hónappal betöltött, mint a baromállat Tehát a titok: Legyél 110Kg körüli IFBB profi 15-20 évig. Ha ezután abbahagyod, akkor könnyebben jön majd vissza az izom, ha újra nekiállsz. Ennyi
-
#39464
God Vazzeg
veterán
marcus.fenix
#39461
God Vazzeg
veterán
válasz
marcus.fenix
#39461
üzenetére
140-be nyomott 1-et, de mindegy, megnéznélek téged ennyi év kihagyás után mennyi menne
-
#39467
dunkel
őstag
marcus.fenix
#39461
dunkel
őstag
válasz
marcus.fenix
#39461
üzenetére
150-be 4 mi?
[link] -
#39468
macikos
addikt
marcus.fenix
#39461
macikos
addikt
válasz
marcus.fenix
#39461
üzenetére
Abba gondolj bele, hogy 4 éve nem edzett! Én két hét kihagyás után rengeteget gyengülök, bár a tömegem megmarad, csak vissza kell tölteni rendesen és ugyanolyan vagyok, de az erőm lassabban jön vissza.
Na most Levrone valamivel magasabb szinten van. Most kb. annyira vannak betöltve az izmai mint egy 50 kilós, először edző tizenévesnek, viszont az izomzata bőven átlag felett van. Ha most elkezd betölteni, akkor már a hét vége felé, de jövő héten már biztos, hogy jóval nagyobb lesz és erősebb is. -
#39469
marcus.fenix
aktív tag
dunkel
#39467
marcus.fenix
aktív tag
válasz
dunkel
#39467
üzenetére
Neked is meg Godnak is:
A munkahelymen nem nézek videókat. De olvasni azért tudok. Leírja a komplett első edzését, és idézem:
"Flat Bench: 4 sets, (135 lbs., 225 lbs., 275 lbs., 315 lbs.) 6-8 reps, cranked out 4 reps of 315 on last set – not bad."
Bocsánat, 315 az csak 142,8 kg, elnézést hogy csak fejben nagyjából váltottam át és tévedtem 7 kilót
macikos
Nagyon félreértetek, mert én nem arra írtam hogy kevés, hanem arra hogy kurva sok, négy év kihagyás után, első edzésre, reggelről kaja nélkül... kurva sok, még akkor is ha 11 év (mert annyi) profi testépítés van benne...
[ Szerkesztve ]
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
#39470
God Vazzeg
veterán
marcus.fenix
#39469
God Vazzeg
veterán
válasz
marcus.fenix
#39469
üzenetére
Nem érdekes
-
#39471
macikos
addikt
marcus.fenix
#39469
macikos
addikt
válasz
marcus.fenix
#39469
üzenetére
De a videóban meg mondja, hogy első edzés, négy év kihagyás után, most erőltetett ismétlést fog csinálni kezdetnek
-
#39472
God Vazzeg
veterán
marcus.fenix
#39456
God Vazzeg
veterán
válasz
marcus.fenix
#39456
üzenetére
Ha zsírban jön a tömeg, akkor CH le, fehérje fel.. Ennyi a titok
-
#39473
marcus.fenix
aktív tag
God Vazzeg
#39472
marcus.fenix
aktív tag
válasz
God Vazzeg
#39472
üzenetére
Persze megvártad míg erre magamtól jövök rá...
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
#39474
God Vazzeg
veterán
marcus.fenix
#39473
God Vazzeg
veterán
válasz
marcus.fenix
#39473
üzenetére
Mindenki magától jön rá, először mindenki supermannek képzeli magát, aztán rájön az igazságra...
-
#39476
marcus.fenix
aktív tag
Shodan
#39475
marcus.fenix
aktív tag
válasz
Shodan
#39475
üzenetére
Adok érte a menyasszonyom által tegnap készített kinai csípős csirkéből egy fél tányérral, ha megfelel...
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
#39477
macikos
addikt
marcus.fenix
#39476
macikos
addikt
válasz
marcus.fenix
#39476
üzenetére
Gondolkodtam, hogy milyen lehet a kínai cipős csirke, aztán elolvastam mégegyszer...
-
#39479
nrgia
őstag
God Vazzeg
#39478
nrgia
őstag
válasz
God Vazzeg
#39478
üzenetére
2x1 gb ramomat ... a kérdésben van a válasz is....
[ Szerkesztve ]
...ha valaki a sarkára áll, az talpra esett ???...
-
#39481
nrgia
őstag
marcus.fenix
#39480
nrgia
őstag
-
#39482
God Vazzeg
veterán
marcus.fenix
#39480
God Vazzeg
veterán
válasz
marcus.fenix
#39480
üzenetére
-
#39484
macikos
addikt
marcus.fenix
#39480
macikos
addikt
válasz
marcus.fenix
#39480
üzenetére
Hát b+
ezen sírtam 
-
#39485
penene
őstag
marcus.fenix
#39480
penene
őstag
válasz
marcus.fenix
#39480
üzenetére
Még jó, hogy munkahelyen nem nézel videót, de cipős csirkét igen! -
#39489
Froclee
őstag
God Vazzeg
#39488
Froclee
őstag
válasz
God Vazzeg
#39488
üzenetére
-
#39491
dunkel
őstag
God Vazzeg
#39490
dunkel
őstag
válasz
God Vazzeg
#39490
üzenetére
Megdobsz egy vödörrel szívesen tesztelem
-
nobika1
tag
válasz
God Vazzeg
#39490
üzenetére
Kóstoltam belőle, az íze jó, de tudjuk, hogy az íz az utolsó szempont. Nem tudom milyen lehet a hatása, de a kamuszöveg nagyon fasza, kb. olyan mint a Muscletech (azzal a különbséggel, hogy az ér valamit)
06-70-419-1638
-
#39494
--Disztroj--
senior tag
--Disztroj--
senior tag
Sziasztok!
Már egy ideje unom, hogy ingen kívül másban nem igazán tudok megjelenni, mert úgymond antideltás vagyok (körte) és a pólóimban ez remekül kijön.
Ezen szeretnék változtatni, viszont fogalmam sincs hogyan kezdhetnék hozzá.
Nem célom hogy szénné gyúrjam magam, de szeretném azért, hogy az antideltám vegyen egy 180 fokos fordulatot.
Ehhez szeretném kérni a tanácsotokat, hogy milyen edzéstervvel érdemes belevágni a dologba.
A jó bor is megárt, ha sok! Hallgasd meg Sono Matto Bozo
-
#39497
DeadMeat
nagyúr
--Disztroj--
#39494
DeadMeat
nagyúr
válasz
--Disztroj--
#39494
üzenetére
1-es hsz-t olvasd át,meg még [link] itt az alapismereteket,edzésterveket,étrendet.Ha végeztél,s van kérdésed ugorj,ugysem válaszolunk
Mar a jovo sem a regi; Powered by beer and crisps!
-
#39499
--Disztroj--
senior tag
DeadMeat
#39497
--Disztroj--
senior tag
válasz
DeadMeat
#39497
üzenetére
1 hsz megvolt mielött kérdeztem, de ott olyan tanácsok vannak amik "hivatásszerű" edzéshez adnak segítséget, én szeretném kihagyni ezt a turmixos fehérjelöttyös dolgot, meg egyebeket, célom az csupán hogy pár egyszerű gyakorlattal formába hozzam magam. :]
amúgy köszönöm a linkelt oldalt azért átmazsolázom
Manitou: informatikusként mást se csinálok egész nap, emellett ugyanabban az irdoaházba van a családi kifőzde, így menthetetlenül csak tolom magamba a kraftot ....bár kövér nem vagyok, csak belesmákosjános :]
[ Szerkesztve ]
A jó bor is megárt, ha sok! Hallgasd meg Sono Matto Bozo
-
#39500
Froclee
őstag
--Disztroj--
#39499
Froclee
őstag
válasz
--Disztroj--
#39499
üzenetére
"célom az csupán hogy pár egyszerű gyakorlattal formába hozzam magam."
Attól még ugyanúgy kell edzened, mint aki "hivatásszerűen" csinálja.[ Szerkesztve ]
így talán a klasszikus értelemben vett tömegelésnek nálam nincs is értelme, mert bár jön rám a tömeg, az leginkább zsírban mutatkozik meg
, de a helyzet pont ugyanaz, simán gyengülök, bár most azért annyira még nem (mondjuk most sokkal lassabban csökkentem a ch-t), viszont, mikor 130-ba nyomkodok a végén (ugye még két hétig ment a hat, rá következő héten 4, aztán megint 4) iszonyatosan megfájdulnak az ízületeim (könyök, váll, csukló), ami szar kajálással, pizzázással stb. sosem fordult elő. Így azon gondolkodom és valószínű így is fogom csinálni, hogy 120 lesz a maximum, amibe nyomkodok, mert ott még nem jelentkezik a fájdalom 
(meg nem annyira égő amúgy sem, hogy már 10kg-ot gyengültem, ha ráfogom erre ![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
)
Ettől aztán érezni nem nagyon lehet semmit. 
Aktív témák
Hirdetés
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest