-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Never79
tag
Én tegnap 6:30-kor kezdtem. 2 és fél óra volt előírva, azért a végére belassultam rendesen, hogy tartsam a pulzust. Nagyon izzadok megittam majdnem 2,5 liter folyadékot. Lesz még egy 3 órás edzés, meg egy 4 órás verseny előtt. 3 órást még reggel nyomatom, de a 4 óra szadizást viszont délután 2kor tervezem kezdeni, mint ahogy a Korinthosz fog indulni. Viszont arra szerzek egy bicós kíséretet.
2 hét elég elvileg az aklimatizálódáshoz. A profik is 2 héttel előtte mennek ki a világverseny helyszínére ha jól tudom.
Új hozzászólás Aktív témák
tomcica- Hogy is néznek ki a gépeink?
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Elektromos cigaretta 🔞
- Politika
- Autós topik
- Samsung Galaxy Z Fold6 - ugyanaz, sarkosan fogalmazva
- Digitális Állampolgárság Program DÁP
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Nothing Phone 2a - semmi nem drága
- Ukrajnai háború
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest