Hirdetés
- Minimalista microATX-es ház hagyta el az In Win tervezőasztalát
- A jövő hónapban párban jönnek a Sony gaming monitorok
- A SteelSeries felfrissítette az Apex Pro sorozatú klaviatúráit
- Egységesíti a terméktámogatást az Intel?
- Kreatív hobbistáknak és profiknak szánt beviteli eszköz(pár) jött a Logitechtől
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Philips LCD és LED TV-k
- Azonnali notebookos kérdések órája
- Apple notebookok
- Elengedheti a köztes generációkat az Intel
- AMD vs. INTEL vs. NVIDIA
- Nem teljesít túl jól a kasszáknál az aktuális Xbox generáció
- Kormányok / autós szimulátorok topikja
- Milyen RAM-ot vegyek?
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
Hirdetés
-
Előrendelői előzetesen a LEGO Horizon Adventures
gp Korábban már kiszivárgott a megjelenési dátum, a Sony az éjszaka folyamán ezt megerősítette.
-
Felárat fizet az atomenergiáért a Microsoft
it A Jefferies szerint a Microsoft prémium árat fizet a Constellation számára, hogy indítsák be a Three Mile Island-i atomerőművet.
-
Miniatűr csúcstelefonnal készül a Vivo
ma Persze lehet, hogy az X200 Pro mini képernyője nagy lesz, csak nem túl nagy.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Agony
aktív tag
válasz LanyUs #51891 üzenetére
Vasárnap reggel 69.9 kg voltam, de gyakorlatilag 1 éve 69-71 kg között ingadozok. Ha lemegy 69-re, akkor kicsit lazábban veszem a kaját, ha eléri a 71-et, akkor meg kicsit visszafogom.
Szerintem próbálj meg hosszabbakat futni, nagyon utáltam, de nálam az hozott sok változást. Alapozásánál gyakorlatilag minden nap 15-20K között volt, igaz a heti 6 futásból 4 csak laza tempón csoszogás, de hozzászokott a szervezet, hogy 1,5 órára biztos tervezzen.
Korábban én is úgy voltam vele, hogy minden nap futottam 10-12K 4:00-4:30 közötti tempón, de ennél hosszabbat max több havonta egyszer vagy versenyen... aztán meg is rekedtem 4:10 körüli tempón.
Nem mondom, hogy ugorj fel egyik hétről a másikra napi 10K-ról 20K-ra, de heti 1-2 napot szerintem mindenképp iktass be, ami fedi és egy kicsit túl is nyúlik a félmaratoni célidőn.
Nekem 90 perc után valahogy fejben szétesik a futás és már minden métert unok és tempótól függetlenül "csak legyen már vége"... de a fejlődés nagy része egészen biztos, hogy annak köszönhető, hogy Tom erőltette a hosszú tötyögéseket, amikor 145 BPM alatt kellett futni félmaratont....Meg most tavasszal minden vasárnap volt egy félmaraton 3:58-4:05 közötti tempón, illetve három hosszú futás (24K, 27K, 30K) 4:05-ös tempón. Ilyeneket pl. 2019-ben és 2020-ban nem csináltam sose, 2019-ben pl. a leghosszabb futásom a Mercedes Gyárban egy 25K-s verseny volt 1:40:20-as idővel... amikor Tommal elkezdük az alapozást, akkor meg gyakorlatilag minden alacsony pulzusos tötyögő edzés hosszabb volt ennél.
Szóval bármennyire is ki nem állhatom, szükség van a hosszúkra.
Start with a whisper, end with a scream!
Új hozzászólás Aktív témák
- DJI FPV Combo Racer drón szett megkímélt állapotban
- DJI Mini 3 pro Fly More Combo FMC RC - drón szett - 3 akku, táska, garancia
- DJI Mini 3 pro Fly More Combo FMC RC - drón szett - 3 akku, táska, garancia
- Eladó Seiko 5 Sports SRPJ47K1
- DJI Mini 4 pro Fly More Combo - RC-N2 drón szett - nagykapacitású akkumulátorokkal
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen