- Milyen HASZNÁLT notebookot vegyek?
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- Xiaomi Pad 6 - kiapadhatatlan jóság
- E-book olvasók
- Megérkezett a legújabb és eddigi legátfogóbb 3DMark teszt
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Melyik tápegységet vegyem?
- Azonnali processzoros kérdések órája
- Azonnali VGA-s kérdések órája
- Intel Core i5-7640X / i7-7740X "Kaby Lake-X" és i9-7xxx "Skylake-X" (LGA2066)
Hirdetés
-
Ilyen lehet a Samsung Galaxy Watch7 Ultra
ma Renderképek mutatják meg a Samsung júliusban megjelenő új felső kategóriás okosóráját.
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
Jó dolog az AI, de emberek nélkül nincs játékfejlesztés
it A Tomb Raider franchise tulajdonosa szerint egy dolog az AI térhódítása – de a sikeres játékfejlesztéshez emberi kreativitás kell.
Új hozzászólás Aktív témák
-
ati1210
újonc
Véleményem szerint nem a szélmalommal kellene kezdeni, főleg nem videóról (már ha úgy kezded).
Ahhoz ki kell lazítani a hátizmokat, nekem is több hét volt, mire olyan hajlékony lettem, hogy biztonsággal meg tudjam csinálni."Hard work beats talent, when talent fails to work hard. "
-
robekri
addikt
Nagy lesz a baj és majd jön a bell fikázása!
Sürgősen menj el instruktorhoz (min 3 hónap) és kezd az alapokkal!
J.bravo osztom a véleményed. (kezdő nők 6-8 kg; fiúk 12-14 kg)
üdv.
[ Szerkesztve ]
-Tanulok, mert egy idő után a tanulásba fektetett munkám meghozza a gyümölcsét, és mint tudjuk a gyümölcsből pálinkát lehet főzni!
-
harry
veterán
A "videóra edzés" amúgy olyan formában nem rossz, ha időzített gyakorlatokról van szó, így nem kell nekem timerekkel szórakoznom, meg nézni a listámat, hogy mi jön, hanem a videón látom mikor indul / ér véget, meg aztán, látom nem csak én szenvedek Persze ilyenkor nem a tanuláson van a hangsúly, meg nem is annyira 'nézem', inkább csak ütemező / segédlet. Egyszer találtam egy ilyet, de most meg nem mondom, melyik volt.
Na mégis megvan Igen, az ilyen HIIT, tabata jellegű edzések ilyenek. link
[ Szerkesztve ]
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
Ájvé
veterán
-
ati1210
újonc
Szerintetek mennyire összeegyeztethető a kettlebell edzés a konditermi testgyakorlással? Nem "üti" egymást a kettő?
Szívesen belevágnék nyártól egy heti 2 kondi, 1-2 kettlebell edzés témába. Étrenddel felkészülve persze.
"Hard work beats talent, when talent fails to work hard. "
-
harry
veterán
válasz ati1210 #6309 üzenetére
Cél kérdése leginkább.
Ha hagyományos értelemben gondolkodsz a kodnitermi edzésben (tehát bontott edzésterv, külön izomcsoportot edzel minden alkalmon, egy csoportot egy héten egyszer mondjuk), akkor nehéz, mivel a kettlebell az egész testet megmozgatja, és macerás lenne jól belőni a szükséges pihenőnapokat (pl. ha bellel nyomsz vagy guggolsz sokat). Míg ha mondjuk a bell főleg ballisztikus gyakorlatokból áll, akkor jó kiegészítő lehet, hogy van egy ilyen intenzívebb mozgásforma is a kondi mellett.
Aztán lehet fordítva is nézni a dolgot, ha a kettlebell a fő sport, mellé érdemes betenni alapgyakorlatokat (felhúzás, guggolás, fekve nyomás), vagy esetleg olyanokat, amiket így nem nagyon edzel (mellkas, bicepsz, vádli, vagy épp amit akarsz).Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
harry
veterán
válasz ati1210 #6309 üzenetére
Ja még esetleg annyi, hogy ha nincs konkrét 'cél', inkább csak a mozgást / sport öröme miatt érdekel mindkettő, akkor csináld, ahogy jólesik, az a legjobb
(De még akár egy diétánál is azt mondom, hogy mindegy, csak menjen - ha célirányosan fejlődni akarnál valamelyik gyakorlatban, vagy izomcsoporttal, akkor kéne inkább variálni).Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
Lacika_LP
csendes tag
-
lorcsi
veterán
Kezd mar nagyon elegem lenni a snatch-ből
Allandoan felszakadva borom
Nem er Ennyit ez a gyak -
lorcsi
veterán
Persze hogy nem jo erzem is minden lenditesnel, es elegem is van az egészből..mar rendesen
Probaltam mar mondd hogy..kisebb- nagyobb súllyal..es közben is a mozdulatok apróbb változtatásával..de mindig ez az eredmény .
Az a durva, hogy kesztyűben voltam de s megis elbasztaKb. Olyan mint a képeken, de nem tépte fel annyira
Epp begyogyult a mult hetiKosz..megprobalok csináltatni egy ilyet
-
MODERÁTOR
Kesztyű nem jó, összegyűri. Ha min 2-3mm vastag bőrből csináltatsz egy ilyen gripet akkor meg se fogod érezni. Annyi a hátulütője, hogy ezáltal vastagabb lesz a fogás. Tényleg baromi egyszerű csináltatni, sztem max 2e ft-ért összedobják neked, ha minőségi cuccokból van akkor évekig kiszolgálhat.
-
lorcsi
veterán
Tenyleg az volt most is hogy begyurte
Mod: Regi aldis bicajos kesztyűt szedtem elo..jobb kezemen, jol jott de a ballal nemKeresek majd vékony fogasut..de legalabb nem tepné le..orom lenne
2-3 napig varjak a gyogyulasraRobekiri :
Vallam amugy birja, karom is..szal csak a tenyeremmel nem megyDe én semsok értelmét latom...es a jovo héten lesz 5 perces teszt
Értelmesebb gyakszit is el tudok,kepzelni[ Szerkesztve ]
-
Antonio
senior tag
Most nem kezdek keresgélni de biztos van fent neten youtube on valami helyes technika ennek elkerülésére.
Mondjuk én nem szoktam -mostanában- olyan sokat snatchelni max edzés végén 100 at 24 kg. de amúgy sose volt ilyen gondom. Talán régebben picit még közös edzéseken pedig ott csa 16 al ment. (de ott sok mást is csináltunk nem írom snatch rovására)
1. Figyelj a lendítésre tényleg a csípő munka vigye fel a golyót és ne a kezed (azzal "csak" lazán fogod a golyót) ha már elérted highpull pozíciót onnan "csak" kitolod. Nem tudom hogyan tanultad tanultátok. de nálunk hosszú hetekig hónapokig csak swing ment rögzüljön az alap mozdulat. Ezután jött az egykezes highpull (rávezetés a helyes snatchre) ami igazából a swing és a snatch köztes állapota. Na és ha már ez ment akkor jött csak a snatch.
2. mikor a golyó már közeledik a felső holtponthoz -átfordulás előtt- akkor nyugodtan engedj a szorításból had forogjon a fogantyú a kezedben, ha szorítod persze hogy begyűri a bőrt. Nekem felső pozícióba totál nyitva a kezem csak a hüvelyk ujjamon lóg a golyó "öt sört kérek", nyugi nem fog leesni a golyó .Samsung 65KS8000, Denon AVR-X2400H, White Heco Music Style 500 front, Heco MS Center, Heco MS 200F Satellite, Sub: Dynavoice T12, Zidoo X9S, Synology DS216+II, Dell precision 4800
-
harry
veterán
"Ha a kacsa nem tud úszni nem a víz a hülye"
Nem kell a nagy mennyiséget erőltetni, ha nem megy. Térj vissza a rávezető gyakorlatokhoz, legyen meg az útja szépen, majd csináld kis mennyiségben. Ha jól rögzül a gyakorlat, akkor nem cseszi szét a kezed, vagy mást. És amúgy szerintem remek gyakorlat, az egész test dolgozik, erő, állóképesség. Mármint persze kikészít, de hát ez a cél.
Ma lement Warrior 28kg-al ismét, aminek kifejezetten örülök, jobban is ment, mint fél éve. Ebben pl. van 100 snatch, és semmi baja a kezemnek. Kesztyűket nem szeretem, csupasz tenyérrel a jó
Ha irdatlan sokat csinálsz (sok százat egy héten, esetleg egy edzésen), akkor idővel elkerülhetetlen, hogy csesztesse a tenyered, de ezt is lehet kezelni (bőrt visszavágni; puhítani ha a magnézia kiszárítja mielőtt berepedezik; sérülést hámosítani stb).
Trükk amúgy ott lehet, amikor a felső holtpontról lehozod. Ha nagyon rászorítasz, megforog a tenyérben, gyűri a bőrt. Én nyitott tenyérrel tartom fent (snatch hold), elindítom a kezem előre továbbra is nyitva, ujjvégek hajlítva, és hagyom, hogy lényegében a levegőben a súly az ujjbegyekbe másszon, és kampószerűen lehúzom. Mintha az ujjaiddal akarnád felhúzni magad egy medence peremén. A snatch hold-os hüvelykujj-támasz, és az ujjaid között gyorsan, szabadon mozog a súly, és nem fogja szétszedni a tenyered.
[ Szerkesztve ]
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
Antonio
senior tag
Kesztyűt és hasonlókat felejtsd el, -valószínűleg a jelen esetben- csak tovább rögzíti a rossz technikát. Persze ha valaki maratoni edzéseket csinál elég sűrűn, vagy így akarja a fogáserősségét javítani -a már kicsiszolt technika mellett- akkor talán ...
Samsung 65KS8000, Denon AVR-X2400H, White Heco Music Style 500 front, Heco MS Center, Heco MS 200F Satellite, Sub: Dynavoice T12, Zidoo X9S, Synology DS216+II, Dell precision 4800
-
lorcsi
veterán
válasz Antonio #6323 üzenetére
Köszi a tanácsot!
szerintem magamnak lassabban egyik hétvégén megpróbálom csiszolgatni a technikát..és a high-pullból feltolva
felmegy a súly...viszonylag jól (16-os), swingem is rendben van -úgy érzem, a többi gyak jól megy-
a snach lefele szar
ugye a csúcspont után megrántom lefele..és valami ott baszódik el. átbukik a markomon és begyűri a tenyerem (remélem érthetően írom) amikor fordul...gondolom még lazábbra kellene engedni..bár így sem szorítom annyira..csak hogy ne dobjam el.
ne látom magam kivülről és így nehezebb rájönni a hibára -instruktor meg tolja az iramot nagyon...ami meg a nem tökéletes technika rovására megyamúgy a csoporttal és az oktatással van a gáz. mert túl sokan vagyunk ahhoz, hogy az instruktor normálisan tudjon ránk figyelni
ugye vége lett 1,5 hónapja a kezdőnek..és most a haladóban nagyobb iramban haladunk..és jóval többen
jó hogy van mit csiszolni a technikán..még a haladóknak is..nem hogy a kezdő után ennyivel
persze értem én, hogy csinálni kell és akkor tanulom meg..de na..szerintem értitek ti iskesztyűt amúgy én sem szeretem. jó érezni a vasat közvetlen
[ Szerkesztve ]
-
lorcsi
veterán
a kezdő nagyon jó volt, normális létszám volt..és jól tudta kezelni
de a haladó már rendesen felduzzadt..és ő nem küld haza senkit -volt már erről beszélgetés
plusz a terem sem nagyfogalmam nincs hova rohanunk
nincs erre egyértelmű igény a csoporttól az látszik[ Szerkesztve ]
-
robekri
addikt
szerintem volt sok oylan alkalom amikor 35-40-en is voltunk az edzőre
pfff....
Ez rengeteg!
Igazából max 10 ember lenne az ideális, de lehet még az is sok!
üdv
-Tanulok, mert egy idő után a tanulásba fektetett munkám meghozza a gyümölcsét, és mint tudjuk a gyümölcsből pálinkát lehet főzni!
-
Ájvé
veterán
Na akkor még kevesebb idővel kijön. Én csak egy ilyen egész napos oktatáson voltam kétszer, nagyjából 2x1,5 órásak voltak, erre alapoztam. Persze nekünk egy nap kellett minden alap nélkül megtanulni, persze swing és török volt csak, de ezeket jól meg lehetett tanulni így is (aki figyelt és jól csinálta).
-
Lacika_LP
csendes tag
Szakítás 20kg, 200db jobb kézzel, letétel nélkül. (~12perc).
Bal kézzel elpukkantam, le kellett párszor tennem sajna. Pénteken már nehéz jót szakítani.Lényeg a lényeg, vízhólyag egy darab sincs! )
-
harry
veterán
Nincs alternatíva, másik csoport? Én úgy láttam eddig, elég nagy a verseny, sok választási lehetőség szokott lenni. Első körben ugyan beszélhetsz vele, de ez a létszám nem túl nyerő, azon meg macerásabb változtatni.
Mi nem is tudom, talán 20-25 ha vagyunk, azt már soknak érzem. Igaz többnyire talán haladóbbak, így engem annyira nem zavar, de teljesen más tanulási lehetőséget ad egy 10 fő körüli csoport, főleg új technika esetén - de amúgy is mindig lehet tanulni.
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
harry
veterán
Cserébe úgy látom van kereslet, ha ilyen sokan vagytok egy helyen (nem tudom, a másik milyen lehet). Budapesten úgy látom azért jóval zsúfoltabb a helyzet.
Persze azért érdemes lehet beszélni vele először, hogy jobb lenne részletesebb magyarázat / lassabb tempó.Más: elkezdtünk kicsit többet snatchelni, ez ma 186db-ot jelentett egy blokkban, nem volt vészes, de pörgős, 15s munka alatt 7 ismétlés, majd 15s szünet, s így tovább, összesen 12p. Illetve lökések voltak, az is jó.
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
vojna
csendes tag
-
Antonio
senior tag
Szia ezzel vitatkoznék.
Mivel szinte az összes ballisztikus gyakorlat a csípő lendítésből swing ből indul és oda is tér vissza kvázi minden gyakorlat töriné akkor a kezét ha a lefele mozog, de pont a lefele mozgásban nincs semmi extra, szépen hátravezeted a súlyt miközben lábbal kicsit berugózol ... Mint azt már korábban írtam a rávezető gyakorlatok (snatch- highpull) helyes megtanulása és rögzítése a siker kulcsa ill maga snatch helyes véghezvitele. Sztem pont a felső szakaszban -átfordulásnál- törheti a tenyeret amúgy pláne ha rá is markol az ember.
Mondjuk ezt könnyen ki lehet deríteni. az Érzékeny delikvens egyik kézzel csak szakítson a másikkal meg ugyanannyit egykezes swingeljen
a linkelt videót nem hallgattam (munkahely) meg csak átszaladtam hogy mit ért fél szakításnak.
Szerintem nem jó ötlet hogy egy ilyennel helyettesítse a snatch .et. mert ugye ugyanúgy törni fogja a kezét (ha egyáltalán nekem van igazam és felül töri) viszont a ballisztikus rész meg pont kimarad ... és ugyanúgy "nem lesz megtanulva" a helyes gyakorlat ... (szép magyarul mondva)
Samsung 65KS8000, Denon AVR-X2400H, White Heco Music Style 500 front, Heco MS Center, Heco MS 200F Satellite, Sub: Dynavoice T12, Zidoo X9S, Synology DS216+II, Dell precision 4800
-
harry
veterán
válasz Antonio #6343 üzenetére
... snatcheltél te már valaha? Nem igazán értem mire alapozod a véleményt, ha utána azt írod 'szerintem itt törheti', meg 'ki lehet deríteni' - nem próbáltad még?
Felső forgásponton a golyó gyakorlatilag súlytalan egy pillanatra, hiszen addig felfelé lendült, és egy gyors mozdulat átfordítani, ráadásul nyitott tenyérre érkezik. Itt biztos nem fogod meggyűrni a tenyered.
Szemben a lehozatallal, hisz akkor mégis csak jó 2 méter magasságból lezuhan egy huszonkilós (vagy amennyi) tömeg, amit földet érés előtt el kell kapni, így itt egy elég nagy húzóerő lép fel, s közben ugye fordul is a golyó. Ezért mondjuk, hogy nem rámarkolva kell lehozni, hanem az ujjbegyekre 'ejteni', és kampószerűen megfogni.
Szerintem jó rávezető az a fél-snatch, pont a feljuttatáshoz kell a pattanó csípő, itt megint nem értem, hogy maradna ki a ballisztika a dologból. Lefelé is csak a rack-ig statikus, onnan lelendíteni ismét ballisztikus.
Persze így pont a lehozatalt nem fogja megtanulni, ez inkább a felső megérkezés gyakorlásához jó.Esetleg rá lehet próbálni kisebb súllyal, az nem húz annyira, jobban lehet gyakorolni az 'ejtést', többet tud csinálni stb.
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
Antonio
senior tag
Persze hogy snatchelek 24 kg al, azért írtam feltételesben mert nekem nem töri tehát kvázi nem tudom hol törheti csak feltételezem a saját tapasztalataim alapján. ...
Samsung 65KS8000, Denon AVR-X2400H, White Heco Music Style 500 front, Heco MS Center, Heco MS 200F Satellite, Sub: Dynavoice T12, Zidoo X9S, Synology DS216+II, Dell precision 4800
-
Lacika_LP
csendes tag
Gyakorlasra nagyon jo a piramis. Kis golyoval indul, es a nagyobb fele egyre kevesebbet kell csinalni, majd vissza.
Sok kulonbozo sullyal megtanulja az ember , mekkora ero kell egy szakitashoz.A vizholyag nem suly fuggo, rossz technika.
Mondjuk az rkc -s szakitas alapbol nem a legjobb, de azt is kellene tudni vizholyagok nelkul csinalni. En sokszor szakitok addig, hogy teljesen kinyirom az alkarom es meg akkor sem szakad fel a tenyer.
A leggontosabb, hogy az ujjakon kell tartani a golyot, nem kell markolaszni. Bar ezt a vasgolyoval nehezebb, foleg a nagyobb sulyokkal. Szoval megallapithatjuk, hogy a vasgolyok sem segitik a vizholyagok elkeruleset.
Nem olyan jo technika (foleg ha meg az sincs tokeletesen kivitelezve) + vastag fulu golyo = vizholyagSzakitas piramis:
https://youtu.be/yDBs-ZJ2f6Q -
lorcsi
veterán
válasz Lacika_LP #6347 üzenetére
az normális, hogy minden mozdulatnál elemelkedik a sarok ?
én úgy tudom stabilan egész talppal kell állni a gyakorlat közbenha elfelejtkezek magamról kb. én is így csinálom a swing részt..alig megy hátra a csípőm...instruktor szól mindig hogy...jobban hátra.
a videón is alig megy hátra..ez jól van így ekkora súlynál ? -
Lacika_LP
csendes tag
Egyebkent eleg stabilan allok, talan stabilabban mint sokan teli talppal.
Az egyensuly nagyon fontos, hogy mindig kozepen legyen a sulypont. Ha ez meg van, akkor nagyon konnyu lesz a szakitas.
Pl ez a piramis, 220db kezenkent, osszesen 25perc volt, piheno nelkul. A hatam meg se erezte, vizholyagom se lett, a todomnek sem volt baja. Egyedul a fogasom faradt el. A szakitast a fogas szabolyazza le, szinte mindig az farad el leghamarabb.
Új hozzászólás Aktív témák
- Deadlock - Kiszivárgott néhány kép a Valve Overwatch klónjából
- SirRasor: Garmin Venu SQ és Garmin HRM-Dual összehasonlítása, avagy kell-e a szíj?
- Okos Otthon / Smart Home
- Linux kezdőknek
- ASUS routerek
- WoW avagy World of Warcraft -=MMORPG=-
- Formula-1
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Milyen HASZNÁLT notebookot vegyek?
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen