- Ezért jött hardveres sugárkövetés nélkül a Hellblade II
- RAM topik
- Milyen notebookot vegyek?
- Gaming notebook topik
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Bambu Lab X1/X1C, P1P-P1S és A1 mini tulajok
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Melyik tápegységet vegyem?
- 3D nyomtatás
- Raspberry Pi
Hirdetés
-
Sikeres volt a teszt, elpusztítja internetes műholdjait az Amazon
it Az Amazon szerint minden sikerrel zárult, ezért letéríti az internetes műholdprototípusokat a pályájukról a cég.
-
Destiny 2: The Final Shape - Befutott a fejlesztői videó második része
gp A minap kiadott videóban többek között a képességek kerülnek a középpontba.
-
Ilyen lehet a Samsung Galaxy Watch7 Ultra
ma Renderképek mutatják meg a Samsung júliusban megjelenő új felső kategóriás okosóráját.
Új hozzászólás Aktív témák
-
fonok87
aktív tag
válasz kmarci25 #6649 üzenetére
Kettlebell Dózis Amit leírtál, az alapján úgy gondolom pont őket keresed. Én is hozzájuk járok, szerintem nagyon jók. Viszont csak 3 helyszínen vannak, Óbuda, Újbuda, Zugló. Sajnos helyileg lehet hogy nem lesz jó neked
Szerk.: lassssúúú
[ Szerkesztve ]
Truss me, I'm an engineer.
-
kmarci25
veterán
válasz Csarlee #6653 üzenetére
Köszi a tippeket! Tamásnak az óráját is ismerem, odajártam korábban. Szerettem, jó is volt, akár még most is beleférne, csak egy bajom volt/van. A Nemzetvédelmire jártam, és az a terem, ahol tartotta olyan szinten koszos volt, hogy nem nagyon volt gusztusom be sem lépni a terembe. Nem tudom, hogy ez változott-e, valaki nem jár oda mostanában?
"There must be some way out of here" / Said the joker to the thief
-
kmarci25
veterán
válasz HoryThePooh #6655 üzenetére
Köszi! Átgondolom, hogy odaérnék-e időre...
"There must be some way out of here" / Said the joker to the thief
-
emiki6
veterán
Ó, hát hogy ne lenne ilyen topik is!
Én az Oktogon Mozgás Akadémiára járok OldSchool edzésre, ahol a súlyokat kettlebellek adják, de vannak saját testsúlyos gyakorlatok, előfordul gumiszalag meg macebell is, programja válogatja. Tudom ajánlani bárkinek!
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
gyáliSanyi
őstag
Sziasztok!
Már egy ideje bell-ezem kisebb nagyobb megszíkítsokkal.
Ebben a hónapban kicsit jobban ráálltam 28kg-bellel. A cél testsúly csökkentés, ami egy hónap alatt 6kg sikerült is.
De a héten elkezdett sajogni a hátam meg a nyakamnál, így most azonnal abbahagytam minden gyakorlatot. Főként Swing ment. 10x10 majd 10x15 majd 10x20-re emelve.Szerintem a bemelegítésnél nagyon elsiklottam, meg, hogy csak este (pihi időben) volt időm csak csinálni.
Erre kérnék pár tanácsot, hogy alap minimális bemelegítésnek ki mit ajánlana, milyen mennyiségben?
Live poor, die ritch.
-
Antonio
senior tag
válasz gyáliSanyi #6658 üzenetére
Kérdésedből ítélve, nem jártál hivatalos/csoportos órákra ahol instructor felügyelte a munkát ahol
alap hogy az órát 5-10 perc ízületi bemelegítéssel kezdjük. ezeket a gyakorlatokat beléd kellett hogy "verjék".Ha tényleg így van, szerintem ted le a golyót, és menj el legalább egy kezdő 3 havi kurzusra hogy megtanuld az alap dolgokat mind bemelegítés- mind helyes gyakorlat végrehajtása .
A kettlebell pont az a sport amit autodidakta módon komolyabb sport (edzéselmélet, biológia ismertek stb) tudás nélkül veszélyes elkezdeni.
Nem csak azért mert lesérülsz hanem mert eleve hülyeséget tanulsz meg helytelen mozgást memorizál az izom és hatványozottan több ismétlést kel megtenned később egy rosszul rögzült mozgást kijavítsd.
ráadásul úgy jársz mint én:[link]
Az a baj hogy már olyan sport tevékenységeknél mint pl cross-fit (vagy bármilyen kevert edzés módszer) ahol a kettlebell csak egy "része" az edzésnek, már itt is kerülnek olyan emberek edző pozícióba akik nem kaptak még csak alap képzést sem kettlebellel kapcsolatban.
Ismerős, pl a snatchet úgy csinálta (pedig privát edzésre járt) hogy a highpull gyakorlatot nem is ismerte. Holott a sorrend a helyes snatch altsajátítására pár 1000 swing aztán pár 1000 high pull*, és aztán jöhet a high pull ból a snatch, enélkül meg se érti a delikvens a mozgást (mert elég összetett és egyikből következik a másik), csak valami béna utánzást végez aminek köze sincs a valódi gyakorlathoz.
Szóval tessék elmenni egy kezdő kurzusra.
* azért kell a sok ismétlés a tovább lépéshez hogy az izom "magától emlékezzen" a helyes kivitelezésre, de ettől függetlenül a kettelebellt nem lehet félvárló venni soha, mindig figyelni és fókuszálni kell.
Samsung 65KS8000, Denon AVR-X2400H, White Heco Music Style 500 front, Heco MS Center, Heco MS 200F Satellite, Sub: Dynavoice T12, Zidoo X9S, Synology DS216+II, Dell precision 4800
-
harry
veterán
válasz gyáliSanyi #6658 üzenetére
Némileg a belltől függetlenül, rendben van a testtartásod? Vállak, lapockák hátrahúzva (de nem fel!), egyenes felsőtest, álló helyzetben mintha a fejed tetejével próbálnál még feljebb nyújtózkodni. Magyarán tehát kihúzva, feszesen állsz. Has, hát, fenék felfeszítésre nagyon figyelni, egyenes hát, ne törjön meg az alsó ponton sem, ilyen térdre támaszkodó megoldások letevésnél véletlenül sincsenek, meg oldalra tekergetett törzs (egykezes swingnél). Súly nélkül, plank közben elég sokat lehet edzeni a tartásra, hisz a swing végpozíciója lényegében ugyanez függőlegesen.
Meddig edzettél kisebb súllyal, mióta váltottál nagyobbra? Mint tudjuk a több nem jobb - csak több. Én legalábbis évekig edzettem 24-el, mire stabilan feljebb tudtam váltani (nyilván pár szériára lehet feljebb menni, főleg swingnél, de azért egyrészt kell egy alap izomzat hozzá, másrészt a technikát nagyon jól kell tudni). Ha a fogyás a cél, ahhoz nem kell nagy súly, én inkább megpörgetném - lásd lent.
A bemelegítés fontosságát talán nem kell részleteznem.
Csukló + bokakörzés, térdkörzés, fej billentés előre/hátra majd oldalra, csípő billentés / körzés, váll- majd karkörzés stb. Súly nélkül deadlift / guggolás (szépen nagyon lassan, nem elsietni), majd súllyal párat. Esetleg lehet kicsit hasazni / plank-elni, hogy meglegyen az érzés, könnyebb lesz a felfeszítés.Ha kevés az idő, akkor is legyen meg 10p bemelegítés, aztán egy 15p zúzás, majd végén nyújtás, lazítás (amit szintén nem szabad elsunnyogni). Zúzás: pl. félpercenként kezdesz új sorozatot, amiben mondjuk 20s munka van, 10s pihenő. Fárasztó tud lenni Ez így fél óra edzés + öltözködés stb.
[ Szerkesztve ]
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
gyáliSanyi
őstag
Igen nem jártam sajnos órákra. Egy ismerősöm járt. Tőle meg 2 Pavel könyv alapján kezdtem bele.
Tartás rendben van. Azért már 2 éve csinálok swing-et ilyen bajom sosem volt.
16-ról váltottam, 24, majd 28. A 16 már túl könnyű volt az első hónapban is. Az alap izomzat megvolt.
Egykezes swingnél is egyenesen tartottam előre.Ja ezt most én b@ctam el, hogy félvárról vettem a bemelegítést. Meg is lett az eredménye.
Igen a több nem jobb csak több. EÖ (Bár nem a mennyiségre mentem inkább, hanem, hogy meglegyen a napi (10x15 swing átlag)Mindegy most egy hónapig bellt nem nagyon vennék a kezembe. Az időbeosztásom miatt az éjszakára eső kettlebell gyakorlatok, meg későn vannak már durvulni (így csak elsiklok a bemelegítésekről. ).
Utána legalább egy hónapos kezdő tanfolyamra el is megyek. Írtátok, hogy van itt Vecsésen is.Live poor, die ritch.
-
harry
veterán
válasz gyáliSanyi #6661 üzenetére
Pihenj ra egyet, aztan erdemes lehet par honapot eljarni, hirtelen rakeresve ezt talaltam: link
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
gyáliSanyi
őstag
Az lesz! Köszi!
Mindig csináltam egy 5 perc bemelegítést Serleggugolás 3x5 meg halo körzés plusz.5 -10 swing bemelegítésnek. Aznap belegondolva már fáradt voltam pár gugolás volt meg egyből a 20-as sorozatok, na ezt rontottam el. Szóval kell az a 10 perc bemelegítés! Most már a saját bőrömön is tapasztalhatom, hogy nincs kibúvó az alól, hiába mentek már "szinte jól" a gyakorlatok és edzések.
Live poor, die ritch.
-
Antonio
senior tag
válasz gyáliSanyi #6661 üzenetére
Biztos érdekes lesz majd az instruktori edzés, hajrá!
korábban írtad lehet az esti pihenőidős edzés is volt az oka a bajnak ...
egyébként nekem jobban megy az edzés du/este. Ma kivételesen -mivel el kellett utaznom és nem akartam kihagyni edzést- reggel ébredés után csináltam, és hát nem is ment az amit terveztem ... szerintem reggel éhgyomorra, még mereve ízületekkel nehezebb, még nem indult be a test ...
Samsung 65KS8000, Denon AVR-X2400H, White Heco Music Style 500 front, Heco MS Center, Heco MS 200F Satellite, Sub: Dynavoice T12, Zidoo X9S, Synology DS216+II, Dell precision 4800
-
Antonio
senior tag
Egyébként valaki végigcsinált már
Geoff Neupert - Kettlebell Muscle program -ját? [link]én lassan végzek vele, de nagyon kemény, főleg az hogy anno 2x20 kg al kezdtem, de kb a 2.-3. edzésen rájöttem hogy vazze ez nem fog menni, úgy hogy kellett vennem 2x16 kg -ot.
és most a vége felé, nem tudom hogy fog e menni 20-assal, ha kicsit később megint belekezdek.
Valaki végig csinálta már nagyobb súllyal is?mondjuk a militayr presseknél (és phush pressnél is) próbáltam a 2-1-3 sec (kinyom-tart -leenged) tartani vagy legalább is úgyelni hogy lassan feszítve engedjem le súj (ne ejtsem)t, és ez is elég fárasztó,
[ Szerkesztve ]
Samsung 65KS8000, Denon AVR-X2400H, White Heco Music Style 500 front, Heco MS Center, Heco MS 200F Satellite, Sub: Dynavoice T12, Zidoo X9S, Synology DS216+II, Dell precision 4800
-
#22889600
törölt tag
válasz Antonio #6665 üzenetére
En HIIT tipusu treninget tolok 2x16kg-ossal. Amennyi belefer 30 masodpercbe, aztan kis pihi, johet a kov gyakorlat.
20 gyakorlat, 30s/15s, igyekszem elosztani izomcsoportokra a feladatokat, van benne mell,hasedzes, bizepsz, hat, lab centrikus gyakorlat, meg ami minden izomcsoportot egyarant megdolgoz, a vegere el szokott fogyni a szufla.
Ha megerosodok es egyre jobban megy, akkor a 30s-bol lesz 40s.
Melle heti 1-2x futas, golfozok, meg majd nezek meg 1-2 dolgot.
[ Szerkesztve ]
-
Ájvé
veterán
válasz #22889600 #6666 üzenetére
Kettlebell esetében gyakorlatokról beszélünk, sok gyakorlat komplex, több izomcsoportot megmozgat egyszerre. Azért olyan gyakorlatról nem tudok ami minden izomcsoportot megmozgat, talán a legkomplexebb gyakorlat a török felállás, erre azt szokták mondani hogy teljes váz izom rendszert (izomok amik közvetlenül a csontokhoz tapadnak) megmozgatja.
Golfozást én inkább technikai sportokhoz sorolnám, persze ettől jó sport, csak nem kalória égetésre.
Milyen gyakorlatokat csinálsz ha szabad kérdezni? -
lorcsi
veterán
Sziasztok!
nálatok mennyiért adnak egy havi bérletet
3*4 óra
vagy 2*4
esetén ?nyújtásról, mert sosem elég
[ Szerkesztve ]
-
gyáliSanyi
őstag
Egy óra amúgy mennyi idő szokott lenni, bemelegítéstől a nyújtásig?
Live poor, die ritch.
-
Pocee
senior tag
-
harry
veterán
Egy ideje ugyan sajnos nem voltam, de nálunk (Bp) ~10k volt a havidíj, heti 2 alkalom. 60 perc, bemelegítés, technika / zúzás blokk, nyújtás, a felosztás változó.
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
j.bravo
addikt
Sziasztok!
Van tapasztalatotok decathlonos, vagy alzás, vagy más, jelenleg még beszerezhető és nem nagyon drága kettlebellel?
A 360gears webshopban a military (de még a vinyl is) elfogyott (pedig csop. órán ez a fajta bejött, kényelmes: megfelelő fülkialakítás/méret), illetve kicsit alacsonyabb ár nem lenne hátrány, de rossz fajtát (kényelmetlent) nem szeretnék: ha végül nem edzenék vele mert irritálja pl. a csuklómat, az ugye kidobott pénz volna.Mondjuk nekem pont slágersúly kellene (20 vagy 24), nem meglepő módon ezek a legtöbb helyen elfogytak. A fent említett decathlonos (bár épp elfogyott), vagy alzás jó áron van de jó lenne eszmét cserélni valakivel aki már használt ilyet.
[ Szerkesztve ]
Whatever.
-
Ájvé
veterán
válasz j.bravo #6678 üzenetére
Ha jó a Girja is akkor Mohácsi Vasöntödéböl 22k-ból kapsz már, bár ez egykezes.
Kettlebell 22-24 Kg-os az busó fejes, szerintem edzeni nem lehet annyira jó vele, de mondjuk nem próbáltam.
Ahogy nézem eléggé elszálltak az árak, én meg Tactic sportos szürke Capetan Oraclet vettem akkor talán 18k volt a 28-as, most 43k ez brutális ennyiért már normális kettlebellt is lehet venni (ez se rossz csak közel se ér ennyit).
Esetleg ez a Toorx nem tűnik túl rossznak, van is róla egy vélemény Árukeresőn. Mondjuk vinly nem éppen a legjobb és alacsony a füle, nekem annyira nem állt kézre.
Ez még jónak tűnik de drága, viszont van 24-es
Egyébként én is azt ajánlanám hogy nézz szét használtak közt, ha sikerül egy jót kifogni normális áron szóval jobban jársz. -
j.bravo
addikt
lorcsi: műanyag, melyik, hol? Bocs ha félreérthetően írtam, ami nekem tetszene, az a military, ami érdes felületű, rendes vas, a vinyl mint
bc terv merült fel, de az is kifogyott a 360gearsnél. Cementtel/betonnal töltött műanyagtól ódzkodom, pedig olyat láttam készleten, elérhető áron.
FB-n nemrég néztem a kettlebell adok-veszek csoportot, de láttam hogy kb mindenki keres Mári Tamás (itt régebben több ízben ajánlott edző) is írta hogy a jobb darabok azok nem kerülnek fel már a csoportba, mert előbb megveszi valakiÁjvé: a megafitest én is néztem, az épp a fájdalomküszöbön van árban. Pár éve a fitbalance-on megfogdostam a termékeiket, ott jónak tűntek, de ez tök rég volt.
A Mohácsi Vasöntöde nem rossz ötlet, de túllépve azon hogy vagány egy busó fejes, inkább egy hagyományosat vennék.
A Capetan-t láttam amikor kerestem. Fotón nem győzött meg, de ha azt mondod hogy fogásra jó, csak nem tudnak termékfotózni, akkor nem húzom ki a listáról.Ha realista vagyok, akkor lehet hogy 20kg-os kéne inkább ami miatt kiesne pl. a Vasöntöde terméke (nem láttam az árlistában).
24-essel amíg heti 2-szer (néha 3-szor) jártam csoportos órára, swingelni, TGU-zni tudtam rendes ismétlésszámban, katonai nyomás kb kettő ment (20-assal persze "sok"), amióta a home office-ban saját testsúly/gumiszalag vanmeg a csoport húzóereje nélküli motivációhiány, nem tudom ki tudnám-e nyomni a 24-est. Na jó, talán egyszer.Meg ott a push press is ha kell, de hát na.
A tenyerem nem nagy, lehet hogy girja méretű füllel is tudnék két kézzel swingelni, ettől kevésbé tartok; ha alacsony a fül, attól már inkább.Whatever.
-
Ájvé
veterán
válasz j.bravo #6681 üzenetére
Girját a Vasöntödéből pont azért mert a Busós szerintem sem alkalmas nagyon edzésre.
Capetan nagyon drága lett, azért írtam mert mikor én vettem pontom pénz volt szinte és használható kategória, ennyiért nem venném meg már. Nagyon elszálltak az árak.
Vasöntödébe nincs 20-as, Girja (hagyományos egykezes, 16-24-32-39 Kg, sima kettlebell van még 16-os ez nem busós és 22-24 azok már busósak.
Nem hiszem hogy girját tudnád két kézzel fogni swinghez, bár mondjuk én se próbáltam még sose, de ez 1 kezes kikiáltású. Snatchelni biztos jó lenne -
j.bravo
addikt
Még vergődök alacsonynak tűnik az a fül így képről.
A topik közönségétől kérdezem, hogy aki szabványos girjához hozzáfér, lemérné nekem a fül átmérőjét (vagy kerületét és elosztom pi-vel ) illetve a fül alja és a gömb teteje közti távolságot? Extraként pedig mondjuk a fül (belső) szélességét?
Nem bánnám ugyanezeket az adatokat a súly függvényében változó méretű 20-as vagy 24-es bellről sem, de a girja lenne most a lényegesebb, a mohácsi vasöntödéssel összevetendő.
[ Szerkesztve ]
Whatever.
-
Ájvé
veterán
-
j.bravo
addikt
Hát ez az, attól tartok hogy mi van, ha nem követik a szabványt? Mondjuk nem tudom mennyire laza a szabvány, mert azért - fotóról - nem tűnnek tökegyformának az egyes gyártók girjái (random teszt).Görbületi sugár a fül "sarkánál", felül egyenes vagy görbített, illetve némelyiknél mintha alacsonyabb v magasabb lenne.
Tudom, hisztis vagyok.
Jó lenne használt is, persze csak pl. jófogáson, ilyeneken csak újakat láttam, nem feltétlen tetszőket, illetve FB kettlebell adok-veszek csoportban mindenki keres, senki se kínál
Vagy ez a mohácsi girja lesz, vagy a korábban belinkelt szép kidolgozású, kissé kevésbé olcsó modell. Ha nem lenne a korlátozott kijárás, nyitvatartás, kontakt, akkor megnézném, kézbe venném, nem nyígnék, döntenék. De a helyzet az, ami
szerk.: végül kiszámolgattam fotóról pixelenként. Végülis például az Eleiko-nál kb. kijön a 35/56 mm arány.Igaz, ez vsz nem fotó, hanem render, de mindegy.Ezek szerint a fotókon a perspektíva csal ennyit. Megkeresem holnap az öntödét, remélem nem derül ki hogy ők is majd júliusban tudnak szállítani[ Szerkesztve ]
Whatever.
-
Ájvé
veterán
válasz j.bravo #6685 üzenetére
Pedig méretben meg kellene egyezniük elvileg még ha formában nem is teljesen, de nem értek hozzá. Talán írjál a vasöntödének biztos válaszolnak mivel úgy is vételi szándékkal kérdezel. Mondjuk tényleg nem túl magas a képek alapján, 360 Gearesesekné alacsonyabbnak tűnik, biztos a technikai eltérés miatt is, másképp szakítanak, teljesen keresztbe fogják a sarkánál ahogy néztem. Most tettek ki új képet, már szintre is festik a Giryákat.
[ Szerkesztve ]
-
j.bravo
addikt
válasz j.bravo #6688 üzenetére
Megvettem. 20,8 kg jó nagy a füle. Nem nyomja a csuklóm bütykét. A fül felülete nem hibátlan, de amíg nem a snatch tesztre gyúrok, addig oké. De az is lehet hogy adok neki smirglivel meg festéksprayvel.
Tegnap össze-vissza, ötletszerűen, kipróbálás címszóval pár swinget, cleant, MP-t meg snatchet csináltam, és megállapítottam, hogy a) elment az erő egy része, b) talán nem se akkor a rutint kell visszaszerezni, c) ha elkummantom a bemelegítést, akkor nem megy úgy[ Szerkesztve ]
Whatever.
-
Lacika_LP
csendes tag
A 360-as girya nem szabványos, nem is lehet nemzetközi versenyen használni. Pici a füle és vékonyabb. Lányoknak egyébként kényelmesebb, pont ez miatt.
A szabvány az Ural, de itthon nem lehet kapni. Ami közel van hozzá, az a wolverson, de annak meg vastagabb a füle egy picit.
Mi Szerbiában szoktuk gyártatni, újvédeken csinálja egy haverom. Az nagyon jó, kényelmes is. A régebbi Ural alapján készíti. Kb 1000ft/kg átszámítva. Talán picit több. -
Lacika_LP
csendes tag
Csak érdekesség képp, ez a legjobb kettlebell, amivel eddig dolgom volt, pedig már rengeteget próbáltam. Amilyen bénán néz ki, annyira kényelmes. Németországban gyártják.
-
Ájvé
veterán
válasz Lacika_LP #6692 üzenetére
Ezt nem tudtam köszi, de neki szerintem nem sport célból kell vagyis nem Girya sportoló. Mint lehetőséget vetettem fel mert úgy láttam nagyon elszálltak az árak kettlebell téren, bár nem értem, ennyire népszerű lett?
Mohácsi vasöntödés sem szabvány amúgy? Csak kérdezem mert egyébként elég jó az áruk. Meg lehet csinálnak minta alapján is bár ha Szerbiában olcsóbb akkor megértem.[ Szerkesztve ]
-
Lacika_LP
csendes tag
Ami jo, azon kar varialni. Nem csak az a lenyeg, hogy olcso, hanem hogy jo.
Az oszinte velemenyem: teljesen mindegy milyen celra kell, a vas kettlebell bena. Nagyot kaszal vele aki gyartja, az tuti. De edzeni szar. Eleve ott bukik, hogy minden suly mas meretu. Ha megtanulsz egy technikat tenyleg pontosan, akkor zavaro, ha minden sulynal mashogy all a kezedben a golyo. A masik pedig, hogy 28kg felett marha vastag a fule es nagy. Total kenyelmetlen. Vizholyagot csinalni jo max. 36-40kg-al szakitani egyenesen kinszenvedes vele.Egyebkent nekem mindenfele van a teremben. Ki mit szeret, azt hasznal.
-
Lacika_LP
csendes tag
Kozben megneztem a Mohacsit. A meretet nem tudom, hogy az-e. De levan festve a fule. Az nagy hulyeseg.
Le kell csiszolni, de alatta meg ki tudja milyen. -
Ájvé
veterán
válasz Lacika_LP #6696 üzenetére
Persze minőség sokat számít, ez kettlebellek esetében is így van, nekünk jó a vas kettlebell (miből van amúgy ha nem vasból a Girya?), vannak műanyag kettlebellek is, na azok hitványak, csak szemétbe jók.
Mohácsi is vasból van, szóval lecsiszolod akkor vas van alatta. -
Lacika_LP
csendes tag
Hulyen fogalmaztam, ugy szoktam hivni azt a fajtat. Ez is vas vegulis, csak mashogy van megmunkalva szerintem. Gondolom ontik ugyan ugy. Csak itt ugye van egy kopeny, ami fix meretu, es utana van kisulyozva es kipontositva. Egyebkent itt is vannak nagyon benak. Pl az x-gym esnel az aljaban van a sulypont, nagyon rossz vele edzeni. A muanyagok felejtoseg az biztos.
Viszont a decathlonosbol a 4-6-8kg-os vas tok jo gyerekeknek. Vekony a fule es eleg kenyelmes.
Jo az a kettlebell is, amit hasznaltok, 12-24kg ig elmegy. Egesz addig ameg nem akarsz sokat lokni vagy szakitani. En 24-34-ig szoktam edzeni, hat nem buntetnem magam vele. De az is igaz, hogy lengetni, guggolni, nyomni teljesen mindegy milyen. Csak ott az ar kerdes, kb ugyan annyiba kerul a ketto, akkor mar jobb a profi suly szerintem. -
Ájvé
veterán
válasz Lacika_LP #6699 üzenetére
Nyilván neked nem kérdés melyik éri meg neked ha az egyik ergo használhatatlan számodra.
Igen swing clean press squat gyakorlatilag mindegy, hard style nem annyira technika specifikus, mint a sport, de te ezt sokkal jobban tudod. Van egy 36-os Military kettlebellem, szakítani amúgy is gyenge vagyok hozzá (tudom ez inkább technika kérdése, ha ki tudom nyomni akkor elvileg szakítani is tudni kellene), de azért military press, pushpress és jerk még megy vele, persze nem úgy ahogy ti csináljátok és nem is olyan nagy számban csinálom, de nekem más a célom, nem vagyok versenyző, csak "kondiba" tartom magam.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest