2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Kerékpárosok, bringások ide!
  5. (kiemelt téma)

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-02-26 14:36

    PROHARDVER!

    Vásárlási segédlet - Karbantartás - Egyéb hasznos dolgok
    Mielőtt kérdeznél olvasd el a téma összefoglalót, vagy használd a keresőt

Új hozzászólás Aktív témák

  • #8042 ludsimon veterán szki #8036
    Új Válasz #8042
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    ludsimon

    veterán

    válasz szki #8036 üzenetére

    Szerinted azokat a raktárakat mivel töltöd fel, ha nem szénhidráttal? :W Levegővel? :W
    Ne legyél ennyire okos. :D

    Nem lehet csak zsírból dolgozni. Az optimális energianyerés szénhidrátbevitellel történik. Óránként egy közepes aktivitású edzésen 45g szénhidrátot kell bevinni az optimális állapot fenntartásához. Le lehet csökkenteni ezt a mennyiséget, ha kockáztatja valaki az eléhezést, vagy a rosszullétet és ha már belekerült az ember, akkor onnan nem igazán lehet kijönni.

    "Nem számoltál a testzsírral (1 kg 10000 kCal). "

    Még ezt is rosszul tudod. Legalább utánanéztél volna..
    [link]
    Egy kilogramm testzsír körülbelül 7000 kCal (29400 kJ) energiát tartalmaz.

    De nem lehet csak zsírból dolgozni ha edzeni akar az ember. Ha viszont csak utazik az ember ahhoz elég a zsír is, mert olyan alacsony tartományban dolgozik az ember mint ha sétálna.

    "Nem számoltál edzettségi szinttel"
    Edzettségi szint egyáltalán nem befolyásolja mennyi igénye van a szervezetnek. Nem véletlenül tolják az undorító géleket egy 4-6 órás TdF verseny alatt, mert mással szinte lehetetlen lenne annyi energiát bevinni.
    The Musette - What Do Pro Cyclists Eat?

    Ha már arányok akkor a megfelelő arány:

    60% szénhidrát
    25% zsírok
    15% fehérje

    De mi a francnak is pofázok már megint itt, nem értem. Megvan a kisokosotok szki, aztán vagy elhiszitek neki amit mond feltétel nélkül, vagy utánajártok.

    [ Szerkesztve ]

    undefined

Új hozzászólás Aktív témák