- Az NVIDIA szerint a partnereik prémium AI PC-ket kínálnak
- Két Zen 5-ös dizájnjának mintáit is szállítja már az AMD
- A Colorful "fagyosan kompakt" alkatrészekkel megy elébe a nyárnak
- A Keychron ismét egy űr betöltését vállalta magára az egerek szegmensében
- Az átlagnál vaskosabb ventilátorok kandikáltak ki a Corsair vitorlája mögül
- Milyen CPU léghűtést vegyek?
- eGPU tapasztalatok
- Apple notebookok
- Épített vízhűtés (nem kompakt) topic
- Hobby elektronika
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Az NVIDIA szerint a partnereik prémium AI PC-ket kínálnak
- SSD kibeszélő
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- A Keychron ismét egy űr betöltését vállalta magára az egerek szegmensében
Hirdetés
-
Egyre közelebb a Poco F6 startja
ma Újabb ár/érték csatát nyerhet a Xiaomi almárka.
-
Az üzleti chatbot lehet az új fejőstehén
it Üzleti chatbotot indított az Anthropic, azt reméli, hogy sok pénz folyik majd be a cégektől.
-
Két Zen 5-ös dizájnjának mintáit is szállítja már az AMD
ph A szerverpiacra szánt Turin platform, illetve a mobil szintre nevező Strix Point érhető el a főbb partnerek számára.
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
bár már senkit nem érdekel, de voltam. A bemelegítés alatt úgy gondoltam, ha még egyszer le kell guggolnom akkor öngyilkos leszek...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zjunior
veterán
Melyikt tömegnövelőt ajánljátok, vagy inkább legyen fehérje+kaja+kreatin kombó?
Work Hard ™- Play Hard ™!!
-
_NCT
őstag
válasz Zjunior #80956 üzenetére
Fehérje+kreatin+kaja kombó jó lesz, tömegnövelőt felejtsd el. Én még a fehérjét is megkérdőjelezném, max edzés utánra jó, de inkább kaja ahelyett is.
Legalábbis én nem lettem izmos a fehérjétől, pedig sokat iszom. Sokat nem edzem, nem akarok túl izmos lenni.
[ Szerkesztve ]
-
userxy
őstag
Jájá 120% natural.
Olyannyira pörgeti le róla a zsírt a sok zöldség hogy én is csak pillázok. De annyira hardcoreba tolja, hogy én mondtam is neki, hogy elgurult az egyik fogaskerék.
napi kb 5 kiló zöldség kb 90% a nyersen és ez mind 2900 kcal.
A brokkolit nyersen úgy eszi mint én az almát ...
De fasza a 2013as verseny szereplése óta kb most ugyanolyan szárazság mellett 1,5-2 kilóval több.
2 év alatt naturalba kb ennyi izmot sikerült magára pakolni. a képen 81 kiló. -
Zola007
veterán
válasz userxy #80968 üzenetére
reméljük a bele is bírja majd a teljesítményt
be nem ragadnék vele egy liftbe ennyi brokkoli után, az is zicher!
nem tudom ki hogy van vele, de engem a nyers vagy alig főtt zöldségektől elkap a f!nghalál[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Dani82
senior tag
válasz userxy #80968 üzenetére
Én meg megint szopok a diétával, másfél hónap alatt lement 2 kg. Vicc az egész, heti 7-8 edzésem van, olyan kalóriadeficittel, hogy egyszerűen fizikailag képtelenség, hogy nem megy le több.
Most 2 dolog lehet:- a vérvéetel után kiderült pajzsmirigy alulműködésem miatt nem tudok lefogyni jobban. Bár ahogy olvastam ez inkább elhiízást okozna, de majd az endokrinologus elmondja jovo heten mi a szitu
- tul alacsony a ch iden is. siman elvagyok napi 80-100g chval. Ráadásul hétvégén visszaszoktam tölteni, tiszta kajával.
Most megpróbálok emelni a napi ch bevitelen, de már a faszom kivan, mert tavaly is pont ez a baszakodás volt, hogy egész nyár alatt fogytam 4 kg-t kb. -
Ijk
nagyúr
válasz kk831228 #80938 üzenetére
A francba, a gyúrós topikba akartam írni, elfelejtettem hogy ez a futós-tornázós.
Persze a teljesítmény a lényeg, aztán mégis mindegyikben ki van emelve hogy lefogyott. Jön a dagadt before kép, hogy nyomatékosítsa neki milyen szarból kellett várat építeni, ezzel még inkább felbecsülni a befektetett munkát. Nem csak erre a cikkre gondolok, hanem minden átalakulósra.
"Diétát, lábedzést minden második ember meg tudja csinálni ha akarja..."
Igen, pontosan ezt látom én is, mindenhol szálkás gyúrósok futkosnak, mert könnyű./人◕ ‿‿ ◕人\
-
userxy
őstag
válasz Zola007 #80972 üzenetére
Bírja az asszony se panaszkodik rá múltkor pont kérdeztem
(#80973) Dani82
Javaslok egy full étrend váltást új nézetekkel. Nagyon is működik és nem kell az említett módon hardcoreba tolni.Havernak most a napi diétás menüje szigorúan vegan ebbe a tápértékek
440g CH
160 g fehérje
40 g zsírÉs ezzel pörgeti lefele a zsírt mint állat. Szóval tényleg megéri elgondolkodni azon, hogy van jobb megoldás is mint amit csinálsz
[ Szerkesztve ]
-
Zjunior
veterán
Így már értem, itt a zöme, naturál...
Work Hard ™- Play Hard ™!!
-
Zola007
veterán
válasz Dani82 #80973 üzenetére
induljunk ki abból az egyszerű tényből, hogy te sem vagy perpetum mobile
Szóval van a mozgástöblet vagy kalóriszint, ahol tudsz fogyni
súlyt mindenképpen tudsz veszíteni, de a múltkori képedből ítélve azért még kellen tudnod fogyni zsírból is.Annyira rá vagy görcsölve, hátha tudunk segíteni.
Írd már be egy komplett heti kajád és a heti edzésmennyiséget részletesen, napirenddel, vitaminokkal, összes tápkieggel.
ne ide közvetlenül, hanem egy excel táblába töltsd fel vagy küldd el
Több szem többet lát alapon hátha észreveszünk valami hibát benneMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Dani82
senior tag
Közben elmeséltem a bánatom valami random fitnesscsajnak instagrammrol, azt irta, hogy neki ez vált be:
reggeli kv mini 1,5 tej, egy kocka étcsoki vagy pici zab kása, egy órara rá 2 abonett csirkesonkával (4-5szelet), 10 körül egy kefir vagy egy alma, ebédre csirke vagy hal zöldcuccal, uzsi egy tejes kávé vagy egy fél fehérjecsoki, vacsi kizárolag fehérjeshake,cska sokáig nem akarom at mert szétba...a a vesefunkciot
Agyontudnék verni lapáttal mindenkit ezekkel az abonett, meg csirkesonka faszságokkal, meg kefíralma
Zola: Nehéz leírni, mert minden napom más. Máskor edzek és mást. Van 4-5 súlyzós edzés, van 2 futás 6-7 km, van HIIT nap 2, van hogy egy nap 2x edzek. A kajám tegnaptól változik, felviszem 160g- cht a protein marad 2-250g, kiegészítés is bonyolult, mert függ attól milyen edzés lesz, mert súlyzós előtt pl nincs acethly l carnitin, de van ch-s kaja, HIIT és aerob előtt nincs ch a kajában.
Thermodrine zsírégető megy súlyzós előtt, de kardió előtt nem. Glutamin napi 20g bcaa 50g, 2g Cvitamin, ca/mg, omega3, zoldtea kivonat reggelente stb....
ez tölti ki az életem baszki, amikor vége egy kajának, már azon agyalok mikor mi lesz a követekző, mennyit, mit kell bevennem, mikor lesz az edzés, előtte mi fog menni, mik lesznek a gyakorlatok, utána mi a kaja, hazaérek e időben, ha nem akkor legyen nálam kaja és kiegészítés.
Ha elmegyünk asszonnyal egy istenverte plazaba, viszem a kis turmixom, zabkorpaval es feherjevel, mert mifasz lesz ha dugó van kifele a parkolohazbol es nem erunk haza kajaidoben.Az egesz kibaszott eletem e korul forog es szetbasz az ideg amikor azt latom a tukorben, hogy uszogumim van ha kicsit szorosabbra kotom az edzogatyam, vagy kidudorodik a kibaszott hasam vezetes kozben
-
userxy
őstag
válasz Dani82 #80981 üzenetére
Szerintem rosszul ragadod meg az egésznek a lényegét.
Haveromon felbuzdulva én is belemerültem a zöldséges témába én mondjuk nem tartom normálisnak a hús elhagyását.
Szerintem a legjobb a vegyes táplálkozás. De eltolva a zöldésgek fele a mérleget.
az összes vegan aki elkezdte azt tapasztalta, hogy a állati eredetű dolgok elhagyásával nőtt az erőszint javult az anyagcsere a zsír elkezdett teljesen letakarodni.
Én azt mondom neked.hogy válts nézetet és a napi kajád 1/5 hús és 4/5 zöldség gyümölcs legyen.
Ha haver tud 400g ch mellett is fogyni te is tudsz. Illetve vegan fintesz csajok is 3 -4k kcal mellett full szárazok. Illetve az összes vegan sportoló nagyrészt full száraz.
Szóval nem egy rossz út ez. És 3-4 hét alatt lesz is eredménye
Például egy napi kajára példa vegan módba a fehérje rizs borsó myprotkós fehérje
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz Dani82 #80981 üzenetére
Szerintem is egy kicsit már beleőrültél ebbe. Ezen a szinten amit nyomsz ez már nem hobby. Ha ilyeneken felb@szod magad akkor sokáig nem fogod örömed lelni ebben a sportban.
Amúgy sem lehet az év 365 napján szaund testet villantani. Az max 1-2 hétig tart
[ Szerkesztve ]
-
válasz Dani82 #80981 üzenetére
Iggeen ez az. Ez az! Ez az igazi! Hülye vagy, mint az állat, hogy 50 g BCAA, meg 20 g glutamin meg minden ilyen faszságot tolsz, de te már átérezheted ezt a gyúrós érzést
Az a baj, te sem számolsz az időfaktorral, pedig nem kéne ennyi szart tolni, csak egyszerűen idő kell és kész. Én már nem is tudom, 6. vagy 7. szezonomat tolom így diétával és már faszán kialakult a menetrend:
Első másfél hónapban még van nagy lendület, kiszalad a víz még az ember látja is a fogyást. Utána kcisit megsüppednek az izmok, de még zsír nem ment le elég. Ennek a periódusnak a végén kezd felbaszni a dolog, hogy nem haladsz, és belesel abba a hibába, hogy úgy visszavágod a zsírt meg a ch-t, hogy már teljesen indokolatlan. Ez a holtpont. Gyűlölsz mindent és mindenkit, egy igazi világfájdalom van benned, lenézel mindenkit, aki nem ezt csinálja, mert gyenge szarok és el sem tudják képzelni, hogy te mit szenvedsz és megvetéssel nézel mindenkire a boltban, aki az édességespult előtt válogat, miközben bűntudat mardossa a lelked, ha eszedbejut, hogy te is édesszájú vagy és bár te is vehetnél ott valamit. (Nagyon beteg egy életérzés ez, de a gyűlölet rengeteget segít abban, hogy ezt végig tudd csinálni. Ezért is sajnálom, hogy már túl "egészséges" lett a szemléletem, már nem tudom ezt a "világgyűlöletet" érezni). Ha ezen túllendülsz, akkor utána meg szépen elkezded látni az eredményeket. Olyan 4 hónap után kezd már el igazán jó lenni, de ha bírod még két hónapig, fél év után lesz igazán fasza az egész.
Én is itt vagyok most 2 hónapnál. A fentebb leírt tapasztalatok miatt már tudtam, hogy mit várhatok. Nem vágtam vissza indokolatlanul a kaját, nem estem kétségbe. És msot hirtelen azt látom, hogy leülök és nem gyűrődik fel a hasamon a hurka. Ha kicsit kihuzom magam, kis fedőréteget leszámítva tök lapos. És nyugtázom elégedetten, hogy minden úgy halad, ahogy kell, ahogy az ez előtti években is volt. De még kell neki két hónap. Július közepére már tényleg jobb lesz. Olyankor már edzeni meg kaját tartani sem nehéz, mert elmész a tükör előtt és azt látod, hogy igen, ez az, kell a fasznak a süti, amikor ilyen hasfalad van! Megéri!
Csak ne görcsölj rá. Az eredmény jönni fog, csak a makrókat tartsd meg az edzéseket, nem kell ennyire minden faszságra odafigyelni, főleg nem a pontos idők tartására, hogy mikor kajálsz. Nem ugrik le az izom, ha a csajod egy fél órával többet bámészkodik a plázában és fél órával később öntöd magadba a turmixot. Csak várj még egy kicsit az eredményre. Idő kell neki.
Ha kokszolsz, akkor meg figyelj arra is, hogy olyat ne tolj, amiben vizet visszatartó szemét is van, mint a metil-tesztoval telebaszott stana -
Pfujj, de utálom
-
Woodslave
nagyúr
-
ithomas
őstag
Ha már diéta...
Csinált itt valaki közületek hosszútávon LeanGains-t?
Szerintem az is lehet egy alternatíva ha megreked az old school diétás módszer.
Én a vegan életmódra képtelen lennék..szívesen kipróbálnám pedig, az itt leírtak elég jól hangzanak, de a csatolt napi étrend olvasásától is felfordult a gyomrom...Real eyes realize real lies!
-
nagyúr
-
userxy
őstag
válasz Woodslave #80989 üzenetére
Csak, hogy láss egy kis motivációt hátha kipróbálod.
Első kép március közepe kb 84 -85 kg
Második kép május közepe 80,4 kgÉtrend a fentebb linkelt vegan étrend. Semmi egyéb tápkieg nincs.
Edzés kb a kövi.
heti 3 nagysúlyos teljes testes kondi.
heti 3 8 kmes futás vagy TRX-es edzés
Verseny után a futás nem lesz csak TRX és torna.Ezért mondom Daninak is, hogy simán megérné neki is csak nem tudja elhatározni magát.
[ Szerkesztve ]
-
gianni85
veterán
-
userxy
őstag
válasz kennystyle #80997 üzenetére
Jönne is az, ha annyi időt és pénzt és energiát beleölnétek mint ő
Ez a fentebb tárgyalt futós esete. Ha beleteszed van eredménye ha nem, nincs.
Célok kellenek.
Hiába látom rajta, hogy mit lehet elérni ugyanúgy edzünk az év nagy részébe. Mégis teljesen mások az eredmények mert engem nem motival a színpad, ha buliba vagyok berugok és cigizek, és nincs az az isten hogy ne egyek meg egy jó kis husit.(#80994) HussarF ha rákeresel a nevemre találsz rólam fent képet. kb az vagyok most is.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!