- Alsó-középkategóriás, PlayStation 5-be is helyezhető M.2 SSD-t virított a Klevv
- Antec kirakatház Lian Li zöngével és egy csavarral
- Újabb inteles VGA került elő a Biostar hátizsákjából
- Belépőszintű játékos headsetekkel bővült a Corsair kínálata
- Kétféle tájolással munkára fogható, ITX-es ház jött a Sharkoontól
- TCL LCD és LED TV-k
- Szünetmentes tápegységek (UPS)
- Soundbar, soundplate, hangprojektor
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Hobby elektronika
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Milyen egeret válasszak?
- Milyen videókártyát?
Hirdetés
-
Hivatalosan is bemutatkozott a Kingdom Come Deliverance 2
gp A sokak által várt folytatás valamikor idén érkezik PC-re és konzolokra, pontos dátumot még nem kaptunk.
-
Már azelőtt szoftvert írnak a chipekhez, hogy elindulna a gyártás
it A Cadence szuperszámítógépe a chipek tervezését és a hozzájuk kapcsolódó szoftverek megírását igyekszik felgyorsítani.
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Ijk
nagyúr
-
Zola007
veterán
válasz FollowTheORI #81550 üzenetére
Ez nem az a topik :
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
userxy
őstag
válasz FollowTheORI #81550 üzenetére
4 hónapig csak millitary press, guggolás, felhúzás, fekvenyomás, húzóckodás és tolóckodás és power clean.
Ezeket nyomd Baszott nagy súllyal hogy vastagodj Forma nem rossz.
-
kk831228
addikt
válasz FollowTheORI #81550 üzenetére
Zabàlj amennyit csak birsz...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
Dexar007
veterán
válasz FollowTheORI #81550 üzenetére
Nem kell szekszin nezni jooh? Ez itt nem buzi topik.
Give me your cum,bull!
-
nagyúr
Sejtettem... nem én vagyok amugy a képen, csak hasonló azért kérdeztem.
De akkor tudom hogy ide nem való az én fizikumom.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
_NCT
őstag
válasz FollowTheORI #81550 üzenetére
A gáz hogy még a neve is buzi: Nathaniel Buzolic.
-
Ijk
nagyúr
válasz FollowTheORI #81557 üzenetére
Ja hogy ez csak a célforma.
Nem kell hozzá szúrni, az a lényeg./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Dicker
őstag
válasz FollowTheORI #81550 üzenetére
Ez nem a focisták ide topic. Amúgy kemény az a 32-es kar.
-
Gsx-rr
veterán
válasz userxy #81561 üzenetére
Nem! Ez nem naturál forma! Ez sovány!
Még a strandnadrágos formához képest is gyenge!
Főleg ha most "gyúrós" szemmel nézzük!
Nem értem ,miért gondolja valaki ,mert vékony és szálkás akkor izmos is!
Se váll se csuklya se semmi!
Azok a kulcscsontok csoda hogy nem lyukasztják ki a polót!
Így nézett ki az a Vámpirbuzi a filmből![ Szerkesztve ]
-
nagyúr
-
userxy
őstag
válasz Gsx-rr #81562 üzenetére
------------------- Inkább nem írom mert nem lesz sose egyedi arcképem.....
Kötekedés megy de a szövegértés és az irónia felismerése nem.
Hát mi ez a forma ha nem natural ? Koxos forma ez szerinted ?
És a sovány az ám koxos forma vagy mi a péló?
Ja meg vissza fele is lehet kérdezni nem értem, hogy ha valaki izmos de full zsíros miért hiszi magát testépítőnek ?Meg ha összeraknád a két kommentem feltűnne a mondandó lényege....
4 hónapig csak millitary press, guggolás, felhúzás, fekvenyomás, húzóckodás és tolóckodás és power clean.
Ezeket nyomd Baszott nagy súllyal hogy vastagodj Forma nem rossz.Hagyd légyszi figyelmen kívül a kommentjeimet nekem ehhez az értelmetlen kommentekhez nincs kedvem.
[ Szerkesztve ]
-
nagyúr
-
userxy
őstag
válasz FollowTheORI #81566 üzenetére
Amivel a 3 és 5 ismétlés tartományba tudsz dolgozni. Az erőszintedhez képest.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz Zola007 #81552 üzenetére
Kurva undorító...
(#81567) userxy
Én inkább úgy csinálnám, hogy 1RM 85-90%-ával elkezdeném az említett gyakorlatokat (kivéve clean, az túl technikai, úgyis csak sérülés lenne a vége), aztán azt elvinném 10-12 ismétlésig, utána megnézni megint, hogy mennyi az 1RM és kezdeni elölről. De igazából mindegy, tömeg kell és kész. -
userxy
őstag
válasz kolosanyi #81568 üzenetére
Az 1 RM 85-90%-a az sacc perkábé nagy átlag 3 ismétlés. De, hogy a szervezet megszokja a nagy súlyokat nem feltétlenül 3 akkal kell kezdeni hanem 5-6 ezért írtam, hogy a 3-5 ismétlés jó kiindulás
És én nem az ismétlés számokat növelném, hanem a súlyokat. Minden egyes sorozatba fél kilókkal vagy amennyivel megy. Ez kicsit erőemelős vonal, de a tömeg ettől fog nőni.
[ Szerkesztve ]
-
nagyúr
-
kolosanyi
veterán
válasz userxy #81569 üzenetére
Én azért mondtam ezt, mert az alacsony ismétléses munka, az volumenre kevés, viszont amint 5-6 fölé ér, már elég lesz a tömegeléshez. Ok, ez egy sima lineáris progresszió, elég elavult módszer, de szerintem mindenkinek működik és annyira az ízületeket se gyilkolja, mint egy erőemelő program. Cserébe nem gyors, ezt el kell ismerni, buzi nagy türelem kell hozzá.
(#81571) NetTom
Szerintem inkább magadból akard a legtöbbet kihozni, ne vándámnól. -
nagyúr
-
Zola007
veterán
válasz kolosanyi #81568 üzenetére
nyugi, csak a kontraszt miatt tettem be, nem példaképnek
Ha fizetnének se akarnék ilyen lenniMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
nagyúr
-
S e t h
nagyúr
Sok hozzászólás volt.
Elolvastam.
Azt megtudtam, hogy a lényeg a társaság és ha baj van akkor rendőrigazolványt kell lobogtatni.
És ha egy jó nősténynek nálam kisebb kanja van, akkor viszketést kell érezni a kiütés végett.[ Szerkesztve ]
This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!
-
userxy
őstag
válasz FollowTheORI #81577 üzenetére
Én nem mondtam, hogy könnyű.
-
kennystyle
tag
-
kolosanyi
veterán
válasz userxy #81576 üzenetére
Hát inkább erőemelő edzés, mint testépítő jellegű, bár nekem 8. Én nem tudnám megmondani egyébként, hogy melyik a hatékonyabb ha csak tömeget akar növelni, erő viszont csak a nagy intenzitással jön.
(#81579) deniro2
Én is meglepődtem rajta mikor olvastam, csak nem tudom már hol. Ezért érdekelne, hogy akkor most hogy is van ez. -
nagyúr
-
userxy
őstag
válasz FollowTheORI #81583 üzenetére
Szerintem egy vastag
-
Zola007
veterán
válasz kolosanyi #81575 üzenetére
biztos van, én csak azt tudom, hogy a csontozat vastagság, erőssége és ásványi tartalma nagyon eltérő lehet.
Leginkább genetikai sajátosság, ezt követően függ az étrendtől, a csontnövekedés lezárultát megelőző terheléstől és attól, hogy mennyi napfény ér.
Egyiptomi emberek koponyacsontja például sokkal vastagabb mint az ézak-európaiké.
Szóval javaslam afrikaiakkal nem kötekedni szórakozóhelyen, mert megfejel és a sürgőségin töltöd az estét.A hossznövekedés lezárulta után azonban képes átmérőben és denzitásban változni a terhelés függvényében éves távlatokban. Ez nagyban függ az étrendtől is, mert a szervezet a csontvázat ásványianyag raktárként is használja.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Radnix
senior tag
Szereztem egy gymshark stringert havertól, mert rossz volt neki a méret 4k-ért ezaz!
Már ezer éve akartam stringert, rám mosolygott a szerencse -
Woodslave
nagyúr
Vótam atta. Lassan nincs olyan izületem ami ne fajna. Baxhatom ez a volumen intenzitás és frekvencia sajnos nem ilyen nyomingernek való
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Radnix #81590 üzenetére
Honnan? Guggolást kukáztam.. A többi gyakiban se vagyok valami acélos. Asszem valami értelmesebb programot kell keresni. Az alkarom már annyira fáj hogy bemelegítés nélkül egy pohár vizet xar felemelni
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
Asszony bebaxta a fehérjét a konyhapult alá természetesen kiszakadt. Nehéz ilyenkor embernek maradni
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #81596 üzenetére
Á, ilyen apróságért nehogy felhúzd magad.
Mégis csak úriember vagy, ezért teljesen egyértelmű hogyan kell ilyen helyzetben viselkedni.Mégpedig kizavarod az asszonyt, hogy addig haza ne jöjjön, míg nem hoz egy ugyanilyen zsákkal.
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz kennystyle #81581 üzenetére
nem találom amit küldeni akartam, de a lényeg, hogy amerikai focisokat 15-25% zsíron tartják egyenletesen elosztva a nap során, első étkezésbe 1,5x szorzóval, utolsóba 0,5x.
Mivel szerintem az egyik leguniverzálisabb állóképességi és erősport, másrészt pénz nem számít alapon nevelik őket, ezért érdemes figyelembe venni, amit ott vallanak.Meglátásom szerint a kiegyensúlyozott zsírbevitel fontos, egyrészt szabályozza az ételek emésztési sebességét, másrészt arányosan terheli a májat és epehólyagot, illetve az output-ot.
Minden 1000 kcal-ra jusson 25-30g zsír és rendben vagy.
Ez 3000 kcal mellett 75-90g
Ezt nem kell semmikor variálni, se tömegeléskor, se diétában, mert a telítetlen zsírokra mindig szükség van.
Tömegeléskor azért nem mert a fölös CH-ból úgyis zsír lesz, diétában meg azért nem mert szerintem 0,5g/zsírmentes ttkg alá menni nem érdemes, azon a mínusz 10-20g zsíron meg többet vesztesz mint nyersz. Inkább akkor a CH-t vágd meg egy kevéssel vagy tegyél be heti +1 kardiót és kompenzálva is van az a napi 100-200 kcalMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- PlayStation 5
- Tőzsde és gazdaság
- Vírusirtó topic
- TCL LCD és LED TV-k
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Ukrajnai háború
- Samsung Galaxy Watch (Tizen és Wear OS) ingyenes számlapok, kupon kódok
- Samsung Galaxy Felhasználók OFF topicja
- Ilyen lesz a HMD egyik első készüléke
- sziku69: Szólánc.
- További aktív témák...