- Kábeleket és csövezést rejtő "kirakatház" a GameMax logójával
- Felvarrták az Arctic rackmount rendszerekhez szánt CPU-hűtőjének ráncait
- Háromféle kivitelben, és nem kis kapacitásokkal jönnek a Micron 6550 ION SSD-i
- Már a Samsung sem szolgálja ki modern AI lapkákkal Kínát
- Havazáshoz igazított kiadás kap a Steam Deck OLED
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#1452
God Vazzeg
veterán
God Vazzeg
veterán
Na, meséljetek már, mi volt a közös edzésen?? Képek, videók???
-
#1453
BÁ Nutrition
addikt
God Vazzeg
#1452
BÁ Nutrition
addikt
válasz
God Vazzeg
#1452
üzenetére
szerintem egymás bicepszét fogdosták, de semmi buzulás
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
#1454
God Vazzeg
veterán
BÁ Nutrition
#1453
God Vazzeg
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#1453
üzenetére
Akkor jó buli volt
-
#1455
BÁ Nutrition
addikt
God Vazzeg
#1454
BÁ Nutrition
addikt
válasz
God Vazzeg
#1454
üzenetére
felhúzást milyen sorozat, ismétlésszámmal szoktad csinálni?
ill ez másnak is szólt
bw*1be ment ma 5
má egy hónapja csinálom, innentől csak 10 kilókat emelek szerintem hetente, vagy majd meglátjuk. nem sietek annyira, szoktatnom kell magam hozzáyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
#1456
God Vazzeg
veterán
BÁ Nutrition
#1455
God Vazzeg
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#1455
üzenetére
Gerincsérvvel nem nagyon erőltetem ezt a gyakorlatot
-
#1457
BÁ Nutrition
addikt
God Vazzeg
#1456
BÁ Nutrition
addikt
válasz
God Vazzeg
#1456
üzenetére
mondjuk nekem se valami jó a gerincem pedig nagyon adja
most el is bizonytalanítottál
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
#1458
philoxenia
MODERÁTOR
BÁ Nutrition
#1457
philoxenia
MODERÁTOR
-
#1459
Woodslave
félisten
philoxenia
#1458
Woodslave
félisten
válasz
philoxenia
#1458
üzenetére
na azt úgy megnézném
Bá: én nem gyúrok, de én két sorozatot csinálok fordított piramis módszerrel, azaz az első sorozatban van a nagyobb súly, 5-ös ismétlés (ha könnyedén megy vagy több is, akkor emelek a köv. héten) a következő sorozatban csökkentem a súly 10%-al kb. (kezdetben) a cél 7 ismétlés. A két sorozatban külön van a progresszió, azaz amikor megvan a célismétlés, emelés van, lehet elválik a kettő egymástól.
az első szett az igazi munkasorozat, mondjuk bukásig, de amikor érzem, hogy vége, akkor már nem próbálkozom, inkább azt mondanám technikai bukásig csinálom, addig amíg a forma el nem megy vállalhatatlanba..."akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
drogery
tag
válasz
BÁ Nutrition
#1455
üzenetére
nekem 5 ismétlés alatt kezdődik a szeánsz.
gyertyagyújtás imádkozás, fehér tenyér, minden.
ha gyengék a gerincmerevítők, akkor adj nekik esélyt, h ettől erősödjenek meg.
-
#1461
wertigo1984
őstag
God Vazzeg
#1452
wertigo1984
őstag
válasz
God Vazzeg
#1452
üzenetére
Elmaradt a közös edzés.
(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."
-
#1462
BÁ Nutrition
addikt
Woodslave
#1459
BÁ Nutrition
addikt
válasz
Woodslave
#1459
üzenetére
és mennyi bemelegítő sorozat van?
konkrétan a te esetedben számokkal kíváncsi lennék rá
mondjuk felhúzol 150 kilót, nyilván nem ez az első sorozat, hanem előtte van mondjuk 50-90-130 is?
ill ilyenkor a 130 már munkasorozat lenne nem?Drogery: szintén. 5ös ismétlés ez oké de hány sorozattal jutsz fel oda, asszem te 200 körül is húzol, nem itt kezdel.
én még nem csinálom régóta, 8-10et húztam mindbe, utsóba 5öt, de ott kezdtem érezni hogy a mozdulat veszít a szabályosságból és inkább leraktam, nem szoktam még annyira hozzá ehhez hogy alacsony ismétléssel tudjam biztosan húzni. sérülés meg nem célom.youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
drogery
tag
válasz
BÁ Nutrition
#1462
üzenetére
a fáma úgy szólna, h a gimnasztika után:
50% és utána 10%-kal emelsz, a napi adott súlyig.nekem mondjuk úgy néz ki, 200-as célnál.
70kg 3*5
100kg 2*5
120kg 5 itt érzem már a formát "tökéletesnek" különben még nem megyek feljebb
140kg 5
160kg 3 +felemás fogás
180kg 1 +öv, magnézia
200kg
aztán érzéstől függően 1 vagy 2 szett fokozatosan kevesebb súllyal, ami megy (10 de inkább 15%-kal kevesebb súllyal)
ebből nekem csak a 200 meg az ez utána 1 vagy 2 szett ami munkasorozat. -
#1465
Woodslave
félisten
BÁ Nutrition
#1462
Woodslave
félisten
válasz
BÁ Nutrition
#1462
üzenetére
hát én nem csinálok olyan nagy ügyet belőle mint Drogy, mondjuk nem is húzók 200-at.
múltkor 155kg. volt 5x és 140 8x
rúddal kicsit, mondjuk mivel 20-as tárcsák vannak a rúdon sima rúddal nem tudom ezt "mímelni"60kg. 7-8
100kg 5
130 kg 3x
155x 5
140kg 8xamikor volt 170-es sorozat, akkor 150-be ment bemelegítésnek 2-3ism.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
drogery
tag
-
#1468
BÁ Nutrition
addikt
Woodslave
#1465
BÁ Nutrition
addikt
válasz
Woodslave
#1465
üzenetére
egyenlőre ezeket még nem értem hogy mi az hogy bemelegítésnek 3 ismétlés
ha feljebb csinálsz még 5-8at akkor hagyján, de az hogy 180ba egy az bemelegítés, 200ba egy már munkasorozat
szerintem maxsúly 80%-a már bőven munkasorozat, kivéve ha megy belőle 10 de csak 2-3at csinálsz
vagy azt értitek rajta hogy nem bukásig megy?youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
#1471
Woodslave
félisten
BÁ Nutrition
#1468
Woodslave
félisten
válasz
BÁ Nutrition
#1468
üzenetére
a bemelegítésnek az is a célja, hogy felkészítsen a munkasorozat súlyára. Nemcsak hogy gimnasztikázz egy kicsit kisebb súllyal. De az se célja, hogy kifárasszam magam az igazi munka előtt, ezért az 1-3 ismétlés, teljesen felesleges 130-ba 8at húzni
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
#1472
Radnix
senior tag
BÁ Nutrition
#1468
Radnix
senior tag
válasz
BÁ Nutrition
#1468
üzenetére
Valahogy jobb az izomzatnak vagy az idegrendszernek a fokozatosság, ha pl 50% után rámegy az ember 100-ra valahogy sokkal nehezebben megy és sokkal nehezebbnek is tűnik mintha fokozatosan mennél felfele, szóval szerintem van értelme, de próbáld ki, egyébként meg csak játék a szavakkal hogy mi munkasorozat, mi bemelegítés szerintem.
-
#1473
BÁ Nutrition
addikt
Woodslave
#1471
BÁ Nutrition
addikt
-
drogery
tag
válasz
BÁ Nutrition
#1469
üzenetére
ez teljesen természetes. nálam is így van.
a 180*1-et nem kell bemelegítésnek hívni meg nem kell munka sorozatnak sem hívni. az inkább ilyen érző szett.
én azt hívom munka sorozatnak, amit vezetek a naplómban.
a többi ebből a szempontból nem számít.
a volument meg a visszalépős sorozat adják. ott az is a cél, h minél több ismétlés menjen. -
#1475
Woodslave
félisten
BÁ Nutrition
#1473
Woodslave
félisten
válasz
BÁ Nutrition
#1473
üzenetére
kevés, de nekem a dead nem a volumenről szól
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
#1476
BÁ Nutrition
addikt
BÁ Nutrition
addikt
csak mikor a Kathi Béláék húznak 300 felett és nem buzik akkor húznak bele 5öt mondjuk.
1 ismétlésre meg nem ruhában szoktak rámenni?youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
drogery
tag
válasz
BÁ Nutrition
#1476
üzenetére
szerintem nem sokan húznak ruhában. nem segít annyit mint egy guggolóruha..
meg nekik azért kicsit másabb. béci míg 350re bemelegíti magát elfárad.
én nem szoktam eggyezni csak 2-3 havonta. most 2 hónapig 5 centis defbőé húztam, nem is mentem 170 fölé
-
drogery
tag
válasz
BÁ Nutrition
#1478
üzenetére
deficit.
a súly lentebb pihen, mint a talpad. -
#1480
philoxenia
MODERÁTOR
philoxenia
MODERÁTOR
Testépítőknek is ajánlott:[link]
-
drogery
tag
válasz
BÁ Nutrition
#1481
üzenetére
reméljük a földről erősített. majd kiderül.
-
Jojo5
őstag
-
Jojo5
őstag
itt csak az igazi szépséget dícsérik... sajnos téged nem foglak, ne is gyere...
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Viccet félretéve, van 1 csaj aki versenyre\naptárfotózásra készül és pont edzés után mentem ki és hallottam ahogy anyjával meg a pultos csajjal konstatálták, hogy szerintük szép kerek a vállam...
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
-
Tomics
addikt
Nekem meg volt egy-két jó estém pár hete, de túlságosan beleéltem magam, időt energiát öltem bele ami alatt edzhettem volna, és kicsit pofára is estem így mától csak a tárcsáknak élek mint te, faxom se foglalkozik a rohadt ribancokkal
[link][ Szerkesztve ]
PH! addikt since 2004
-
#1493
Tomics
addikt
JackFeryll
#1491
Tomics
addikt
válasz
JackFeryll
#1491
üzenetére
Holnap úgy széttépem, hogy kettészakad a bicepszem. Az a baj én olyan fajta vagyok hogy aki fogdossa a bicepszem szerelmes is leszek
Hogy rohadjak meg 
PH! addikt since 2004
-
#1494
BÁ Nutrition
addikt
JackFeryll
#1491
BÁ Nutrition
addikt
válasz
JackFeryll
#1491
üzenetére
meglepődtem hogy Kassadin milyen bölcs lett
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
#1496
Coccolino_O
őstag
BÁ Nutrition
#1494
Coccolino_O
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#1494
üzenetére
Én is.
-
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: HC Pointer Kft.
Város: Pécs
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest