- Az átlagnál vaskosabb ventilátorok kandikáltak ki a Corsair vitorlája mögül
- Csatába küldte Magyarországon idei csúcs hangprojektoros szettjét a Samsung
- Karácsonyfaként világíthat a Thermaltake új CPU-hűtője
- Az USA vizsgálja a RISC-V kínai terjedésének kockázatát
- Kicsit extrémre sikerült a Hyte belépője a készre szerelt vízhűtések világába
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- Fujifilm X
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Csatába küldte Magyarországon idei csúcs hangprojektoros szettjét a Samsung
- Milyen TV-t vegyek?
- Projektor topic
- OLED TV topic
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Azonnali notebookos kérdések órája
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
Hirdetés
-
Jövő hónapban érkezik Apple eszközökre az Assassin's Creed: Mirage
gp Az előzetes információk szerint a játék első 90 perce ingyen elérhető lesz bárki számára, a teljes verzióért természetesen fizetni kell.
-
Toyota Corolla Touring Sport 2.0 teszt és az autóipar
lo Némi autóipari kitekintés után egy középkategóriás autót mutatok be, ami az észszerűség műhelyében készül.
-
Termékoldal buktatta le a Huawei Watch Fit 3-at
ma Az új aktivitáskövető rendkívül hasonlít egy Apple Watch-ra, de a funkcionalitás és az ár nyilván nem.
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kovsol
titán
válasz Coccolino_O #1051 üzenetére
figyelem az ilyen pedó macikat mint te
May the Force be with you!
-
Fred23
nagyúr
válasz Woodslave #1050 üzenetére
Edzés után úgy csináltam, hogy két marék zab pofába, és azt leöntöttem egy púpozott pici adag ilyen fehérjével. Van benne adagonként 1g kreatin is. Meg egy "csomó" extra glutamin és BCAA.
Coccolino_O: elhomályosította a vakum a teljes monitort szinte, nem látszik egy hozzászólás sem, de kovsol arcképe olyan, mintha Chuck Norrisé lenne. Csináltam egyet a Te hozzászólásaidról is, de sajnos nem látszik semmi...
[ Szerkesztve ]
-
Dani82
senior tag
december 8.-9.-én NYÍLT NAP A BODYBUILDER GYMBEN, az edzés ingyenes!
Ha még aktuális a topicgyúrás
-
cekkk
veterán
Egy adag olyan 30 gramm minimum, szóval még mindig tartom, hogy ami beviszel az kevés, nem kell két pofára enni, de edzés után legalább egy fekete kanállal vigyél be, egyébként sok hatása nem lesz, főleg a többi mellékanyagnak, mert azokból eleve kevés van benne, így meg kb semmi
-
Fred23
nagyúr
Lehet, úgy fogom akkor, hogy majdnem teljesen, de mégse teljesen rakom meg a 30g-os kanalat, hiszen bele lehet számolni azt a fehérjét is, amit a zab tartalmaz: ha edzés után az a két marék csak 50g, akkor is az +6g fehérje! Ez komolyan nem mindegy, mert az én kb. 72-73 kilómhoz egy étkezésre ennek elégnek kell lennie.
-
Dani82
senior tag
na van itthon 8 tojás, tejföl, rizs. (
Tuc keksz, milka, m&m, raffaello,Mit készítsek ebből edzés elötti kajának?
Illetve maradnia kell pár tojásnak edzés utánra is, mert akkor már lesz csirkém, csak az 1,5 óra amíg megsül, szóval 3-4 tojásnak maradnia kell -
Fred23
nagyúr
Ch-ra gondoltál sztem. Arra meg jó a kávé cukorral. Most, hogy tömegelek, megengedtem magamnak a cukros kávét is. Bár jobb lenne, ha nagyon lassan tudnék tömegelni. Csak ezt én még nem tapasztaltam ki, még alakul, hogy hogyan fogom és hogyan érdemes csinálnom. Hülyeség lenne nagyon gyorsan menni súlyban felfelé, mert több lenne a zsír, mint az izom. Ha igyekszem a földön maradni, nem hinném, hogy fél év alatt 1, de maximum 2 kilónál több izmot szedhetnék fel. Van, aki képes lehet rá, de én sztem nem. Tehát minek is egyek sokat, minek tömegeljek nagyon, ha fél év alatt a felszedett izom úgysem lesz több 1-2 kilónál?! Ki szedett fel itt eddig valóban sok izmot fél év alatt úgy, hogy már volt legalább 2 év gyúrós / fegyencedzős múltja? Szerintem 2 év után már nincs értelme őrülten tömegelni, hacsak nem vagy genetikai csoda; érdemesebb lassítani.
-
adam_
senior tag
Boldog Mikit!
Remélem nem Danabolt kértetek a csizmácskátokba.
[ Szerkesztve ]
-
Fred23
nagyúr
Igen, ez is igaz, de én azt hittem, Te a zab-ch-t kifogásolod!
Igen, a testkompozíciós étrend lesz a barátom, de még ez sem körvonalazódott, a tömegelés elején vagyok. Lehet, leangains lesz kombinálva alacsony, de tömegelős kalórián, viszont mióta tömegelek, elkezdtem reggelizni, szóval ez így már nem szabályos leangains. De lehet, visszatérek rá, még nem tudom. Ha lassan jön a tömeg, nem, ha megugrik, vissza a leangains-re.
-
Woodslave
nagyúr
válasz God Vazzeg #1053 üzenetére
van olyan is
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
komolyan a zabban lévő lassú felszívódású fehérjén problémázol?
amúgy van olyan aki szerint a lassú-gyors fehérje kombináció a tuti edzés után (vmi hidrolizátum meg kazerin. ) nem várjatok magyarázatot tőlem
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz God Vazzeg #1078 üzenetére
én olvastam olyat, hogy az izmok inzulin érzéketlenek edzés után.
tök mindegy, mivel mire hazaérek, már a család vacsorázik, (kb 10 perccel az edzés vége után már kajálok) ezért már nem iszom fehérjét, csak kajálás után 1-2 órával, ha nem volt elég a hús, vagy éhes maradtam (nem, nem leszek antiszociális és családi vacsora helyett nem választom a fehérjét )
Amúgy a legújabb szakértői álláspont szerint az összkalória és össz tápanyag mennyiség a lényeg, nem az időzítés. Ettől függetlenül ha már zabálni kell akkor én azt edzés utánra teszem...
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
spammer
veterán
OFF
Zámbó Krisztián kigyúrta magát!Ja nem, ez most más:Mondd mondd mondd mondd, mondd ez hogy lett sztár? [link]
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
cekkk
veterán
válasz Woodslave #1082 üzenetére
Én próbálom élvezettel csinálni, ha nem úgy menne megette volna a fene. De legalább lefogytam volna, és izmos lennék
De a lényeg, hogy ne görcsöljünk rajta, nem tudom mennyire számít ez a mi szintünkön, gondolom a koksz bajnokoknál nagyon is, de hogy nálunk mennyire azt nem tudom, biztos sokat, de lehet kevesebbet mint sok táplálékkiegészítős cég elakar hitetni velünk[ Szerkesztve ]
-
Mikuland
tag
Beszéltem az öreggel és azt mondta amiért rendesen gyúrtok és az adatokat is időben külditek... ezzel a kis tesztófokozóval ajándékoz meg titeket!
Tessék termelni!mike...ahogy azt az a bizonyos Winnetou nevű egzotikus kisebbségi regényhős mondaná: UFF! STAR N9000, MIZ Z2, H9503...Opel Zafira 1,6 x16xel 99'
-
Fred23
nagyúr
Én számolok a zabbal is, meg másokkal is a napi fehérjém kiszámolásánál. Pl. egy nagy adag kelkáposztafôzelék lehet 20g fehérje is. Fél liter tejjel tökéletes gyúrós kaja sztem szegényebb embereknek. Egy marék zab 3-4g fehérje, két marék így 6-8g. Számolok ezzel is. Most az érdekelne legjobban - tanulmány nincs a témában? -, hogy izmosodási szempontból mi a jobb: az 1RM-es gyakszik nagyon kevés ismétléssel, vagy 80-85%-osak több ismétléssel, s relatív erôre hogyan hat egyik és másik. Nagyon kimerítenek idegileg az edzéseim, hulla vagyok utánuk, de félek, h elgyengülnék, ha könnyítenék. :S
-
Fred23
nagyúr
válasz JackFeryll #1094 üzenetére
Ezt eddig senkitôl se hallottam még, de akár igaz is lehet. Tegnap csináltam mindkét karra 5 db egykezes húzódzkodást egyenként, kétperces pihenôkkel, és ettôl padlón vagyok még most is agyilag, kiégettnek érzem magam fullra. De: a c-vitamin talán még segíthet, be is veszek 2g-t.
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
mivel nem vagy túl izmos, ezért az amit pont nem csinálsz
amúgy a powerbuilder.hu közvetíti most néhány amerikai guru álláspontját, akik szerint a 5-ös ismétlésszámok, az erő növelése stb a célravezető naturáloknak, másrészről meg az izomfeszülési idő, fáradság és volumen ami a testépítő jellegű izomzatot építi (ami nem azt jelenti, hogy úgy fog bárki kinézni mint egy testépítő )
ha neked az kell hogy egy kézzel tudjál húzódzkodni 2 perces pihenővel, az nem izomépítő jellegű edzés ebben biztos vagyok
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz God Vazzeg #1077 üzenetére
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Fred23
nagyúr
válasz Woodslave #1096 üzenetére
Pedig biztosan építi is az izomzatot, max. nem annyira, mint egy más módszer. Viszont nekem kell ez a fajta -nagy mértékű relatív erőt adó- módszer, ugyanakkor hiú vagyok, és egy minimális gyúrós formát is szeretnék, olyan strandfazont. A parkour inkább az én sportom, mint a kondi, de a kondis kinézet kicsivel jobban tetszik. Mondjuk vannak parkouros srácok elég jó izomzattal; olyat szeretnék én is csinálni.
JackFeryll: nálam nincs ezzel baj, de másnál talán van. Én mondjuk nagyon zsírpárti vagyok, lehet, ettől is működnek jobban, van kenésük.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!