Hirdetés
-
Elcsípte a Huawei kameratelefonja az első helyet
ma A Pura 70 Ultra a DxOMarknál tarolt.
-
Színészek hangjait lopta el egy AI-cég
it Az USA-ban bepereltek egy AI-céget, mert a vád szerint ellopták a színészek hangjait, majd AI segítségével a saját céljaikra használták azokat.
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
Aktív témák
-
Bubee82
őstag
-
I_Am
veterán
válasz brazilok #1507 üzenetére
Meg amugy is, ha igazán fejlődni is szeretnél, akkor 125 szemet elég hamar (nekem egy hét sem kellene) és elfogyasztanál. Ellenben a whey-el amiből 5 kiló elég volt másfél hónapra. (plusz mellé ugye a cukrok)
Ha teszed ami a célod, akkor arra vagy hivatott az életben.
-
Boglya
senior tag
válasz brazilok #1697 üzenetére
Jaja, legalábbis ezt mondják az okosok . Én is nyomom befelé a szőlőcukrot edzés után, hátha az kitart arra a fél órára amíg hazaérek, otthon rögtön fehérjekészítménnyel kezdek, utána meg jöhet a zaba. Mondjuk este soha nem szoktam kondizni, de lefekvés előtt is kajálok.
-
Gaboman
nagyúr
válasz brazilok #1697 üzenetére
a jó diéta a fokozatosság elvét követi, lassan csökkenteni a ch-t, emelni a fehérjét
- a fogyás mértéke ne haladja meg a heti 1 kg-ot, mert ott már fogy az izom is
- helyi zsírégetés nincs, úszógumit felüléssel csökkenteni nem lehet, fogyni kell mindenhonnan, hogy a pocak eltünjön
- diéta alatt fokozott jelentőséggel bír a súlyzós edzés, a súlyokon, intenzitáson csökkenteni nem kell
- aerob mozgás (120-as pulzus alatti tartományban, séta, lépcsőzés, etc.) sokat segíthet, alkalmanként 40-45 perc
- napi 8-10 étkezés, ch vacsora kizárva
- kitartás
Én ezt az edzést csinálom fogyasztok!
És még a küzdést csinálom mellette!
Na én ezt csinálom!Ha meghalsz te nem tudod hogy halott vagy, csak a többieknek nehéz. Ugyanez a helyzet akkor is ha hülye vagy. ;-)
-
-
Foglalt név
addikt
válasz brazilok #1889 üzenetére
Ez inkább csak kiegészítés volt, a szellemi fejlődésed táptalaja. Ha gyúrsz akkor fehérjére van szükséged, mivel az izom a test legfontosabb fehérje raktára. Ha hiány van, akkor lebontja, ezért a minden fehérjéből(aminosavból) biztosítani illik a megfelelő szintet. Igen, azért pofázok ''mellé'', mert fogalmam sincs, mik vannak a tablettákban Nem élek ilyennel.
-
Andrew_
csendes tag
válasz brazilok #1889 üzenetére
Fehérjéből egyszerübb bevinni.....
Az aminósav tabletták másodrendü táplálékkiegészítők.Ha táplálkozás és egyéb(fehérje+ch bevitel megvan tápkiegből is) rendben van, akkor lehet szedni.Amúgy értelmetlen pénzkidobás.....ASUS A8V Deluxe ; AMD Sempron 3000+ (E6) ; 512MB RAM ; ASUS GeForce 6200TD ; SAMSUNG S162L
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz brazilok #2037 üzenetére
nyak mogul nyomas storno..
el kell felejteni!
helyette egykezesekkel a vall mellol inditva.
asztan oldalemeles, dontott torzsu oldalemeles
alapgyakorlatnak ennyi
de van meg par kiegeszito gyakorlat:
pl elore emeles, allig huzas(fogsszelessegtol fuggoen csuklyara ill vallra)
specko vallgepek is leteznek de ha nincs ott olyan akkor ughyis mindegy.
oszt ez mar boven eleg kell legyen a te szintedenyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Manitou
addikt
válasz brazilok #2149 üzenetére
Akkor csináld kevesebbel, amennyivel birod.
Nézd meg mennyi a max nyomásod, abból már lehet következtetni mennyivel kb hány ismétlést bírsz nyomni.
Természetesen ahogy növeled a súlyt a sorozatok során, az ismétlés egyre kevesebb lesz. Mert ha 50-be bírsz 10-et nyomni 55-be már nem fog menni annyi, 60-ba meg mégkevésbé. -
Foglalt név
addikt
válasz brazilok #2149 üzenetére
Mondjuk nem akarok belepofázni, de belefogok. Azt jöhet megint az oltás, majd, mint a hülye bogyókkal. Szóval ők majd elmondják, hogy egyél banánt, mert abban van kreatin, meghogy nyomjál piramisban.
Szerintem ha 180cm 90kg és 16 éves vagy, akkor van rajtad plussz. Mivel jellemzően most nősz, nem tudom mennyire a legjobb ''sport'' a gyúrás. Súlyod van, ha 60 kilóval nyomsz és nem mennek ki a 10-ek, akkor kondid annyira nincs. A csontok fejlődését nem akarom elővezetni, de ugye a terhelés felőli oldalon nőnek és keményednek (lényegében), szóval a növekedési szakaszban nem tudom mennyire nyerő ilyen szintű külső terhelést bevinni. De ha muszáj, akkor adhatnál magadnak egy kis időt. 60 kilónál szerintem felesleges ilyennel játszani. Sőt. Ha elérsz oda, hogy kb. testsúllyal vagy feljebb nyomsz szériát, akkor már lehet, hogy van látszatja.
A törpék, gyíkok, kocák, pöckök, gebék meg kezdhetik gyűjteni a turhát -
Foglalt név
addikt
válasz brazilok #2155 üzenetére
Most le fogják szedni a fejem, de evvan
Szerintem érdemes mást is sportolni. A testépítés nagyon jó dolog, ha tudod mire való. Nagyon szépen lehet vele szeparáltani izmokat, izomcsoportokat dolgoztatni. Tudod vele formálni a tested. De! Éppen ebből kifolyólag jellemzően szeparált mozgásokat végzel. Kicsit mű jellegűeket, tehát olyat, amit a hétköznapi életben ritkán csinálsz. Tehát érdemes keresni valami mást, akár egy labdajátékot, akár lovagolhatsz is, bármit, ami valós helyzeteket teremt és fejleszti a mozgáskoordinációdat(régen ezért volt a !testnevelés! óra, ami... eh, szóval mit várunk, ha írni-olvasni nem tudnak a gyerekek). Emellett nagyon fontos a nyújtás, lazítás, bemelegítés, edzés elött mindenféleképpen! Most még balgaságnak tünhet, de ha szép lassan lemerevedsz, esetleg nagyobb súlyoknál lesérülsz, akkor már közel sem lesz ilyen mókás. Csináld ezt is rendesen és rendszeresen, hogy hozzászokj. Minden edzés egy idő után beleivódik az emberbe. Kicsit rituálévá válik, megszokod a mozdulatokat, a gyakorlatokat. Téged formálnak és mutatnak egyszerre. Legyen ez egy olyan kép, amit szívesen nézel a tükörben -
penene
őstag
válasz brazilok #2152 üzenetére
6-7 is jó.
A többit már az izületeidtől kérdezd.
Én azt próbálom csinálni, hogy azt a súlyt választom meg, amivel 1 sorozat simán megy, 2 már kezd nehezedni, 3.nál talán utcsónál kell segíteni, 4.nél meg utcsó 2nél pl...
Persze nehéz eltalálni, merészség kérdése is, általában azt csinálom, hogy 4.re is marad erő, és emelek picit, és úgy bukok be.
Szal teljesen nem azt csinálom, amit leírtam, de elméletben azt szeretném véghezvinni..
Csak még én is az elején vagyok, és elég gyorsan fejlődöm, ezért többnyire ami múltkor nagyon szenvedet, legközelebbre már könnyebb sokkal.. emiatt a végén korrigálok emeléssel.
Ja, és 8akat... de ha 6-7-8 menne az is jó. bár nem árt, ha olyankor segít vki, vagy végigkísér.
És ez nem csak fekvenyomás...
[Szerkesztve] -
LOTR
addikt
válasz brazilok #2155 üzenetére
16 éves vagy, hova a rákba sietsz?
csinálj mindent normálisan, ne erőltesd, ahogy előttem is le lett írva ez kritikus időpont, lehet, hogy sokkal gyorsabban fejlődsz, mint ha később kezdenéd, viszont a csontjaidnak is sokkal rosszabb, mert még bőven fejlődésben vannak, viszont 50-60kg-os nyomásoktól nem hiszem, hogy túlzottan nagy bajod lenne
nézegesd ezeket a videókat, ezzel a módszerrel kisebb súllyal ugyan olyan hatást tudsz elérni (mert ha lassan csinálod, akkor az izmok rugalmas energiája nem segít ''kinyomni'' a súlyt), tehát kevésbé terheled az izületeket
[link]
Bubi:
az lehet, hogy Kathi Béla annyival csinálta, meg, hogy Németh Pisti majd 200-zal húzott fel tizenéves korában, de ezek elenyészőek, szerintem sokkal többen vannak akiknek nincs ilyen jó genetikájuk/izületrendszerük, és szerintem jobb vigyázni, mert nagyon könnyen jöhet egy sérülés, vagy csak egyszerűen később előjöhetnek egyéb problémák - és biztos vagyok benne, hogy ez a nagyobb többség
[Szerkesztve]One Ring to rule them all
-
Vandit.
addikt
válasz brazilok #2216 üzenetére
Az erő nem a piramistól fog jönni,hanem a súlyok növelésétől(is).Szerintem.
De lehet,hogy rosszul tudom
[Szerkesztve]A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt
Aktív témák
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Huawei Watch Fit 3 - zöldalma
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Arena Breakout: Infinite
- Call center-forradalom: AI alakítja át az ideges telefonálók hangját
- Plazma TV topic
- Háztartási gépek
- E-book olvasók
- Hálózati / IP kamera
- LED világítás a lakásban
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs