Hirdetés
-
Toyota Corolla Touring Sport 2.0 teszt és az autóipar
lo Némi autóipari kitekintés után egy középkategóriás autót mutatok be, ami az észszerűség műhelyében készül.
-
Ilyen lesz az Astor: Blade of the Monolith
gp A C2 Game Studio nemrég átnevezett játéka a tervek szerint jövő hónap végén debütál.
-
Samsung Univerzum: Az S23-at is megbabonázta a Galaxy AI
ma Rengeteg Samsung megkapja az AI alapú nyelvi, képi és keresőfunkciókat.
Aktív témák
-
God Vazzeg
veterán
1 hónap alatt szerinted lehet visszafejlődni? Legyen magasan a fehérje beviteled, ch-t vedd kicsit vissza, oszt rendben leszel. Én pihentetném a helyedben, bár én se bírtam ki a derekammal, és bejártam lájtosan edzeni, de mindig újra megfájdult. Most már máshogy csinálnám.. Ja, és menjen sok vitamin (főleg C), és tartsd mindig melegen azt a részt, esetleg ha mégis bemész edzeni, fáslizd be, vagy lehet kapni izületi pólyát, ami ilyen nyúlós, gumiszerű szövetből van, azt húzd rá.
-
Boxer001
veterán
Olyan testalkatú és csontozatú lehetsz, mint én, csak én magasabb vagyok. Szerintem ne az legyen a célod, hogy elérd a 65 kg-ot. Inkább kapjon el a gépszíj és ha van rá lehetőséged, mutasd meg, hogy mit bírsz a jelenlegi vékony helyzetetből annyira maximálisan kihozni, amennyire csak tudod.
Én amikor feljött kb 7kg ''tömeg'' anno rám, akkor az se volt marha sok, de már akkor nagyon kezdett megjönni az önbizalom, jött az erő is, és imádtam lemenni edzeni. Ha már jönnek az eredmények, egyre többet akar az ember.
Jó rég edzettem már, le is épült az a kicsi is, amit fejlődtem, de már ebben az évben nem ugrálok, gondolkozom rajta, hogy most lemenjek-e edzeni, de ez az év már így ment el, majd meglátom még. -
LOTR
addikt
ha egy hosszabb edzés szezon után abbahagyod (pár hétre), de a kajálásod normális, akkor nemhogy leépülsz, hanem még nősz is, az lehet, hogy utánaerőben visszaesel, meg minden bajod lesz amikor újra kezded, de nem épülsz le, ahhoz sokkal több kihagyás kéne
One Ring to rule them all
-
Norbo03
őstag
Hát mivel én teljes testedzést csinálok ezért ugy csinálom h nagyobb izomra pl mell-hát 2 gyakorlatot csinálok. Mellre fekvenyomás meg 45 fokos nyomás. Miután megcsináltam a fekvenyomást utána még simán megbírom csinálni a 45 fokot is. Akkor már elég edzett vok hozzá? ''Vagyis ha az a tipikus izomfáradtság, hogy csinálsz 3at full könnyű, aztán megáll a rúd, még fennáll, akkor az még úgy nincsen eléggé feledzve.. '' Itt meikre érted h csinalok 3at ami full könnyü? Ezt már arra érted amikor már mewgcsináltam 45kg-val a szériázást és utána a 47,5kg-ba érted a 3 full könnyüt? Ha erre érted akkor ha 3nál több megy 47,5-be akkor már elég edzettek ehhez az izmaim?
[Szerkesztve] -
BÁ Nutrition
addikt
na ez kicsit durva volt
te szoktal tukorbe is nezni?
elobb leirod hogy 59 kilo vagy osztan meg mar mindjart kidoboalkat leszel...
ugyhogy en mondom allj!
ez a szerep le van osztva mar godheartnak
ket kidobo nem koll ide!youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
LOTR
addikt
én azért csinálom már így, mert előtte 1 évig mell+tric és hát+bic volt (váll+láb -at nem piszkáltam, csak annyit, hogy 1 éve gugolást is bevettem, lábtolót viszont kivettem), de mellezés után nem tudok már tolózkodni, és úgy gondoltam, hogy amúgy is ideje váltani
eddig ez a párosítás jobban tetszik, de majd nyárra kiderül, hogy jobb lett eOne Ring to rule them all
-
GodHeart
senior tag
nő miatt edzést feladni.. egyik csaj ismerősöm bemutatott a srácnak mikor akkor akarta elhívni valahova, mikor ő edzeni járt.. szóval ennyit erről Mondjuk én is inkább edzeni megyek, aztán utána jöhet a nő
másnem jön barátnő is konditerembe, azt ellehet ott is lenni
[Szerkesztve] -
Bubee82
őstag
A vitamin is kaja. Szted a vitamin mire jó, ha vita amin az hivatalos neve?
Wikipediából:
A vitaminok az emberi szervezet számára nélkülözhetetlen, kis molekulájú, különféle kémiai összetételű biológiailag aktív szerves vegyületek
Ezek után egyértelmű hogyan kell hozzáállni a kérdéshez. A megfelelő étrendben KELL szerepelnie vitaminellátásnak. Itt nem a Centrum meg Supradyn faszságokra kell gondolni mert tulajdonképpen pénzkidobás. Egy fasza multivitamin pakk kell: Multi-X, ISS, melyet ki lehet egészíteni C-vitaminnal pluszba (Universalos, vagy van egy olcsóbb is, most nem jut eszembe a neve).
A vitaminokat is tömheted magadba. Nem kell félni semmilyen következménytől. Esetleg a magas dózisú C-vitamin adagoláskor gyenge veséjű embereknek lehet egy kis nehézségük ha jól tudom. Sőt bármilyen hihetetlen, mega dózisban a C-vitamin igen komoly betegségek lefolyását is enyhítheti illetve megszüntetheti. Kiváló rákmegelőzésre mivel nagyon jó antioxidáns. Ha jól tudom volt h a halál küszöbéről hozott vissza embereket. Ennyit a vitamintúladagolásról
Menj és vegyél. És ne csak szezonálisan használd hanem mindig legyen helye az étrendben, még akkor is ha nem edzel hanem horgászol.
[Szerkesztve]
[Szerkesztve] -
Bubee82
őstag
Nos, egyáltalán nem kell tartani a vitamintól és azok túladagolásától. A mai ember szervezete - egyéni véleményem szerint - már annyira ki van ''éhezve'' a vitaminokra a helytelen táplálkozástól h tárt karokkal fogadja a vitaminözönt. Ezt komolyan mondom. Most gondolj bele h vannak olyan emberek akik megesznek 1-2 szendvicset meg 1 almát / per nap. Szted ez nem sokk a szervezet számára? Én hihetetlenkedek, mert egyszerűen nem tudom elhinni h ilyen étrenddel képes fennmarad egy olyan szervezet ami tulképpen fehérjéből épül fel. Komolyan hihetetlen.
Ahogy írtam a gyógyszertári és tv-s szarokat felejted el sőt kerüld el. Más se fog mást ajánlani itt, mivel mindenki tudja h ezek a legjobbak a piacon. A Multi és ISS között semmi különbség nincs tulképpen mivel a gyártók egy helyrők veszik az alapanyagot és saját szájízük szerint csomagolják stb, esetleg dúsítják. De ott van az Ultra Mega Pak. Az se rossz, és abban vannak még egyéb adalékanyagok, asszem zsírégetők. -
deniro2
senior tag
Vízben oldódó vitaminokból annyit szedsz be, amennyi tetszik, a zsírban oldódóakkal azért érdemes picit óvatosabban bánni, mert a szervezet elraktározza őket. Bár tulajdonképpen ez pusztán elméleti kérdés, mert ezt a vitamingyártók is tudják, ezért minimális a termékek ADEK tartalma, ha nem dobsz be egy havi adagot 1 nap alatt, akkor bajod nem lehet.
Bár nekem csak állategészségügyi végzettségem van ( ), azért olyan irgalmatlan nagy különbség nincsen az emlősök anyagcseréje között, hogy ne tartsam viccesnek a vitamint túladagolni nem lehet kijelentéseket, tudnillik vizsgakérdés volt a hipervitaminózis.
De, mint már említettem erre a gyakorlati lehetőségek meglehetősen szűkösek, így nincs jelentősége. Max., ha kirabolsz egy patikát és megeszed az összes A vitaminos kenőcsöt, akkor lehet bajod.
Amúgy Janesz ajánlata jól hangzik, szerintem válaszd azt. -
Bubee82
őstag
Azt hiszem ezek a készítmények olyanok, hogy van egy feltöltési időszak, amikor gyakrabban kell, aztán ritkábban, az ISS is ilyen?
Ez most ütött Akkor ezek szerint chból, zsírból, fehérjéből is vala feltöltési időszak
Baszki ez nem kreatin. Nem kell feltölteni semmit, csak egyed ahogy kell
Kérdezd meg a barátod h ő egyik héten naponta kétszer vesz -e levegőt, utána pedig már csak 1x... -
deniro2
senior tag
A max. az egy ismétléses maximum. De hülyeséget írtam, nem kell mindig maxot nyomni, de ennek a 85-90%-át igen. A lényeg az, hogy, az a súly, amivel 4x8-at megtudsz csinálni, az megsem közelíti ezt. Olyan súllyal kell kezdeni, amivel 8 baromi nehezen megy ki, ezután nyílván a második sorozatban a 8 már valószínütlen, menne mondjuk 7, de pakolsz még rá, így csak 6, aztán 4 és súly le, 6-7-8. Ez a piramis.
Csináltam 60 kg-mal 5x10-eket is egy ideig és szart sem fejlődtem sem erőben, sem méretben, úgyhogy ez van. -
Bubee82
őstag
Persze h meg, hülye kérdés. Ezért edzek, használom az összes pénzem kajára, és töröm magam. És a szenvedés még csak most kezdődik. Most már tényleg nagyon nehéz és nagyon sokáig tart majd fejlődni. Az már más tészta h az ember az hiszi mindig h +2 centivel milyen nagy lesz, meg a 45ös kar mekkora, oszt ha megvan akkor meg uolyan csoffadtnak látja. Ez sztem egészen 50es méretig lehet így. Azért egy 50es kar már tényleg tekintélyes, minden körülmények között.
-
BÁ Nutrition
addikt
hat szerintem te meg baromira az elejen jarsz ennek az egesznek...
minimum ket ev munka lesz mire egy godheart szintet elersz szerintem..
de lehet hogy tobb..
Bubbe: 50es kar is csak akkor nez ki jol szerintem ha nem malace'..
azaz nemi forma se art hozza, mert full zsirbol noveszteni nem valami jo..
en mar csak tudom:d volt 51es isoszt ahogy adom le a kilokat ugy esik vissza a meret..
bar igazabol az elmult 8 honapban mar nem nagyon volt zsir a karomon.. persze nem verseny szinten ertem, hanem hozzad kepest
na jo magamhoz kepestyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Boxer001
veterán
Amíg azt se tudod, hogy kicsoda az illető, addig nem kéne leírni, mert valszeg te hozzá képest sehol se vagy.
Amúgy mi lenne, ha nem húznád szét annyira az összes mondandódat? Így is folyton annyit írsz (feleslegesen ), hogy lefárad az ember, mire a végére ér...legalább összébb húzhatnád, magyarul nem kell annyi entert rakni. Köszönöm.
[Szerkesztve] -
LOTR
addikt
most azt gondolod, hogy belekezdesz egy tömegelésbe, és egyből olyan leszel?
én múlt télen kezdtem a ''tömegelést'' volt egy időszak amikor nem nagyon tudtam a kajára figyelni, de igazából az első fél évben semmi eredménye nem volt, csak most az ősztől újból belekezdett hoz valami kis eredményt
tehát ha el akarsz érni valamit, kezdj el enni rendesen, különben még jó pár év múlva sem lesz eredményOne Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
az ide írogatók többsége csak csinálja, aztán lesz ami lesz, eddig csak Janesz versenyzett, meg Bubi dédelget hasonló ambíciókat, de te is rá fogsz jönni, hogy a fél kiló izom összeszedéséhez ugyan olyan munka szükséges, mintha 5 kilót akarnál felszedni, csak előbb megvan, és azt nem lehet úgy elérni, hogy szép lassan eszegetek aztán összejön
persze nekem mindegy, hogy te azt fél, egy vagy akár több év múlva éred el, csak tanácsokat próbálok/unk adniOne Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
_________gramm__fehérje(g)___ch(g)_____zsír(g)
túró______250______ 35_______ 9,5_______1,25
ha jól emlékszem ezek voltak az arányok, még régebben csináltam egy táblázatot ez onnan van
ezek az arányok, de nem teljesen pontos most így megint átnézve, keveslem a zsírt, ez lehet, hogy az alpa túró adatai, passz
_________fehérje (%) __ch (%)__ zsír (%)
túró______14_________3,8_______0,5
[Szerkesztve]One Ring to rule them all
-
Boxer001
veterán
Ahelyett, hogy jó edzésben lennék... Nem visz rá a lélek, hogy lemenjek edzeni, túl régen voltam, megint olyan kezdés szaga van, így meg nehéz. Ráadásul most úgy is max heti 1x tudnék menni. Úgy meg...na mindegy, csak ráveszem már magam idővel. Ez van, minden kezdet nehéz.
-
fLeSs
nagyúr
Minél kevésbé eszel tisztán, annál jobban jön a zsír.
Ez persze relatív, szóval ha nagyon vékony vagy, és neked kell a zsír, akkor ehetsz ''szarokat '' is, csak később amikor diétázni kell ne nyavajogj majd, mint ahogy LOTR szokta...
A 2 órás dolgodhoz csak annyit fűznék, hogy ez azért van, mert olyan ételt ettél, ami könnyen emésztesz. A legtöbben itt egész nap esznek és mégis éhesek."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
LOTR
addikt
elmondom, hogy én milyen elkészítési formát tudok:
a csmell filét befűszerezed ízlés szerint (még szétvágni sem kell)
belerakod egy valamilyen sütőtálba
kb annyi olajat öntesz bele, hogy félig lepje el, utána meg felöntöd vízzel, hogy ellepje teljesen, majd addig sütöd amíg jó nem lesz
irgalmatlan nagy munka
egyik bbtvben is volt egy jófajta cucc(bunny csinálta):
csmell felszeletelve
este bepácolod valamilyen jughurtos pácban
reggelig abban hagyod
majd reggel gofrisütőben kisütödOne Ring to rule them all
-
GodHeart
senior tag
én meg palacsinta sütőben vagy miben csinálom, 1/3ig ellepi az olaj, úgyis összeesik a husika, teszek rá olaszos vagy fokhagymás fűszerkeveréket, megforgatom párszor aztán olyan 15 perc alatt kész is van. rizs meg hozzá megin 10-15 perc aztán már ehetek is. Bár most a halra áltam rá, de detto ugyanígy csinálom. A tescoban kapható 600HUF-os hal jelentem sokkal finomabb, mint az 1000forintos, és ráadásul mindkettő szálkamentes teljes mértékben ; ) Csak ajánlani tudom.
-
fLeSs
nagyúr
én már elég rég 7-10 fehérje + 1 sárgája arányban eszem. előtte még 2 sárgája volt benne. ha lassan szoktatod magad hozzá ezekhez a dolgokhoz akkor jobban fog menni.
a csirkét én így csinálom: felszeletelem a csirkét, kifújom a serpenyőt olajjal (ez kb. fél mm vastag) és ezen megsül.
régen pácoltam meg szórtam mindenféle szar fűszerekkel de azokta ráuntam gyorsan, ráadásul nem is ízlettek különösebben. a natúr viszont eléggé bejön, mert még mindig nem unom, pedig így csinálom már 1 éve."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
a 76 kg-mal nehezen lennék nálad 2-szer nagyobb.
amúgy az diétás kajamennyiség, ott még asszem napi 150 gr ch, vagyis 6 szelet pufirizs és 1 cs rizs ment naponta, ami nem éppen sok (sztem csak a zöldségek miatt tűnik soknak), tömegeléskor 2,5-szer ennyit kell ennem."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
Aktív témák
- Külföldi rendelések: boltok, fizetés, postázás
- Foxpost
- Azonnali mobilos kérdések órája
- Politika
- BestBuy topik
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Kerékpárosok, bringások ide!
- AMD Navi Radeon™ RX 6xxx sorozat
- Yettel topik
- Itt az első kép a 2024-es Nokia 3210-ről
- További aktív témák...