Hirdetés
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
Z Fold6 imitátor árulkodik a fogyókúrázó igaziról
ma Több lesz kívül a változás, mint belül.
-
Elden Ring: Shadow of The Erdtree - Íme a végső gépigény
gp A kiegészítő érkezése már nincs messze, alig egy hetet kell már csak várnunk a DLC-re.
Aktív témák
-
penene
őstag
Kapjááááááátok beeeee
-
God Vazzeg
veterán
válasz deniro2 #3150 üzenetére
Erről egy vicc jut eszembe:
Megy a Piroska az erdőben, és elé ugrik a farkas:
- Hova mégy Piroska?
- Megyek a patakhoz megmosni a p*nám
Farkas: - Húú ez a mese is hogy megváltozott...
Na, kb ilyen fílingem van., mikor ilyet látok, anno mi még zarándokoltunk egy sztriptíz kedvéért, persze nem vagyok maradi, csakhát...
Azért kíváncsi lennék mi motiválja a csajokat -
Bubee82
őstag
válasz God Vazzeg #3154 üzenetére
Azért kíváncsi lennék mi motiválja a csajokat
Úgy gondolták ez jobb minőségű fehérje tápkieg mint a tejsavó. Főleg h ingyér kapnak nagy kiszerelést -
Geli
senior tag
válasz God Vazzeg #3121 üzenetére
Az, hogy ''nagyobb kár'', ilyen formában helytelen....nagyobb kár nem lehet, minden rost ugyanúgy sérül.Most gondold el, ha a tricepszedben hajszálrepedések keletkeznének, a melled meg kiszakad a helyéről...maximum több izomrost sérül.
És a példa se jó, mert Te, két kézzel építed a budit, és ugyanúgy két kézzel a csarnokot. Viszont a tested egyszerre több ''kézzel'' regenerálja a melledben, mint a tricepszed, mivel több az izomrost is. -
-
LOTR
addikt
már ne haragudj -lehet, hogy God magyarázata sem a legjobb-, de a tiéd az loller
képzelj el egy 2nm-es budit meg egy 100nm-es házat, ha mindegyiknek a felét ledöntjük, akkor melyiket tart tovább felépíteni (na jó egy fene) két kézzel
gondolkodj el a dolgon
ha a hasonlatot végiggondolod, szerintem rájössz, hogy mit szeretett volna mondani
[Szerkesztve]One Ring to rule them all
-
Geli
senior tag
-
broni
csendes tag
-
fLeSs
nagyúr
szted melyik okoz nagyobb sokkot az izmoknak és az idegrendszernek?
amikor 10 kg-val lórúgásokat csinálsz vagy amikor 160 kg-val guggolsz? gondolkozz ember...
szted ha a napi fehérjemennyiséged minden nap kb. azonos, akkor melyik izom regenerálódik gyorsabban?
a fél kilós, vagy az öt kilós?
szted diéta alatt miért szedik szét az emberek az izomcsoportokat minél több részre azon kívül, hogy az alacsony ch okozta gyengeség miatt jobban bírják az edzést?
ezt a kérdést meghagyom neked megválaszolatlanul...
nem linkelek, ott van a teszto.hu, úgyis azt olvasgatod, erről a regenerálódás dologról elég szépen leírtak mindenfélét.
de ha kicsit is logikusan gondolkoznál, akkor nem próbálnád meg ennek az ellenkezőjét bizonygatni."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
-
LOTR
addikt
most akkor képzelj el egy hidat, legyen mondjuk a Margit-híd, ha ráejtesz egy 5 kilós súlyzót semmi baja nem lesz, most képzelj el egy hurkapálcika hidat, és arra ejtsél rá egy súlyzót
ui:
aztán elképzeljük, hogy rád is rádejtenek egy 200kilós súlyzótOne Ring to rule them all
-
fLeSs
nagyúr
egy 2kilós és egy 20kilós izomnak nyílván arányaiban kell lenni a terhelésnek is. Egy 2kilós izomnak ugyanolyan sokk lehet egy 10kilós lórúgás is, mint egy 20kilós izomnak a 160as guggolás.
ja, csak a lórúgásnál (de lehet szűknyomás is ha már a tricepszről van szó) egy picike izom dolgozik, viszont a guggolásnál az egész alsótest + derék + has + hát is kicsit. ezért összetett gyakorlat. de itt nem csak az izom nagysága a lényeg, hanem az idegrendszer is. egy tricedzésnél azért sokkal kevésbé terheled le magad szellemileg is. itt nem arra gondolok, hogy gondolkodsz (olyat ugye te nem tucc mint kiderült ), hanem a gyaksi előtti és közbeni koncentrációra, rákészülsz a súlyra majd próbálsz nem összeesni alatta. azért beállni a nagy súly alá, na ezt sokan nem merik megcsinálni, ezért edzenek kevesen lábat...
a fehérjésre: vegyük azt, hogy megeszel napi 200 gr fehérjét. most ez hülyén hangzik, de pl. a tricepszedzésenn okozol edzésenként iksz % mikrosérülést, a lábedzésen meg 10 x iksz %-ot (jóval több és nagyobb izmot terhelsz). ahhoz, hogy a lábon ez ''begyógyuljon'' sokkal több fehérjét és szénhidrátot kell megenned.
nyilván nem 10x annyit, mert a fehérjeszintézik az edzés után egyre csökken. tehát ha tricedzés után 2-3 napig jól kajálsz valszeg sikerül visszatölteni a glikogént az izomba és az izomsérülések is nagyrészt begyógyulnak, az idegrendszeről nem szólva, mert annak egy tric nem különösebb megterhelés.
a lábnál viszont jóval több idő kell mind2höz.
remélem nem mondtam fasságot, majd God vagy Bubee kijavít."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
Foglalt név
addikt
Teljesen offként megemlítem, hogy találtam ma egy centit, aztán akkor már használtam is. Ezek lettek:
felkar 39
alkar 35
mell 111
váll 135
derék 84
combot nem mértem vazz...
Az arányos, hogy 23kg-val tárogatok és utána 65-el nyomok fekve? -
Geli
senior tag
előbb irtam, hogy fehérjeszintézisben igazad van, és nem védem tovább a tesztót.
De egyébként a guggolást nem tudom, hogy vetted ide az előbb, mivel a guggolás az egész testet terheli, és evidens, hogy sokkal sokkal több időbe telik az egész test regenerálódása, mivel a legmegterhelőbb gyakorlat. Alapból a mellről, és a tricepszről szólt a dolog. -
Boxer001
veterán
Szeva!
Hát az tényleg egy kiba nagy csirke.
Elég ritkán járok haza, inkább Kistarcsára fogok járni edzeni, de ha épp otthon vagyok, és lemennék, szólok mindenképp. Úgy biztos könnyebben levinne már a fene, ha lenne itt is valaki, akinek van motivációja ilyesmire. Ahogy néztem itt ezt a termet, nagyarcú kulákokból nincs hiány, de majd kiderül, a látszat csalhat. -
Chilli
tag
Todom hogy nem itt kéne,de hátha érdekel valakit.
Van egy doboz eladó TRANS-FX Pezsgőkreatinom...narancsízű.
Ha érdekl,akkor Pü.
És Bocsi hogy ide írtam...üdv.Xbox 360 PREMIUM PACK eladó !!!
-
cafat
tag
Sziasztok!
Szeretnék elkezdeni gyúrni vazze. Nem akarok egy Schwarzenegger lenni csak nem akarok puhány lenni. Jelenleg 72-73kilo vagyok és kb 185cm magas. Nem kérem hogy írjatok tanácsokat hogy mit hogyan (mert tudom tudom ha visszaolvasnék sokat megtudhatnék, de már annyit írtatok hogy nincs türelmem végig olvasni , csak ha tudnátok mondani valami oldalt ahol levan írva hogy mit hogyan. de azt is megköszönném ha írnátok is néhány tanácsot Pl heti szinten hány edzés ajánlott, érdemes e valami táplálékkiegészítőt szedni, ha igen mit? Mennyi idő után látható a fejlődés? Meg nem is tudom miket. Válaszokat, tanácsokat előre is köszi -
LOTR
addikt
el sem akartam olvasni, de azért csak megtettem, nem gondoltam, hogy ilyet is össze tudnak dobni
egy kérdésem lenne:
''clenbuterol-hydrochlorid tartalmú gyógyszer ez az egyik legjobb zsírégető készítmény a világon, interneten is árulják - természetesen feketén -, dobozonként 8-10 ezer forintért''
hol is lehet ilyet venniOne Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
én kb onnan indultam ahol most te vagy, csak ez másfél éve nyáron volt, az első 2-3 hónapban fogytam olyan 1-2 kilót, mert a kajával még nem tudtam annyi idő alatt átállni, ugye azért egy teljesen más étred, nekem nem ment egyik napról a másikra
ha vége lesz a vizsgaidőszaknak, akkor 1 max 2 hónap múlva (remélem márciusra) lehet meglesz a 85kg, onnan egy kis diéta, és akkor nyárra ha meglesz 78-79 kiló az mondjuk 6-8 kiló izom 2 év alatt
bár ezt össze lehetett volna hozni kevesebb idő alatt is, dehát ez vanOne Ring to rule them all
-
Bubee82
őstag
Hehe
Ki talál meg a képen? Az kap tőlem vmit
[link]
Janesz gondolom ismert, BÁcsi is talán De én hol vok?
[Szerkesztve]
[Szerkesztve] -
LOTR
addikt
válasz Markgx10 #3188 üzenetére
ja, tudom, csak gondoltam az a hydrochlorid ott a végén jelent még más valamit is, hátha nem csak egyszerűen a spiropent amit emleget (többek között)
Bubi
nem Janesz mögött ülsz?
mod2:
gondolom mit kér, jobb is, hogy én kimaradok belőle
[Szerkesztve]One Ring to rule them all
-
Janesz
őstag
válasz God Vazzeg #3177 üzenetére
nekem nem hitt..én már elmondtam neki,hogy inkább tanuljon..ahhoz jó felépítése van... -
BÁ Nutrition
addikt
válasz Bubee82 #3189 üzenetére
a jobb also sarokban meg Voros Zoli fule lathato, ha valaki nem ismerne fel
a tapsikolo csaj nem a Toth Dani csaja?? Bubbi, hogy kerultel ala? mi lesz ha ezt a Dani megtudja, vagy a Reka?
[Szerkesztve]youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
BÁ Nutrition
addikt
amugy a dietam elvileg jol halad.. ugyanis 104 kilo vagyok es olyan gyenge mint a fos
szal kb 16 kilo minusz eddig.. eroben meg pfff. nagyon gaaazzz...youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Markgx10
őstag
válasz BÁ Nutrition #3198 üzenetére
Te, a 104 már nagyon kevés neked (sógor pár centivel alacsonyabb nálad és 120, onnan gondolom), hagyd már a picsába azt a diétát, 13x kilósan tuti jobban mutatsz
Egyébként meg jó reggelt mindenkinek, ma reggel vállaztam. Lelkesedésem az egekben (sztem még sose voltam ilyen lelkes), kinézetem a béka segge alatt dehát majd változik ez. (mármint a lekesedés elmegy, oszt ugyanolyan szarul fogok mutatni ) -
broni
csendes tag
válasz Boxer001 #3175 üzenetére
Nekem is az a gondom, hogy nem tudok kivel lejárni gyúrni!
Tudom, hogy mindegyik kondiba vannak ismerősök, de hát nem akkor járnak amikor én, meg edzés terv is más!
Meg a motiváció...
De mind1 belevágok megint!
Ha itthon leszel vmikor előtte lévő nap írj, aztán összefutunk!
A nagyarcú kulákokkal meg haverkodj!
Jó az ismeretség!
[Szerkesztve]
Aktív témák
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 9***(X) "Zen 5" (AM5)
- Politika
- Iqos cigaretta
- Épített vízhűtés (nem kompakt) topic
- Elektromos (hálózati és akkus) kéziszerszámok, tapasztalatok/vásárlás
- Óra topik
- PlayStation 5
- 24 Hours of Le Mans
- Nintendo tulajok OFF-topicja
- További aktív témák...
- J55 Vezeték Nélküli Fülhallgató /// Új // Számla + 1 Év Garancia
- i50 Vezeték Nélküli Fülhallgató /// Új // Számla + 1 Év Garancia
- i53 Vezeték Nélküli Fülhallgató /// Új // Számla + 1 Év Garancia
- Dahua PoE Switch PFS4218-16ET-240 managed rackbe szerelhető 16 portos switch
- Eaton 3S Szünetmentes Táp /// Új // Számla + Garancia