Hirdetés
-
Toyota Corolla Touring Sport 2.0 teszt és az autóipar
lo Némi autóipari kitekintés után egy középkategóriás autót mutatok be, ami az észszerűség műhelyében készül.
-
Képeken az egyik kameráját elvesztő Sony Xperia 10 VI
ma Részletes anyag került fel az internetre a Sony idei középkategóriás telefonjáról, három helyett két hátlapi kamera várható.
-
Sokat fogyaszt az AI, egyre több az adatközpont, kell az atomenergia
it Az AI-t kiszolgáló adatközpontok olyan nagy energiaigénnyel bírnak, hogy egyre több atomenergiára van szükség.
Aktív témák
-
Jojo5
őstag
jó ez!
nálunk a teremben ezt nyomják mint atom..
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
m3ss
veterán
amugy nem vagyok gepellenes, csak keves jo gep van pl ilyet biztos hasznalnek ha lenne, ahova en jartam sosem volt.
meg amgy feleslegesnek is tartom a gepeket, guggolast felhuzast ugy sem tudod teljes ertekben kivaltani, huzockodast tolockodast se erdemes sztem, talan az evezes meg a fejfolul nyomas az amire el tudnek kepzelni vmi jo gepet.
meg mar nem jarok terembe, vettem tarcsakat, 1 nagy rudat, 1 padot, es ezekkel erolkodok. meg vmi guggolo allvanyt kellene osszedobni...na meg ha arboretumban makrozok akkor ott van huzockodo / tolockodo csak ott is most megakadtam, mert nem akarok sulyokat vinni magammal es mar kb aerobozok
lehet zartszelvenybol kellene heggesztetnem egy guggoloallvanyt, vagy nem erdemes szorakozni ezekkel kapok vhol jo aron sztetek?[ Szerkesztve ]
https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
asuspc96
senior tag
végre megvan janesz... [link]
-
m3ss
veterán
válasz spammer #37705 üzenetére
probald ki a nyujtott labu felhuzast, aztan nem kell combhajlito. sima felhuzas inkabb hatra megy, ez meg inakbb combhajlito. persze mind2 azert. bicepszet, tricepszet en nem edzek kulon, arra ott az evezes/huzockodas, tolockodas/fejfolul nyomas.
de amugy evezesre tenyleg vannak hatekonyabb gepek.[ Szerkesztve ]
https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
Ijk
nagyúr
válasz Zomb€€ #37708 üzenetére
Guggolás nélkül el sem tudnám képzelni a lábedzést. Rengeteg izmot megdolgoz, combhajlítót, combfeszítőt, segget, szívizomzatot. Nem véletlen az egyetlen gyakorlat, ahol a harmadik sorozat után már szakad rólam a víz.
Viszont nekem muszáj lábtolóznom, hogy a külső combfeszítőket is kivégezzem.[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
spammer
veterán
válasz drogery #37707 üzenetére
Lehet variálni/kiváltani, de azon van a hangsúly, hogy géppel - nekem - jobb. Sokkal. A fűrészelés közelében nincs egy jó evezőgépnek. Combfeszítő-hajlító-kötél nem tudom miért lenne kuka, annál jobban, izoláltan más nem dolgozza meg őket. Lehúzást meg nem tudsz mással csinálni.
Amúgy én is edzek itthon is, de sajnos hiányoznak is a gépek ilyen esetekben.
---
(#37710) m3ss
Szoktam merev lábast itthoni edzésnél. Közelében sincs a gépnek, nem is tudod annyira izoláltan csinálni vele.
---
(#37711) Ijk
Szoktam guggolni, de már egyre kevésbé szeretem, mondhatni kezdem megutálni A szívemet edzi meg a legjobban
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
drogery
tag
válasz spammer #37712 üzenetére
na látod itt a hiba, h izoláltan megdolgoztatni. tök felesleges. minden olyan gyakorlat, ami csak 1 ízületet használ gyakorlatilag felesleges. persze érzed meg bedurran, csak azokat hagyja stimulálatlanul, amikre épülnének. vagy gondolod, ha semmi mást nem csinálnál, csak kar pl. hajlítást/nyújtást akkor a karod nőne, úgy h minden más kicsi marad?
-
Ijk
nagyúr
válasz spammer #37712 üzenetére
Guggolás nélkül pedig nem az igazi a lábazás. Persze kell guggolni, lábtolózni, lábnyújtózni, lábhajlítózni.
Én például oldalemelést vállgépen csinálom, kézi súlyzóval nem tudtam rendesen soha. De minek is amikor van gép. Persze alig használják, csinálják az oldalemelést, szarul.
Egyébként már megint ezek a végletek. Szoktam szabad súlyon és gépen is edzeni vegyesen, nem értem miért kellene lekorlátozni csak az egyikre. Illetve kerékpározom, néha futok, úszok. Sokféleképp meg lehet edzeni a testet.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
spammer
veterán
válasz drogery #37714 üzenetére
Nem marad stimulálatlanul, mert a lábedzés nem 1-2 gyakorlatból áll. Ugyanakkor egy sima guggolásnál vagy lábtolónál közel sem érzem annyira a combom, mintha a a combgépen csinálnám. Viszont annál inkább kiugrik a szívem ezeknél. Combhajlítónál nincs annyi hátráltató tényező (szív fáradása, derék, vállon a rúd stb.), ezért jobban meg tudom dolgoztatni.
---
(#37716) Ijk
"Egyébként már megint ezek a végletek. Szoktam szabad súlyon és gépen is edzeni vegyesen, nem értem miért kellene lekorlátozni csak az egyikre."
Egyetértek.
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
m3ss
veterán
válasz spammer #37712 üzenetére
fureszeles az mi? es a lehuzas? amikor nyakhoz huzod a csigasat? azt miert nem valtja ki a huzockodas?
amugy sztem nalad az intenzitassal van a gond, marmint ha nem terhel elegge le a merev labas pl. konkretan 20 guggolas meg 15 felhuzas utan _jarni_ nem tudok. autot vezetni se. combhajlito gepre ulni plane nem. 15 sima felhuzas utan nem hogy a hatam, a vallam is annyira be van durranva, hogy huzockodni, tolockodni alig tudok.[ Szerkesztve ]
https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
drogery
tag
én semmilyen végletet nem látok benne. a tested egy komplex dolog. miért bontsam szét kis izmokra és próbáljam izolálni az egyes dolgokat, mikor a másik oldalról sokkal egyszerűbb megközelíteni.
ne haragudjatok, mindig elfelejtem, h itt mindenki csak izmos akar lenni erős nem.
én nem fogok gépen edzeni, meg a bedurranásért bohóckodni. én kick-ass awesome mataffaka badass akarok lenni, nem szépfiú.
m3ss: [link]
[ Szerkesztve ]
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz God Vazzeg #37709 üzenetére
azé az még messze van
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
m3ss
veterán
válasz drogery #37719 üzenetére
"én nem fogok gépen edzeni, meg a bedurranásért bohóckodni. én kick-ass awesome mataffaka badass akarok lenni, nem szépfiú. "
hajra! csinaltass kis sulyokat, vagy nem tudom elerheto-e ilyen .25 -.5 kg-os tarcsak a teremben. mindig novelni kell a sulyt, minden edzesen, ha csak kicsit is de igen. ha nem sikerul ott vmi alvas/eves/tuledzes gixer van, vagy elertel vmi platora, bar ez azutobbi altalaban teveszmeamugy ez a "fureszelos" egykezes evezes sztem se a legjobb. egy idoben azert csinaltam, mert mar nem tudtam a bentoverbarbell rowt (sry nem tudom a gyakorlatneveket magyarul, idaig is mindent felremondtam) csinalni a felhuzas/guggolas utan annyira meghalt a hatam. de vhogy a rudas, vagy a csigas gepes jobban bejott. bar en regen nem is eveztem, akkor a sima felhuzas + huzockodas utan mar nem kellett...de most lecsereltem a sima felhuzast merev labasra.
https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
spammer
veterán
A húzódzkodást rühellem, de igazad van, az jó lehet. Viszont a gépeken lehet a súlyt variálni, míg húzódzkodásnál a te súlyod adott. (Növeli lehet magadra aggatott súlyokkal, de szerintem elég röhejes látvány Csökkenteni értelemszerűen nem tudod a saját súlyod.)
Nekem a szívem és az agyam (koncentráció) fárad el jobban, mint a lábam Többször is volt, hogy már fejben nem bírtam a lábedzéseket. Igaz, hogy sose iszok/szedek semmi pörgetőt/stimulánst.
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
m3ss
veterán
(#37724) spammer azert nyilvan gyorsan eljutsz odaig, hogy sulyokat kelljen magadra aggatni, ha nem akkor bajok vannak. amugy sulyemelo ovre szepen fel lehet logatni tarcsakat. terdel osszeszoritod es jo is.
(#37726) drogery fele suly? az szep teljesitmeny azert gondolom ezt azert elso gyakorlatra csinalod. vagy felhuzas utan?
[ Szerkesztve ]
https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
spammer
veterán
válasz drogery #37726 üzenetére
Tudnék, de utálom. Meghagyom a fegyenceknek Tolódzkodást néha csinálgatok melegítésnek, ha éppen úgy van kedvem. Ha teremben vagyok, ott vannak a gépek, nem bohóckodok.
(#37727) m3ss:
Otthoni körülmények között látom értelmét, ha nincs gép. Egyébként nem szarakodnék azzal, hogy súlyokat pakolgassak magamra, mikor ott a gép, csak le kell ülni és nyomni, és jobban is érzem.
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
drogery
tag
ölből szoktam szakítani, mert a beülés rész nem érdekel. váll egészség, rekreációs célokra 40-50 kiló is elég.
húzódzkodni 2szer szoktam egy héten, egyik alkalommal fekvenyomással szettben volumen, másik nap fejfölé nyomás után, intenzitás és akasztgatom a súlyt.
[ Szerkesztve ]
-
m3ss
veterán
válasz spammer #37728 üzenetére
nem kell sulyokat pakolgatni, mivel 1 sorozat, bemelegiteni se kell, mert mar latni alig latsz a felhuzastol. egy tarcsat odakotsz es napot, nem sok ido amugy.
ja es a huzockodas, na meg a fekvotamasz,felhuzas,guggolas iszonyat jo hasgyakorlat, egy darab hasgyakorlatot nem kell mellettuk megcsinalni.Ijk: amugy negativokkal lehet ilyenkor trukkozni, ha van ra lehetoseg. pl zsamolyt, vagy arboretumban faronkot rax a labad ala, es mondjuk csinalsz amennyi rendeset tudsz bukasig, utana negativokat amig birod. felallsz a zsamolyra es szepen lassan engeded magad lefele. de azert ha nem tulsulyos az ember hamar el kell jutni arra, hogy 40 secig tudjon huzockodni...pl nem kell a bicepszet (tul)edzeni
[ Szerkesztve ]
https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
spammer
veterán
"ja es a huzockodas, na meg a fekvotamasz,felhuzas,guggolas iszonyat jo hasgyakorlat, egy darab hasgyakorlatot nem kell mellettuk megcsinalni."
Neked kockás lett ezektől a hasad? Mert akkor csodagenetikád van
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Ijk
nagyúr
Mi az hogy 40sec-es húzódzkodás?
Remélem nem ilyen rángatózós bohóckodásra gondoltál, amit sokan elkövetnek a teremben is. A többség ki sem nyújtja a kezét, és fel sem húzza magát rendesen.
Így néz ki egy húzódzkodás, csak hogy egy klasszikust mutassak : [link]Egyébként van a teremben ellensúlyos húzódzkodó, -20kg-al első sorozatban 16 is megy, a negyedikben 8 sem. Persze nagyon jó ezt csinálni saját súllyal ha az ember 60-70 kiló.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
m3ss
veterán
válasz spammer #37733 üzenetére
igen, de mondjuk jo a genetikam ilyen teren, elotte is az volt bar elotte is sokat huzockodtam, kotelet masztunk kulonbozo edzeseken...kockas has amugy is inkabb zsir%+genetika fuggvenye mint barmi mas. ha semmit nem csinalsz csak guggolsz felhuzol 3 honapig akkor is kockas lesz a hasad, ha nem lesz 12%-nal tobb zsir rajtad. az, hogy mennyire lesz kockas nem azon mulik, hogy hasazol-e mellette, hanem hogy milyen a genetikad, olyan mintha arnold alaku bicepszre probalnank edzeni...gl
szoval igen, tobb mint elegek ezek az osszetett gyakorlatok pl hasedzesre, amint bicepszre, alkarra, tricepszre is. csak at kell ertelmezni az intenzitas fogalmat, es megerted hogy miert.https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
Radnix
senior tag
megvolt az eheti "power" láb nap, sikerült 5kilót még rátenni a rúdra, így ment most a 3x5ism. guggolás 115kg-ba. Fuck yeah! Mostanában ráfeküdtem a combbicepszre is, merevlábas 3 sorozat 5-8 ismétlés között, és 6 sorozat lábhajlítás 6-20 ismétlésszámtartományban.
Tegnap pedig előkerült a 28 kilós egykezes vállbólnyomáshoz, 3x7 ismétlés erejéig.
Mióta írom a használt súlyokat, és meghatározom előre hogy kb mennyit kell teljesítenem kövi edzésen, folyamatosan erősödöm, hogy ezt miért nem kezdtem el hamarabb... -
spammer
veterán
válasz drogery #37736 üzenetére
Mitől lesz akkor kockás, ha nem a hasgyakorlatoktól? Nem kell megmagyaráznod a diétát, zsírvesztést és hasonlókat, mert szerintem az mindenkinek egyértelmű.
Tehát?
szerk:
(#37737) m3ss
Nyilván kell a genetika is, és nyilván van különbség kockás és kockás has között.. Nem csak koxos néger hasszaggató, sajtreszelő kockás has létezik
Nekem is kockás valamennyire (mert most fedett lett kicsit ), aztán mégis szar fos a genetikám ehhez.
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
drogery
tag
válasz spammer #37740 üzenetére
megszületsz.
a kockák az egyenes hasizom tapadásából erednek. 0 hasazással, de 9% tzs-vel ha nem kockás a hasad soha nem is lesz.
nézd meg arnoldot, nincs 6 kockája, pedig nettó időben is sokat töltött hasazással. ott van tóth dani neki se lesz kegyetlen hasa az életben.a has funkciója a gerinc/felsőtest egyenesen, stabilan tartása. ha felhúzod a testsúlyod 3szorosát öv nélkül akkor erős a hasad, amit sose érsz el 10k haspréssel.
-
m3ss
veterán
elso hozzaszolasban ezt probaltam kifejteni. 40-50 sec a tut, suly alatt eltoltott ido, egy sorozat hossza. a huzockodast termeszetes teljes tartomanyban kell csinalni, allig huzva, teljesen kinyujtott karig, teljes mozgastartomanyban. es nem lenduletbol, semelyik gyakorlatot sem, pl az elobb linkelt fureszelos fazon mar boven tul gyorsan csinalta, lenduletet vitt bele. nem az a lenyeg, hogy minel nagyobb sullyal csinaljuk, hanem hogy az izmokat dolgoztassuk, na meg az izuleteknek is jobb. ebben a videoban latod kb mire gondolok a 50 sec alatt, bar ez mar neha atmegy superslow-ba, en 2-2,3-3 seces pozitiv-negativokat szoktam, kiveve guggolas/felhuzas.
szoval 10 huzockodas, ugy hogy 1 huzockodas 4 sec, az 40 sec. kb minden sorozatom 40-50 secig tart, kiveve a guggolas/felhuzas.https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
spammer
veterán
válasz drogery #37741 üzenetére
Mindenkinek "kockás" a hasa. Mivel a hasizom is izom, fejleszthető hasgyakorlatokkal. A genetika meg eldönti, hogy mennyire fog fejlődni, illetve hogyan adja ki magát. De ha nem edzel rá, nem is fog fejlődni. (Valamennyit nyilván fejlődik más gyakorlatoknál is, és lehet, hogy ez elég is, ha rohadt jó a genetikája az embernek - lásd m3ss esetét-, de azért nem ez a jellemző sajnos. )
Igen, Arnoldnak sincs olyan hasa, meg a Tóth Daninak se olyan egy 80 kilós fekához (pl. Hannibal vagy hasonlók) képest, ez a genetika. De azért mindkettőnek van, amit nyilván hasazással (is) értek el.
szerk:
Úgy emlékszem van itt egy-két kockahasú ember a topikban, leírhatnák, hogy ők milyen módon váltak azzá, mármint, hogy hasaztak-e, avagy nem
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Ijk
nagyúr
Így már több értelme van hogy kifejtetted. Akkor te jól csinálod ezek szerint.
Én majdnem 190 magas vagyok, 90 kiló most szálkásan, nem tudok hatékonyan saját súllyal dolgozni. Másfél évig szenvedtem az ellensúlyos géppel, most áttértem csigás lehúzásra legalább 12-es ismétlésekkel. Ezzel próbálom most elérni a fejlődést, mert a másik zsákutca volt. Viszont a kajáláson is javítani kellene, szerintem több évi kemény munka kell ahhoz nekem hogy saját súllyal tudjak magas ismétléssel húzódzkodni.Most már megint okosabbak lettünk. Ezek szerint hasazással nem lehet fejleszteni a hasizmot. Akinek meg szar a genetikája ne vádlizzon.
Hát itt tényleg minden nap lehet újat "tanulni".[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Boxer001
veterán
Azt elismerem, hogy sok megközelítést nem tudok erről a sportról, mert nem olvasgatok...alap dolgokban hiszek, persze ettől még bármikor hihetek másban is...
De néha már kezdek itt agyfaszt kapni.
Én tolom a vádlit, meg a hasazást is (na jó, ezt nem fogom brutál módon, mert minek ), meg minden szart (bármi áron, a lényeg, hogy folyamatosan, kihagyás nélkül toljam), aztán 2-3 év múlva meglátjuk, hogy értem-e vele valamit, mert még csak az alapozásnál tartok.[ Szerkesztve ]
-
deniro2
senior tag
válasz spammer #37744 üzenetére
Láttál Janeszról képet? Soha nem hasazott...
Egyébként szerintem azok hasaznak állandóan, akik alacsony tzs helyett zsíron átütő nagy kockákkal akarnak vagánykodni...
Amúgy az itt fellelhető kockás arcok is elsősorban alacsony tzs-vel lettek kockásak és szerintem arra a kérdésre, hogy a hasazás vajon milyen mértékben járult ehhez hozzá, nem igazán tudnának mit mondani...[ Szerkesztve ]
-
Ijk
nagyúr
válasz deniro2 #37747 üzenetére
Az elmúlt 2-3 hónapban jobban ráfeküdtem a has témára, értsd nem csak egy edzés végén csinálom. Szemmel láthatóan jobb lett a hasam.
Nekem a saját testem a tanulmány.Vádlinál ugyanez volt. Amióta heti 2-3x csinálom fejlődik.
És a nagy súlyos edzést is ezért hagytam el anno. Mert hiába erősödtem, a 12-16-os ismétléses edzésekkel sokkal jobban nézek ki.m3ss: Heti 3 edzés, mell-kar-vádli, láb-vádli has, váll-hát-vádli-has. Hétvégén egy uszoda, 2000m mellúszás. Nagyjából ez a konstans edzésem.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
Aktív témák
- EDIFIER R1700BTS hangfal pár makulátlan, új állapotban, 2 év hivatalos garanciával, alkalmi áron
- LG OLED55B23LA 2 Év GYÁRI GARANCIA
- Apple iPhone XR 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Gamer PC , i7 12700KF , RTX 3080 Ti , 64GB DDR5 , 960GB NVME , 1TB HDD
- Intel PC , i5 8500 , 1660 6GB , 32GB DDR4 , 512GB NVME , 500GB HDD
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen