Hirdetés
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
iPaden is vége az App Store monopóliumának
ma Ősztől lehet alternatív alkalmazásboltból telepíteni az EU tagállamaiban.
-
Hamarosan indul a SERUM korai hozzáférése PC-n
gp A belső nézetes túlélőjáték premierje május végétől lesz elérhető.
Aktív témák
-
Manitou
addikt
válasz kukinyo #37245 üzenetére
Tökmindegy, a lényeg, hogy az a leggyorsabb. Amúgy szerintem annyi idő mire felszívódik.
Most jöttem rá, hogy nekem vannak itthon elfelejtett csodaszereim is, be kéne vetni a rohamdiétába
10 adag ajándékba kapott HYDROXYCUT ADVANCED
majdnem egy teljes doboz Ripped fuel [link]
Ja meg vagy két adag 2000mg folyékony L-carnitinAsszem ezeket be is lapátolom.
-
Skizz
addikt
válasz Tomics #37249 üzenetére
Az jó akkor, amúgy is rühellem a lábedzéseket. Amúgy gyakorlatokat milyen időközönként érdemes frissíteni, cserélni? Én már pár hónapja ugyanazokat tolom, de A hét B hét szerűen. Pl. bic-re A héten egyenes rúd állva, scott-pad, egykezesek ülve - B héten meg szintén egyenes rúd állva, scott-gép (scott-padon egyenes rúd, itt ugye fr.), alsó csigás egykezes. Elég, ha 1-2 hétre berakok néhány új gyakorlatot, aztán visszatérek a megszokotthoz?
-
Tomics
addikt
Akkor érdemes ha látod hogy nem fejlődsz már.
Variálhatsz a súlyokkal, ismétlésszámokkal is, nem kell feltétlen gyakorlat/izomcsoport cseréhez folyamodnod. A lényeg hogy ha unod és nem fejlődsz, akkor vinni kell bele valami újat. Pl. rámehetsz néha a magas ismétlésszámokra, vagy akár az alacsonyakra is nagy súllyal, csak sokkold az adott izmot, csinálhatsz szuperszettet is, vagy vetkőző sorozatokat, csökkentheted a pihenőidőt a sorozatok között, kisebb súlyokat használsz és nyomod bukásig, a lényeg hogy bizonyos időközönként adj új fajta terhelést amihez még nem szoktál hozzá. A lehetőségek tárháza határtalan, csak pár példát soroltam fel amiből kiindulhatsz[ Szerkesztve ]
PH! addikt since 2004
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz kukinyo #37255 üzenetére
szerintem vannak erre vonatkozó mérések, tanulmányok
2 tejsavó között is van felszívódásbeli különbség. attól függően hogy koncentrátum, izolátum stbde azt ne várd hogy így adjuk meg:
tejsavó 14m31s
csirka: 3h28m14s
marha 4h52m24s
túró 6h24m34syoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Manitou
addikt
Megittam egy tasak ilyen hydroxycut csodát, úgy érzem már ég a zsííír
Nah még találtam itthon pár dolgot:
májprotkós omega3 1 dobozzal
1 tasak scitec Creabomb
1 adag superpump 250
pár adag Shock therapy még a dobozbanTermészetesen ezeket is belapátolom
[ Szerkesztve ]
-
Skizz
addikt
Köszi szépen, akkor beleviszek majd a dolgokba egy kis változatosságot. Bár én úgy tudom, hogy tömegelésnek vannak bevett gyakorlatai, pl. az ütemek (holtponton nincs megállás és lassú negatív), vagy a kevesebb sorozat/magasabb ismétlésszám. De gondolom nem gáz, ha néha pl. az utóbbiba belepiszkálok.
Manitou: Már lassan edzeni is kéne, nem?
-
MPowerPH
félisten
Én is megyek, egész héten csak a henyélés ment. Mellett még letudtam, aztán annyi. Szerintem ezen a héten a hátam pihenni fog, váll és kar ma és holnapra felosztva. Lábazás megoldva, azt kiváltottam. Mondjuk kifejezetten jó volt a Mecsekben futni, imádom a Sikonda környéki emelkedőket leküzdeni, mind terepen, mind aszfalton. Hát még bicajjal milyen jó lett volna...
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
Márk01
tag
Drogery,ment egy privi!
===============================================================
-
Skizz
addikt
Én is tiplizek. Feldobott a gondolat, hogy nem kell ma lábaznom. Könnyebb lesz így az élet.
-
Inv1sus
addikt
Pár kérdés az elmúlt hozzászólások alapján:
1) A túrót azt így natúran magába eszitek este?
Én fogyókúrás időszakomba próbáltam lapátolni befele, de egyszerűen nem ment (szírszegénnyel próbálkoztam). Egyszer majdnem be is hánytam tőle.
2) Pihenőnapon mi az étrend?
[ Szerkesztve ]
*** WEBDESIGN, GRAFIKUS DESIGN, FRONT-END PROGRAMOZÁS ***
-
MPowerPH
félisten
válasz Inv1sus #37265 üzenetére
A túrót lehet natúran is, igaz a zsírszegény elég száraz. Lehet ráönteni kefirt, Piros Arany, Erős Pista, plusz zöldségek mehetnek bele. Elég jól el lehet készíteni, én imádom.
Pihenőnapon miért változtatnál az étrenden? A testednek akkor is szüksége van a fehérjére, hisz a regenerációs szakaszban is ugyan annyit felhasznál, sőt!
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
kukinyo
addikt
válasz BÁ Nutrition #37257 üzenetére
Nem vártam mp-re pontos felszívódási időt.
Csak hogy fogalmam legyen róla kb mi mennyi.De Manitou válasza kielégítő volt.
gordonfreemN: Köszi[ Szerkesztve ]
-
Manitou
addikt
válasz Inv1sus #37265 üzenetére
1. Én régen pici kanál mézzel elkeverve ettem. Volt egy olyan időszakom amikor egy év alatt ~100kg túrót ettem meg Aztán mostanában már alig szoktam, ráuntam, csak ritkán ha úgy alakul akkor eszek estére.
2. nekem minden nap hasonló az étrend, attól, hogy pihenőnap ugyanúgy kell enni, sőt , ilyenkor épül az izom, tehát kell neki a "benga"
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Inv1sus #37265 üzenetére
van a lidiben alacsony zsírtaralmú túró. asszem linesa vagy mi a márkája, világoskék színű a teteje, a normál sötétkék. na vegyél olyat azt simán be lehet lapátolni
max néha iszol közben rá egy kis vizetmanitu: mihez?
[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Zomb€€
őstag
válasz BÁ Nutrition #37273 üzenetére
Gondolom a Loveless féle koncentrált bicóhoz
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Manitou
addikt
válasz BÁ Nutrition #37273 üzenetére
Vállból nyomáshoz, de csak 28-ig mentem fel.
-
Tamoo
MODERÁTOR
Ma mellezés volt, előkerültek a 32kg-s egykezesek
-
Inv1sus
addikt
válasz BÁ Nutrition #37273 üzenetére
Köszi a tippet!
*** WEBDESIGN, GRAFIKUS DESIGN, FRONT-END PROGRAMOZÁS ***
-
Jojo5
őstag
vállból nyomásnál nálam is pedig kib@szottul szar volt ez a hét edzések terén
mellnél egyenesen vagy ferdén nyomod annyival ?
mert pl, ha én felmegyek 34-6 kg-ig ferdén akkor egyenesen a nagyon max 38kg utána, de az is már bepisilős...
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
Tamoo
MODERÁTOR
-
Manitou
addikt
Jóaz.
Nah ma olyan 160g ch fog menni.
Előző napjaimon kb 350 biztosan volt. Lehet kicsit nagy lesz ez a 150-160-ra zuhanás. Lehet csökkentem majd lentebb is.
Meg kb napi 20-30g glutamin fog menni + 180g-200g protein is kéne legalább naponta.
+ aerob-kardio + ez a thermogenikus zsírégető. Nah meg edzés előtt no fokozók
Lesz stimuláns bőven
Meglátjuk mi sül ki belőle. -
Jojo5
őstag
ferdén max 38-40kg-ig megyek fel, de az már nyögős, de utána egyenesen is max ekkora súlyokat tudok használni
utoljára amikor nyomtam rúddal akkor ferde padon 80-85kg-ba nyomtam 8-10 körül meg egyenesen is ugyanez....
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
Tamoo
MODERÁTOR
Jelen állás: [link]
Már lehet nemsokára bebillenek 80kg alá és még nem játszottam ki az aduászomat. Maradék két bölcsességfog kihúzása. Az még vagy 2-3kg mínuszt biztos hoz. -
MPowerPH
félisten
Ma lightos karedzés volt, kétkezessel, 40kg-al 5x12, egykezessel pedig 17,5kg-al 4x10, fordított és kalapács. Tricepsz is hasonló, a megszokottnál kisebb súlyokkal. Plusz toltam kis alkart, a végét pedig 21-ezéssel zártam.
De jobban bejön a nagy súlyos, kevesebb ismétlésszámú edzés. Ott érezhetően több pihi kell a gyakszik között, és jobban kinyírja a kezemet, mint ez a fajta.Alkarra egyébként mit szoktatok még nyomni? A kalapács arra is megy, pluszban a csuklófelhúzást és csuklóbehúzás csinálom. Bár lehet rosszul, mindegyikből úgy van kiszámolva a súly, hogy 16 ismétlés menjen bele, és végig azonos súllyal dolgozok.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
Skizz
addikt
válasz Kassadin #37270 üzenetére
Leszarom. Amúgy lábazok, csak heti 1x és ugyanannyit fogok tekerni mellette. Bőven sok.
Más: ez a mai vállazás. Hát ilyen szar még sose volt. Már mellezésnél úgy fájt a bal vállam, hogy majd összecsináltam magam, aztán mellről nyomásnál már nem tudtam semmi erőt kifejteni, aztán próbáltam egykezesekkel, az se ment, sem az oldalemelés. Csuklyában kifulladt a válledzésem. Arthro Guardot próbálta valaki? Már régebben is szarok voltak az ízületeim, ez már elviselhetetlen volt. -
MPowerPH
félisten
Pfú, nekem úgyis minimum 1 óra, de gondolom a 6 sorozat miatt. Egyébként van amiben jobb nekem is a pörgősebb edzés, pl. pont a mell az, amiben jobban érzem ezt, mint ha nagyobb súlyokkal csinálnám. Meg a tricepsz, de az is csak azért, mert nem fáj a könyököm a kisebb súlyok miatt. A többi viszont pont az ellenkezője. Bár nekem összességében az a célom, hogy mindig a legnagyobb súlyokkal tudjak dolgozni, így nem panaszkodom. Egy-egy gyakszi között néha 3 percet is pihenek, hogy feltöltődjön az ATP-m, különben nem megy bele újra a 6 ismétlés.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
Manitou
addikt
válasz MPowerPH #37291 üzenetére
Alkarra egyébként mit szoktatok még nyomni?
Én külön semmit . Én is kalapácsbicepszet szoktam csak, ami nagyrészt arra is megy.
Ahol nagyon kell szorítani, pl felhúzás stb , ott kapja a terhelést úgyis.Tamoo: Alakul a molekula
Úgy néz ki ez a hydroxycutban tényleg van valami , gyorsítja az anyagcserét, már tapasztalom a hatását[ Szerkesztve ]
-
Jojo5
őstag
válasz MPowerPH #37291 üzenetére
karnál nem szoktam a rudas\franciarudas gyakorlatokat erőltetni inkább
beforgatós max 20-22kg 8-10 ismétlés
kalapács 24-8kg 10-12 ismétlés
koncentrált 20-24kg 10-12 ismétlés
itt megy a fej fölött 1 kezes tricóra 2 kézzel
meg valami lightosabb gép és ennyi vagy ilyenkor franciade a súlyok is szakadnak lefele...
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
Nexuiz
tag
Lesz valami bajom, ha a fehérjebevitelem nagy része turmixból menne? Nem rendszeresen csak mondjuk nagy ritkán egy-egy nap.
Nem én voltam!
Aktív témák
- EDIFIER R1700BTS hangfal pár makulátlan, új állapotban, 2 év hivatalos garanciával, alkalmi áron
- LG OLED55B23LA 2 Év GYÁRI GARANCIA
- Apple iPhone XR 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Gamer PC , i7 12700KF , RTX 3080 Ti , 64GB DDR5 , 960GB NVME , 1TB HDD
- Intel PC , i5 8500 , 1660 6GB , 32GB DDR4 , 512GB NVME , 500GB HDD
- D-Link DIR-842 kétsávos, Gigabites router - Foxpost az árban!
- H96 MAX RK3318 TV okosító - 2/16 GB - Új!
- MacBook Pro 13" 2016, i5 2.0GHz, 8GB Ram, 256GB SSD - rossz saját képernyővel, occón!
- Logitech G502 X vezetékes gaming egér, fehér, akár 25600 DPI
- Garett GRC Maxx okosóra, fekete, Android és iOs kompatibilis
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest