Hirdetés
-
Olcsó USB WiFi AC adapter
lo Egy olcsó WiFi AC USB adapter jó szolgálatot jelenthet, ha az új router csak elvileg támogatja a 2,4 GHz-es átvitelt.
-
Z Fold6 imitátor árulkodik a fogyókúrázó igaziról
ma Több lesz kívül a változás, mint belül.
-
Költséghatékony 4K-s monitorokkal adott magáról életjelet az AOC
ph A 68,58 cm-es, pszeudó-10 bites páros megelégszik a 60 Hz-cel, de azt dinamikusan variálhatja, és a fedélzeti I/O-ja sem olyan rossz.
Aktív témák
-
harry
veterán
válasz runner 125 #23074 üzenetére
Buta kérdést tettél fel, de én elnézem neked - most még
A szénhidrát az egy tápanyag, ahogy a fehérje (protein), és a zsír is, nem pedig valami gyógyszer, azt nem szedni kell
Egyszerre fogyni és tömeget növelni nem fogsz. Tömegeléshez elég magas szénhidrát bevitel szükséges, míg diétánál pont ezt kell visszavenni. Döntsd el, mit szeretnél, majd írjsz össze egy étrendet. Ez nagyon fontos, szar kajálással nem érsz el semmit. Legyen megtervezett, mikor és mit eszel, miből mennyit. Majd ha megvan az étrended, utána lehet szó kiegészítőkről, amik szintén csak kaják, egyszerűen más formában (ch / fehérjére gondolok most).[ Szerkesztve ]
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
Bibby
addikt
válasz runner 125 #23074 üzenetére
Ez a szer a fehérje. De el kell oszlatni valamit, az ember vagy fogy, vagy erősödik. A kettő együtt csak a legritkább esetekben mehet végbe, szóval elsőként döntened kell, elkezdesz edzeni, izomtömeget felszedni és aztán diétázol, vagy most lediétázol és aztán kezdődhet az izomépítkezés.
Ελευθερια η θανατος
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz runner 125 #23074 üzenetére
Nos, van az a bizonyos "kezdő effektus" amit jópár emberen láttam már, és a súlyzós edzés első évében rendesen fogytak és mellette erősödtek, tehát izmosodtak is. Valószínűleg alapból, mindenféle kínlódás nélkül menni fog ez neked, csak próbáld ki.
A másik: Itt tényleg mindenkitől azt fogod hallani, hogy ha töveget növelsz akkor valamilyen mértékben zsírosodsz is, és a diéta alatt meg nem fog jönni izom, sőt még jó ha nem megy elfele...
Namost ezt vagy elhiszed, vagy nem. Egyetemesen ha testépítő keretek között a leggyorsabban szeretnél izmot növelni, akkor sok szénhidrát kell és akkor abból lesz zsír is,attól függően hogy mennyivel lősz túl a célon (már az izomépítéshez szükséges beviteli mennyiségen), ha pedig gyorsan akarsz fogyni, akkor visszaveszed drasztikusan a ch-t, de a fehérjét nyomod.
De ha megnézed, kétféle profi van, az egyik az év 10 hónapjában malacka, a maradék kettőben szétdiétázza magát a versenyre és tán meg is nyeri... És van aki egész évben jól néz ki. Több edző is beszámolt arról hogy sikeresen (ha lassabb ütemben is) lehet zsírt veszteni, és izmosodni egy időben, és megvan a módszere.
A lényeg, hogy az edzés előtt és után, meg reggelik alkalmával megnyomod a ch-t hogy a leganabolikusabb állapotokat kihasználd, amúgy meg pihenőnapokon és főleg estefelé pedig már úgy eszel, hogy kalóriadeficitben legyél, és kerülöd a "rossz" zsírokat, viszont bővebben adod a fehérjét... ezt megfejelve heti két három 20-30 perces HIIT-el pihenőnapokon, (nézz utána ha nem tudod mi az) és akkor a siker nem fog elmaradni...
Namost én az elmúlt két hónapban ezt a rendszert követem, egy jobbféle edzésprogrammal, sőt mostanában még a HIIT-et is el elmulasztom (de a súlyzós edzést soha), és azt kell mondjam, hogy minden munkasúlyon emeltem, olyan erek jelentek meg rajtam amiket sosem láttam, miközben a súlyom KONSTANS 89... Márpedig ha erősödök, akkor izmosodok, ha pedig izmosodok, a súlyom pedig mégis állandó, akkor az azt jelenti hogy a testkompozícióm szép lassan átalakul...
MŰKÖDIK...
[ Szerkesztve ]
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
Xelo
addikt
válasz runner 125 #27439 üzenetére
szerintem nem a márka a lényeg. kérdés a multifunkció miket takar, illetve ne legyen telepakolva csigákkal
kicsitomi: jól hangzik, azért a biztonság kedvéért turmixold össze egy kis májkrémmel meg pár ilyen vitaminos gumimacival, csak hogy biztos elég tápláló legyen.
[ Szerkesztve ]
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz runner 125 #27439 üzenetére
semmilyet
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz runner 125 #27448 üzenetére
mert nem eri meg, mas oka nincs
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz runner 125 #27480 üzenetére
nem tudod osszehozni otthon ugyanazt. es nincsen akkora motivacio, nincs kivel versenyezned, nem latod a "nagyokat" igy elobb utobb ugyis abbahagyod..
raadasul ha terembe jars es mar jo regota akkor pl ha kiprobalsz egy ujt termet uj gepeket az hihetetlen motivaciot adhat ismet. kicsit megdobja a kozegvaltas az embert.
otthon ez tok eselytelen. szerintem teljes pazarlas es csak vakitod magadat vele. nincsenek uj infok, tapasztalatok csereje. stb..youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
veterán
válasz runner 125 #32266 üzenetére
nem függ össze
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Bubee82
őstag
válasz runner 125 #32266 üzenetére
Igen, lehet összefüggés.
Ha nagy mértékű izomkárosodásra került sor az edzés során (sok izomcsoport), az nagyobb területre kiterjedő gyulladást, savasodást okozhat. A gyulladás pedig összetett dolog, többek között hőemelkedéssel is járó folyamat. És mivel abszolút nincs hozzászokva az izomzatod egy ilyen terheléshez, akkor fokozottabban is előfordulhat.
Szigorúan szvsz jellegű hozzászólás.
Pihenj most mindenképpen, amíg nem enyhül, vagy el nem múlik.
[ Szerkesztve ]
-
Bibby
addikt
válasz runner 125 #36513 üzenetére
Lehet hogy hihetetlenül hangzik, de DIÉTA. 10-ből 10 embernek bejön.
Ελευθερια η θανατος
-
LOTR
addikt
válasz runner 125 #36515 üzenetére
folyamatos monoton mozgás, ahogy Xelo is írta
séta, bicikli, úszás, ha már vagy olyan szinten lépcsőzés, kocogás, futásOne Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
válasz runner 125 #36528 üzenetére
1 órás aerob séta alatt meg lehet tenni edzettségtől függően 6-9km-t, ennyi alatt én nem számolnám edzésnek, mert aki 5km-t vagy kevesebbet tud, az nagyon nincs edzésben, de azért kezdésnek nem kell egyből 1 órát lenyomni, elég a fél óra, és nem is kell olyan gyors tempó, itt is fontos a fokozatosság
One Ring to rule them all
-
Xelo
addikt
válasz runner 125 #36540 üzenetére
A "többször keveset" emésztés szempontjából mindenképpen előnyös.
-
Radnix
senior tag
válasz runner 125 #36540 üzenetére
A 6 után ne együnk elv az egy, hmm... jó nagy ****ság. délután kevesebb szénhidrátot egyél. délelőtt reggelire legtöbbet és edzés után is bátrabban. utolsó étkezésben vagy utolsó kettőben már inkább csak zöldség legyen mint ch.
Hú tegnap "ma" pókereztem, meg bebaxtam mint a disznó, gyakorlatilag fél napon keresztül csak folyékony gabona ment le a torkomon Jó kis anabólikus és diétás nap volt. Most meg úgy fáj a fejem nincs étvágyam, edzeni semmi kedvem, nem is aludtam sokat. ajánlom mindenkinek aki testépítéssel foglalkozik :
-
P00By
nagyúr
válasz runner 125 #36552 üzenetére
Ha megengedsz még egy javaslatot, hagyd abba a szivarozást!
-
Markgx10
őstag
válasz runner 125 #36567 üzenetére
Felüléssel a hasizmot erősíted, a zsír nem feltétlen ég tőle el, arra sajnos a diéta a módszer (mondom én 106kg-osan és méteres derékkal )
-
P00By
nagyúr
válasz runner 125 #36567 üzenetére
Helyes!
Sok tévhit közül ez az egyik
-
Inv1sus
addikt
válasz runner 125 #36569 üzenetére
Futás és diéta. Legjobb páros. Nekem legalábbis eddig nagyon bejött.
*** WEBDESIGN, GRAFIKUS DESIGN, FRONT-END PROGRAMOZÁS ***
-
LOTR
addikt
válasz runner 125 #36567 üzenetére
most hogy ezt bejelentetted mehetnél is ugrani, így javulna a topik/jóarc arány - mielőtt bárki megszólalna én maradok
ja, és ezt az ugrás témát a többi új- és kevésbé jóarc patkány is követhetné
viszlát!One Ring to rule them all
-
Markgx10
őstag
válasz runner 125 #36582 üzenetére
Dehogy zártkörű, csak ez a pár hülye gondolja úgy, de velük ne foglalkozz, én pl. már évek óta úgy csinálom, hogy amikor meglátom ezeket az avatarokat, már automatikusan át is ugrom a hsz-aikat, úgyis hülyeséget írnak
-
Boxer001
veterán
válasz runner 125 #36587 üzenetére
He?
Hozzád nem nagyon szóltam, nem rémlik.
Szerk.: ja így már értem, akkor rád is értettem.[ Szerkesztve ]
-
Inv1sus
addikt
válasz runner 125 #36582 üzenetére
Én is utálok futni, már gyerekkoromban is inkább kapus voltam Mondjuk most se szeretek, de már egyre kevésbé érzem magam szarul futás közbe, az állóképességem rengeteget javult.
Az hogy mennyire futsz, az akarat kérdése: Minél többet, annál eredményesebb lesz.
Én úgy futok, hogy 7 percenként tartok 3 perc szünetet (így elkerülhető a csípjen az oldalad), mármint futásból sétába váltok. A harmadik szünet 3 perc helyett 8 szokott lenni, különben nem bírnék ki egy órát. Amikor 91 kiló voltam, akkor nagyon lassan futottam és azé itt ott csaltam szünetekbe (szarakodtam a cipőfűzővel meg ilyesmi, próbálgattam a gépet ). Amennyiben te csak futással akarsz sportolni, akkor talán érdemes lenne heti 3 alkalommal fél órát, két alkalommal pedig 1 órát futnod.Nem kell semmi más ehhez, csak akaraterő. Nekem megéri. Most egy hónap után egyre gyorsabb tempóban futok, már nincs 8 perc szünet, a pihenés is gyors gyaloglásból áll. Én így csinálom, csak nekem közben van heti 3 alkalommal gyúrás is.
*** WEBDESIGN, GRAFIKUS DESIGN, FRONT-END PROGRAMOZÁS ***
-
Inv1sus
addikt
válasz runner 125 #36594 üzenetére
A lakótársaim hetente egyszer futnak, aztán meg fáj a lábuk :/.
*** WEBDESIGN, GRAFIKUS DESIGN, FRONT-END PROGRAMOZÁS ***
-
P00By
nagyúr
válasz runner 125 #36640 üzenetére
Ez neked a "néha"?
-
Markgx10
őstag
válasz runner 125 #36640 üzenetére
Attól függ, hogy érted, ki a :
1. Legerősebb?
2. Legizmosabb?
3. Legjobb verekedő?Én mindhárom téren az utolsó vagyok, így csak azért pontosítok, mert én is kíváncsi vagyok a sorrendre és aszerint fogok barátkozni
-
Markgx10
őstag
válasz runner 125 #36644 üzenetére
Akik jelenleg írnak rendszeresebben, azok közül Zeg és God a legizmosabbak, szintén God és BÁ mester a legerősebbek, a legjobb bunyós meg értelemszerűen nem derülhet ki, mivel jóban vagyunk
Persze vannak újoncok és/vagy bemondott teljesítmények, de ezeket már láttuk, a többit meg csak olvastuk, azokról nem mondok véleményt
-
Markgx10
őstag
válasz runner 125 #36652 üzenetére
Volt már szinte mindenkiről, bár a 90%-a még azt a fáradtságot sem érte meg, hogy rákattintson az ember, de azért voltak
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz runner 125 #36656 üzenetére
és ki mondta hogy számít a véleményed?
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
zeg
senior tag
válasz runner 125 #36656 üzenetére
Például küldesz egy privát üzenetet, erre én elküldöm a saját oldalam linkjét.
3dfx cuccokat keresek megvételre
-
8nemesis8
veterán
válasz runner 125 #36722 üzenetére
Mekkora pofont tud adni az ilyen?
Úgyszint mindenkinek Kellemes Ünnepet!!
-
Bibby
addikt
válasz runner 125 #36722 üzenetére
Nem lehetne hogy az ilyet, ha mindenáron mutatni akarod, akkor link formájában?
Nem rajong itt az ilyen mókaképekért senki, a másik meg hogy a sok okos ezekből von le következtetést.Ελευθερια η θανατος
-
Bibby
addikt
válasz runner 125 #39116 üzenetére
Lágyéksérved biztos hogy nem fekvenyomástól alakult ki (vagy akkor nagyon rosszul csináltad ), de ettől függetlenül lehet hogy most minden erőlködést kerülni kellene. Szvsz kérdezze meg kezelőorvosa véleményét.
Ελευθερια η θανατος
-
dunc
nagyúr
válasz runner 125 #39116 üzenetére
Mi a tünete?
-
Boxer001
veterán
válasz runner 125 #39118 üzenetére
Mielőtt nekimész ilyen gyakorlatoknak lehet tájékozódni kéne, hogy mit, hogyan kellene csinálni.
De hát észt ugye senkinek se oszthatunk. Na majd gyere vissza, ha szólítunk. -
dunc
nagyúr
válasz runner 125 #39127 üzenetére
Mindenképpen menj mihamarabb orvoshoz,szerintem nem biztos,hogy müttik!
-
Boxer001
veterán
válasz runner 125 #39132 üzenetére
Ha tehetném, már régen így lenne, és hidd el, nem maradnék egyedül more.
Szerk.: ezek a fekete hajú hülye gyerekek osztódnak[ Szerkesztve ]
Aktív témák
- XFX GTS RX 580 8GB OC - eladó!
- Samsung Galaxy Watch 4 Classic 46mm, E-SIM, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Samsung Galaxy S21+ 5G 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Beats Studio 3 Wireless /// Makulátlan Állapot // Számla + 6 Hónap Garancia
- 1More ComfoBuds Pro Vezeték nélküli fejhallgató ZAJSZŰRÉSSEL /// ÚJ // Számla + garancia