Aktív témák

• #18388 penene őstag kitiltva #18384

  2008-06-27 10:25:07 #18388

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  penene

  őstag

  válasz kitiltva #18384 üzenetére

  Hallod, mi az első percekben már azt írtuk, hogy túledzett vagy, és pihenned kéne.
  De jó, hogy végre neked is leesett.

  Többféle edzésmód van, amit én követtem legutoljára:
  alapgyakorlat 5 ismétlés, mellékgyakorlat 3 ismétlés.
  pl. fekvenyomás 5 ismétlés (nem a szériaszám), tárogatás, 30 fok nyomás, keresztcsiga 3 ismétlés

  Hátnál: húzóckodás 5, többi 3.

  láb: guggolás 5, többi 3. (jó, most már nem guggolok, ezért 4 a lábnyújtás 4-5 a lábtolás, 4 a merevlábas) vádli is 4x25. álló ülő...

  Stb.stb.

  De ez csak 1... ahány ember, annyi féle.

  Egyébként nekem is kb. 90 percig tart egy edzés, szerintem nem vészes. Ha pihenni kell, akkor pihenni kell. akkor hosszabb. Ha intenzívebb, akkor rövidebb. A gyakorlatok számát lődd be, ne az időt (emiatt ne csak 20 másodpercet pihenj 2 102 kilós fekvenyomás miatt)

  Persze, ha nem a csajokat bámulom, meg a TVt, akkor 60 alatt is végzek.

  [ Szerkesztve ]

Aktív témák