- Melyik tápegységet vegyem?
- 5.1, 7.1 és gamer fejhallgatók
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Mini PC
- Gaming notebook topik
- Az AI-ra helyezi a fókuszt az Apple M4 SoC
- GoPro Topic
- Bambu Lab X1/X1C, P1P-P1S és A1 mini tulajok
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
Hirdetés
-
Masszív előrelépésnek tűnik a Zen 5
ph Az AMD a gyártók felé már nem is az Intelhez méri a dizájn sebességét, hanem az újabb ARM magokhoz.
-
3 milliméterrel szélesebb lehet a Galaxy Z Fold 6 kijelzője
ma Négyzetesebb külső panel várható a következő szétnyitható Samsungban.
-
Egyre nagyobb a hatása a választásokra az AI-generálta képeknek
it Az OpenAI ezért külön eszközt hoz létre, hogy azonosítsa a DALL-E 3 által létrehozott képeket.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tisn
addikt
válasz attiss66 #91092 üzenetére
Meglett a jól megérdemelt jutalma a minuszokban futásnak, egy tüdőgyulladás. Én csak szájon keresztül tudom venni a levegőt, orron nem. Megvettem a 10e Ft-os maszkot, már a tüdőropi után
jobbulast! nem amiatt volt 99%, combosabb vernyak, gyengebb/erzekenyebb immunrendszer, fussal nyugodtan minuszban is, ha meggyogyultal. -
-
tisn
addikt
Nagyon jó meditatív futás volt, kicsit el is gondolkodtam rajta hogy vajon hányan tudják megérteni ezt az élményt, amikor tök egyedül, síri csendben, csak a madárdalt meg az eső hangját hallgatva kocog az ember az erdő közepén... egy pillanatig nem vágytam vissza a városba, a kanapéra, a melegbe...
szerintem innen mindenki <oriasi szivecskes szmajli> -
attiss66
senior tag
"virus vagy bakterium. (biologiat mar nem tanitanak a suliban?!)"
ha már ennyire okos vagy, de kihagytad a gombát, attól is kaphatsz tüdőgyulladást.
Csakhogy szerintem a túl hideg levegő sokszori letüdőzése begyengítette a tüdőt, így fertőződött meg. Az unokaöcsém mesélte, hogy volt egy futó haverja, aki folyamatosan futott hideg levegőn, egész télen, és kis köhécselős volt, állandóan köhécselt. Talán benne van a pakliban, hogy a hideg levegőtől. -
Peterhappy
őstag
Tovabbmegyek, zsinorban a harmadik tel, amit vegigkocogtam, es zsinorban a harmadik tel, hogy nem voltam beteg. Egy ketnapos '22es covid fetrengest leszamitva.
Pedig tomegkozlekedek, 150 fos irodaepuletben dolgozom, harom iskolaskoru gyerekem van, fogalmazzunk igy, ernek bacik, virusok.
De a hideg es a mozgas szepen kinyiffantja oket.Szerk: az viszont letfontossagu, hogy a belegzes orron at tortenjek!
@Attiss: jobbulast!
[ Szerkesztve ]
-
-
Alg
veterán
válasz Peterhappy #91106 üzenetére
11 előtt indultam, itt inkább a szitáló eső miatt nem volt senki csak pár kutyasétáltató a frekventáltabb szakaszokon. Viszont a szél még nem érkezett meg, szóval tényleg tökéletes nyugalom volt
Bringán is eljátszottam ezt nyáron, akkor vasárnap hajnalban mentem, mire elkezdett ébredezni a város én már megjártam a köröm és hazaértem.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
attiss66
senior tag
válasz Peterhappy #91105 üzenetére
köszi
na igen, én orron keresztül nem igazán tudok belélegezni futás közben, habár lehetne, de nagyon belassulnék -
tisn
addikt
válasz Peterhappy #91105 üzenetére
hat iden vegig futottam az evet nagyjabol, kb. 5x voltam beteg. full ho-val (persze azert gyerek, konditerem, uszi : jarok olyan helyen ahol osszeszedhettem.)
-
LanyUs
senior tag
válasz attiss66 #91109 üzenetére
Maszkot elengedném. Pár perc után a vizes meleg keverék, amit onnan szívsz... Marad az orr, ha nem megy akkor is orr. Valtogasd séta/kocogás, ha meglesz az alap megy csak orron is. Én szoktam hajnalban intervallum edzést és erős edzést is csinálni. Mínusz 12 volt eddig a leghidegebb amiben voltam. Szájon át is veszem a levegőt, sőt ha maghajtom magam a bordaim között is😄 Az igaz, hogy a torkom kicsit nyikorog utána és köhögök, de nem tüdőből indul, inkább köszörülöm a torkom.
Tisn: nagyon jó csillapítása a Speedgoat 5 terepcipőnek is. Ma elvittem városba + rekortán. Érdekes módon ma zavart a súlya, éreztem, hogy jobban pörögne a lábam egy 360g alatti cipőben
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz norby_42 #91114 üzenetére
Minimálisan igen, meg-megcsusszan ha egy kicsit erősebben elrugaszkodsz. Az a legrosszabb ha egy kicsit töredezett a beton és látszanak a kövek a tetején. A sima aszfalton egész jól betapad. Ez még vállalható. Jó csillapítású mindenes. 10 fok felett a titok nyitja, hogy olyan bokazoknit húzok fel, ami épp csak kilátszik a cipőből, így nem vezeti bele a vizet. Ha szakad, akkor bringa esőnadrág. Mindkettő esetben 60 percig teljesen száraz a zoknim. Nálam a csillapítás 1000 km esetében kezd elfáradni. Érzem, hogy a talpam már jobban dolgozik benne. Ez esetben fokozódik a talpi bőnye veszély, ezért csere érett.
A Shift 2-vel a rekortán pályán száraz időben kisodródsz, csak a szalagkorlát fog meg Az az igazi korcsolya cipő
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz attiss66 #91104 üzenetére
Baklavat v. kendot tudsz hasznalni a nyakadra az melegen tartja de ne huzd a szadra,mert az,mint halottnak a csok.
Ket dolgot vettem eszre ezzel kapcsolatban:
1. egyutt kell "lehulni" az idojarassal,aki napi szinten fut oktober,november,december az konnyebben raall.
2. nem szabad tul melegben lenni nap kozben,beszelunk itt 18-19fok feletti szobahomersekletrol (kiveve ha van gyerek,az mas teszta) de ilyen 23-25fok rovidujjus szobabol mesz ki edzeni,akkor lehetnek extra problemakThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
norby_42
aktív tag
válasz LanyUs #91115 üzenetére
Ez lesz az, megjött az extra nyomaték a lábamba
Tegnap hiányoltam a sarat, úgyhogy ma tom 'fáradt lábra'
metodikája szerint toltam egy 10est a szőlők között (tegnap óta esik) A sárban is csúszkáltam, érzem is a combomban. Tényleg, ezt méri a wattos kütyü?Eat pasta, run fasta
-
tisn
addikt
válasz ígyvanferi #91118 üzenetére
Ezt belsőleg kell felkenni
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #91118 üzenetére
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Peterhappy
őstag
válasz ígyvanferi #91118 üzenetére
@ +Tisn:
-
danielsz
tag
Adidas Boston 9 nagy bakancslistás cipőm, BestSecreten találtam belőle, csak kérdés, hogy mennyire érdemes most már venni belőle? Min. 4 éve gyártották le, elvileg veszít a max. csillapításból az állásban is.
-
LanyUs
senior tag
válasz norby_42 #91122 üzenetére
60 perc után még ha kicsit fáj is - valójában nem is tűnik soknak, ezáltal látszatra nem sok haszna - fáradt lábra dobja be 5x100m fokozót. Folyamatosan gyorsuló nem rögtön nyelgazt, olyan jól eső gyorsulást. Ezeknek a kumulativ hatása egész korrekt gyorsulást hozott nekem rövid távon is. Gondolok itt 3k alatti távon. Ja és ami fontos, hogy ha sebességet gyakorolsz pulzus alapján az menjen pályán.
Én amikor terepen zonaztam pl. fix 162 pulzussal, első alkalommal pályán azonnal izomlázam lett hiába ott is 162-es pulzussal mentem. A kettő sebesség között fél perc különbség volt, amire nem állt készen az izomzat. Ezen megfontolásból az összes laza edzés terepen megy ( természet lágy ölében, izgalmas, boka erősítés, egyensúly fejlesztés stb. ) és a gyorsak vagy aszfalton vagy rekortán. A fentiek elméleti alapja Tom[ Szerkesztve ]
-
norby_42
aktív tag
válasz LanyUs #91126 üzenetére
Á, nem egy oviba járunk...
Én nem edzek ennyire tudatosan, tiszta űrtechnikának érzem, hogy most bejött a 6x1000, meg a reco futás.
Alapvetően állóképességre gyúrok most, ki kéne tartani az 5:30-at 4 órán átMondjuk most a terep végén toltam 5:30 alatt 1500at aszfalton, hogy meglegyen a 10k
Eat pasta, run fasta
-
Peterhappy
őstag
Dobbenetes. Felfoghatatlan.
A kovetkezo 10-15 evnek rola kellett volna szolnia. Aranybetukkel kellett volna a sport tortenelemkonyvebe bekerulnie. Karnyujtasnyira volt az atletika egyik legnagyobb, leghirhedtebb kuszobenek atlepesetol.Legyen neki, es edzojenek is konnyu a fold.
-
nepszter1
addikt
Kedves Tomcic!
Lenne a közelbe egy 10km verseny. Még hozzá április 28.an
Jelenlegi pb-m ezen a távon ugye 43perc esetleg addig ezt fel lehet dolgozni vagy szerinted túl rövid ez az idő?Ugye havi max ilyen 120km körül tudok mennyiségben sajna.
-
jimpo
aktív tag
válasz Peterhappy #91131 üzenetére
Ez az élet, mondjuk korán véget ért...
Ilyenkor eszembe jut, valyon melyik jobb
Vaknak születni, vagy "látónak" majd megtapasztalni a vakságot, elveszteni "szemed világát".
Születésedtől kezdve "járás képtelennek" valami rendellenesség miatt, vagy pedig egy autóbalesetben elveszteni a lábaid. Esetleg gerinc sérülést szenvedni, aminek következtében sohasem járhatsz, futhatsz többé.
Utóbbi sem sokkal jobb végkimenetele egy autóbalesetnek...Mindenesetre akik e sorokat olvassák, még lehetnek gyorsabbak egy fontosabb egyéni csúcs döntésnél.
Továbbá ma sem leszünk fiatalabbak, az élet megy tovább...
Tapossuk a kilométereket! Mást tenni úgysem lehet.Szerintem Kelvin Kiptum sem akart még megállni, de azt dobta a gép.
Mindenesetre Kipchoge esélye ezzel nőtt, kérdéses mennyire viseli meg egy konkurens elvesztése.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
tomcica
Topikgazda
válasz nepszter1 #91134 üzenetére
10K versenyre nem szoktunk extra sokat rapihenni,az utolso hetet lazabbra veszed az mar eleg ergo maradt idod aprilis 21ig edzeni.Kicsit tobb,mint 8het.
Ra lehet menni,persze h ra lehet. 4het kicsit emeld meg a heti km-t (ha birod) hetente ketszer menjen hosszabb laza,heti egyszer rovid porgos sebesseg (ilyen 10x100m vagy 5x200m eleg is...vissza pihenovel).A masik 4heten meg mehet heti egy edzes 6-8km tempo (NE versenytempon,hanem 4:45-4:30 kozott ami aznap ugy erzodik,h munka van vele,de nem kell eroltetni).
ez melle minden heten kell egy kis sebesseg egy edzes 4-5x 1000m 4:20-4:15 (piheno 400m laza),es kell melle egy hosszabb laza edzes is.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #91138 üzenetére
Varjal most jutott csak el az agyamig,hogy nem heti 120km hanem HAVI az heti 30km lenne kb?
Hmmm... akkor 4heti -> egy hosszu edzes 10-12km amelyben elso 8km laza joleso beszelgeto,a maradek 2-4km pedig 4:40-4:30 koruli tempo. Melle egy edzes porgos 100-200m-ek (pl 10x100m v. 5x200m visszasetaval) ezt nem mered de kb 3:50-4:00-as sebesseg,az gyors edzes kb 4km az egesz bemelegitessel komplett.A maradek laza km gyujtes.
Masodik 4het -> a hosszu edzes 10-12km benne fele laza,masodik fele 4:35-4:30-as tempo, Rovid porgos marad. Megjelenik 4x1000m 4:15-4:20-on (piheno 400m laza).There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #91139 üzenetére
Egyszer jartam meg ilyen regi cipovel,nagyon gyorsan kopogos lett a talpa persze lehet kifogtam egyet Abban igazad van,ha jo aron kinaljak,rendelje le,fogdssa meg,esetleg szobaban probalja ki,es ha kicsit is gyanus kuldje vissza
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz nepszter1 #91142 üzenetére
Ha 40-es heted lesz,ott csak laza km gyujtes legyen a plussz munka
Masik dolog,van aki a resztavok mellett igenyli az egyben futott munkat is,kepes elszokni tole. Ha te ilyen tipus vagy (majd rajossz) akkor a masodik 4hetben a 4x1000m-es edzest minden heten cserelgetni kell egy 3-4km eros tempoval (4:25-4:20).Tehat egyik het 4x1000m,masik het 3-4km eros egybefutott tempo (mindketto elott persze bemelegites,gyorsitok,pulzust felvinni,izmokat bemelegiteni).
Ha sietos a nap,akkor inkabb a kifutas maradjon el,mint a megfelelo bemelegites!There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Studi
addikt
Döbbenetes. Ahogy berobbant a futás világába, úgy is tűnt el egy pillanat alatt. Hihetetlen tragédia.
Nem lebecsülve Kipchogét, de ő már kifele van a világcsúcsdöntögetősdiből. Lehet még egy dobása, de én nem gondolnám, hogy versenykörülmények között 2 óra alá tudna menni.
Amit Kiptum hozott a sportnak, az nem pusztán egy világrekord, hanem egy óriási reménysugár, mert ahogy a két maratonját lefutotta, az valami teljesen új volt Kipchoge futásaihoz képest. Egyedül, végig kontrollal, hihetetlen hajrával. A 2 óra már az orra előtt volt. A huszas évei közepén. Óriási karrier állt előtte.Vannak fiatal 2:03-as futók, nem kizárt, hogy a következő pár évben valaki át fogja tudni törni a határt. De Kiptumnál ez kb. azt jelentette volna, hogy minden versenye elé úgy ülünk le, hogy talán most láthatjuk a történelmet.
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #91144 üzenetére
Közben Papi dobott egy 1:16:43 PB-t tegnap. Nincs itt semmi látnivaló. Offba is teszem. Ellenben én már meg is gyógyultam! Hoppá! Na erre varjál gombot Ezért egybefutott 45 perc 165-ös limiten, az utolsó km 175-ön felkapva + 20 perc laza levezetés.
4:23->38->38->31->31->34->41->43->37>17 ( tehát a 04:50-55-ös tempó kezd stabilizálódni 35-40 között ). Lassan, de biztosan halad a dolog.
Érzet: ez nem a terepes 165-ös pulzus Itt a tempó miatt úgy érzem jobban dolgoznom kell, hiába ugyanaz a hr. Az utolsó km közel fél perces gyorsulást +10 ütést kért.[ Szerkesztve ]
-
Hi!King
őstag
Mikor kosaraztam, jellemzően egy korosztállyal idősebb lányok ellen játszottunk edzőmeccset. De egyébként 10 éves kor körül kisebb azonoa korosztályban a különbség, 14-re már tetemes. De általaban 12 éves fiúk is megverik a 14 éves lányokat. Edzőnk azt mondta, hogy azért érdemes lányok ellen edzőmeccsezni, mert ugyanazt csinálják mint a fiúk, csak lassabban, így ebből sokat lehet tanulni, hogy mit csinálj majd fiú ellenfél ellen.
Egyszer volt egy kivétel. Az városi alapfokú bajnokságon, én ott nem játszhattam, mert le voltam igazolva, a 11-12 éves korosztályban egyben volt a fiú és lány kategória. A mi iskolánk idegenben kikapott a fiú-fiú meccseken elvileg örök konkurens iskola lány csapatától, és otthoni meccsen nagy nehezen sikerült megnyerniük a bajnokságot a srácoknak (a konkurens suli fiúcsapata egy nagy nulla volt). Mindez úgy volt, hogy utána ugyanez a fiúcsapat +2 leigazolttal (a legjobbak a nem leigazolak között voltak) megyei diákolimpiát nyert, a területin kikaptunk szoros meccsen 2 ponttal a zalaegerszegi sportiskolától, ahol gyakorlatilag ugyanaz volt az egyesületi és az iskolai csapat.
Amúgy csapartspottal kapcsolatban megjegyzem, a klubcsapatok jellemzően erősebbek a válogatottaknál. Az összeszokottság miatt.
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #91146 üzenetére
Neked mar akkora az alapod,hogy amint mondtam is minel surubben dolgoznod kell a koordinacion,max sebessegen,robbanekonysagon (valamint ezekhez szukseges "alkatreszek" beerositesen). Irtam ugye ugralokotel (akar csak helyben kotel nelkul pogo jumps neven ismerik) lepcsozes,rovid meredek emelkedo (fel is,le is megkuldeni neha).
Egylabas ugrasok,paros labbal mindkettonel tavolba is,valamint masik gyakorlattal magassagra is.
Az ideg->izom kapcsolaton rendszeresen dolgozni kell. Akkor majd nem tunik gyorsnak a gyors persze oxigennel el kell latnod egy bizonyos tempot,ahhoz meg kell amit es ahogy eddig is csinaltal.
Ahgy felenk szoktuk mondani a kicsiknek: "Ez konnyebb soha nem lesz,de jo esetben gyorsulni fog"There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen