-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
Akkor Téged nem érint az alacsony talp boltozat probléma! Ez számodra jó hír
Használd egészséggel! 
Nekem sajnos kiesik. Fáradt a lábam a két nap egymás után erős edzéssel. Elvileg az arány 30% erős 70% laza kellene legyen nem 80 % erős és 20 % laza 
Ideje javítani az arányokon ...zsolt: én múltkor teszteltem a helyben futást! 145-150-ig simán felvittem térdemeléssel. Mosolyogtam is, hogy laza kocogásnál ennél alacsonyabb.
[ Szerkesztve ]
Használd egészséggel! 
Nekem sajnos kiesik. Fáradt a lábam a két nap egymás után erős edzéssel. Elvileg az arány 30% erős 70% laza kellene legyen nem 80 % erős és 20 % laza 
Ideje javítani az arányokon ...Új hozzászólás Aktív témák
tomcica
Állásajánlatok
Cég: HC Pointer Kft.
Város: Pécs
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest