2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #42105 tomcica Topikgazda dabgergo #42100
    Új Válasz #42105
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    válasz dabgergo #42100 üzenetére

    A 9. es 10. heten az intervaloknal NEM kell nezni a pulzust (persze utolag edzes utan ra lehet lesni,de ott nem erdekes)
    11.-16.hetnel a 20-30km-nel is mar a pace-t kell nezni,a pulzus masodlagos.Azert erdemes csak nezni,h lasd mi az amitol hamar elszall (hidratalas hianya,eves idozitese,napi stressz,szeles ido stb.)A 14-16. hetnel gyakorolni kell a tervezett versenyfrissitest a 30km-k soran,valamint annyi dolgot szimulalni,amennyit csak tudsz.Akkor futni,amikor a verseny idopontja lesz,azon a napon,ugy fekudni es enni elozo nap/aznap.Cipoproba egyikre.

    Ha osszejon a tervezett FM/maraton es honoralni gondolod,akkor egy futocipot szoktam kerni egy-egy ilyenert :K ;) (semmi extra aras NASA urhajos,eleg valami outletes learazott Pega 35 is, vagy hasonlo altalam hasznalt cipo)

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák