Hirdetés
-
Prémium külsőt kaphat a Motorola Moto G85 5G
ma A 300 eurós ár mellé kifejezetten igényes megjelenés társulhat.
-
Olcsó és visszafogottan elegáns kompakt AIO jön az ID-Cooling berkeiből
ph Az előzetes tesztek alapján korrektül teljesítő modellnek nem kenyere a cicoma, és akár titkos favorit is válhat belőle a kategóriájában.
-
Készül a Warhammer 40,000: Mechanicus 2
gp A folytatás PC-re és konzolokra készül, a megjelenési dátum egyelőre nem ismert.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
DopeBob
#3419
üzenetére
egesz jo lett (foleg ha 4.30 egyforman ment mind es egyforma pihenokkel) figyelj oda hogy a labad es a tested tudjon regeneralodni (tehat ki tudja teljesen pihenni magat) nehogy kialakuljon valami tulterheles amibol barmi lehet,leginkabb nyuzott hangulat es alulteljesites.Szoval figyeld mennyi lefutott km az ami meg belefer es amig nem szokod meg NE emeld,lesz meg ido emelni,nem az elejen kell.Az elejen a fokozatossag fontosabb inkabb legyel 80%-ban kihasznalva,mint 100-110%-ban es kesobb meg kenyszerpihenore kell menni,mert ha visszanezel lehet a lassub emeles lesz a gyorsabb....
En 1000mg C-vitamint tolok (most epp DrChen csipkebogyosat,de van hogy masmilyet),amikor eros igenybevetelnel erzem hogy gorcsol az izom,akkor kurszeruen szoktam 7-10 nap magnezium feltoltest csinalni,altalaban Magnezium Direct Sport-al,az kis tasakokban szetosztott por ami 400mg magnezium es valamennyi kalcium,egesz normalis aron van,na[i 1x,viz nelkul feloldodik a nyaladdal es meg az ize is elfogadhato.Utana leallok vele es probalom a csonthejasokbol es mas elelmiszerbol felvenni a magneziumot,altalaban 5-6 honapig nem is kell ilyen kura,ha jo a taplalkozas.
Kulon kalcium nem kell,foleg ha tejet es tejtermeket eszel eleget.A sok kalcium csak lerakodik a vesebe.
En nem eszem hust mar kb 19eve igy a vasra figyelnem kell,napi 10mg vasat szoktam bevinni,folsavval van kombinalva,semmi extra.Ezt husevoknek nem kell,csak ha rossz a verkepuk (keves a voros versejt,es nem szallit eleg oxigent)
Porcerositot nem szedek,ilyen gondom nincs (alacsony a sulyom is,hajlamom sincs ra) viszont barnakolest eszem 5gramot naponta,ebben van kovasav ami a porcban levo "folyadekot" tudja termelni,ez a felnotteknel 30ev felett fokozatossan leall (a szervezet kovasavtermelese) es a barnakoles (nyersen,olyan mint a prezli ugy is nez ki) az egyetlen novenyi termeszetes forrasa,amelybol be is tud epulni a szervezetbe.
Tejsavoport szoktam vizben kikeverni 10gramot nehezebb edzesek utan (feherjepotlas) es sorelesztot eszem minden nap 5gramot neha 10-et,ebben is feherje,esszencialis zsirsavak es bo asvanyi anyag forras van.Lenmagolajat szoktam inni egy kiskanallal,ebben omega 3 es 6-van de ugy hogy novenyi (minden omega 3-6 tabletta halbol van azt en meg nem eszem) es E vitamin forras,valamint erositi az immunrendszert es segiti az emesztest.Tavaly viragporral is kiserleteztem,azt majd megint vennem kell,az is altalanos roboralo.
Azert "ugyetlenkedem" igy ezekkel a dolgokkal,mert nem szeretnem mesterseges formaban felvenni,hanem igyekszem termeszetes alakjukban (ha megoldhato,mert 1000 vagy tobb mg C vitamin nem oldhato meg).HIve vagyok a termeszetessegnek es annak hogy ne eltessuk a multikat meg a gyogyszergyarakat...There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
tomcica
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest