- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- OLED TV topic
- Milyen egeret válasszak?
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Házimozi haladó szinten
- Miniképernyős, VIA-s Epomaker billentyűzet jött a kábelmentes szegmensbe
- AMD GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Ülésezik a hardveregylet
Hirdetés
-
Premier előzetesen a Demon Slayer -Kimetsu no Yaiba- Sweep the Board!
gp Elérhető lett Switch-re a játék, amely leginkább a Mario Party-hoz hasonlítható.
-
A személyre szabott reklám lehet a streaming következő slágere
it A jobb célzott hirdetések érdekében adatplatformot indít a Warner Bros Discovery.
-
Érkezőben a Poco M6 4G
ma 5G-s és 4G-s Pro modell már van, hamarosan lesz Poco M6 4G-s alapváltozat is.
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
penene
őstag
válasz kolosanyi #44050 üzenetére
Hát a 2-3 munkasorozatos fegyenc gyakorlatokkal nem fenyeget a veszély, hogy túledzi magát az ember. Viszont vicces, hogy amikor heti 1 helyett heti 1,5 -re emeltem a fegyencet (tehát a 7 helyett kb. 4-5 nap volt csak az adott gyakorlatból a pihenés), akkor már túledzettséget éreztem a 2-3. héten és hagytam is a francba (mentálisan is fáradtabb voltam).
Nyilván hozzá lehet szoktatni a szervezetet. Egyik barátomnak 1 éve mutattam a fegyencet, elkezdte (előtte 15 évig nem csinált ilyesmit), és azóta szinte 0 kihagyással heti 3x tolja a programot (kivéve láb). Elég durván fel is fejlődött külsőre is. 0 tápkieggel és nem is nagyon figyel a kajára, csak az edzés!
Nekem elég a heti 1 alkalom, még ha igy akár fele annyira is fejlődök, mint lehetne. Idő van, ennél ugye nincs ciklus, ami miatt hajtani kéne bármit is.
Helyette megy a spinning kardió, amit amióta gyúrok, mindig háttérbe szoritottam. Igy legalább nem is fenyeget a veszély, hogy túl izmos leszek, mert ledobom 1ből.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz penene #44051 üzenetére
"Hát a 2-3 munkasorozatos fegyenc gyakorlatokkal nem fenyeget a veszély, hogy túledzi magát az ember."
Nem, alapgyakorlatok esetén gyakorlatilag ez a nyerő nálam, legyen az saját súlyos, súlyzós, akármi (úgyis tök mindegy, hogy mi adja az ellenállást). Izolálni szoktam nagyobb volumennel, de ott pont az a lényeg.
Képzeld el, hogy a srác mennyire fejlődne, ha rendesen kajálna mellé.
-
penene
őstag
válasz kolosanyi #44052 üzenetére
Most volt láb, hát nagyon beszartam. Ez megint egy 3-4 napos izomlázas lesz min. De igazából rájöttem miért. 1 lábas variációt csinálok, és gyakorlatilag 1 ismétlés is rohadt nehéz. És kikényszeritem a 10-et, még akkor is, ha egy kicsit rá kell segiteni, v. pihenni kell közte néhány másodpercet, mert már sirok a fájdalomtól.
A 2 lábas verzió már túl könnyű (jó, ég a végén, de az már nem erő), igy muszáj erőltetni a folytatást.
De tök jó.
És kellemes meglepetés: hála az edzésnaplónak kiderült, hogy 2 hónapja csináltam utoljára az 1 lábas variációt, 1 héttel ezelőtt csináltam még az utolsó 2 lábasat és 1.5 hónap kihagyás után simán ment a max. Most meg az 1 lábas variációnál már előre féltem, hogy beleszúr a térdembe, meg érzem, hogy túlterheli, stb (legalább néhány ismétlésig szokta, bármennyire melegitek). Most meg semmi fájdalom, amikor vártam, és az erő is sokkal jobb volt, mint mikor utoljára toltam.7-8 spinning ennyire megerősitette volna a térdet és a tartóizmát (mondjuk van benne ráció, mert szinte végig áll az ember a cangán)? Azóta nem fáj amúgy lépcsőn se, semmi.
Csak javasolni tudom a térdfájósaknak...[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz BÁ Nutrition #44055 üzenetére
B*zmeg ezen a malachörgésen besírtam
-
baluka6
aktív tag
[link] Ha már gyúrós video...sztem a topik fele ennyivel bicepszezik...
-
kolosanyi
veterán
válasz penene #44053 üzenetére
A lábazás az jó, én tegnap tótam. Én a spinninget nem ismerem, de nyáron szoktam bringázni, jó szokott lenni. Simán jön a pumpáltság egy komolyabb emelkedő után. Nyilván nem ezzel fog tömeget építeni az ember a lábára, de attól még kellemes kint tekerni nyáron.
(#44054) Dicker
A komoly bringásoknak azért nem rossz a lábuk, kell erő a tekeréshez. Nyilván a tömeget ők is guggolásokkal, kitörésekkel, stb-vel szerzik meg, de azért nem elhanyagolható a tekerés lábra kifejtett hatása sem. Főleg ha sprintel az ember, vagy csak simán nagy ellenállással dolgozik. -
_NCT
őstag
Spinningelni nem a csajok szoktak?
-
mocsanisi
senior tag
Voltam cicizni, 100-ba belepattintottam 3-mat adka (jelenlegi tömeg 68kg)
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
stickrs
senior tag
válasz mocsanisi #44066 üzenetére
neked se nagyon jön a tömeg ahogy látom én 90 fölött már nem tudok rendesen a mellre koncentrálni,ott már megy mindenből,ugyh egy ideje nem is nyomtam rúddal.. pár hete próbáltam,kíváncsiságból,hogy mennyire estem vissza erőben,mert csak egykezeseket használtam,azt is főleg ferdén..akk nekem is 100ba 3 ment. Amikor mindig rúddal nyomtam,akk 9 (akk voltam kerek 70kg),de egyáltalán nem fejlődött a mellem,ugyh váltani kellett.
Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra
-
venge
tag
Milyen sokat jelent egy edzőtárs!
Csütörtökön fekvenyomásnál 80 kilóval csináltam 4x10-et. Nem volt edzőtárs, nem ment többel.
Szombaton, edzőtárssal 100 kilóval nyomtam 4x8-at. Igaz, hogy csütörtökön az első gyakorlat a ferde pados volt, de nem csak ezen múlt! -
stickrs
senior tag
-
őstag
válasz BÁ Nutrition #44055 üzenetére
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
baluka6
aktív tag
válasz SchumiBácsi #44073 üzenetére
Éptítési engedélyt kértél már rá?
-
őstag
válasz baluka6 #44074 üzenetére
Állami projekt Ha teljesen kész a terv és műszakilag is megvalósítható, akkor gyártás.
Ez így pihengetve agyalva kábé őszig megy, mert most leálltam ennek a tervezésével, a Gold-Master kiegészítőn dolgozok mert nagyon kéne, az még talán belefér tavaszig, ha nem akkor az is ősszel megy. Egy sor badarságot már kiszűrtem ebből is abból is, őszig még tuti változni fog a guggolókeret rész elsősorban... Lehet hogy a skót-pad/fekve nyomó külön hamarább elkészül, később megy rá a guggolókeret. Moduláris a buli csak passzoljanak a modulokIDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
őstag
-
mocsanisi
senior tag
válasz Kleroo #44079 üzenetére
20 után elkezd égni a tricepszem is, de azthiszem ez normális. 20-ig a mellem érzem. Nem hinném hogy ez akkora teljesítmény, rendőrtisztin is alkalmasságin 25-öt kell nyomni 60-ba. Azt is megcsináltam 2 éve.
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
#65313280
törölt tag
Vall-kar volt, atta nekem is. Elcsuszott az edzes elotti kajalasom, igy csak 1 orara tudtam lemenni zarasig, igy jo porgos edzes sikerult (sajnos nem tudtam kozben telorol faszbukozni es nem is osztottam meg hogy edzeni megyek igy kvazi nem ert semmit az egesz ).
Military Press-el kezdtem, 2x15x 60kg, 10x 70kg, 10x 80kg, 2x8x 90kg, majd levezetesnek 15x60kg, tobbe edzotars nelkul nem mertem nyomni, de szerintem 100ba is ment volna 5-6. Emlekszem jo par eve amikor haverral huztunk 100kg kornyeken, velunk szembe a csavo meg ugyanannyival nyomott vallbol
A kart szuperszettben inteztem el 3-3 gyakorlattal, kegyetlen jol bedurrantam. Floor Press-t sikerult emelni 130kg-ra, szerintem sokkal jobb mint szuken fekvenyomni, nem gyilkolja a vallat es a csuklot, legalabbis nekem sokkal kenyelmesebb es hatekonyabb.
-
penene
őstag
válasz Dicker #44061 üzenetére
Én erre nyomom, amióta megvan a canga (kb. 1 hónapja heti 2) - kb. első találat a youtubeon, de pont bejön.
Zene nekem király, elég szimpatikus a program is, egyszerűen megtetszett az egész.
Igy a 8. alkalomra már egész jól belejöttem, de még azért elég messze van, hogy igazán keményen tudjam tolni. Utolsó alkalommal direkt rámentem, hogy minél jobban kikerüljek a komfort zónából, mert valahogy jobban birtam.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Minimum egyet kell nyomni, de lehet helyette függeszkedést is választani (alsó fogással felhúzod magad állig és mérik az időt). Mindegyik feladatnál pontozás van - felülés (1perc alatt max), 4*10m ingafutás, helyből távolugrás, fekvenyomás/függeszkedés, 2 km futás, tisztin ez van, de állományba vételnél még fekvőzni is kell. 25 pontot lehet kapni mindegyik gyakorlatra, ezekből kell összeszedni adott pontszámot. A suli alkalmasságiján 5 gyakorlatból 80-at kell elérni minimum, amit egy olyan ember megcsinál fél év készülés után, aki soha nem sportolt, ennek ellenére 90%-os lemorzsolódás van már itt, úgyhogy ez sokat elárul a nemzet fizikumáról. Ha viszont mind az 5 gyakorlatban jó akarsz lenni, arra azért már komolyabban kell készülni és természetesen vannak olyan srácok - rajtam kívül - és csajok, akik sportolnak, ez látszik is a teljesítményükön.
----------------------------------
Az gáz, ha felébredek éjjel, kimegyek wc-re és utána rögtön ránézek fórumra?
[ Szerkesztve ]
-
Casanova*
veterán
válasz #65313280 #44082 üzenetére
az szép! hány kiló vagy? én a végén vállból elől nyomás 100 kilóval 4-6-ot csinálok. a végén kis segítséggel... ,,Én is közel 90 vagyok,,
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Morris
veterán
Urak!
Egy gyors véleményezést hadd kérjek már ezzel kapcsolatban. [link]
Tegnap találtam. Diétába beleférhet?
Össz 150g a CH/nap.
Egy 105kilós embernek mit jelentene? -
-
-
KoVee84
senior tag
válasz Morris #44097 üzenetére
Amit linkeltél nem tűnik rossznak, viszont én nem szeretem, hogy leírják, hogy mit egyek. Csirke-rizs-zőccség megy nálam, meg ami a legfontosabb, hogy edzés után már csak májprotkó fehérje + kazein shaket iszom. Ez tök jól eltelít és nem vagyok éhes. Nálam nagyjából ez a kulcsa a diétának.
-
Zomb€€
őstag
Fouad Abiad legutóbbi hátedzése:
Húzódzkodás széles fogással – 3 x bukásig
Húzódzkodás fordított szűk fogással – 3 x bukásig
Evezés rúddal – 2 x 10
Evezés kézisúlyzóval – 2 x 12
Áthúzás (pullover) – 2 x 12
Kábeles evezés ülve, szűk fogással – 2 x 10Azmiaf*sz?
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Morris
veterán
válasz KoVee84 #44098 üzenetére
Én meg pont azt szeretm. Így nem kell állandóan azon agyalni, hogy mi legyen a kaja.
Mert ez rendszerint addig szokott menni, míg felmérgelem magam és rendelek egy pizzát.!
Edzés után én 2 adag fehérjét szoktam tolni (1 adag szájtek + 1 adag natúr myprotein) így nem annyira intenzív az íze a szájteknek és egész finom!
Viszont fogyóban a natúr myprotkó!Valaki tudnak küldeni 2 kiló ízesítetlent? (természetesen fizetem)
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Milyen autót vegyek?
- Borotva, szakállnyíró, szakállvágó topic
- Hálózati / IP kamera
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
- OLED TV topic
- Poco X3 Pro - hardverfrissítés
- Parfüm topik
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- További aktív témák...