2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Gyúrósok ide!

Új hozzászólás Aktív témák

  • #19671 drogery tag Jojo5 #19665
    Új Válasz #19671
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    drogery

    tag

    válasz Jojo5 #19665 üzenetére

    szerintem osztott edzésterveknek semmi értelme fiatalabb nőknél, akik nem gyógyszereznek.
    oldalemeléseknek, karozásoknak semmi értelme tesztó nélkül. durranni se tud, csak fáradni.

    velem jár edzeni húgom kb 8-10 hónapja. heti 1-2 alkalommal.
    mindig low bar guggolással kezdünk.
    aztán fej fölötti munka, evezés végül 1-2 kiegészítő.
    most tart ott, hogy 50el guggol párat és állva mellről rudat nyomkodja. hízott közben 2-3 kilót (és már majdnem 51 kiló a 168 centijéhez) és nagyságrendekkel jobban néz ki. most felhúzást és power clean-t tanuljuk.
    szerintem ebből profitál legtöbbet. bár szerintem a topik 85% meg starting strengthből profitálna maximálisan.

    (#19666) Woodslave: itt? inkább akárhol. :D

    [ Szerkesztve ]

Új hozzászólás Aktív témák