- Vezetékes FEJhallgatók
- Milyen egeret válasszak?
- Hivatalosan is elkészült az NVIDIA App
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 9***(X) "Zen 5" (AM5)
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Házimozi belépő szinten
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Hogy is néznek ki a gépeink?
- Vezetékes FÜLhallgatók
- Milyen TV-t vegyek?
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#166405
myckey
veterán
Sirandrish
#166390
myckey
veterán
válasz
Sirandrish
#166390
üzenetére
Lehet nem erre gondolsz, de ez jó termék.
Optimum Nutrition
Valamint Muscletech termékeket is sokat fogyasztottam.De a legjobb, számomra..... BSN Syntha -6, volt ...
Ez reggelire ment, "gyönyörűszép" palacsintákat ( vagyis egy evészet, egy termetes darab volt ) csináltam belőle, extra zabpehellyel + tojás és ilyen olyan zsiradékok. Esetleg tej, csak íz miatt.
De ezt versenyre készülésnél már nem erőltettem, sajna....
Továbbá volt még pár termék, de azokba csak belenyúltam, és váltottam is.Edzés után érdemes turmixolni, mert ez a leginkább célravezető, aztán odahaza mehet rá egy normál étkezés. Én még a helyedben, az aminosavak is beiktatnám, esetleg. Lefekvés körül / előtt valamikor....a kazein alapú fehérjeforrás jó lehet.
Az este, az fontos....este növekszünk és regenerálódunk meg épülünk meg stb....nappal és edzésen meg szétbombázzuk magunkat.
Egyébként meg, ahogy írták is már....nem kell különösebben belemerülni ebbe a tápkieg világba, figyelsz egy bizonyos mértékű fehérjebevitelre a napi 3-4-5 kajánál ( nem kell túllihegni ), meg az összetett szénhidrátokra ( kevesebb ha fogyi a cél ) és jótékony zsírokra/olajokra!
Ami lényeges, hogy a rostbevitel is rendben legyen, a mikrotápanyagokkal egyetemben.Csúnyán el lehet veszni ebben az egészben....szóval, egyél többször keveset és változatosan.
Mellé pedig menjen az aerob aktivitás, hogy célzottan elhasználd a felesleges testzsírt.
Általában a diéta és a tömegnövelés pedig nem megy együtt, sztm. De ha van egy kis izommunka, és mellé lepucolod zsírt -esetleg figyelsz pár általánosságra-.....jól fogjátok érezni magatokat, az már tuti.
ui.:
A másik nagy kedvencem, ( volt ) zabpehely+mindenféle gyümölcs felszeletelve + méz + magvak + fehérjeturmix
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
#166406
Sirandrish
legenda
myckey
#166405
Sirandrish
legenda
válasz
myckey
#166405
üzenetére
Köszönöm szépen az infókat...megfogadom amit csak tudok belőle
Every game has a story...Only one is a legend...The legend is back! This year...the Legend is reborn! The Legend of Zelda! --- A Zelda azért létezik, mert néhány évente meg kell csinálni a világ legjobb játékát....
-
#166410
myckey
veterán
Sirandrish
#166406
myckey
veterán
válasz
Sirandrish
#166406
üzenetére
Olyat is próbálhatsz, hogy súlyzós edzés után megy az aerob tevékenység, vagy kombinálod kardioval is ( néha nem árt felpörgetni az anyagcserét meg frankón kibillenteni a szervezetet a szokványosból ).... vagy reggel éhgyomorra megy a zsírégető aktivitás. Mint mikor Rocky elment futni hajnalban, csak Te hanyagold a nyerstojást és a futást is, ha túlzottan igénybe veszi a belső szerveket vagy az izomzatot.
Bár ez ilyen ( sztm ) extrémebb vége a dolgoknak, ha nem annyira boldogul az ember a feles felhalmozott energiával.
Én mondjuk erre ráettem még egy lapáttal, de az már más mese.
De amit ki akarok nyögni....edzés előtt-közben-után ( pláne ha még másik aktivitás is jön a bodybuilding után ) mehet a tiszta aminosav kiegészítő. BCAA és Glutamin, és akkor nem bonyolítjuk túl a dolgokat + valamennyire figyelünk a húsunkra is.
De ezek inkább akkor jönnek jól, ha már problémás a zsírvesztés és drasztikusabban kell odaállni, de még mindig nem "húdedúrva"módon.
Ami még általános igazság, talán ( talán ) ....reggeli az fontos és mehet több szénhidrát és zsír. Délelőtt inkább sovány + rost , Délben megint oda lehet csapni a kalóriának meg olajoknak, edzés előtt inkább szénhidrát , közben mehet egy kis koktél -minimális proteinből- meg aminosavakból és valami nagyon jól emészthető szénhidrátból, ami a gyomrot nem terheli meg + elektroliteket is tartalmaz, utána mehet a shake, rá egy szilárd étkezés fasza szénhidráttal de kevesebb rosttal és zsiradékkal, aztán lefekvés előtt meg körül amit már írtam+kis omega 3
A CH+ Fat eloszlásra így érdemes talán figyelni, aztán célnak megfelelően elvenni meg hozzáadni....
Én nagyon sokféle szénhidrátforrást kipróbáltam, meg mindenféle olajokat/zsírokat....Konkrétumokat direkt nem is írtam ( csak az alvás előtt omega 3 ) és a proteint bele sem kevertem.Tényleg "egész bonyolult", meg ahány ember, annyi egyetemes igazság és hitvallás meg módszer meg ésatöbbi..
Jókat lehet ezen vitázni és *ny*zni, ha nem jól kezeljük a témát. Én a felkészülések, megmérettetések mellett, segítettem pár embernek "felépülni és leépülni" is, eredményesen, de nagyon durva matekozás ment és tápanyagok meg napirend meg inzulinindex meg inzulinérzékenység blabla....
Kiégtem, mert annyi mindent olvastam és hallottam meg láttam, hogy már inkább ráhagyom az emberekre az igazmondást, hagyom mindenkinek a saját "ezalegjobblegtutibb" világnézetét.Szóval, egyél igyál bulizzál, meg néha mozogjál ....aztán minden jóságos lesz
[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
#166412
Sirandrish
legenda
myckey
#166410
Sirandrish
legenda
válasz
myckey
#166410
üzenetére
Van mire figyelni.
Majd kinyomtatom és elolvasom párszor még a buszon, mert a felénél elvesztettem a fonalat
Természetesen ismét köszönöm a temérdek információt Every game has a story...Only one is a legend...The legend is back! This year...the Legend is reborn! The Legend of Zelda! --- A Zelda azért létezik, mert néhány évente meg kell csinálni a világ legjobb játékát....
-
#166413
myckey
veterán
marked one94
#166411
myckey
veterán
válasz
marked one94
#166411
üzenetére
visszamenjé te fiú
(#166412) Sirandrish
Nem nagy dolog ez, ezekbe talán nem lehet annyira belekötni, de fene tudja [ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
#166414
Speeedfire
félisten
myckey
#166410
Speeedfire
félisten
válasz
myckey
#166410
üzenetére
Ebben a topicban le merted írni, hogy bcaa, és glutamin? Meg fognak kövezni a többiek.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Hétvégente nálam is éhgyomros aerob van.
Újabban minden aerob után szettben has+alsó hát. 1 óra alatt gyors megvagyok. Nálam idpről, időre a regenerálódás a nagy gond.
Fejlődni még csak csak fejlődök picit deficit alatt, meg szépen lassan megy le a zsír, közben erősödök, formálódok. De néha mint akit összevertek.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
#166415
marked one94
őstag
myckey
#166413
marked one94
őstag
válasz
myckey
#166413
üzenetére
Jó dolgokat írsz csak az a baj hogy az emberek 90% ezt nemfogja betartani 1-2 hétnél tovább. Én is ilyen vagyok, hogy a verseny utolsó 2 hónapában figyelek oda mindenre, addig meg csak annyi hogy egyek sokat és érezzem jól magam.
Mondjuk én csicska erőemelő vagyok aki ha picit zsíros is jól érzi magát a testében
[ Szerkesztve ]
You'll Never Walk Alone
-
#166416
myckey
veterán
marked one94
#166415
myckey
veterán
válasz
marked one94
#166415
üzenetére
Nem is kell betartani, nem is azért írtam hogy megaszondjam a frankót....
Próbáltam nagyvonalakban mondani pár apróságot, ami nem annyira bicskanyitogató és nem szedik szét. Van sajnos, negatív tapasztalatom is...segítettem máshol rengeteget, aztán.......na mindegy is.
Meg ugye a világ hatalmas, mindenki olvas mindent, jönnek az újabbnál újabb tanulmányok meg kutatások ésatöbbi....az emberek meg mindent cáfolnak és rögtön elevenen elégetnek, Mert ezt meg azt olvasták mindenféle tudományos külhoni akármiben.#166414) Speeedfire
Most tévedtem be ide, tán először, de lehet hazudok.
Majd figyelek mit lehet és mit nem...de egyébként sem akarok sokat felszólalni."Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
#166419
Speeedfire
félisten
sutyesz96
#166418
Speeedfire
félisten
válasz
sutyesz96
#166418
üzenetére
Finom az íze. Meg mire haza érek, jó éhes vagyok vagyok tőle, fent van az inzulin.
Én amúgy marhát szoktam inkább, minden tejes dolgot próbálok kerülni.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
aelod
veterán
válasz
sutyesz96
#166418
üzenetére
Marhafehérje nem a legjobb biológiai értékű, legtöbb gyártónál nem a "steak" van porózus formában a dobozban. Kicsit drágább termékek viszont már jónak mondhatók. Plusz hasznos azoknak jó akiknek van valamilyen tej allergiája.
Fehérje kell. Még azoknak is akik túlsúlyosak mivel nem a meglévő zsírtömeget táplálod vele (egy megfelelő étrend esetén).
Edzés után senki nem eszik szilárd táplálékot (pedig kellene valami gyors ch aztán fehérje a nagyok szerint). Ezért praktikus és gyors beverni egy adagot ilyenkor.
Ellenérv a marketing lobbi. Ugyan ez vonatkozik az aminosavakra is. Nem leszel izmosabb attól az 5-10g BCAA-tól.[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
gyuri860213
tag
válasz
sutyesz96
#166421
üzenetére
Érdemes utána járni hogy ebben mi van. Sok gyártó felhígítja marha kollagénnal ami nem alkalmas izomépítésre, mivel nincs meg benne az összes szükséges aminosav, viszont ráírhatja mivel marhából kivont kollangén/fehérje... Ha csak laktózérzékeny vagy akkor vegyél laktózmenteset vagy használj laktázenzimet és ne szívasd magad a kétes "eredetű" marhával.
-
#166423
aelod
veterán
gyuri860213
#166422
aelod
veterán
-
myckey
veterán
válasz
sutyesz96
#166421
üzenetére
Nézhetsz esetleg Izolátumot vagy hidrolizátumot...( laktóz "mentesség" kapcsán találsz szakirodalmat )
Tojásfehérjét, minőségi marhát, növényit...De, scitecben manapság nem mozgok otthonosan, meg termékekben sem igazán....
[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
myckey
veterán
válasz
sutyesz96
#166425
üzenetére
Mivel nem használtam scitec marhát, de az általam említett terméket igen....így csak arról tudtam nyilatkozni.Ezért mutattam, egy általam kedvelt oldalról.
Scitec marhát nem ismerem, mármint az általad mutatott darabot, de egyébként sem mozgok annyira a kiegészítőkben, mint tettem valamikor. Önmagamhoz mérten.
Általánosan annyit tudok róla(általam írt), hogy marha, izolátum, sokra tartják worldwide és jó volt.Az általad, fentebb linkelt koncentrátumtól -166421hsz-, azt gondolom jobb.
De részemről maradok az alapoknál, amiket felsoroltam mint lehetséges opciók, laktózérzékenységre.
A döntést, és az egyéb utánajárást ( ilyen olyan irodalmat ) rád bíznám.
[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
Ed3r_X_
nagyúr
-
#166434
Speeedfire
félisten
Speeedfire
félisten
Beszéltek itt marháról, meg tejsavóról. Annyira old school. Ez most jött velem szembe.
Viccen kívül kíváncsi lennék pár független szakirodalomra ebből.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
#166435
aelod
veterán
Speeedfire
#166434
aelod
veterán
válasz
Speeedfire
#166434
üzenetére
Yamamotonak van. Berek Gabi próbálta azt mondta nem rossz. Árat nem tudok de gondolom, hogy nem olcsó.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Szerintem a tejsavó az magasan a legjobb erre a célra. Egyébiránt csak tejipari melléktermék lenne, így meg hasznosítható, ráadásul a BV-je rohadt magas, tehát kiváló aminosavprofilja van. Ez a marha, meg főleg ez a lazac csak fancy-zés, felesleges pazarlás. Azt meg kell venni és megenni. Az, a savóval ellentétben minőségi étel. És nem leszel tőle semmivel sem izmosabb.
Ha már úgyis annyira divat a #fenntarthatóvilág, akkor az ilyen faszságokat felejtsétek el.
-
-
válasz
aelod
#166437
üzenetére
Számomra azért is hihetetlen a dolog, mert a lazac is kimondottan zsíros hús. Hova lesz belőle a zsír? Ha valami bonoylult eljárással feldolgozzák és kivonják belőle, az még mekkora energiafelhasználást igényel? Miközben a tejsavót csak kb. ki kell szárítani és kész. Baromság ez az egész.
-
#166439
t256
őstag
Speeedfire
#166434
t256
őstag
válasz
Speeedfire
#166434
üzenetére
Az ízére kíváncsi lennék
Manapság már halat sem kell enni. Igyad turmixbaMás. A zabpelyhet mivel tudom kiváltani? Intoleranciám van tőle. Keresek most valami megoldást reggelire. Aldiban van gluténmentes rizs-kukorica pehely. Azt eszem mostanában vagy pufi rizst.
Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”
-
aelod
veterán
válasz
HussarF
#166438
üzenetére
Marketing. Tudod ez is olyan, hogy ami régen működött az most uncsi és meg kell támogatni egy kis marketinggel, hogy miért jobb az új. Ez igaz pl. edzésre is. Szabad súly vs. gépek (billegős hoist f*s). Gépek jók félreértés ne essék csak van olyan is ami felesleges szerintem.
Nem vagy te malac, hogy kukoricát egyél. Rizspehely, rizsdara, köles golyó.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
#166444
Oppenheimer
nagyúr
HussarF
#166436
Oppenheimer
nagyúr
válasz
HussarF
#166436
üzenetére
En is tejfeherje erzekenyseg miatt toltam marhat egy ideig, de aztan kiprobaltam ujra a tejsavot es nincs tole semmi bajom. Azota nobrainer, hogy ezt kell tolnom. Mondjuk izesitetlent tolok. Nekem nem kell bele minden szar adalek, rakok melle 1 kanal holland kakaoport es allati finom, kicsit keseru ital lesz belole.
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.lovemap.lovemapandroid
-
t256
őstag
válasz
aelod
#166440
üzenetére
Inkább vagyok kutya
Bocsi ez volt az első találat.Gondolom inkább ilyenre gondoltál. Ezt csak leforrázom vízzel, mint egy rizskását és kész is?
Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”
-
#166446
aelod
veterán
Oppenheimer
#166444
aelod
veterán
-
#166447
Oppenheimer
nagyúr
aelod
#166446
Oppenheimer
nagyúr
válasz
aelod
#166446
üzenetére
Valószínűleg igazad van.
Voltam ilyen intolerancia teszten, de baromság az egész. Nekem a tejfehérje azért volt magas, mert előtte 1 hónapig zabos joghurtot reggeliztem. Igaz a tesztig volt 2 hét szünet, de annyi idő alatt nem mennek le az ellenanyag szintek. Haveromnak hasonló volt, arra volt magas ellenanyag szintje amit sokat eszik. Ritkán adnak hasznos eredményt ezek a vizsgálatok.https://play.google.com/store/apps/details?id=com.lovemap.lovemapandroid
-
#166448
Speeedfire
félisten
aelod
#166435
Speeedfire
félisten
válasz
aelod
#166435
üzenetére
Biztos nem olcsó. Egyelőre nem fogott el a must have érzés. Marad a canivor meg amit a csajok kevernek nekem edzés után.
Új kedvenc a dupla fehércsokis qnbc (?) szimpla vízzel, és olyan mintha krémes vanillia shake lenne.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- "A homoszexualitás természetellenes" 😠
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Önfenntartásra rendezkedik be a kínai chipszektor
- Windows 11
- Milyen NAS-t vegyek?
- Prohardver app (nem hivatalos)
- Vezetékes FEJhallgatók
- Milyen egeret válasszak?
- Hivatalosan is elkészült az NVIDIA App
- Anime filmek és sorozatok
- További aktív témák...
- DJI Mini 4 pro - Fly More Combo - RC2 drón szett + Freewell Mega 16 Filter Pack (46)
- Tripltek 9 Pro masszív drónos táblagép 1300 nit tartós fényerővel!
- DJI Mini 4 pro - Fly More Combo - RC2 drón szett - 3 akku, garancia, tartozékok (45)
- DJI Mavic 3 Classic FMC drón táska, koffer (Skyreat)
- DJI Air 2s FMC (Fly More Combo) drón - 5,4k video, 1" SONY CMOS - 3 akku (2S2)
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest