- Vezetékes FEJhallgatók
- Milyen egeret válasszak?
- Hivatalosan is elkészült az NVIDIA App
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 9***(X) "Zen 5" (AM5)
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Házimozi belépő szinten
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Hogy is néznek ki a gépeink?
- Vezetékes FÜLhallgatók
- Milyen TV-t vegyek?
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#165751
Angel2014
addikt
headhunter
#165750
Angel2014
addikt
válasz
headhunter
#165750
üzenetére
köszi nem ismertem ezt..csak azt nem értem hogy ez miért növeli a kép a biteket,
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
#165752
Apollo17hu
őstag
Apollo17hu
őstag
Egy nagyon amatőr kérdés: mi a különbség a dextróz és a maltodextrin között? Melyiket érdemes használni, ha edzés utáni visszatöltés a cél? A dextróz alapból cukor ízű, tehát lehet mondjuk egy ízesítetlen fehérjeturmixot "cukrozni" vele, hogy iható legyen?
-
Ed3r_X_
nagyúr
-
Angel2014
addikt
válasz
sutyesz96
#165753
üzenetére
Hát furcsa nekem amit mondasz mert itt Órás topic és itt ugyan úgy még nagyobb bitekben töltik fel a képeket mint én. És itt senki nem szól a másikra mint te.
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
Volt már arról szó a diéta alatt hogy és hova távozik a zsír?
Most utána néztem kíváncsiságbólés besz@rtam rajta. Így az is érthető ha valaki több esetleg diéta alatt az nem zsír hanem víz és széndioxid mert 10 kiló leadásához 28 kiló széndioxidot és 11 kg vizet termel a szervezet.
Ha például 5 kilót fogysz, 4 kilótól a tüdőd segít megszabadulni, míg a maradék 1 kilogramm könny, vizelet, üledék és izzadságcseppek formájában hagyják el a tested.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
-
Angel2014
addikt
válasz
HussarF
#165757
üzenetére
Nem is ezért írtam habár érdekes..
Végig abban a tudatban voltam a májon át a szervezet üríti ki a zsírt. "Vizelet Széklet"
De az is érdekes hogy lehet azért vagyok több most két hét diétával súlyban mikor elkezdtem mert xéndioxidot és vizet kötött? Pedig napi 100g ch sem eszek meg.
Tegnap reggeli zab fehérjével.
Ebéd 4 kocka csirkemell sülve 4 evőkanálnyi rizzsel
Vacsora 2 db roppanós virsli pici mustár 2db koktélparadicsom.Ma reggeli semmi két pohár víz egy kupak lkarnitinnel.
És hason ló volt a két hét is habár nem sok mozgás volt benne.
És nem vagyok éhes sem.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
inferno88
őstag
válasz
Angel2014
#165758
üzenetére
4 "kocka" csirkemell meg evőkanál rizs. A leírtak alapján elég szélsőséges(negatív irányban) a táplálkozásod. Ha Vidával akkora haver vagy, akkor miért nem rakjátok rendbe a kajád? Nem kell bajnok módjára költeni rá, de egy egészséges utat kijárhatnátok együtt.
Túl gyorsan mész a koporsó felé, a végén még toborozni kell a fórumba majd egy éndzsel 2.0-t.Semper fi!
-
t256
őstag
válasz
Angel2014
#165756
üzenetére
Nem szeretem az ilyen tudományos megközelítéseket.
Túlbonyolítja az egészet.Fogyáshoz kalória deficitben kell lenni és mozogni kell. Pont.
Mellette kerülni kell azokat az ételeket, amikről tudod, hogy könnyen hízol (cukros dolgok).Ha nagyon leviszed a CH-t, akkor izomból fogysz elsősorban. Ez nagyon jó, mert a mérleg kevesebbet fog mutatni. A tükör teljesen mást fog mutatni.
A lényeg: Időt kell adni neki. Nem történik egyik pillanatról a másikra.
Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”
-
atee_13
őstag
200g ch ra csökkentett étrend és az állványos edzés kezdi meghozni a várakozásokat. Képen lehet nem látszik rendesen, de kezdenek formát ölteni az alsó kockák a hasamon.
Gondom, hogy ennél a 200 ch nál nem tudom hogyan lehetne kevesebb. Mármint, hogy élhetően, matekból természetesen megy
. De több időt már ennél a heti 4x1 óránál itthon nem tudok rászánni. Ezért minden kockacsalogató ötletet meghallgatnék 
-
#165765
Apollo17hu
őstag
Apollo17hu
#165752
Apollo17hu
őstag
válasz
Apollo17hu
#165752
üzenetére
erre vki?
-
#165767
atee_13
őstag
marked one94
#165764
atee_13
őstag
válasz
marked one94
#165764
üzenetére
Utoljára általános végén voltam teremben. Nem az én világom. Így súlyok se nagyon vannak otthon.
-
#165770
stratova
veterán
Apollo17hu
#165752
stratova
veterán
válasz
Apollo17hu
#165752
üzenetére
Nekem ez a kérdés arra volt jó, hogy olvassak kicsit és megismerjem a szőlőcukor egy új nevét.
A cikket leszámítva amúgy passzoltam volna, gyerekkoromban (számomra) hosszú egy napos bringatúrára (80-100 km) vittünk apámmal szőlőcukrot, hogy ha oda kell érni ne essek le a nyeregről
egyébként adják szülésben kimerült nőknek is az ájulás elkerülésére, de ezek egyike sem gyúrós topik.Madwe: jót röhögtem köszönöm
Speeedfire kész vagyok, felébresztem a családot. Ne csináljátok már.
atee_13: gratula a kockásodáshoz, de irigylem akinek (gondolom nem szériából) csak az alkarja ilyen bundás.[ Szerkesztve ]
-
stratova
veterán
válasz
stratova
#165770
üzenetére
Amúgy vagy a telefonokban található lépésszámláló vagy a szobabringa mérése érdekes.
Szimpla 10k lépésszámra ~300 kcalt becsül a 6X (nem sokat foglalkoztam vele). Ezzel szemben a szobabringa 8-9 km tekerésre amit 20'20" 200 kjoulet. Noha utóbbinál, amikor 23 km/h indítva 83-84-es pedálfordulattal 31 km/h körül fejezem be, szakad rólam a víz. Tény hogy 130-170-es tartományban jár a pulzusom. -
#165772
Dreadloord
senior tag
stratova
#165771
Dreadloord
senior tag
válasz
stratova
#165771
üzenetére
Neten vannak fent jó kalkulátorok, illetve én polar H10-el is kimértem ezeket magamon, nagyjából az a legmegbízhatóbb eszköz, ehhez szokták mérni az új cuccokat
Nekem 85kg 10% testzsír mellett:
10k lépés kb. 500 kcal (90 perc séta kb.)
1 óra kemény tekerés a spinning bringámon (ami a csövön kifér):kb 750 kcal
1 óra könnyű tekerés (pulzus max 130): 400 kcal környéke -
#165775
stratova
veterán
Apollo17hu
#165773
stratova
veterán
válasz
Apollo17hu
#165773
üzenetére
Kibic vagyok én ehhez, csak érdekelt a téma, remélem találtál számodra hasznosat. Mondjuk én biztosan nem költök ilyen cuccokra, de megértem azt ha valaki igen. Részemről, ha éppen bármilyen okból edzem, kb. tonhal (ha épp nem nyúlja le a tökmag, de egye csak ha szereti), banán szinten kimerül, a mit mivel hogyan eszem téma. Meg néha bezabálok savanyúságból zöldségből, olyankor kapcsolok, hogy na ezekből sem ettem eleget.
Persze a pékárúra figyelnem kell, mert teljesen standard reggeli sajnos a honiak nagyobbik részénél (emiatt sem bánom, ha valami húsra, zöldségre rávehető a gyerek, bár néha a háztáji füstöltsonkát csapatja paradicsommal, uborkával a kiflihez kenyérhez hozzá sem nyúl, mondom gyúrós kaját tolsz te gyerek, vacsorára neki tipikus akkor is, ha kint fociztam vele 1-3 órát este).
Amilyen változáson átment pl. Madwe biztosan vannak jó tippjei, lehet sokat le is írt már, de gondolom nem csak ő.Dreadloord: Köszönöm a tippet. Érdekes, vagy a telefonomra nem kell sokat adni, vagy a szobabringára sem, valahogy soknak tünik, nekem ez az 500 kcal 10k-ra. Pedig szoktam úgy gyalogolni, amilyen tempóban páran kocognak. Lehet érdemes elgondolkodnom egy aktivitásmérőn. Persze én nem tolok 1 óra spinninget, ahhoz feltehetően sem állóképességem sem gépem nincs (ezt HIIT módban tolják, pulzust a plafonra aztán rövid pihenő?). 20-30 percnél többet ritkán tekerek 150+ tartományban, de abba is bekerül 1-2x 0,5-1 perc pihenő. Ami hosszabb idejű. Gyaloglásnál mondjuk 3-4 piros lámpával 4-5 km 45 perc.
Állóképesség felmérésre mennyire alkalmas a spinning, vagy van olyan program amire jó egy 8 kg lendkerekű mágneses 8 fokozatú szobabringa? Szerintem azt meghajtani is max 1-3 percre szoktam, jellemzőbb egy olyan tempó amit tartósan tarthatok.[ Szerkesztve ]
-
#165777
bbdzyx
senior tag
Apollo17hu
#165773
bbdzyx
senior tag
válasz
Apollo17hu
#165773
üzenetére
Teljesen mindegy. A maltodextrin olyan gyenge kötésű poliszacharid, hogy már a nyálban található enzimek hatására glükózzá bomlik. Hogy miért ezt teszik mégis sok kiegbe? Mert nem kell cukorként feltüntetni a tápanyag táblázatban, szóval tudnak ferdíteni a ch tartalmat illetően.
[ Szerkesztve ]
“Going outside is highly overrated.” ― Ernest Cline, Ready Player One
-
gyuri860213
tag
válasz
laskr99
#165779
üzenetére
Cukrozatlan kókusz vagy mandula, rizstej. Cukormentes műzlivel ha létezik ilyen... amúgy zabkása lenne a legjobb, ízesítve tetszés szerint. Tejet is kerülni kellene, nem igazán diétába való. Amúgy jobban jársz ha reggelire zsírt és fehérjét viszel be szénhirát helyett.
-
#165781
laskr99
addikt
gyuri860213
#165780
laskr99
addikt
válasz
gyuri860213
#165780
üzenetére
Csak ezt egyszerűbb kivitelezni, korán járok melóba, ott mire beérek még semmi sincs nyitva, és este pont kifogom a zárást, szóval a közeli spar/lidl stb lenne jó csak, meg ott csak összeöntöm, megeszem és nem húzom az időt.
-
Madwe
nagyúr
válasz
laskr99
#165779
üzenetére
Szerintem: a műzli nem laktat, iszonyat feldolgozott ch, kb cukrot is ehetnél, s a pékáruval egy kategória. Ha már valami, akkor inkább zabkása - s tej helyett mondjuk unsweetened mandulatejjel, azzal megintcsak fogod a kalóriákat. Mehet rá fahéj, fagyasztott bogyós gyümölcs pl, ha zsír belefér (ha pékárut ettél, akkor gondolom igen) akkor lenmagpehely, kendermag, chia mag, 100% mogyoróvaj - vagy ha feldolgozottal nincs bajod, akkor mogyoróvaj por, emelt fehérjével. Kevés só jót tezs az édesebb ízvilágnak, ezt ne felejtsd
Vagy fehérjeport bele, ha van vmi amit amúgy is szedsz vagy másnapos kása / overnight oats is mehet, amikor előző nap hűtőbe teszed beáztatva, h kicsit feldobd s változatos legyen.
de pékáru helyett is ha pl teljes kiörlésű, rostos dolgokra váltod, már azzal is nyersz valamennyit, mert nem instant cukrot viszel be, lassabban szívódik fel, tovább kitart.[ Szerkesztve ]
-
#165783
aelod
veterán
gyuri860213
#165780
aelod
veterán
válasz
gyuri860213
#165780
üzenetére
Amúgy jobban jársz ha reggelire zsírt és fehérjét viszel be szénhirát helyett
Szalonnás tojás de jó is az..kár, hogy nem tudom enni a tojást már...
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
laskr99
addikt
válasz
Madwe
#165782
üzenetére
Még csak most kezdenék fogyókúrázni, 85 kiló vagyok, kb 10-15 minimum le akarok dobni.
Műzli alatt arra gondoltam Szerintem a tejjel még bőven befogom így is, mellé ebédhez eszek gyümölcsöt és vacsira meg ki kell találni.(ide sportos ismerős még mindig nagyon a fehérjét ajánlja, egy turmix estére, azzal az izom elvileg nem vész el, van aki eszerint csinálja nála és 2kg/hét)
-
Madwe
nagyúr
válasz
laskr99
#165781
üzenetére
Ez esetben overnight oats, este összeállítod, be a hűtőbe, reggel kikapod s bent megeszed. Vagy ha van bemt mikro, akkor a zabkásád ott is össze tudod rántani, főleg ha bent tudsz tárolni zabpelyhet, magvakat, növényi tejeket.
tejet én mindenképp kerülném, ha drágállod a mandulatejet (4-500ért van mindig valahol akcióban) akkor magad is lefőzheted töredék áron, hétvégén pl.fehérjepor: nem a fehérjepor kell az izom megtartásához, hanem elegendő fehérje. Ezt elérheted normális kajával is, a fehérjepor csak segít az elérésében, ha amúgy amit eszel nem annyira fehérjedús. 1.5-2g/testsúlykg-ra törekedj, sztem simán hozhazó porok nélkül is, pláne ha eszel állati eredetűt is
gyümölcs se épp a leginkább fogyózós étel, persze gyümölcs s gyümölcs között is van eltérés. Egyébként ha étkezés elött eszed fél órával, nem utána, akkor azzal elvileg vmennyivel jobban jársz felszívódás terén. Igyekezz a ch-idat (pl gyümölcsök) az edzésed köré, 2 órával elötte, 1 órával utánára időzíteni. Ilyen szempontból tényleg jobb lenne reggel inkább zsírosabb, fehérjésebb étket tolni, eleve nagyobb az inzulin reakció reggel, szóval ha reggel edzenél, még akkor is véleményes lenne
[ Szerkesztve ]
-
#165788
tibcsi0407
félisten
laskr99
#165781
tibcsi0407
félisten
válasz
laskr99
#165781
üzenetére
Én kb 3 perc alatt készítem el a reggelim:
- rizspehely, banán vagy zab a CH forrás (mennyiség annak függvényében, hogy diéta, vagy tömegelés van-e)
- egy kupak fehérje
- 20 g kesudió
Bedobom a smoothie készítőbe 300-400 ml vízzel, összekeveri és megiszom
Müzli nem való semmilyen formában testépítő étrendbe (még a leglazább hobbiszinten sem)utdetailing.hu
-
#165789
laskr99
addikt
tibcsi0407
#165788
laskr99
addikt
válasz
tibcsi0407
#165788
üzenetére
Később írtam, hogy zabra gondoltam
Nekem a fogyó lenne a cél, most megvan a zab, banán az nekem elég hasfogó hatású, 2-3 után megborul a hasam nem kicsit, azt mással helyettesíteném.
Fehérjét még be kell szerezni, nem tudom mi ajánlott.
-
-
#165793
Ed3r_X_
nagyúr
gyuri860213
#165792
Ed3r_X_
nagyúr
válasz
gyuri860213
#165792
üzenetére
Akkor ezért nem növök nagyra, nem iszom a tejet, nem bírom. Másban van még sok növi?
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Poén csak, mielőtt tényleg linkelnétek
[ Szerkesztve ]
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
#165794
whitezo88
nagyúr
gyuri860213
#165792
whitezo88
nagyúr
válasz
gyuri860213
#165792
üzenetére
az oké hogy a fúvatóporban van koksz, de a tejben is! Gondolom azért olyan rohadt drága sok fajta.
-
#165795
Madwe
nagyúr
gyuri860213
#165792
Madwe
nagyúr
válasz
gyuri860213
#165792
üzenetére
Meglepő hogy egy gyermek tehénnek szánt cucc tele van növekedési hormonnal? Egyébként nyilván nem annyira hatásos mint a kox (vagy a bcaa
) attól még van benne, s nem biztos, h fogyózás alatt azzal kéne felbasznod a szervezeted. De lényegtelen is, mert amúgy se tolja akkor az ember kalória végett, ahogy cukrozott üditőket sem, gondolom
de jogos, tömegelés alatt szétdurran az ember a tejtől, sőt, minden magára valamit is adó gyúrós emberi tejet tol, az mégjobban serkent, s kevésbé elvetemült, mint egy másik állat teje[ Szerkesztve ]
-
#165796
aelod
veterán
gyuri860213
#165785
aelod
veterán
válasz
gyuri860213
#165785
üzenetére
Fosom kifelé szépen.
Müzli nem való semmilyen formában testépítő étrendbe (még a leglazább hobbiszinten sem)
Pedig finom "It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
szabi325
tag
válasz
tibcsi0407
#165797
üzenetére
. De több időt már ennél a heti 4x1 óránál itthon nem tudok rászánni. Ezért minden kockacsalogató ötletet meghallgatnék 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
egyébként adják szülésben kimerült nőknek is az ájulás elkerülésére, de ezek egyike sem gyúrós topik.
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Windows 7
- "A homoszexualitás természetellenes" 😠
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Önfenntartásra rendezkedik be a kínai chipszektor
- Windows 11
- Milyen NAS-t vegyek?
- Prohardver app (nem hivatalos)
- Vezetékes FEJhallgatók
- Milyen egeret válasszak?
- Hivatalosan is elkészült az NVIDIA App
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest