- Karácsonyfaként világíthat a Thermaltake új CPU-hűtője
- Az USA vizsgálja a RISC-V kínai terjedésének kockázatát
- Kicsit extrémre sikerült a Hyte belépője a készre szerelt vízhűtések világába
- Egészen nagy teljesítményspektrumon fedné le a mobil piacot az AMD
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Gaming notebook topik
- Apple notebookok
- NVIDIA GeForce RTX 3080 / 3090 / Ti (GA102)
- Az USA vizsgálja a RISC-V kínai terjedésének kockázatát
- Logitech Z906
- Vezetékes FEJhallgatók
- Milyen egeret válasszak?
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
Hirdetés
-
Megjelenési dátumot kapott a Star Wars: Hunters
gp A tervek szerint június elején végre befut a teljes kiadás mobilokra/tabletekre és Nintendo Switch-re.
-
Samsung Univerzum: Így ismerhető meg a Galaxy AI bármilyen telefonon
ma A Try Galaxy webalkalmazás kontrollált környezetben mutatja meg, mit tud a One UI 6.1-es rendszer és a mesterséges intelligencia.
-
Az USA vizsgálja a RISC-V kínai terjedésének kockázatát
ph A Kereskedelmi Minisztérium egyelőre csak felméri a helyzetet, egyelőre nem látni, hogy tudnak-e bármit is tenni.
Aktív témák
-
Tomics
addikt
Majdnem leestem a buszról úgy fáj a combom
Holnap váll-hát. Ez biztos nem fog ilyen jól sikerülniPH! addikt since 2004
-
Radnix
senior tag
válasz CoolBoy323 #2500 üzenetére
Kérlek kezdj el informálódni az interneten. Ha már körvonalazódik benned a téma, de valamire nem kapsz egyértelmű választ, gyere és válaszolunk.
-
Atomgeszi
veterán
válasz CoolBoy323 #2500 üzenetére
Megvan a napi 5-6 étkezés? Igen? Akkor azokhoz egyél még egy fél adagot és tuti elindulsz felfelé... enni kell nem ilyen szarokba költeni a pénzt.
Más:
Ezt néztem kreatin alapnak. Mennyire jó? Muszáj dextrózzal bevinni a kreatint?
Helyette megeszek 1-1 banánt az nem jó?[ Szerkesztve ]
-
dunkel
őstag
válasz CoolBoy323 #2500 üzenetére
-
Atomgeszi
veterán
Hátja. Nálam eddig csak forróteába való feloldás segített. Már csak az a kérdés, hogy szintentartáshoz tényleg elég a napi 5gr?
A cukrot direkt nem akartam edzés előtt mert gondolom nem túl jó érzés ha leesik a vércukorszint(ugye hirtelen magas lesz utána meg az eredeti állapot alá esik vissza). De akkor így világos Köszi! -
Markgx10
őstag
válasz God Vazzeg #2498 üzenetére
Nem kezd ki senki, az biztos, mindenki elismeri a teljesítményed. Sőt, számomra te vagy a legemberközelibb példakép, pontosabban az egyetlen Mielőtt a többieket megbántanám el is mondom miért: Janesz és Myki19 olyan formát mutatnak alapból, amilyen én soha nem leszek, nem is cél. Rajtuk kívül is vannak elismerésre méltó eredmények, BÁ mester szavára is teljes mértékben adok, de te vagy az, akinek az elmúlt 4 évben minden egyes nap láttam, hogy kibaszott kemény munkával, nagyon nagyon nehezen, többször megakadva és egyszer-kétszer tévútra tévedve nyomtad, de soha nem adtad fel, megtaláltad a neked ideális utat és mára félelmetes eredményeket mondhatsz magadénak. Na, ezért is van az, hogy én inkább a te eredményeidből meg hozzáállásodból merítek erőt, mert ilyenkor látom, hogy van remény csak nagyon keményen kell dolgozni. Persze ettől függetlenül rohadj meg, de sürgősen
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Markgx10 #2512 üzenetére
ma pl azt tanácsolom nekted hogy a romlott húst ne süssétek meg hanem dobjátok ki
én most kipróbáltam hogy legyen empirikus véleményem, hát kurva szar az íze, pedig sok fűszert raktam rá, nem tudom hogy a cigányok hogy eszik meg lehet keresek a neten még egy kis know how-tremélem holnap nem jön rám a vékonyfosás a műtét közben
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
-
penene
őstag
Hát ez tényleg elég kötsög volt.. de most nem veszem fel, szal bekaphatod.
Egy kis motiváció nekem se ártana most, Godból azért merítek, de kevés.
Újra betegeskedem, meg a talpam is nagyon fáj tyúkszem miatt, amit bár kioperáltak, de nem gyógyult be, és újra megfúrhatják, akár még gázabb. szal nem nagyon tudok koncentrálni a kondira. Lejárok azért úgy ahogy, meg tartom a kajákat úgy ahogy, de hiányzik az a plusz, ami előre vigyen ebben az időben.
És ez csak egy dolog...Csak lesz majd jobb...
[ Szerkesztve ]
-
P00By
nagyúr
A national geographicon a tabu című műsor előzetesében egy testépítőversenyt véltem felfedezni, nem tudjétok melyik részben volt? Ha már volt.
-
Flow
senior tag
Áh, tegnap vállazás előtt nyomtam fekve, és elég kiábrándító - mármint ha próbálom tartani a célt. 80ból már nem ment a nyolcadik.
De azért szétcsaptam magam tegnap.Rationally I have no hope, irrationally I believe in miracles.
-
Markgx10
őstag
Kreatint újrakezdted, amit írtál? Végül is mi lett, újabb feltöltés vagy rögtön a szintentartó adaggal kezdted?
Egyébként arra már én is rájöttem, hogy nem csak a súly számít, sok gyakorlatban jóval kisebb súllyal dolgozok, mint korábban csak a végrehajtásra ügyelek és azok az izomcsoportok jobban fejlődnek. Ennek ellenére fekvenyomásnál bele tudnék betegedni, ha nem pakolhatnám fel a súlyt a határig, amit még elbírok, nem is fejlődik a mellem , de amiatt a gyakorlat miatt edzek egyáltalán, olyan jó
[ Szerkesztve ]
-
Flow
senior tag
válasz Markgx10 #2527 üzenetére
Azt hittem ezzel csak én vagyok így . Igyekszem minden gyakorlatot nagy koncentrációval csinálni, dehát valljuk be, a fekvenyomás azért a látványosabbak közé tartozik. Személyes kedvencem még a tolóckodás, mert ott élvezem, hogy saját súllyal dolgozok (bár már ideje lenne pakolni valami pluszt magamra). De a srácoknak is mindig azt mondom, akikkel járok edzeni néha, hogy nem a súly számít, mert meg lehet rángatózva csinálni mindent "viszonylag" nehezebb súlyokkal is, de ha szép lassan ,egyenletesen igyekszik az ember, ugyan úgy elfárad.
A kreatinból szintentartást választottam, most picit nagyobb adaggal, de majd beállok a rendes szintre pár nap után. Igazából a gyomrom nem szereti - ezért inkább csak reggel "akarok" émelyegni miatta. Már a szőlőcukortól is kiráz a hideg... Gyenge a bendőm sajnos.
Rationally I have no hope, irrationally I believe in miracles.
-
P00By
nagyúr
válasz God Vazzeg #2529 üzenetére
Vagy vegyen vitargo-t
-
Flow
senior tag
válasz God Vazzeg #2529 üzenetére
A folyamat a következő: felkelek, gyorsan megiszom a bekészített: tea+szőlőcukor+creatin mixet, iszok rá még sima teát, mondjuk összesen olyan fél liter. Fél órával később turmix, meg puffasztott rizs (egy kevés, mert több nem megy le). Délelőtt szendvics, meg gyümölcs, aztán 10-11 fele már "egész jól vagyok", szóval akkor már nem érzem a gyomromat rossznak.
Ha gyorsan eszek rá, az nem csökkenti a hatását?
Rationally I have no hope, irrationally I believe in miracles.
-
Eagle16
addikt
Arra én is felfigyeltem, nem vagyok benne biztos hogy a linkelt female-bodybuilding az, az epizód lista között nem találtam.
Mondjuk ez azért durva (test-átalakítás...)
₿ ... ₿ ₿... ₿ ₿ ₿
-
DeckardCain
senior tag
Valószínű, hogy csütörtökön kezdek újra edzeni. Tudom kutyát nem érdekli Hétvégére meg is lesz a BCAA express.
Tegnap délután vettem 3 kiló csirkemellet, péntek estig elég leszOmega 3 ból kinek melyik vált be?
-
Jojo5
őstag
Ma megkaptam az oltást, holnap pedig 1 órás előadás testépítésből
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
dunkel
őstag
Szájteken interjú Illés Norbival. A lényeget kiemelném gyk
Mi a különbség egy tiszta body builder táplálkozása és a többieké között?
Nem tudom ezt sem pontosan meghatározni. Talán érdemes figyelembe venni azt a tényt egy naturál testépítőnek, hogy az étkezés az egyik lehetőség arra, hogy a hormonokat kihasználjuk, időzítsük. Tehát nagyon fontos az edzések környéki étkezések, a fehérje, szénhidrát beviteli időpontok. Mikor milyen fehérje, milyen szénhidrát, az étkezések gyakorisága, stb. Ez hosszú téma, amire itt nincs hely. Amit látok az, hogy sokan egyáltalán nem fektetnek hangsúlyt a zsírbevitelre diéta alatt. Csak azt számolják, hogy mennyi szénhidrátot és mennyi fehérjét egyenek. És ami a legrosszabb, hogy ezek a források sem származnak másból, mint csirkéből és rizsből. Szörnyű! Sokkal több halat, zöldséget, olajos magvakat, teljes tojást, kevés gyümölcsöt kellene fogyasztani. És tényleg ezt a csirke-rizst már lehetne egy kicsit pihentetni. Nem mondom, hogy nem hatásos, de egy kicsit változatosabban, egészségesebben is lehetne.
-
cerkarobi
csendes tag
Létezik olyan hogy naturál? Kit nevezhetünk a testépítésben naturálnak?
Egy ismerősöm mondta a következőt: "...ma Magyarországon az a naturál, aki
még nem bukott meg egy dopping vizsgálaton..." -
-
Vandit.
addikt
"...zöldséget, olajos magvakat, teljes tojást, kevés gyümölcsöt..."
Azért szerintem ez simán megoldható lenne itt bármelyikünknek.
Amúgy meg ott a nyúlhús. Olcsóbb, mint a csirke és a tápértéke is nagyobb, ha jól tudom.[ Szerkesztve ]
A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt
-
Markgx10
őstag
válasz Vandit. #2546 üzenetére
A macska is elég olcsó
Egyébként itt tényleg nagyon kevesen tehetik meg, hogy havonta sok tízezret basszanak el erre a célra, többek között én sem, 4 éve még a háromszorosát tudtam erre költeni, most már ha megvan napi 50gr tejsavó (ez azért megvan ), akkor örülök. Húsból is tudtam a régi diéta alatt sokat enni, most már álom a fél kg is Mivel a fizetésem is csökkent, a pénz értéke romlott, ezért valamiből el kell venni, gondolom természetes, hogy nem a gyerektől fogok
Ma melleztem és bíztató jelek mutatkoznak, egyenes padon 130-ba újra négy segítség nélkül, az ötödiknél már ott volt a srác keze, ugyanez ferde padon 115-be, szóval terv szerint haladok (most lekopogom ), január elsején úgy akarok a cuccnak nekiindulni, hogy alapból megvan ezeknél a súlyoknál a 6 szabályos, segítő nélküli ismétlés. az meg remélem csak dob 10kg-ot erőben
-
dunkel
őstag
válasz Vandit. #2546 üzenetére
Ott vannak a halak is: 800ft pl. a hekk.
Szénhidrátnak is ott vannak a teljes kiőrlésű pékáruk, -tészták, burgonya ezek se drágák.Azért el lehet gondolkodni, hogy minek van több értelme: venni fél kiló bcaa-t + fél kiló glutamint (~12e Ft) vagy ráenni a mostani kajára 3kg hekket meg 6kg marha fehérpecsenyét...
Aktív témák
- KERÉKPÁR / BRINGA / ALKATRÉSZ beárazás
- Call of Duty: Modern Warfare III (2023)
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Poco X6 Pro - ötös alá
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Szevam: Érzelmi magabiztosság/biztonság - miért megyünk sokan külföldre valójában?
- Alkalmazásbemutató: Keep
- Gaming notebook topik
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- További aktív témák...