2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #87249 tomcica Topikgazda SirRasor #87243
    Új Válasz #87249
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    válasz SirRasor #87243 üzenetére

    Egy jo 10km-es tempot,ami aranyban van a versenytempoval NEM tudsz egy het alatt sem rendesen kipihenni :N lehet ugy erzed par nap es pihent vagy,de valojaban nem.Ezert nem futtat veled ilyet kozel a versenyhez.
    Az alap nap az nem piheno :N az alapozos epitkezes.A regeneralo nap a piheno.
    A verseny elotti nap az nagyoooon egyedi,ahhoz kell egy tapasztalat,hogy kinek mi valik be.En nem szeretek teljes pihenos napot,Viktor kollegam meg kettot is igenyel.Neki ehesnek kell lennie a versenyre,plane fejben kivannia kell.Nekem meg bepokhalosodik a labam ha nem mozgatok at verseny elotti nap.Na mondjuk az nem 30perc es nem alapozos futas,hanem par km fokozos bemelegites + nehany repulo gyorsito (vissza seta) esetleg egy db 200m porgos...ennyi.Neha szoktam nehany rovid emelkedot futni verseny elotti nap,par db,az nagyon jo izomtonust ad masnapra,csak nem szabad tulfozni se a sebesseget felfele,se a darabszamot.
    Igy hirtelen ez jut eszembe...gratula az orahoz,ha a regi 230-as oram lenne (mst 245 music van) akkor vennek 255-ot helyette,a Garminok kozul azt valasztanom per pillanat :K

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák