2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #84649 tomcica Topikgazda Never79 #84646
    Új Válasz #84649
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    válasz Never79 #84646 üzenetére

    Erdekes ez a minimal build :F felenk ha valaki 6ora+ versenyre keszul,akkor azert van benne mindig valamilyen hosszabb munka,az elejen darabolt (akar 5x1ora "piknik") a versenyhez kozel back-to-back egymas utani napon 3h + 2h kb 15mp-vel lehet lassabb,mint a celtempo.Emelkedozes erore,es egy csepp sebesseg az egyensuly es izomtonus vegett,de epp csak azert (100-200meterek,neha 10x400m + ra 1km-es resztavok stb.).
    Felhozo versenynek nehany tura jellegu terepverseny 20-35km lazan,kontrollaltan,csak h erezze,hogy milyen brutal alap is van ott "alul" szunnyadva.
    Ezek mind kellenek,hogy fejben el tudja legalabb kepzelni a full tempoju hosszu verseny.Ugymond "van mire".
    Erdekes,ahogy most te epitkezel,kivancsian varom az eredmenyeket.

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák