2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #67667 Never79 tag danielsz #67618
    Új Válasz #67667
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Never79

    tag

    válasz danielsz #67618 üzenetére

    Gratulálok :C

    Alg: én 4-5 óra között tervezem, tehát legkésőbb délután 2-re bent vagyok. Nagyon szép most a Vértes, igaz csak autóból látom most. Hajrá! Tesóm is fm-re megy.

    norby_42: nagyon szép kép :), na ezért érdemes terepen futni ;)

    stefyY: gratulálok neked is :C

    Én a múlt héten mindössze 34 km-et futottam, kimaradt 2 hosszú, felújítás, takarítás miatt :(. Viszont van egy köröm, amit 10-es körnek nevezek a Gerecsében (10-11 km, 250-320 szint attól függ, hogy jön ki a lépés, és van egy rész, ahol 1 kiliben van 90-100 m szint). Ezt arra (is) használom, hogy lássam mennyit fejlődöm. Szinte mindig ugyan azon a pulzuson futom, és az emelkedős rész pont a magas pulzustartományra esik. Mikor kezdtem, kb. 7:10-es tempóra jött ki átlagban az egész kör, de szerdán megfutottam ott kör PB-met 5:47 lett az átlagtempó, közte volt megint 3 perc 3:53-mal (igaz dombon lefelé :D). Ja és 86 kiló lettem a 193 cm magassághoz. Még mindig van zsír a pocakomon, de ezt a súlyt már szeretném tartani, vagy 86-88 között mozogni. Vincent örülünk!

Új hozzászólás Aktív témák