2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #65716 Hi!King őstag
    Új Válasz #65716
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Hi!King

    őstag

    Én ma reggel futottam 5 * 1000/1000 métert, a mérsékelten gyorsan az első 4-et, és csak az ötödiknél mentem be épp 4 alá.

    A pulzusom alapján még messze nem jött vissza az a formám, ami tavasszal bajai félmaratonon megvolt, a tavaszi kevés km, a júniusi covid, az azt követő könnyebb edzések, és a nyaralás(ok) ideje alatti kevesebb futás miatt. De igyekszek, októberben Sopronban futok fémaratont, nem cél a tavaszinál jobb időeredmény, de cél, hogy bőven 1:30 alatt legyek most is. Stabil tervszerű edzés nem lesz, mert egyrészt még egyszer megyünk Ausztriába túrázni egy nagyot (2 napos Ankogel lesz), aztán kezdődik az esti egyetem, amikor ismét kevesebbet fogok tudni futni, de azt igyekszem intenzívebben.

Új hozzászólás Aktív témák