Új hozzászólás Aktív témák

• #35946 inf3rno nagyúr ígyvanferi #35945

  Új Válasz 2018-12-11 03:07:43 #35946

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  inf3rno

  nagyúr

  válasz ígyvanferi #35945 üzenetére

  Az "erőfeszítés mértéke" gondolom nálad az intenzitást jelenti. Ha már futsz egy jó ideje, akkor kétlem, hogy technikában sok különbség lenne tomcicához képest, tehát mondhatjuk, hogy elég jól dolgoznak együtt a különböző izomrostok, és hatékonyan futsz, nem darabos a mozgásod. Ha ez így igaz, akkor a hő nagyrésze olyan izommunka vesztesége, ami konkrétan mozgásra fordítódik. Na mármost ha hasonló a testalkatotok, akkor azonos sebességnél hasonló lesz a mozgási energiátok és a légellenállás és a súrlódás miatti energia veszteséget is hasonló teljesítménnyel kell, hogy pótoljátok ahhoz, hogy fenn tudjátok tartani az adott sebességet. Mind a mozgási energia, mind a légellenállás arányos a sebesség négyzetével, szóval elég jó eséllyel a hőveszteség is az lesz. Szóval hacsak nem pocsék a technikád leginkább a sebességtől fog függeni, hogy mennyi hőt termel a szervezeted, mert az, hogy mennyi energiát kell belefektetned a sebesség fenntartásába, a sebesség négyzetével arányos. Egyébként a tartalék tápanyagokban tárolt energia 75-80%-a hővé alakul, amikor mozgásra használod fel, mert nem túl hatékonyak az enzimeink, amik ATP-t állítanak elő, és az ATP-ben tárolt energia átalakítása izommunkává sem túl hatékony. Mindkettő genetikai dolog, nem tudsz rajta javítani edzettséggel. Szóval tomcica sem fog kisebb hőveszteséggel mozogni azért, mert edzettebb. Ha ezt így összerakod, akkor elég nyilvánvaló, hogyha megvan a helyes technika, akkor leginkább a tempótól függ, hogy mennyi hőt termel a szervezet, illetve hogy nem ugyanolyan hőtermelésnél izzadtok le, hanem te már kevesebbtől is kidőlsz. Sebességben a 4:00 és a 3:30 tempók között 14% különbség van, termelt hőben 31%. A szervezet hőháztartása elég bonyolult, de belemehetünk kicsit abba is. A dolog lényege, hogy a vér szállítja el a hőt onnan, ahol keletkezik, aztán a szervezet felhasználhatja fűtésre, vagy ha túl sok termelődik, akkor a bőrön, légzésen, stb. keresztül leadja. Amikor elkezdesz edzeni, akkor először a bőrbe küld több vért, később ha még az sem elég, akkor megindul az izzadás is, hogy víz párologtatással veszíts hőt. A fűtés ugyanilyen elven megy, tehát nem a vádli fogja felfűteni a felette lévő bőrt, hanem a vérkeringés. Szóval egyrészt tomcicának jobb az izomzata és emiatt gyorsabban tud futni, másrészt meg jobb a keringése, és hatékonyabban szállítja az oxigént és a hőt, ezért nem melegszik túl erősebb tempónál és a vele járó többlet hőnél sem. A fázás téma is kb. ugyanez, ha elég hőt termelsz és elég jó a keringésed, hogy felfűtsd vele a bőrt, akkor nem fogsz fázni rövid gatyában sem. A hozzászokás itt max azt jelenti, hogy a szervezet rááll a hidegebb időre, és alapból több hőt termel izommunka nélkül is. Gondolom aktívabban működik ilyenkor a barna zsírszövet, ami a hőt termeli, vagy passz. Na jó, ez részemről ennyi, így is túl sok időt szántam rá.

  Buliban hasznos! =]

Új hozzászólás Aktív témák