2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #3567 Serpiko addikt tomcica #3566
    Új Válasz #3567
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Serpiko

    addikt

    válasz tomcica #3566 üzenetére

    Most az ünnep bekavart nem tudok ugy edzeni ahogy akarok. Holnap reggel letudom az utolsó harmadik napot aztán meló utána meg csak 27.-én és 29.-én érek rá edzeni. Ezek után meg itt van a január és végre rendesen ütemterv szerűen mehet a dolog. általában egy nap edzés egy nap pihi így néz ki a dolog, de van olyan, hogy 2 nap edzés egy pihi. Januártól azt tervezem, hogy egy nap edzés egy nap pihi és úgy csinálom, hogy egy héten összesen 3 nap edzés lesz az általad leírtak szerint. Tudom kell a regenerálódás, de nem mindig jön ki jól a meló miatt meg alapból a pálya hétköznap nyitva van azonban szombaton csak 13 óráig ezt is figyelembe kell vennem.

    A titok akkor marad titok, ha arról három ember tud és ebből kettő halott. Névtelen kínai bölcs

Új hozzászólás Aktív témák