-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
t-bali3
senior tag
válasz mate317 #3380 üzenetére
Szia!
Olvastam már a fenti hozzászólásodat, el is határoztam, hogy odafigyelek a túlerőltetésre, a gond az, hogy 1 éven belül 22-re akarom lenyomni azt a legjobb 29:30-at, így a 30 perc nem is számít annak
Be kell szereznem egy foot podot, mert sajnos nem érzem még a tempókat és szerintem igencsak ingadozik a sebességem.(#3382) szki : utánaolvasok ennek a jelenségnek, de tomcica felvetése is előfordulhat.
Voltam ma reggel is futni, nagyon jó idő volt itt Pesten - a napsütés miatt - bár sajnos megint előjött a szúrás, igaz elég dekoncentrált voltam, mert összefutottam egy ismerősömmel, akivel beszélgettem egy picit.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest