2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
Legfrissebb anyagok
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
GAMEPOD.hu témák

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #3297 deicide veterán cekkk #3296
    Új Válasz #3297
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    deicide

    veterán

    válasz cekkk #3296 üzenetére

    Én 127kg-al kezdtem áprilisban, nekem is fájt a bokán, vádlim, mindenem már 4-5km séta/kocogás után is. Most 106kg vagyok, 21-et adtam le kb fél év alatt. A futást eleinte én sem élveztem, nagy tömeggel megterheli az ízületeket, ezért vegyesen futottam/bringáztam, hogy kíméljem a térdem. Azóta már letekertem 300km-t egyben, 13.5 óra alatt, körbe kocogom a velencei-tavat, ha úgy tartja kedvem. Semmi más nem kell hozzá, csak kitartás, csinálni akkor is, amikor nem esik igazán jól. Az ételen pedig nem múlik semmi, ugyanúgy eszem a sok zsíros szart (a'la Gálvölgyi :DDD ) és fogyok.

    PS: Illetve van egy receptköteles porcerősítő, Condrosulf, itt javasolta PH!-n egy kolléga. Az tényleg nagyon hatásos, régen a térdem rettentően fájt, akár már pár lefelé tartó lépcsőtől (régen teljesítménytúráztam, ott mehetett tönkre a térdem). Mióta szedem, minden jobb lett, múlt hétvégén a Csorba-tótól lefelé 3km-t futottam köveken/sziklákon és meg se érezte a térdem...

    [ Szerkesztve ]

    Live fast - On high - Repentless - Let it ride

Új hozzászólás Aktív témák